Indhold
- 1. Undgå de fire forholdsmordere
- 2. Øv medfølende empati
- 3. Forstå, at din ægtefælle også er bange
- 4. Ved, at dette er en stor test på dit forhold
- 5. Vær en god lytter til din partner
To til tre måneders karantæne på grund af den globale pandemi vil teste de stærkeste relationer. Selv mennesker, der har vidunderlige ægteskaber, er bekymrede over, at deres ægtefæller kan gøre dem skøre ved slutningen af det.
I stedet for den bekymring, vil jeg have, at du forbedrer dit ægteskab ved at forestille dig som dukker op fra selvisolering i sommer med et ægteskab, der er stærkere end nogensinde før.
Du kan styrke ægteskabet ved at følge et par opfindsomme trin til et bedre ægteskab.
Jeg ved det, fordi jeg er skilsmissemægler. Jeg er også en skilsmisse coach, hvor jeg fokuserer på at holde par fra at have brug for en mægler. Hver dag ser jeg, hvordan par tager deres forhold for givet, og hvad de i stedet kan gøre for at styrke deres bånd.
Se også:
Her er fem tips til at forbedre dit ægteskab, føle dig sikker i dit ægteskab, overvinde følelsesmæssig afstand i ægteskabet og holde et ægteskab stærkt under hele isoleringen af COVID-19 og undgå "sidste halm" -syndromet.
Her er den ultimative redningsplan for at forbedre dit ægteskab.
1. Undgå de fire forholdsmordere
Der er tidspunkter, selv i det lykkeligste ægteskab, hvor din ægtefælle irriterer dig eller gør dig vred.
At føle disse følelser er sundt.
Brug af kritik, forsvar, foragt eller stenvæg til at styre dine følelser vil gøre en allerede anspændt situation værre og forpurre dine forsøg på at forbedre dit ægteskab.
Forleden ringede en ven med en historie, som jeg synes giver en god illustration:
Hendes mand tilbød at gå i butikken for at få proviant. Hun antog, at det betød, at han ville komme hjem med mælk, brød og (hvis det var heldigt) toiletpapir. I stedet kom han hjem med to liter olivenolie - som de ikke havde brug for.
Hun indså, at hun havde et valg, der kunne have en langtrækkende indvirkning på hendes ægteskab under (og efter) karantænen:
- Hun kunne sige “olivenolie? Hvad tænker du på? Hvad skal jeg gøre med to liter olivenolie? Hvordan kan du være sådan en idiot? ”
- Hun kunne sige "tak, skat, jeg sætter pris på, at du løb det ærinde."
Hun valgte den anden mulighed, fordi at vælge den første mulighed ville have været en hurtig vej til mit kontor. Da hun valgte den mulighed, praktiserede hun også tip.
2. Øv medfølende empati
Inden du bliver ked af din ægtefælle, skal du prøve at sætte dig selv i deres sko ved at praktisere medfølende empati.
Emotionel intelligens -ekspert Daniel Goldman siger: “Med denne form for empati forstår vi ikke kun en persons knibe og føler med dem, men bliver spontant bevæget til at hjælpe, hvis det er nødvendigt.”
Min ven indså, at hendes mands svar havde at gøre med hans frygt og manglende evne til at “kontrollere” situationen. Af en eller anden grund, der viste sig at være afgørende, havde de brug for liter olivenolie.
Når du praktiserer empati, skal du huske på, at alt, hvad din ægtefælle gør under karantænen, sandsynligvis vil stamme fra, hvordan mænd og kvinder griber an til stressede situationer. Denne indsigt vil gå langt, hvis du vil forbedre dit ægteskab og omgå unødvendigt forholdsdrama.
Mænd er problemløsere eller fix-it fyre. De ser på det store billede. De holder sandsynligvis fuldstændig ajour med nyhederne og den økonomiske situation. De laver måske store fagter og påtager sig store projekter som en måde at beskytte familien på.
- Kvinder gør, hvad der skal gøres lige nu. De vil sandsynligvis ikke se på det store billede, fordi de tager sig af de umiddelbare detaljer. De viser alt, hvad der skal ske lige nu.
3. Forstå, at din ægtefælle også er bange
Alle er bange lige nu.
Alle sammen. Selvom de ikke siger det og/eller lader som om, de ikke er det. Frygt kommer ud på mange måder, og på trods af den rigtige hensigt om at forbedre dit ægteskab, vil både du og din ægtefælle opleve en eller måske flere af disse typiske følelser:
- Vrede
- Depression
- Øget angst
- Følelsesmæssig følelsesløshed
- Hyperfokus på arbejde
Hvis du bemærker, at din ægtefælle handler ekstremt på nogen af disse måder, skal du holde pause, inden du siger noget. Det er sandsynligvis sådan, deres frygt viser sig. Og husk, du reagerer muligvis selv på denne måde. Arbejd med at lægge mærke til, hvordan I begge reagerer og muligvis overreagerer på normale situationer som at vaske tøj, rengøre huset, støjniveauer i arbejdstiden og så videre.
4. Ved, at dette er en stor test på dit forhold
Vi lever i en utrolig underlig og skræmmende tid, og det gør det til den største test, dit ægteskab nogensinde har haft - og sandsynligvis nogensinde vil have. For bevidst at forbedre dit ægteskab skal du kommunikere om, hvad du har brug for, og give din ægtefælle plads, hvis de har brug for det.
- Find en plads til hver af jer at kalde jeres egen. Når din ægtefælle går til det rum, skal du respektere deres behov for at være alene. Hvis du bor i en lille lejlighed, hvor du ikke kan oprette dit eget rum, kan du finde en måde at få alenetid på, f.eks. Iført støjreducerende øretelefoner. Lad der være lidt plads i dit forhold, det kan virkelig forbedre dit ægteskab. Rum i dit forhold er ikke egoistisk, det er en handling af selvbevaring og selvforbedring.
- Hvis du ser din ægtefælle er deprimeret, ængstelig eller følelsesløs, skal du tænke på en lille ting, du ved, de elsker. Tegn dem et bad, bag småkager, tænd et lys. Små servicegoder gør en stor forskel. Tankefuldhed kan forbedre dit ægteskab, på trods af ægteskabslivets kam og trug.
- Indstil tider til at tale om, hvordan du har det. Spørg hinanden specifikt, hvad du har brug for for at være sund.
- Vær opmærksom på alle de ting, din ægtefælle gør, værdsat dem og fortæl dem, at du er taknemmelig.
5. Vær en god lytter til din partner
Det er vigtigt at tale om dine behov. Lytte til din ægtefælle er lige så vigtigt.
Hvis din ægtefælle siger noget, der irriterer eller forstyrrer dig, skal du ikke reagere med det samme. Tag dig tid til at forstå dit svar- reagerer du under- eller overreagerer du?
- Er det, din ægtefælle siger, en afspejling af deres frygt lige nu?
- Hvordan kan du vise empati?
Dette er et godt tidspunkt at begynde at journalisere, hvordan du har det, hvad du synes og hvordan du reagerer.
Ægteskab er et eventyr. At øve hver af disse fem tips vil forbedre dit ægteskab og styrke kærlighedsbåndet mere end du nogensinde havde troet var muligt.