Indhold
- 1. Giv dig selv lidt tid
- 2. Tag dig tid til at helbrede
- 3. Kontakt med andre overlevende
- 4. Forøg din evne til at klare traumatisk stress
- 5. Forbedre dine relationer til andre
- 6. Søg professionel hjælp
At håndtere følelsesmæssig stress som følge af et overfald kan påvirke resten af dit liv. Den traumatiske oplevelse i sig selv kan tage en følelsesmæssig vejafgift på din krop med intense og forvirrende følelser, som ikke bare forsvinder let. Disse reaktioner kan endda efterlade dig med følelser af hjælpeløshed og håbløshed. Hvis du har været udsat for en traumatisk hændelse som et overfald, er der måder, du kan tage dig selv op og langsomt komme videre med dit liv.
Forståelse af overfald og traumatisk stress
Selvom definitionen på overgreb er forskellig fra stat til stat, er overfald i juridisk forstand almindeligvis defineret som et forsætligt forsøg på at skade eller skade en anden person. Det kan være i form af trusler eller skræmmende adfærd begået mod andre.
Traumatisk stress er derimod en forventet reaktion på en traumatisk hændelse forårsaget af forskellige omstændigheder som naturkatastrofer, bilulykker, terrorangreb og endda overfald. For eksempel kan du opleve traumatisk stress, når du har været udsat for en fodgængerulykke. Og selvom følelser forbundet med en traumatisk begivenhed kan komme og gå, er det stadig vigtigt at kende nogle af dets normale symptomer:
- Vrede - Du kan være vred på grund af det, der skete med dig, og du kan føle vrede mod den person, der har gjort dig uret.
- Frygt - Du er måske bange for, at det samme traumatiske kan ske igen.
- Skyld - Du føler dig måske skyldig, fordi du har overlevet, mens andre ikke nåede det.
- Hjælpeløshed - Du kan føle dig sårbar på grund af den pludselige traumatiske hændelse, der skete.
- Chok - Du kan have svært ved at acceptere det, der skete.
- Lettelse - Du kan føle lettelse over, at en af de værste begivenheder i dit liv er slut.
Men folks reaktioner på traumatiske situationer er forskellige. At kende de almindelige symptomer på traumer kan hjælpe dig med at håndtere angsten forårsaget af en truende begivenhed såsom overfald.
Relateret læsning: Udfordringerne ved vold i hjemmet: Forhold fyldt med fare
Håndterer traumer og følelsesmæssig stress efter et overfald
Husk, at håndtering af traumer og den følelsesmæssige stress, der opleves efter et overfald, kan være udfordrende. Det er en proces, som du skal tage langsomt for at genvinde din følelsesmæssige balance og genvinde kontrollen over dit liv. Her er nogle måder at håndtere det effektivt på:
1. Giv dig selv lidt tid
At indse virkeligheden af traumatisk stress forårsaget af et overfald sker ikke fra den ene dag til den anden. Det kræver en betydelig mængde tid at forstå og acceptere, hvad der skete helt. Det er bedst, hvis du holder en pause og har lidt ”mig-tid” til dig selv.
2. Tag dig tid til at helbrede
At tillade dig selv at føle, hvad du føler, kan være en kæmpe hjælp i din helingsproces. Giv dig selv tid til at sørge for eventuelle tab, du har lidt som følge af hændelsen. Det er også bedst, hvis du ikke tvinger dig selv til at komme sig. Prøv at være tålmodig med din bedring og vær på vagt over for uforudsigelige følelser, der kan komme undervejs.
3. Kontakt med andre overlevende
At håndtere en traumatisk begivenhed som overfald kan overvindes ved at handle. Gør noget gavnligt for at udfordre din følelse af hjælpeløshed. Du kan gøre det ved at forbinde med andre, der også har oplevet den samme traumatiske hændelse som din. Husk, at følelsen af at være forbundet med andre kan påvirke din måde at overvinde din følelse af hjælpeløshed.
4. Forøg din evne til at klare traumatisk stress
Der er flere måder at håndtere traumatisk stress på. Det er kun et spørgsmål om at gøre det, der virker for dig, for at øge din evne til at klare det. Hvis du har problemer med at håndtere traumer efter et overfald, kan du motivere dig selv til at gøre ting, der kan reducere følelsesmæssig stress, samtidig med at du lærer at håndtere dine foruroligende tanker og følelser.
Relateret læsning: Tegn på et mentalt krænkende forhold
5. Forbedre dine relationer til andre
Eftervirkningen af en overfaldshændelse kan være ganske skræmmende. Det kan endda få dig til at isolere dig selv fra venner og andre sociale aktiviteter. Men at nå ud til andre kan gå langt for at forbedre relationer. Lav nogle aktiviteter, du normalt nyder med venner og kære. Tøv ikke med at interagere og få nye venner ved at drage fordel af støttegrupper, kirkelige aktiviteter og andre samfundsorganisationer.
6. Søg professionel hjælp
I de fleste tilfælde kan angstfølelser efter en traumatisk begivenhed forsvinde i en betragtelig periode. Men hvis dine følelsesmæssige reaktioner er blevet så intense, at de påvirker din funktionsevne, er det på tide, at du søger professionel hjælp.
At kæmpe med traumer og følelsesmæssig stress, der opleves som følge af overfald, kan aldrig være let. Du kan have svært ved at blive hård, når du går videre med dit liv, og tips som disse kan hjælpe dig med effektivt at håndtere den stress, du måtte opleve. Men husk, at håndteringen af en traumatisk begivenhed ikke stopper der. Som borger i din stat har du ret til at anlægge sag ved domstolen for at inddrive erstatning for skader forårsaget af den traumatiske oplevelse. Hvis du er offer for overfald, anbefales det at konsultere en autoriseret advokat, der kan hjælpe dig med at tage passende juridiske skridt til din sag.
Relateret læsning: Virkningerne af fysisk misbrug