Indhold
- Bliv testet
- Undskyld, undskyld, undskyld
- Parrådgivning
- Identificering af problemet
- At lære at tilgive
- Genopbygning af tillid
- Gør dit ægteskab til din højeste prioritet
- Forpligter igen
Utroskab er en af de mest traumatiske oplevelser, der kan påvirke dit forhold. Den tillid, der tabes, efter at en partner snyder, forårsager en revne i ægteskabsbåndet, der er svært at reparere. Selvom du ønsker at genoptage forholdet, kan det forræderi og den manglende tro, du føler, efter at utro er sket, få det til at føles som et umuligt mål. Men ved at tackle følgerne af utroskab sammen har par en større chance for at genoprette deres forhold. Det bliver ikke let, men det er fuldt ud muligt. Sådan kan du komme sammen for at helbrede efter at have fundet ud af, at din partner har været utro.
Bliv testet
Det er vigtigt for dig at fortsætte med at passe på dig selv i denne traumatiske tid. Det betyder at spise regelmæssigt, få nok vand og bevare lykken gennem et socialt liv. Der er dog et endnu større sundhedsproblem, du skal tage dig af. Hvis du håndterer konsekvenserne af utroskab sammen, er et af de første trin før forsoning, at I begge skal testes for kønssygdomme. Selvom din partner brugte beskyttelse, er der stadig en chance for, at de kan have pådraget sig en infektion eller sygdom under deres seksuelle forseelse.
Undskyld, undskyld, undskyld
For at begynde stadierne af tilgivelse, skal den skyldige undskylde for deres forseelser. Dette kan ske ganske ofte, hvis ikke dagligt. Den forurettede part kan have brug for årsagen til affære, såvel som dine grunde til, at du er ked af det, der skete, gentaget dem ofte. Tag ejerskab og lad dem vide, at du accepterer konsekvenserne af dit dårlige valg og viser dem ægte anger over den skade, du har forårsaget.
Med tiden kan den forurettede ægtefælle også undskylde for enhver rolle, de spillede i ægteskabets undergang, men denne indrømmelse kan være langt væk.
Parrådgivning
Ægteskabsrådgivning kan være utroligt nyttigt for par, der håndterer følgerne af utroskab sammen. Du har måske fundet trøst ved at fortælle en nær ven om dine parforhold, men nogle gange er det mere effektivt at have en upartisk tredjepartsprofessionel til at hjælpe dig i denne forvirrende tid. Vær aldrig bange for at få hjælp til at redde dit ægteskab.
Når du deltager i parterapi, vil du blive undervist i, hvordan du løser konflikter, og du vil lære om hinandens problemer og adfærd, der kan have ført til et fald i dit ægteskab. Din rådgiver vil også instruere dig i, hvordan du styrker dit ægteskab fremover.
Identificering af problemet
Du tror måske, at din partner var utro simpelthen fordi muligheden bød sig, men sandheden er, at sager normalt stammer fra et meget større problem i ægteskabet. Stofmisbrug, et fald i seksuel aktivitet i ægteskabet, tidligere forhold, barndomstraumer, følelse af at blive værdsat og manglende kærlighed i ægteskabet kan alle være medvirkende faktorer til utroskab.
Vær på forhånd med hinanden om de spørgsmål, I har i jeres ægteskab, og hvad der kan have ført til, at I begge har opgivet at gøre jeres ægteskab til en prioritet. Dette hjælper dig med at identificere potentielle tegn på problemer i fremtiden og håndtere dem direkte.
At lære at tilgive
Tilgivelse er svært at praktisere, men den er afgørende for at tackle følgerne af utroskab sammen. Når nogen havde forrådt din tillid, kan det være svært at tilgive dem og lade dem komme tilbage til dit liv. Der er ingen tidslinje for, hvornår du vil være klar til at tilgive din partner. Det kan tage seks måneder, det kan tage mange år. Tidslinjen er forskellig for hver enkelt.
For at tilbyde din ægtefælle oprigtig tilgivelse, burde du have modtaget følgende: forsikring om at affæren er slut, en ægte undskyldning fra din ægtefælles hjerte, fuldstændig gennemsigtighed om sagen og din ægtefælles opholdssted og fortsatte bestræbelser på at vinde din kærlighed og tillid.
Genopbygning af tillid
Når først tilliden er tabt, er det meget svært at komme tilbage. Genopbygning af tillid med din ægtefælle er særlig vigtig, når utroskab er involveret. Gør dig klar til at udvise sand tålmodighed og medfølelse i denne fase, for det er et meget hårdt kapitel i din rejse at genforene. For at genopbygge tilliden skal den krænkende part vise, at de er ansvarlige for det, der skete, pålidelige fremadrettet, i overensstemmelse med deres kærlighed og pålidelighed og medfølende for den skade, de forårsagede ægteskabet.
Genopbygning af tillid til et brudt ægteskab kan ikke opnås med ord alene; handling er påkrævet. Det er her, konsistens spiller ind. For eksempel, hvis du fortæller din ægtefælle, vil du ringe, hvis du kommer for sent, ring hellere ind og lad dem vide, at du står ved dit ord.
Nogle gange kan det føles som om du går baglæns, men det er meget almindeligt. Kommuniker regelmæssigt med din partner for at finde ud af, hvad deres ønsker og behov er, så du bedre kan imødekomme dem i denne prøvende tid.
Gør dit ægteskab til din højeste prioritet
Under din affære var dit sind udelukkende fokuseret på dig selv. Du tog dig tid og energi til at skjule din utroskab, som du kunne have brugt på dit ægteskab. Nu hvor tingene er begyndt at ordne sig, og affæren er slut, skal du begge fokusere din opmærksomhed tilbage på at gøre dit ægteskab til din højeste prioritet. Over arbejde, over dine børn og over dit sociale liv. Gør dit ægteskab til en prioritet ved at sætte tid til side hver dag til at bruge følelsesmæssigt forbindelse til din ægtefælle. Vis påskønnelse og taknemmelighed for din ægtefælles positive egenskaber, kys dagligt og kommuniker ærligt med hinanden.
Forpligter igen
Nu hvor du har taget dig tid til at lade dine rå følelser helbrede og arbejder på dine kommunikationsevner med hinanden, er det tid til at beslutte, om du vil stoppe eller genoptage dit ægteskab. Dette vil indebære en masse selvransagelse og dybdegående samtaler med din ægtefælle om, hvad I begge har brug for, for at den anden kan gå videre.
At forpligte sig til dit ægteskab indebærer at forblive dedikeret til din parrådgivning, til at tale og have regelmæssige datoenætter, hvor du forbinder og skaber intime øjeblikke. Du holder ærlige kommunikationslinjer åbne og forbliver loyale over for dine ægteskabsløfter. Ved at gøre dette vil dit ægteskab vokse og blive stærkere end det nogensinde var før.