Indhold
- Hvad er mistillid til parforhold?
- Hvor kommer tillidsproblemer fra?
- Tegn på tillidsproblemer i et forhold
- 17 tips til, hvordan du overvinder tillidsproblemer i relationer
- 1. Kig tilbage i fortiden
- 2. Tænd empati
- 3. Kommunikation
- 4. Rejs sammen
- 5. Tro på dig selv
- 6. Vær tro mod dig selv
- 7. Kontroller, om der virkelig ikke er noget at bekymre sig om
- 8. Husk, hvad der bragte dig sammen
- 9. Kvalitetstid, kvalitetssnak
- 10. Øv tilgivelse
- 11. Overvej årsagen bag adfærden
- 12. Hæng ud med hinandens venner
- 13. Øv sårbarhed
- 14. Journal sammen
- 15. Indfør gensidig gennemsigtighed
- 16. Administrer forventninger
- 17. Få professionel hjælp
- Tag væk
Grundlaget for ethvert forhold er tillid. Tillid er den vitale tandhjul, der holder forholdet intakt og giver os styrke til at støtte hinanden gennem tykt og tyndt. Når der er tillidsproblemer i et forhold, er der en fuldstændig sammenbrud af kommunikation såvel som kærlighed.
Hvis du står over for sådanne problemer i dit forhold, er det vigtigt at arbejde på at genopbygge tilliden til dit forhold.
Hvad er mistillid til parforhold?
Mistillid til parforhold kan omtales som forventning, frygt eller forventning om, at partneren har nogle motiver, der ikke falder under godt lys, når det kommer til forholdet.
Det er dybest set en mangel på tillid og tillid til partneren og en frygt for fare, der yderligere stimulerer usikkerhed og negative tanker i den anden partners sundhed. Mistillid er dybest set en mekanisme for personen til at undgå, at alt kan ødelægge forholdet.
Hvor kommer tillidsproblemer fra?
Der kan være flere grunde til svækket tillid til forholdet. Det kan skyldes nogle barndomsoplevelser eller utroskabsproblemer tidligere. Omfanget af mistillid kan afhænge af de oplevelser, en partner måtte have stået over for, eller graden af mistanke, en partner måtte have på en anden.
Enhver form for afvisning tidligere, hvad enten det er fra familien, socialt eller personligt, kan forårsage vanskeligheder med at stole på som voksne. Desuden kan vanskelige livshændelser, sygdom, tyveri, tab af en elsket også spille som årsager til tillidsproblemer hos partneren.
Tegn på tillidsproblemer i et forhold
Manglende tillid til forholdet kan ødelægge livet. Hvis din partner har problemer med tillid, kan det bringe dårligt helbred til forholdet.
Da tillid er grundlaget for ethvert forhold, kan virkningerne af manglende tillid til et forhold være farlige.
Hvis du ikke er sikker på, om din partner har tillidsproblemer, eller der kan være andre problemer, de måske står over for, er der nedenfor et par tegn, der hjælper dig med at være opmærksom på, at din partner lider af mistillid.
- Venter eller antager forræderi
- Ensomhed og depression
- At være overbeskyttende for partneren
- Frygt for at opgive
- Skizofreni
- Jaloux opførsel
- Defensivitet
- Bevidst afstand fra mennesker
- Nedsat intimitet
17 tips til, hvordan du overvinder tillidsproblemer i relationer
Så hvordan kommer man forbi tillidsproblemer?
Her er 17 enkle tips, som du kan følge for ikke kun at overvinde mistillid eller tillidsproblemer i forhold, men sikre, at det er tilbage til det normale.
Du kan arbejde med tillidsspørgsmål i et forhold med disse rigtige trin for et langvarigt og lykkeligere bånd.
1. Kig tilbage i fortiden
Mange mennesker ignorerer bare tillidsproblemer. Dette er ikke løsningen.
En af de første måder at overvinde tillidsproblemer på er at finde ud af den grundlæggende årsag, der tillod tillidsproblemerne at snige sig ind i dit forhold.
For eksempel viser Relate -forskning, at mennesker i forskellige aldre værdsætter engagement og tillid til relationer forskelligt. Blandt de 65 år eller derover betragter 35% ægteskab som det vigtigste tegn på engagement, men alligevel var kun 12% af de 16-24-årige enige.
Så ændringerne i samfundet kan også forårsage en ændring i din holdning til relationer.
Selvreflektion er lettere sagt end gjort.
Sådanne begivenheder kan være forankret langt ind i din fortid. Derfor er du nødt til at tænke over dine tanker og minder for at finde ud af kerneårsagerne.
Først når du er i stand til at gøre det, kan du tage de rigtige skridt til at overvinde disse tillidsproblemer.
2. Tænd empati
For at overvinde tvivl i et forhold skal du være hensynsfuld over for din partner. Hvis du er empatisk over for dem, vil det bane en måde for din partner at frigøre stresset og fortælle dig, hvad der præcist udløser en sådan adfærd.
Så vær forstående og empatisk for at opbygge mere tillid til forholdet.
3. Kommunikation
Meddelelse og empati er nøglerne til at overvinde tillidsproblemer i et forhold.
Du skal ikke kun kommunikere med din ægtefælle, men du skal forstå deres følelser såvel som deres synspunkt. Jo mere du kommunikerer og jo mere direkte du er med din partner, jo lettere bliver det for dig at overvinde dine tillidsproblemer.
Du skal bruge lidt tid på at genopbygge dit forhold.
Først når du er tålmodig nok og er dedikeret til at genopbygge dit forhold, vil du være i stand til at overvinde tillidsproblemerne. Også at være diskret med din partner er ikke løsningen her. Faktisk er du nødt til at bruge tid sammen for at forstå problemerne og overvinde dem.
4. Rejs sammen
Hvis du i dagens hektiske verden ikke er i stand til at få tid til det, er en pause eller en ferie den perfekte mulighed for dig at oprette forbindelse igen. Dette giver dig mulighed for at komme væk fra tingene ved at bruge lidt tid med hinanden
Dette vil også give dig lidt plads til at diskutere spørgsmålene om, hvordan du kan overvinde tillidsproblemer.
Du skal altid sikre, at du behandler et problem ad gangen, når du forsøger at overvinde tillidsproblemer i dit forhold.
5. Tro på dig selv
Når dit forhold er under stress, er det indlysende, at det vil ødelægge din selvtillid.
Du skal huske på, at hvis du ikke er stærk nok i disse vanskelige tider, vil du aldrig kunne reparere dit forhold. Du skal ikke kun tro på dig selv, men også motivere den anden person til at rette tingene.
Først når du er i stand til at tro, at tingene kan blive bedre, vil du være i stand til at overbevise andre om, at de også bør give et skud for at overvinde disse spørgsmål. Derfor skal du først arbejde med at opbygge din egen tillid og derefter overbevise din partner om at arbejde sammen med dig for at genopbygge forholdet.
Hvis du ikke er sikker nok, vil det være meget svært for dig at vise empati og kærlighed til din partner. Du vil ikke være i stand til at være tålmodig nok til at lægge mærke til de mindre forbedringer i dit forhold.
Mennesker med lavt selvværd opfatter deres partnere som mindre lydhøre end mennesker med højt selvværd.
Derfor skal du overvinde tillidsproblemer med din partner ved at være tillidsfuld og ikke miste respekten for dig selv i lyset af sådanne hårde tider.
6. Vær tro mod dig selv
Når du kommunikerer med din partner, vil du være i stand til at forstå situationens nøjagtige alvor. Du skal respektere din partners følelser frem for at forsøge at lægge din beslutning på dem.
Mange gange er det bedste valg at komme videre. Dette betyder ikke, at du skal holde problemerne uløste, men dvæle ved spørgsmål, der er skadelige for dit forhold, er heller ikke løsningen.
For at overvinde tillidsproblemer med din ægtefælle skal du arbejde med din partner for at tage det bedste skridt fremad og forbedre forholdet.
7. Kontroller, om der virkelig ikke er noget at bekymre sig om
Indtil nu giver alle de trin, vi har diskuteret, dig mulighed for at reparere dit forhold. Dette betyder dog ikke, at du skal være blind for muligheden for en snyd ægtefælle. Du skal krydstjekke, om din partner er loyal over for dig eller ej.
Du undrer dig måske over, hvordan du vil gøre det.
Den enkleste måde at gøre det på er at tjekke din partners smartphone. Du skal være gennemsigtig omkring det og lade dem også kontrollere dit.
Hvis du prøver at bekræfte et telefonnummer, kan du vælge en omvendt telefonopslagstjeneste for at kontrollere identiteten bag telefonnumrene. Dette vil fjerne hver eneste jota af tvivl.
Derefter kan du og din partner arbejde på at genopbygge forholdet frem for at fokusere på distraktioner og tvivl.
8. Husk, hvad der bragte dig sammen
Hvordan overvinder man tillidsproblemer?
Du skal huske, hvad der bragte dig sammen.
I tider med fortvivlelse, hvor du ikke er i stand til at stole på din partner, kan det virke som en opadgående opgave at gøre en indsats for at rette op på tingene.
Du skal huske de glade minder, som du har sammen. Du skal hente styrke fra disse minder for at gøre en indsats for at genopbygge dit forhold.
Først når du er i stand til at samle disse tanker, kan du overvinde opgaven med at genopbygge dit forhold.
9. Kvalitetstid, kvalitetssnak
Sidst men ikke mindst, for at overvinde mangel på tillid, skal du øge den tid, du bruger på dit forhold.
Du skal forstå, at de problemer, der har sneget sig ind i dit forhold, kun kan løses ved at bruge lidt kvalitetstid sammen med din ægtefælle og lytte opmærksomt til dem.
Du skal være tydelig og åben i din kommunikation for at undgå enhver form for misforståelse.
Som vi sagde ovenfor, er det en god idé at holde ferie, hvis du ikke kan gøre det derhjemme. Dette vil hjælpe dig med at rydde op i tingene.
Ændring af placering afslapper og forynger relationer.
Ferie er ikke den eneste mulighed for at bruge kvalitetstid sammen med din partner. Nogle af de andre måder, du kan gøre det på, omfatter -
- Har regelmæssige date -nætter
- Ser film sammen
- Går til lange køreture
- At dyrke en hobby sammen
Du skal huske på, at dette ikke er en engangssag.
Herfra skal du jævnligt tilbringe mere tid sammen og kommunikere på en meget bedre måde for at sikre, at sådanne spørgsmål ikke kryber ind i dit forhold igen.
10. Øv tilgivelse
For at ethvert forhold skal være tillidsfuldt og tilfredsstillende, er en af måderne til at overvinde tillidsproblemer at være tilgivende og hensynsfuld.
Hvis du ikke praktiserer tilgivelse i forholdet, er chancerne stor for, at din partner vender mere fjendtligt mod dig, og det vil tillade tvivl og mistanke at snige sig ind.
Videoen herunder giver nogle praktiske tips til at blive glad i kærlighed og praktisere tilgivelse. Tjek det ud:
11. Overvej årsagen bag adfærden
Hvis din partner har tillidsproblemer, i stedet for at reagere negativt på det i første omgang, skal du forstå årsagen til det.
For at overvinde tillidsproblemer i relationer, forstå grunden til, at din partner opfører sig sådan. Det kan være et tidligere traume, eller han må have observeret noget, der fik ham til at tro, at du har ondsindede hensigter i forholdet.
Under alle omstændigheder skal du holde fast ved dem og løse problemet, før du tager et drastisk skridt.
12. Hæng ud med hinandens venner
Hvis din partner tvivler på dig eller dine venner, er det bedst at præsentere dem for din partner, så han ikke føler, at der er vægge mellem jer to. I kan begge vælge at hænge ud med hinandens venner ofte for at undgå enhver negativitet at snige sig ind.
13. Øv sårbarhed
Sårbarhed er nøglekomponenten i, hvordan man kan overvinde tillidsproblemer og bør praktiseres uden fejl. Det er vigtigt, at du er sårbar i forholdet og svigter dine vagter for, at din partner kan tro på dig.
Til tider frygter partnere sårbarhed så meget, at de vælger ikke at afsløre sig selv for deres partnere. Dette skaber yderligere vægge i forholdet.
14. Journal sammen
Opret en taknemmelighedsdagbog, hvor du i slutningen af dagen begge noterede, hvad du værdsatte ved hinanden i løbet af dagen. Dette vil hjælpe jer med at indse styrken i jeres forhold og få jer begge til at føle sig positive over for hinanden.
Til sidst vil du se tillidsskabelse i forholdet over en periode efter øvelsen.
15. Indfør gensidig gennemsigtighed
Mistillid stammer fra mistanke om partnerens aktiviteter. Så jo mere gennemsigtig du er i forholdet, jo bedre bliver tilliden mellem dig og din partner.
Så indfør så meget gennemsigtighed i forholdet som muligt. Det vil hjælpe dig med at pleje forholdet bedre og tilføje positivitet.
16. Administrer forventninger
Forstå, hvad din partner forventer af dig i forholdet. Oftere end ikke kan det ske, at de har visse forholdsforventninger, som ikke bliver opfyldt gentagne gange, og det førte til irritation, vrede og i sidste ende mistillid.
17. Få professionel hjælp
Hvis du har prøvet alle måder, men problemet ser ud til at være stort i forholdet, er det bedst at konsultere en terapeut eller en relationsrådgiver for at få hjælp til tillidsproblemer i et forhold og rette tingene op.
Med de rigtige teknikker og guidet support finder du begge en løsning på problemer med relationstillid.
Tag væk
For at overvinde mistillid til et forhold kan en lille smule tålmodighed og indsats gøre underværker.
Så hvis dit forhold er blevet påvirket på grund af mangel på tillid, er det vigtigt, at du tager dig tid og kræfter til at genopbygge det.
I mange tilfælde skyldes det bare en misforståelse frem for noget alvorligt. En lille smule tålmodighed og indsats fra din side kan hjælpe dig med at komme over tillidsproblemer, og forholdet vil blomstre igen.