Indhold
- Sådan kommer du dig fra hjertesorg
- 1. Stop med at bebrejde dig selv
- 2. Giv tid til at sørge og helbrede
- 3. Lær mere om din frygt
- 4. Tab ikke håbet
- 5. Fokuser på dig selv
Partnere, der virkelig er blevet investeret i sundhed og vitalitet i deres ægteskaber, får med rette hjertebrud, når ordet "adskillelse" kommer ind i samtalen.
Nogle gange, på trods af vores mest inderlige forsøg på at reparere et brudt ægteskab, ægteskabsseparation bliver uundgåelig og tarmskærende. Accepterer hjertesorg og går videre efter adskillelse ersvært ikke kun for partnerne, men også for børnene hvis parret har dem.
Ægteskabsseparation kan udløse mange følelser hos de fremmedgjorte par, lige fra ’lykke og fred’ til ’fiasko og sorg’. En undersøgelse siger, komme sig efter hjertesorg kan være en ganske oprivende opgave - nogle par skal rebound økonomisk for at opnå individuel reframing om, hvordan de har det efter afslutningen af et forhold.
Men hvis adskillelse er uundgåelig i et ægteskab, betyder det, at en næse dykker ned i depression, vrede og et voldsomt fald i det generelle helbred? Ikke nødvendigvis sådan.
Den samme undersøgelse fortsætter med at sige, at de følelser, som adskilte par oplever, kan være både positive og negative - i denne særlige undersøgelse var der tegn på følelser af utilstrækkelighed, jalousi og vrede blandet med tristhed og fiasko, der blev vidne hos respondenterne. Men der var også positive følelser af frihed, lykke og fred noteret i nogle få andre.
Læs også - Gør din ægteskabsseparation til en positiv oplevelse
Pointen her er det selvom helbredelse fra hjertesorg er hård, der er trin for at helbrede fra et brudt ægteskab.
Sådan kommer du dig fra hjertesorg
At finde fred og selvvækst efter ægteskabsseparation er tilgængelig for alle fremmedgjorte par, men at drukne dig selv i selvkritik er ingen måde at håndtere hjertesorgssmerter på. Du kan enten vælge at dæmpe dig selv i elendighed eller tag et kæmpe skridt i retning af at helbrede et brudt ægteskab, ellers lær hvordan komme videre efter et hjertesorg, i det mindste.
Læs også - 7 faktorer at overveje, når man taler om ægteskabsseparation
Det er svært at svare på, hvor lang tid det tager at komme sig efter hjertesorg, men denne artikel hjælper dig måske til at forstå, hvad du skal gøre efter hjertesorg og ægteskabsseparation.
1. Stop med at bebrejde dig selv
Det første skridt mod helbredelse efter hjertesorg og ægteskabsseparation er at holde op med at bebrejde dig selv. At finde fred er det første skridt til at sikre noget helbredelse, når ægteskabet er ved at blive opklaret; Det er vigtigt at erkende, at du ikke er helt ansvarlig for opløsningen af det.
Som mange rådgivere tidligere har udtalt, ”der skal to til en tango.”Når to partnere afslutter forholdet, begge bærer et vis ansvar for dens afslutning.
Det er også vigtigt at erkende, at a mislykket ægteskab er ikke det samme som at være en fiasko. Selvom du måske føler dig som en fiasko, skal du huske på, at ægteskabets afslutning ikke betyder en ende på dit formål, din identitet og din fremtid.
Frem for alt, elsk dig selv.
2. Giv tid til at sørge og helbrede
Sorg forudsætter helbredelse.
Hvad mener jeg med dette? Hvis ægteskabet slutter, er det vigtigt at give dig selv muligheden og plads til at sørge for tabet af forbindelse, intimitet og en fælles fremtid.
Sorg er en naturlig proces hvorved krop og sjæl kaster nogle af de stærke følelser forbundet med et tab. Kort fortalt, det er okay at græde, råbe, trække sig tilbage og surme. At benægte disse vigtige træk ved sorg er beslægtet med at efterlade en infektion ubehandlet.
3. Lær mere om din frygt
Typisk frygt for overlevelse, lige fra frygt for opgivelse, afvisning, til frygten for bliver dømt eller isoleret, er blevet betragtet som hovedårsagen til mange forholdsproblemer. Og den samme frygt for isolation eller opgivelse kan have forhindret dig i at overveje en adskillelse fra din partner.
Den samme frygt vil sandsynligvis løfte hovedet igen efter ægteskabsseparation. Brug et øjeblik på at grave ind i grundårsagen, der har udløst denne frygt i dig, og find måder at helbrede dem på.
Bare husk! Du er ansvarlig for dine utilfredsstillende følelser og din skæbne.
4. Tab ikke håbet
Til sidst et ord om håb. Hvis du og din fremmedgjorte partner stadig er i stand til at formulere et udseende af en fælles fremtid, skal du muligvis omfavne muligheden for, at ægteskabsforeningen kan fortsætte.
Det evnen til at se på fremtiden gennem et håbefuldt objektiv med din partner indikerer, at du muligvis kan helbrede SAMMEN.
Selvom denne mulighed ikke forekommer, glem ikke at fejre og værdsætte de gode øjeblikke du delte med din partner. Så smertefuldt som forholdet kan være blevet, det var aldrig "alt dårligt".
5. Fokuser på dig selv
Til tider er du nødt til at miste kontakten med dine kerneværdier, når du er knyttet til et forhold. EN ægteskabsseparation bliver en øjenåbner og lader dig føle dig nedslidt.
Nu hvor muligheden for at rebound dig selv banker på din dør efter ægteskabet, er det tid til at fokusere din energi og tid til at finde din indre styrke og lære om tingene der lader dig føle dig forfrisket og energisk.
Nyd at bruge tid sammen med dig selv.
Så hvordan helbreder man hjertesorg? Enkel! Kom uden for din komfortzone og prøv nye ting, udforske nye ideer og lære at leve lykkeligt med dig selv.
Ubehaget ved at prøve nye ting kan tage dit sind af din smerte.
Så gå på det!
- Omgiv dig selv med støttende mennesker
Smerterne ved adskillelse kan være ulidelige. Så det er bedre at omgive dig selv med støttende og pleje mennesker.
Tag denne ægteskabsseparation som en mulighed for at udvide og redesigne din sociale cirkel. Få kontakt med mennesker som er glade og selvsikre i deres eget liv, som har et positivt syn og kan hjælpe dig med at komme videre efter hjertesorg.
Læs også - 5 effektive måder at håndtere ægteskabsseparation på
At gå solo er måske ikke svaret
At være single og gå solo gennem dit liv er måske ikke din ting. Men beslutningen om at gå videre efter ægteskabsseparation er svær at tage. Alligevel er det bydende nødvendigt for dig at forstå, hvor du planlægger at tage hen efter at have forladt din partner.
Er du frygtløs nok til at acceptere dine sårbarheder?
Er du villig til at overveje at udvikle nye relationer efter separationen?
Det er vigtigt at tage de trin, du skal behandle og helbrede fra din fortid for at afgøre, hvem du vil være i relationer i fremtiden. Når du er din bedste version af dig selv, vil du tiltrække mennesker, der respekterer og værner om dig. Fokus på helbredelse og genetablering af din identitet og dit formål som individ kan ofte hjælpe dig med at forstå, hvem der er bedst for dig, og hvem der måske skal sige farvel til.