Indhold
For mange individer er uger og måneder efter en ægteskabelig adskillelse eller skilsmisse fyldt med et utal af stærke følelser. Følelser af frihed, fornyelse, frustration, angst, ensomhed og angst kombineres i et komplekst gobelin. Følelser skifter og vakler, nogle gange vildt, når enkeltpersoner begynder at kortlægge en ny kurs i deres liv.
Uanset de særlige omstændigheder ved separationen/skilsmissen, oplever de fleste mennesker et højt niveau af stress og andre negative følelser i løbet af denne periode. For nogle bliver alkohol en måde at opleve midlertidig lindring af disse ubehagelige følelser på. For andre, der har følt sig undertrykt i deres forhold, bliver alkohol et middel til at "leve det op" og "indhente tabte muligheder". Uanset om det er at drikke for at lette eller drikke for at øge, er øget alkoholforbrug en ganske almindelig udvikling for mange i den indledende fase af separation/skilsmisse.
Begynd nu ikke at freak out .... åbenbart, ikke alle, der skiller sig eller bliver skilt, bliver en rasende alkoholiker! Men stigninger og ændringer i alkoholindtag er noget at holde øje med. Erkendelse af, at der sker ændringer i forbindelse med dit drikke, er en vigtig del af at undgå problemer med alkoholmisbrug. Der er tre primære måder, du kan bevare perspektiv på dit alkoholindtag, men de kræver, at du er ærlig over for dig selv og åben for feedback. Disse er: Andres kommentarer om dine drikkemønstre; de negative konsekvenser, som du oplever som følge af at drikke; og den "lille stemme i vores hoved", der siger, at noget ikke er rigtigt. Lad os hurtigt se på et par eksempler.
Andres kommentarer:
En af de bedste måder at holde øje med vores adfærd, såsom alkoholforbrug, er at lytte til kommentarer fra vores venner og kære. Kommentarer og bekymringer udtrykt til dig om de øgede mængder, hyppighed eller eftervirkninger af drikkeepisoder er noget at tage til efterretning: ”Er du ikke blevet helt festdyret nu, hvor du er skilt? !!!” "Nu hvor du og Laura er adskilt, har jeg bemærket, at du ser ud til at drikke meget mere." "Når jeg ringer til dig på det sidste, har du altid drukket." "Du har virkelig ændret dig siden din skilsmisse, og du har hængt rundt i en helt anden gruppe mennesker, jeg er bekymret for dig." Selvom feedback og kommentarer fra vores venner og kære kan være nogle af de mest sigende tegn på, at noget er gået galt med vores alkoholindtag, er det ofte det letteste afviste eller bortforklarede. “Jane er bare jaloux over, at hun ikke kan leve som en enkelt person igen, så hvad? Jeg lever det lidt op nu, da jeg er single. ” "Jim kan ikke begynde at sætte pris på, hvor svært det sidste år har været, så jeg har en drink i ny og næ? !! ... så hvad ?!" Når andre bemærker tvangsmæssig eller sædvanlig brug af alkohol og gør det opmærksom på dig, er det vigtigt at høre bekymringsbudskabet frem for at lade forsvar bygge sig op og afvise det, der bliver udtrykt.
Negative konsekvenser:
Når drikkemønstrene stiger, følger konsekvenserne af denne adfærd normalt. Negative konsekvenser kan være lige så milde som tømmermænd, ikke føle en generel følelse af sundhed og velvære, vægtforøgelse eller følelsesmæssig træthed/utilpashed. Andre konsekvenser kan være nedsat arbejdsydelse, beskæftigelsesadvarsler/påtaler, DWI'er, uønskede eller upassende seksuelle møder, mens de er beruset, uansvarlig eller hensynsløs adfærd under påvirkning eller sundhedsmæssige betænkeligheder, der er relateret til alkohol. Igen er et vigtigt spørgsmål om 'negative konsekvenser' at være ærlig over for dig selv om, hvorfor konsekvensen (erne) er sket. Den indledende reaktion på disse begivenheder kan ofte være at bebrejde konsekvensen for noget andet end os selv eller at tilbyde en rationalisering af, hvorfor begivenheden opstod. Nogle spørgsmål at stille dig selv er: ”Skete denne type ting med mig, før jeg begyndte at drikke mere ... Hvis jeg ikke havde drukket, ville det være sket for mig? ... Er alkohol den fællesnævner i de vanskeligheder, jeg støder jeg på lige nu? ”
Den "lille stemme i vores hoved":
En af de vigtigste tilbagemeldinger om, hvorvidt dit alkoholindtag er blevet problematisk, er de beskeder, vi giver til os selv om vores brug. Lyt til den "lille stemme i vores hoved". Hvis du siger, "Åh dreng, det er ikke godt." Så er det tid til at lytte til dig selv og tage en strategi for korrigerende handling. Problemet er, at mange mennesker, der er i de tidlige stadier af at støde på et problem med deres drikke, ikke lytter til de beskeder, de selv sender. En tilstand af afbrydelse finder sted. Det er næsten som at se på en varm ring på komfuret og sige: “Pas på Jim, den ring er varm. Rør det ikke. ” Og så ... fortsæt med at røre ved det alligevel. Hvor tosset er det? !! Hvis din indre stemme fortæller dig, at noget er forkert, eller det stiller spørgsmålstegn ved, om noget er forkert, skal du lytte til det!
Hvis det efter en ærlig gennemgang af disse faktorer ser ud til, at du har udviklet et tungere drikkemønster, end det er passende, er det tid til at foretage nogle ændringer.