Indhold
- Psykologien bag misbrugsforhold
- Ved misbrugere, at de er krænkende?
- Hvordan man håndterer misbrug
- Kontroller vreden
- Bevis ikke dig selv
- Vælg omhyggeligt tidspunktet for at argumentere
- Brug de rigtige svar
- Sæt grænser
- Lad være med at være sårbar over for psykiske overgreb
Hvad er psykisk misbrug? Ifølge ofrene for misbrug er psykologisk vold udbredt i dit forhold, hvis der gentagne forsøg er på at skræmme, isolere eller kontrollere dig.
Overgrebsofre udsættes for følelsesmæssigt og psykisk misbrug, når deres voldelige partnere udsætter dem for verbale trusler og intimidering.
Psykologien bag misbrugsforhold
Lider af psykisk misbrug kan betyde, at du er forvirret og noget fortabt i et forhold fyldt med argumenter og drama.
Bor sammen med en psykologisk krænkende ægtefælle eller et sæt voldelige mennesker? Du kan udvise disse symptomer på psykisk misbrug.
- Din sans for selvtillid og tilfredshed erstattes af selv-tvivl og angst
- På trods af din kompetence, du kan blive ført til at tro, at du er inkompetent eller utilstrækkelig
- Du begynder at tvivle på din diskretion og stol på dine maveinstinkter
- Du har intens, ubegrundet frygt og usikkerhed
- Du føler mig udmattet og konstant bekymret
Hvis du føler, at du konstant er under et eller andet pres, skal du begynde at lede efter svar om at beskytte dig selv mod misbrug.
Relateret læsning: Virkningerne af fysisk misbrug
Ved misbrugere, at de er krænkende?
Husk, at mange voldelige partnere ikke engang indser, at de er krænkende.
En misbruger mand eller kone misbruger dig sandsynligvis, fordi de ikke ved, hvordan de skal kommunikere bedre.
Det er muligt, at de selv voksede op i en krænkende familie og tog den form for kommunikation som normalt.
Hvis du har været i et voldeligt forhold, vil du måske ikke give op på det endnu.
Der kan være kærlighed eller penge (eller begge dele) på spil, og ofret ved at gå væk kan betyde for meget for dig.
Hvordan man håndterer misbrug
Efter at have taget et overblik over psykologien bag misbrugsrelationer, er her nogle råd om hvordan man reagerer på krænkende adfærd og håndterer misbrug.
Kontroller vreden
Krænkende mennesker fodrer din vrede.
Når de indser, at du bliver sur på noget, vil de altid bruge det til at pine dig. Uanset hvordan du føler om det, og hvor meget det gør dig ondt, så prøv at undgå at vise din vrede.
Prøv i stedet at svare med korte sætninger, der viser, at du ikke kan lide situationen. På den måde kommer du til at stå på din plads uden at give dem indtryk af, at de har en måde at kontrollere dig på.
Se også:
Bevis ikke dig selv
Det er umuligt at bevise dig selv på noget med psykiske overgreb. De vil ikke høre din side af ting eller meninger.
De vil have dig til at gøre som du får besked på, og intet du siger får dem til at skifte mening. Forsøg ikke at bevise eller forklare dig selv, psykologiske misbrugere er ikke rimelige, så spild ikke din tid og energi.
Relateret læsning: 6 strategier til at håndtere følelsesmæssigt misbrug i et forhold
Vælg omhyggeligt tidspunktet for at argumentere
I de fleste tilfælde er det umuligt at argumentere med følelsesmæssige misbrugere. Vælg omhyggeligt tidspunktet for at deltage i argumenter.
- Gør det på et tidspunkt, hvor partneren er rolig.
- Brug korte ord og udtryksfuld.
- I alle andre tilfælde ganske enkelt afslut samtalen med at sige "Vi taler om dette en anden gang"
- Lige forlade rummet. Du kan ikke blive misbrugt på nogen måde, hvis du ikke er til stede
Brug de rigtige svar
Hvis du er midt i en krænkende situation, skal du vide, hvordan du skal reagere på det.
Husk, at psykologiske misbrugere er urimelige og ikke vil bekymre sig om, hvad du synes. Faktisk vil de vende dine ord rundt og bruge dem mod dig.
- Når du bliver fornærmet, skal du sige: "Det gør mig ondt, lad være med at sige det".
- Når de ikke viser bekymring, siger du: "Jeg ville sætte pris på lidt støtte".
- Når de hæver stemmen, skal du sige: “Jeg er bange, gør ikke det”.
Som du kan se, er det unødvendigt at involvere sig i argumenter, i stedet skal du starte alle dine svar med "jeg" for at vise dine følelser og bede dem om at ændre deres adfærd.
Sæt grænser
Hvis du lader små ting glide i øjeblikket, bliver de større næste gang. At sætte grænser er afgørende for, at et forhold kan trives og forblive sundt.
Sæt grænserne fra starten og udtryk, hvordan du har det med deres adfærd.
Dem i misbrugsforhold undrer sig ofte over, ændrer misbrugere sig med nye partnere? Svaret er - meget usandsynligt. Selvom det kan være nyttigt at søge rettidig intervention i form af terapi for at hjælpe voldelige partnere med at genkende og bryde deres misbrugsmønstre, er det endelige resultat ikke altid lykkeligt.
De fleste mennesker ville være enige - en gang var en misbruger altid en misbruger.
En person kan justere taktikker for psykisk misbrug med hver ny partner, men de vil altid have krænkende tendenser. I de fleste tilfælde er misbrugere på jagt efter et nyt offer for at blive udsat for psykisk misbrug og manipulation.
Relateret læsning: Tegn på et mentalt krænkende forhold
Lad være med at være sårbar over for psykiske overgreb
Gaslighting i relationer eller psykisk misbrug kan forringe ens mentale og fysiske velbefindende i samme omfang som fysiske overgreb.
Accepter ikke nogen form for krænkende adfærd, ikke engang for en gangs skyld. Hvis du føler dig plaget af deres handlinger, skal du formidle budskabet om, at dette ikke er ok, og du skal være fast, mens du gør det.
Vær tilstrækkeligt motiveret til at tage dig selv tilbage fra det sorte hul af psykisk misbrug og bevæge dig mod at blive bemyndiget. Fokuser på at bygge et nyt liv for dig selv, og lær at stole på dig selv igen.