Indhold
- Afhængighed af digital teknologi skærer i de virkelige forbindelser, som mennesker deler
- Ekstrem afhængighed og overdreven afhængighed af teknologi kan føre til utroskab
- Moderation er nøglen til styring af teknologi og sociale medier
- Hold dine online interaktioner med andre til et minimum
- Endelig take away
Den seneste version af Diagnostic Statistical Manual of Mental Health (DSM) har en ny betegnelse for noget, vi har kendt til i nogen tid. DSM-5 har en diagnose af "Internet Gaming Disorder". Der er yderligere udvidelser af dette, der overvejes for tilføjelse i den næste revision, f.eks. Sociale medier og afhængighed af digital enhed.
Som parrådgiver ser jeg, at udbredt brug af digitale enheder er blevet en årsag til afbrydelse mellem par og familier. Hvilken form for meningsfulde forbindelser eller betydningsfulde relationer kan du dyrke, når digitale enheder tager dig tid og opmærksomhed? En klient kaldte de sociale medier for en "tidssugende vampyr." Jeg syntes, det var en passende beskrivelse af overforbrug af teknologi. Det er ikke underligt, hvorfor folk ofte føler sig stressede og pressede over tid; føler, at der ikke er nok timer i døgnet til at gøre alt, hvad de skal gøre for sig selv og deres job, endsige familien. Hvordan finder de tid til at forbinde med hinanden på nogen form for meningsfuld måde?
Afhængighed af digital teknologi skærer i de virkelige forbindelser, som mennesker deler
Når han sidder op sent og streamer videoer eller spiller spil, og hun er på Facebook på sin telefon, kan de være kilometer væk i tanke og hensigt, selv når de sidder sammen i samme rum. Forestil dig de forpassede muligheder for at forbinde med hinanden! De har færre samtaler, laver færre planer om at bruge tid sammen, og de to timer, de måske har været intime eller seksuelt aktive, blev optaget af deres brug af teknologi og tid brugt på digitale enheder. Jeg var for nylig ude at spise middag med min kone på en restaurant og observerede en hel familie ved et andet bord med alle i festen, der kiggede på deres mobiltelefoner. Jeg timede det faktisk. I cirka 15 minutter blev der ikke talt et ord mellem dem. Dette var en trist påmindelse for mig om, hvordan denne afhængighed af digital teknologi er gennemgående gennem familien.
Ekstrem afhængighed og overdreven afhængighed af teknologi kan føre til utroskab
I den ekstreme ende af spektret er afhængigheden, men der er alle niveauer af brug og overforbrug inklusive utroskab. Denne brug af teknologi har også bidraget til fremkomsten af en ny form for utroskab. Smartphone og tablet gør det uendeligt lettere at have private samtaler gennem chat og private beskeder. Man kan oprette forbindelse til en tredjepart og have en følelsesmæssig forbindelse, sexchat, se pornografi eller live sex -kameraer inden for to fod fra deres partner, der sidder der. Jeg har været forskrækket over at være blevet klar over, hvor ofte dette er sket hos par, der er kommet for at se mig midt i en relationskrise. Det kræver kun et klik på et link fra en nysgerrig bruger for at gå ned i et kaninhul af internetforbindelser, der i sidste ende kan føre til oprettelsen af et fantasiunivers online, hvor alt og alt er tilgængeligt for dem. Faren er, at dette bliver til afhængighed, der bærer al den afhængigheds adfærd; hemmelighedskræmmeri, lyver, snyder og får misbrugeren til at gå i den længde, de har brug for for at få deres "fix".
Når vi bliver mere afhængige af teknologi til arbejde og personlig assistance, er der et svar for dem, der bliver for afhængige? Jeg tror, der er. Som et råd om forhold anbefaler jeg pauser fra især sociale medier og nogle gange en "digital detox", som har vist sig at være gavnlig for enkeltpersoner og par, der føler, at de bruger for meget tid med enheder og teknologi.
Moderation er nøglen til styring af teknologi og sociale medier
Som med de fleste vanedannende stoffer er afholdenhed eller mådehold nøglen til at styre teknologi og sociale medier. Nogle finder afholdenhed mulig i korte bursts, så den digitale detox anbefales efter en foreskrevet tidsplan. Emnet vil afstå fra brugen af sociale medier og enheder og hellige sig meningsfulde personlige interaktioner med deres partnere og familiemedlemmer. Kundens tilbagemelding om, at de føler sig lettere og mindre stressede efter den første afgiftningsperiode, og er overrasket over, hvad de var i stand til at opnå uden brug af enheder og digital teknologi. Par, der følger dette forholdsråd, er mere frit i stand til at forbinde med hinanden og bruge den "fundne" tid sammen med hinanden og deres børn. De går ofte tilbage til deres brug af deres enheder efter detoxen med en ny bevidsthed om den negative indvirkning brugen af disse enheder kan have på deres relationer og virkelige interaktioner.
Hold dine online interaktioner med andre til et minimum
For andre, der bruger enheder i moderate mængder, råder jeg dem til at være forsigtige med overforbrug og holde deres online interaktioner med andre på et minimum og i stedet koncentrere sig om glæderne og det sjove ved at have en kærlig og opmærksom partner. Jeg råder dem til at lave flere aktiviteter sammen, for at skabe minder, for at være til stede og i øjeblikket med deres partnere.
Endelig take away
Det er afgørende at forbinde på en følelsesmæssig måde og at dyrke deres fysiske forhold. Husk dette vigtige forholdsråd, at der ikke er nogen erstatning for interaktionen mellem kærlige par. Ingen digital enhed eller brug af teknologi kan bringe den tilfredshed og følelse af kærlighed og betydning, som forbindelsen til din partner kan.