Indhold
- 1. Et forhold går begge veje
- 2. Ærlighed er vigtigt
- 3. Anerkend dine begrænsninger
- 4. Følelsesmæssig vs praktisk støtte
- 5. Tillid
Det er svært at leve med en psykisk lidelse. Det er svært at opbygge et tillidsfuldt, sundt forhold. Håndterer du to på én gang? Næsten umuligt.
Det var i hvert fald det, jeg engang troede på.
Sandheden er, at dit mentale helbred vil påvirke dit forhold, og omvendt. Når du er single, er der en tendens til at tvivle på dig selv, hvilket forstærkes af angst og depression.
Lavt humør og mangel på selvtillid kan føre til en nedadgående spiral.
Det er så let at falde ind i isolationsmønsteret på grund af en opfattet mangel på selvværd. Du ser ikke noget i dig selv, der er værd at date, så du prøver ikke at date. Plus, dating indebærer indsats. At tale, lære nogen at kende, sætte dig selv derude mentalt og fysisk kan tage hårdt på os følelsesmæssigt.
Alt sammen mens man kæmper med noget som depression, er det nogle gange for meget at bære.
På gymnasiet havde jeg allerede konkluderet, at jeg ville dø alene. Lidt dramatisk, men det virkede som en rimelig antagelse dengang. Jeg så intet i mig selv værd, så jeg antog, at ingen andre ville gøre det.
Dette er noget, der deles med mange mennesker, der lider af lignende forhold. Jeg blev dog ramt af et held. Jeg mødte en, der forstod. Ikke fordi han selv gik igennem det, men fordi han havde en nær familie, der var.
For mig var det uforståeligt. Nogen der forstod hvad jeg gik igennem? En jeg kunne tale ærligt med, som ikke bare forstod, men aktivt sympatiserede? Umulig!
Vores forhold voksede på et fundament af ærlighed og åbenhed. Når jeg ser tilbage, var der nogle vigtige lektioner at lære:
1. Et forhold går begge veje
Indrømmet, det kan have hjulpet, at han selv ikke havde nogen psykiske problemer at tale om. Jeg var i stand til at passe mig selv uden at sætte andre mennesker først.
Dette førte til et problem senere - antagelsen om, at fordi han ikke havde depression eller angst, skulle han have det godt. Jeg var (som jeg kærligt kalder mig selv) den syge. Jeg indså først for sent, at mit helbred havde et problem med ham.
På trods af at du er sund, kan omsorg for en, der kæmper, få dig til at kæmpe.
I et forhold er det vigtigt at genkende dette hos din partner.
De tager måske et modigt ansigt i et forsøg på ikke at belaste dig yderligere, men det er ikke sundt for dem. At se ham kæmpe fik mig til sidst til at søge professionel hjælp.
Da jeg var alene, ville jeg vælte i selvmedlidenhed, fordi den eneste person, jeg troede, jeg havde ondt af, var mig selv.
I et forhold var der en underlig omsorgspligt.
Det var en vigtig lektion - dine giftige vaner kan skade folk omkring dig. Pas på, at du ikke skader de mennesker, du elsker.
2. Ærlighed er vigtigt
Jeg har altid været en højt fungerende person, der har presset mine problemer ned og forsøgt at ignorere dem.
Spoiler alert - dette endte ikke godt.
Da et forhold kræver at lære nogen at kende intimt, indså jeg hurtigt, at jeg kunne lyve for mig selv, men ikke for ham. Han var i stand til at opfange de små hints om, at jeg ikke havde det så godt.
Vi har alle ledige dage, og jeg indså, at det var bedre at være ærlig om dem end at prøve at skjule det. Jeg kan godt lide at sammenligne fysiske og psykiske sygdomme.
Du kan prøve at ignorere dit brudte ben, men det heler ikke, og du vil ende værre for det.
3. Anerkend dine begrænsninger
Forholdsmilepæle kan være stressende.
Mødet med sin familie og venner er intenst nok, uden at tilføjelsen af angst nager mig hele tiden. Derudover var der FOMO. Frygten for at gå glip af. Han og hans venner ville have planer, og jeg ville blive inviteret.
Normalt vil angstalarmerne begynde at brage, normalt i retning af "hvad nu hvis de hader mig?" og "hvad nu hvis jeg gør mig selv til skamme?" Genoprettelsesprocessen er hård, og et af de første trin lærer jeg at ignorere disse stemmer og tanker.
De repræsenterede noget, der er værd at overveje - er det for meget for mig?
Hvis jeg ikke kan møde hans venner eller familie, vil jeg ikke kun gå glip af det, men er dette et tegn på svaghed? Ved ikke at dukke op, og jeg lletus begge ned? I mit sind var der aldrig nogen tvivl. Et kæmpe ’ja’ flammede i neon hen over min hjerne. Jeg ville være en fiasko som kæreste.
Overraskende nok tog han den modsatte holdning.
Det er ok at have begrænsninger. Det er ok at sige "nej". Du er ikke en fiasko. Du bevæger dig i dit eget tempo og tager dig tid til dig selv.
Gendannelse og håndtering af mental sundhed er et marathon, ikke en sprint.
4. Følelsesmæssig vs praktisk støtte
Noget min partner og jeg indså var, at jeg ikke ville have ham direkte involveret i min bedring.
Han tilbød at hjælpe mig med at sætte mål, sætte små opgaver og opmuntre mig til at nå dem. Mens dette kan være fantastisk og kan fungere for nogle mennesker, var det for mig et stort nej.
En del af genopretning er at lære at forstå dig selv. For at forstå det virkelige dig, ikke de mørke tanker og frygt.
Han kunne have hjulpet mig med at sætte mål, enkel opgave og milepæle at sigte efter. Dette udgjorde en risiko for fiasko - hvis jeg ikke nåede disse mål, ville jeg også svigte ham. At tro, at du har svigtet dig selv, er slemt nok.
Alt dette kommer ned på en ting - de to hovedtyper af support.
Nogle gange har vi brug for praktisk støtte. Her er mit problem, hvordan kan jeg løse det? Andre gange har vi brug for følelsesmæssig støtte. Jeg føler mig forfærdelig, giv mig et kram. Det er vigtigt at finde ud af og kommunikere, hvilken slags støtte du har brug for.
Mental sundhed er især vanskelig, da der ofte ikke er en let løsning.
For mig havde jeg brug for følelsesmæssig støtte. I første omgang var der den logikbaserede problemløsning. Hvem kan du tale med om at få hjælp? Men som tiden gik, og forholdet fortsatte, indså jeg, at jeg bare havde brug for et kram, og for at vide, at han var der.
5. Tillid
Mange forhold har en tendens til at lide på grund af mangel på tillid.
Jeg kender så mange venner, der er bekymrede for, at en partner kan være utro, men jeg har fundet ud af, at jeg simpelthen ikke har den følelsesmæssige energi til det.
For mig kommer tillid i forskellige former. Min angst og depression vil have mig til at tro, at jeg ikke er ham værdig, at han i hemmelighed hader mig og ønsker at forlade. Jeg beder om forsikring om disse spørgsmål oftere, end jeg tør indrømme.
Men derved åbner jeg en vigtig kommunikationskanal. Min partner er klar over, hvordan jeg har det, og kan forsikre mig om, at denne frygt ærlig talt er en masse affald.
Selvom det ikke er sundt, har jeg altid haft svært ved at stole på mig selv. Jeg har en tendens til at bagatellisere mine evner og evner, overbevise mig selv om, at jeg ikke er et forhold og lykke værd.
Men jeg tager små skridt i retning af at stole på mig selv, og det er hvad genopretning er.
I mellemtiden kan jeg i det mindste stole på min partner.
En sidste note
Mine oplevelser er ikke universelle.
Det var svært at affinde mig med min psykiske sygdom, fordi jeg troede, at jeg var alene. Efter at have lagt mig selv derude, har jeg indset, at der er så mange mennesker, der har det på samme måde.
Det vigtigste, jeg har lært, er, at et forhold ikke er en løsning. Ingen mængde ekstern kærlighed kan tvinge dig til at elske dig selv. Det vigtige er at have et supportnetværk, og det er, hvad et forhold skal være.