Indhold
- 1. Tal om det
- 2. Øv
- 3. Lær at elske glidecreme
- 4. Tænk ud over samleje
- 5. Bevar din sans for humor
- 6. Eksperiment
- 7. Få et wellness -tjek
- 8. Pas på dit generelle helbred
- 9. Bliv aktiv
Medierne giver os det indtryk, at folk midt i livet og derover ikke rigtig har sex, eller endnu værre gør sex efter 50 til en dårlig vittighed. Men da mennesker lever længere og sundere liv, vil de også have et længere og sundere sexliv.
Undersøgelser har vist, at aktivt sexliv kan bidrage til det generelle fysiske og psykiske velbefindende.
Der kan være udfordringer ved at have godt sex, når vi bliver ældre - selve aldringsprocessen, medicin og underliggende sundhedsproblemer kan betyde, at vi skal blive kreative i soveværelset.
Læs 9 tips til god sex efter 50.
1. Tal om det
Folk over 50 stammer fra en generation, hvor det blev afskrækket at tale om sex. Kvinder kan især have fået at vide, at det var forbudt, beskidt og umoralsk at tale om sex.
Men at tale åbent om sex med din partner og din læge er afgørende for et godt sexliv i alle aldre. Det kan tage tid for dig og din partner at kunne tale åbent om sex, men det er investeringen værd.
Der er en række gode guidebøger og websteder, der kan hjælpe dig med at lære at tale frit uden forlegenhed, selvom den bedste måde at få det godt på er som med så mange andre ting at øve.
2. Øv
Øvelse, som de siger, gør mester.
Jo mere sex du har, jo mere lærer du om, hvad der virker for dig og for din partner, hvordan du kommunikerer, hvad du vil og har brug for, og hvordan du opretter forbindelse seksuelt.
Især hvis liv og sundhed ændrer sig eller forhold ændrer sig, såsom at blive enke eller skilt, betyder det, at din sædvanlige sexlivsrutine ikke længere er egnet.
At praktisere nye former for seksuel aktivitet bliver afgørende.
Du får værdifuld information om, hvad du og din partner har brug for og ønsker gennem den enkle (eller ikke så enkle) handling "bare at gøre det."
3. Lær at elske glidecreme
Når de bliver ældre, kan mange kvinder opleve vaginal tørhed, hvilket kan gøre sex ubehageligt eller endda smertefuldt.
Lube får en dårlig rap - folk kan føle, at tørhed er et resultat af en personlig fiasko som ikke at være "kvinde nok" eller ikke være i stand til at tænde deres partner.
Men hormonelle ændringer, når vi bliver ældre, betyder bare, at vi nogle gange har brug for lidt hjælp.
Find en glidecreme, og brug den frit. Hvis glidecreme ikke hjælper med tørhed, skal du tale med din læge. Han eller hun kan ordinere et receptpligtigt smøremiddel eller anbefale at tilføje fugtighedscreme.
4. Tænk ud over samleje
Sex kan være meget mere end bare samleje.
Dette er sandt i alle aldre, men folk over 50 år bør især tænke bredt over, hvad der "tæller" som sex. Selvom sundhedsspørgsmål gør samleje udfordrende, er der mange måder at være intim på og give og modtage glæde uden samleje.
Vær ikke bange for at udforske bøger og websteder om sex og prøve ting, du måske ikke har overvejet før. Ligesom at tale om sex, kan det betyde, at det er acceptabelt at bevæge sig lidt ud over, hvad man har lært.
Det kan også åbne døren til en helt ny verden af forbindelse og fornøjelse.
5. Bevar din sans for humor
Lad os se det i øjnene, sex kan være sjovt. Men så ofte tager vi det alt for alvorligt, især hvis vi står over for udfordringer. Tag trykket af og bevar din sans for humor.
At nærme sig sex med en legende og nysgerrig holdning kan hjælpe dig med at have bedre sex, uanset din alder. Vær villig til at prøve nye ting, have det sjovt med din partner og grine af dig selv hjælper dig med at slappe af.
Dette er ofte nøglen til god sex i første omgang.
6. Eksperiment
Hvis du har været sammen med den samme partner i lang tid, har du muligvis en rutine i dit sexliv. Komfort er god, men at være villig til at eksperimentere kan hjælpe med at sætte liv i tingene og uddybe selv en årtier lang forbindelse.
At eksperimentere betyder ikke, at du skal deltage i BDSM eller installere et sex -swing, medmindre du selvfølgelig vil. Det betyder bare at være villig til at prøve nye ting, nye positioner og nye oplevelser.
Tal med din partner om, hvad I begge kan lide. Vær tydelig om eventuelle afbrydere. Find derefter en måde at lave de ting, du begge er villige til at prøve, og få det til at ske.
7. Få et wellness -tjek
En stor del af et tilfredsstillende sexliv er at have et godt seksuelt helbred.
Sørg for at få regelmæssige undersøgelser og diskutere eventuelle spørgsmål som smertefuldt samleje, erektil vanskeligheder og så videre med din læge.
Spørg om mulige seksuelle bivirkninger, hvis du tager medicin. Regelmæssig STI -test er et godt råd i alle aldre, og især hvis du indgår forhold til nye seksuelle partnere.
8. Pas på dit generelle helbred
Generelt sundhed bidrager til et godt seksuelt helbred.
Især kan regelmæssig kardiovaskulær træning som f.eks. Gåture hjælpe dig med at opretholde en solid seksuel sundhed.
Blodgennemstrømning er vigtig, så også spise en afbalanceret kost, tage din ordinerede medicin, blive hydreret og øve god egenomsorg for dit mentale helbred.
9. Bliv aktiv
At holde dig fysisk og psykisk aktiv kan ikke kun øge dit generelle helbred, men også øge dit seksuelle helbred.
Regelmæssig fysisk aktivitet som yoga kan hjælpe dig med at forblive fleksibel, hvilket kan gøre dig mere villig og i stand til at prøve nye positioner i soveværelset.
Kardiovaskulær træning er godt for blodgennemstrømningen og respiratorisk sundhed, og det kan også hjælpe med at øge din udholdenhed. (Som altid, før du starter en ny træningsrutine, skal du først tale med din læge.)
Det er også vigtigt at holde din hjerne aktiv, da det kan bidrage til mere robust mental sundhed og afværge libido-dræbende tilstande som depression.