Indhold
- 1. "Kom over det"
- 2. “Jeg ved præcis, hvordan du har det”
- 3. “Vær ikke så sur”
- 4. "Bare lad det være til mig."
For at et ægteskab skal have en kæmpe chance, når et medlem lider af depression, er det afgørende, at deres ægtefælle forstår, hvad de skal sige, og hvad de ikke skal sige for at støtte deres partner gennem en meget smertefuld tid i deres liv.
Det er ofte svært at vide, hvad man skal sige til en deprimeret partner. Lige så afgørende som det, vi siger, er, hvad vi ikke siger til en, der er deprimeret. Selvom følgende liste kan gælde for begge køn, har jeg besluttet at oprette denne artikel med især mænd i tankerne, da der ofte er forskelle i, hvordan depression manifesterer sig hos mænd og kvinder.
Derudover kan mænd være særligt følsomme over for visse reaktioner og etiketter på grund af meddelelser, de sender fra vores kultur fra en ung alder. De får at vide, at det er okay at føle sig vred, men ikke for eksempel trist eller bange, så det er ofte sværere for mænd at genkende og diskutere disse følelser.
På grund af disse forskelle og andre har jeg skabt følgende for dem, hvis partnere er mænd, der lider af depression.
Ting IKKE skal sige din deprimerede mandlige partner (eller andre der lider af depression):
1. "Kom over det"
Hvis du har læst om depression, har du sikkert hørt denne før, og det er en dårlig ting at sige til alle, der har det dårligt, da det bare tilskynder dem til at begrave deres følelser, hvilket gør problemet meget værre. Mænd kan være særligt følsomme over for denne på bestemte måder, da samfundet sender dem beskeder fra en tidlig alder om, at visse følelser gør dem til en mindre mand.
Mænd skammer sig ofte over deres depressive følelser, bekymrer sig om, at det betyder, at de er svage eller på en eller anden måde mangelfulde, og fortæller dem at komme over det, gør depressionen simpelthen værre.
Hvis de får mere til at skamme sig, kan de begynde at lade som om, at de ikke føler sig deprimerede .. Dette kan faktisk få dem til at føle sig endnu mere alene, da de ikke længere er sikre på at dele, hvordan de har det.
Der er et utal af måder at fortælle dem at "komme over det", herunder "se på den lyse side", "ikke dvæle ved det" og eller andet, der indebærer, at de skal føle anderledes end de gør.
Det er normalt at ønske, at din partner ikke er deprimeret, da det gør livet sværere for jer begge. Måden at hjælpe dem på er imidlertid IKKE at fortælle dem, hvordan de skal have det, men at være deres holdkammerat i deres kamp med depression.
Det er svært for mange partnere at tro, at det ofte er nyttigt at sidde, lytte, måske endda lydløst. De føler måske, at de ikke gør noget, fordi de ikke siger noget. Men i en kultur, der lægger vægt på at gøre for meget, kan stille lytning være en utrolig værdifuld gave.
2. “Jeg ved præcis, hvordan du har det”
Det lyder som om det kan være nyttigt, men i virkeligheden ved vi aldrig nøjagtigt, hvordan en anden føler, så denne erklæring kan faktisk få lytteren til at føle sig endnu mindre forstået.
Forudsat at du ved præcis, hvordan en anden person har det, efterlader ikke plads til, at han kan tale om deres oplevelse. Det er en samtalestopper, der kan få den deprimerede til at føle sig mere alene frem for mindre.
Det er en almindelig misforståelse, at mennesker, der lider, har brug for, at du føler præcis, hvordan de har det.
Selvom de måske udtrykker et ønske om dette, er det ikke nødvendigt for at være behjælpelig. Du skal kun demonstrere, at du er interesseret og villig til at lytte. I den proces kan du LÆRE, hvordan de har det, og derved blive mere forbundet med hinanden, hvilket er det bedste i verden for din deprimerede partner.
3. “Vær ikke så sur”
Et meget almindeligt, hvis ikke et universelt symptom på depression, er irritabilitet eller vrede. Rødderne til depression ligger i misplacering af vrede på en selv, så det er meget vigtigt, at en person, der er deprimeret, får plads til at føle sig vred.
Ironisk nok, jo sikrere de er til at føle sig vrede, jo mindre deprimerede vil de være. Dette er et komplekst koncept, der let kan misforstås, men hovedpunktet for ægtefæller er at sørge for ikke at sende beskeder om, at de tager fejl, når de føler noget, især vrede.
Dette betyder IKKE, at det er i orden at udtrykke denne vrede på nogen måde, de kan lide. Der er konstruktive og destruktive måder at udtrykke det på.
At angribe eller berøve eller udtrykke vrede, der på nogen måde er fysisk skræmmende, er IKKE okay, og det er vigtigt at sætte grænser omkring sådan adfærd. Du er ikke forpligtet til at tolerere nogen af denne adfærd, og det er meget vigtigt at adskille følelser fra adfærd.
En konstruktiv måde at udtrykke det på ville være at tale om, hvordan de føler eller kanaliserer sig til en produktiv aktivitet.
At sige “jeg føler mig meget vred lige nu” kan være meget konstruktiv. At skabe plads til vrede kan derefter føre til dybere diskussioner, hvor du kan afdække følelser begravet under vreden.
Denne artikel gælder i øvrigt endnu mere for kvinder, da kvinder i vores samfund ofte bliver lært, at det ikke er i orden at føle sig vred, så mænd, du skal være fortaler for, at kvinderne i dit liv får lov til at føle sig vrede såvel.
4. "Bare lad det være til mig."
Det er meget vigtigt at huske, at det ikke er dit ansvar at helbrede din partners depression. Dette kan føre til mange usunde, undertiden kaldet kodeafhængige, dynamikker. At tage ansvar for din partners depression er ikke kun en opstilling for fiasko, men det er også en opsætning for dig at føle vrede over dem, når det i sidste ende ikke virker.
Derudover vil din partner derefter begynde at føle sig mere som en fiasko, fordi de ikke får det bedre, og føle at de svigter dig.
Hvis du føler dig ansvarlig for din partners depression, er det et rødt flag, som du sandsynligvis selv skal søge behandling.
At forstå deres depression og dets forhold til vrede er HANS job at træne med en terapeut. Dit job er bare at prøve at vide, hvad du kan og ikke kan gøre som hans partner for at støtte ham. Alle er ansvarlige for deres egne følelser og adfærd, selvom de måske kæmper for at forstå og kontrollere dem.
Sammenfattende:
Partnere bør:
- Opmuntre deres partner til at komme i behandling
- Lyt uden dom
- Tilbyde kærlighed og støtte
- Mind din partner om, at de er kærlige
Partnere burde ikke:
- Føl dig ansvarlig for deres partners depression
- Føl dig frustreret over sig selv, hvis depressionen ikke forsvinder
- Skyld deres partner for deres depression
- Afskræk alt, hvad de føler, så længe det gøres sikkert
- Formidle budskabet om, at de simpelthen skal kunne komme over det på nogen måde
Depression kan nogle gange tage lang tid at behandle, så det er vigtigt at være tålmodig. Men med terapi af god kvalitet og støtte fra dem, de elsker, er den fleste depression meget behandlingsbar. Behandling kan give belønninger, som man aldrig troede var mulig.
Under depression ligger ofte skjult energi, talenter og lidenskaber, som den syge ikke havde følt i årevis, eller ikke engang vidste, at de havde, så der er masser af grunde til håb, hvis du er tålmodig med dig selv og din partner.