Indhold
Inden vi tager afsted på vores rejse for at genvinde nogle af de forladte magiske ægteskabelige handlinger, lad os bidrage et øjeblik til den vidunderlige handling om erindring. Tag en dyb indånding, træk vejret langsomt ind gennem din næse, hold i 5 sekunder og ånder langsomt ud gennem munden. Aktiver nu alle dine sanser, når du husker tid og sted, hvor du og din partner mødtes første gang. Hvad kunne du se, føle, høre, lugte osv.? Spol frem til den dag, du annoncerede dit bryllup for familie og venner. Damer, var der en mærkbar højere spænding i jeres stemme, måske noget glædeligt spring ledsaget af et ukontrollabelt smil, eller formidlede I nyheden med en stump, frygtet stemme, der mumlede noget om et bryllup? Mænd, jeg refererer ikke specifikt til jeres reaktion i sidstnævnte eksempel ... nej, bare sjov. Mænd kan hellere stolt forkynde det ved at sige noget i stil med; "Denne hingst har fundet sin cowgirl."
Herefter finder bryllupsformaliteterne sted, du må kysse bruden, vinen og spise, og derefter går du på bryllupsrejse og ind i det lykkeligt nogensinde med din elskede kæreste. Jeg mener, hvad der kan gå galt. På dette stadium er du på en naturlig højde, fyldt med ekstraordinær lykke.
Lykke vs tilfældig vane
Ifølge positiv psykologi kan vi skelne mellem hedonisk og eudaimonisk lykke eller velvære, som for det meste refererer til et individs subjektive oplevelse vedrørende deres omstændigheder, situationer, begivenheder, følelser osv. Hedonisk lykke refererer til flygtige, intenst behagelige begivenheder som f.eks. bryllupsdag og bryllupsrejse f.eks. Eudaimonisk lykke er en mere bæredygtig form for lykke og omfatter for eksempel en dyb følelse af meningen med livet, meningen med livet, forbindelse, kammeratskab og ægte venskab. Den berømte ekspert i positiv psykologi, prof. Sonja Lyubomirsky, introducerede determinanterne for lykke samt Happiness Set point -teorien, kombineret med begrebet hedonisk tilpasning til den videnskabelige verden. Denne teori antyder, at vores lykkeniveauer er unikke for hvert individ og består af 40%, der stammer fra dine forsætlige tanker, handlinger og valg, og kun 10% bestemt af ydre omstændigheder, som dit ægteskab. Desuden konkluderer teorien, at vi alle har en lykkebaseline, som udgør de resterende 50% genetiske egenskaber, hvortil vores lykke vender tilbage efter en spændende eller uønsket begivenhed.
Denne teori antyder, at dit ægteskab kan blive lykkeligere gennem de bevidste valg og handlinger, du tager, til at udvikle og anvende strategiske taktikker i spændende, underholdende, gavnlige, meningsfulde og målrettede øjeblikke for at imødegå denne hedoniske tilpasningseffekt i dit ægteskab. Her er en målbar ramme for at udvikle din egen personlige plan og mål for at styrke dit ægteskab og venskab.
VOKS sammen.
Mål.
Sørg for at have gensidige mål på bestemte områder af dit liv og forhold. Uanset hvor storartet eller minut, fælles mål er afgørende. Fejr succes og opnåelse af hvert mål på en spændende og sjov måde.
Virkelighed.
Når du fjerner følelser, opfattelser, skævheder og antagelser fra enhver situation, afslører fakta sig selv og giver dig din faktiske virkelighed.
Muligheder.
Udnyt dine innovative og kreative gensidige input, til at udvikle nye måder at nå dine mål på. Tænk uden for disse kasser.
Villighed.
Har du virkelig viljen og beslutsomheden til at omdanne dine planer til handlinger for at nå dine mål? Din vilje bestemmer også dit engagement i dine ægteskabelige og relationelle planer og mål.
SMART sammen.
Specificitet.
Hvad vil du helt konkret have, at resultaterne af at nå dine mål skal være? Hvad vil du gerne se, opleve og føle som et resultat af en vellykket målopfyldelse?
Målbarhed.
Hvordan vil du måle succes og opnåelse af dine mål? Udvikl dit eget måleværktøj, som kan omfatte kvantitative eller kvalitative mål, der vil fungere for dit mål, i dine unikke omstændigheder, med de ressourcer, du har til rådighed.
Opnåelighed.
Har du realistiske mål, som er opnåelige inden for din kapacitet? Identificer de attributter, du kan administrere, såvel som dem, der er uden for din kontrol. Et mål er ikke et ønske eller en drøm, derfor må realiseringen af dit mål aldrig omfatte en afhængighed af andre mennesker eller deres handlinger. Du vil straks bemærke sådanne mål i det øjeblik, du har brug for at inkludere ordene "hvis" og "kun derefter".
Relevans.
Hvor relevante er dine mål med hensyn til forbedring af dit ægteskab, venskab og relationelle trivsel? Er det relevant nok, at du føler behov for at prioritere det?
Tid.
Diskuter og aftal en realistisk periode, hvor du gerne vil nå dine mål. Bemærk, at denne foreslåede tidsramme ikke må forveksles med en deadline og aldrig må forårsage stress, frygt og/eller angst for hverken dig selv eller din partner. Det er en retningslinje.
Mens du har travlt med at brainstorme om dine mål og handlingsplaner, skal du huske at nyde hinanden, grine sammen og være taknemmelig for privilegiet at stadig have din bedste ven og partner på din side, mens du rejser med gennem dette fantastiske eventyr, kaldet LIFE .