Indhold
- 1. Anerkend dine følelser
- 2. Øv åben kommunikation
- 3. Anerkend dine behov
- 4. Lær at undskylde
- 5. Tag ansvar
- 6. Hav empati over for din partner
- 7. Øv tilgivelse
- 8. Administrer dine forventninger
- 9. Prioriter dit ægteskab
Harme er en stærk følelse, der, hvis den ikke bliver kontrolleret, kan ødelægge dit ægteskab. Fra at føle, at du altid passer på børnene, mens din partner går ud, til at syde i løbet af den tid, hvor de lod deres mor overtage Thanksgiving, kan ondt hurtigt bygge op og blive til sorte skyer, der formørker det gode i dit ægteskab.
Harme kan sløre din dømmekraft og lade dig ikke føle andet end fjendskab til din partner, indtil det en dag æder alt godt og dit ægteskab er på klippen. Ret skræmmende tanke, hva '? Heldigvis behøver du ikke vente på harme for at virke ondt på dit ægteskab. Følg disse 9 tip til at stoppe vrede fra at ødelægge dit ægteskab.
1. Anerkend dine følelser
Harme får størst magt, når følelser lader vente på sig. Tilsyneladende gode ægteskaber kan bryde sammen takket være mange års begravet ondt og harme.
Hoved modvilje ved passet ved at anerkende dine følelser, når de opstår. Modstå fristelsen til at sluge vanskelige følelser og håbe, de vil forsvinde - de vil ikke, og dit ægteskab kan lide som følge heraf.
Anerkend og håndter dine følelser, mens de sker, så du kan komme videre.
2. Øv åben kommunikation
Så meget harme kommer fra usagt ting. Det er let at vænne sig til at tro, at din partner “bare skal vide”, hvis du er utilfreds, men de er ikke psykiske.
I stedet for at lade tingene simre, sæt dig ned og få en snak, respektfuld snak med din partner om det, du tænker på. Prøv ikke at bebrejde eller blive vred - bare angiv dine følelser roligt og spørg, om du kan arbejde med tingene sammen.
3. Anerkend dine behov
Uopfyldte behov kan være en kilde til frygtelig harme i et ægteskab. Hvis du aldrig får et øjeblik for dig selv, mens din partner hænger ud med deres venner, eller du ender med at gøre al rengøring, vil du snart føle dig vrede og iført dig.
Det er tid til at anerkende dine behov og tale med din partner om dem. Spørg dem, om du kan forhandle om bytte- eller delingsopgaver, så du hver især kan få den tid, du har brug for at genoplade. Fortæl dem de områder, hvor du har brug for hjælp og støtte. De kan ikke opfylde dine behov, hvis du ikke fortæller dem, hvad de er.
4. Lær at undskylde
Alle laver nogle gange fejl i dommen. I ethvert forhold vil begge parter begå fejl eller have en dårlig dag. Det lyder kontraintuitivt, men at lære at undskylde, når du tager fejl, vil stoppe opbygningen af vrede.
I stedet for at hænge på slagsmål eller gruble over, hvem der havde ret, skal du lære at erkende, når du laver en fejl eller slår ud over din partner. At sige undskyld vil rense luften, vise dem, at du respekterer dem, og hjælpe med at skubbe harme ud af døren.
5. Tag ansvar
Ingen ønsker at føle skyld for ting, der går galt, men det er bare et faktum i livet, at vi nogle gange har skyld.
Det er ikke at sige, at du skal slå dig selv over det - alle laver fejl. Men at anerkende din rolle i vanskelige situationer vil fjerne vrede og vise dig, hvor du kan foretage ændringer for en sundere fremtid.
6. Hav empati over for din partner
Det er så let at blive fanget i at rase mod din partner eller tage antagelser om deres hensigter.
Prøv at huske på, at de ikke er din fjende, men de er din holdkammerat. Empati og forståelse kan gå langt for at opløse vrede. Tag dig tid til at lytte og forstå, og valider derefter deres følelser ved at lade dem vide "hej, jeg hører dig."
7. Øv tilgivelse
Der er en almindelig misforståelse om, at tilgivelse betyder at godkende dårlig opførsel eller gøre dig ok med ting, der gør ondt. Det er dog ikke helt rigtigt. Du kan erkende, at en situation var smertefuld, mens den stadig var tilgivende.
Tilskynd tilgivelse ved at huske på, at din partner kun er et menneske, og at de har lov til at begå fejl nogle gange. Det betyder ikke, at de ikke elsker dig, eller at de ikke er et godt menneske. Lad ikke tidligere fejl blive fremtidig harme.
8. Administrer dine forventninger
Forventninger kan hurtigt fremkalde harme. Hvis du forventer, at din partner altid vil vide, hvordan du har det, altid tage skraldespanden ud eller altid tjene et bestemt beløb, er det let at blive vrede, når tingene ikke fungerer på den måde.
Vær realistisk i dine forventninger. Det betyder ikke, at du skal være pessimistisk; accepter blot, at du er både menneske, og at tingene ikke altid vil gå efter planen. Prioriter empati, kærlighed og åben kommunikation frem for at få din partner til at opfylde dine forventninger.
9. Prioriter dit ægteskab
Udfordringerne i et travlt liv kan snart tage en vejafgift på dit ægteskab. Mellem børn, karriere, svigerforældre og sociale engagementer kan dit ægteskab hurtigt tage bagsædet.
Prioritering af dit ægteskab gør det meget lettere at kommunikere åbent med din partner og sikre, at begge dine behov bliver opfyldt. Afsæt masser af tid til hinanden, så I kan knytte bånd, tale og opbygge et sundt forhold.
Harme er en skjult ægteskabsmorder, der vil ødelægge, hvis den ikke bliver markeret. Følg disse enkle trin for at stoppe vrede fra at tage fat og holde dit ægteskab stærkt.