Indhold
- Amning
- Søvn
- Mental istandsættelse/nye roller
- Problemer i forholdet
- Forbedring af dit sexliv efter fødslen
Jeg har for nylig lyttet til en podcast om mødre og fædre og barsel/fædreorlov og sexliv. Det var en episode, der fremhævede, hvor svært sex efter fødslen kan være.
De fleste par er tilbage på det, før deres barn fylder et år, men for andre kan det tage lidt længere tid.
Nogle gange er årsagen til det lave sexlyst eller intet ønske om intimitet manglende evne til at finde energien til det - både mentalt og fysisk.
Først og fremmest skal du vide, at sexliv efter en baby kan være en vanskelig ting. Det, der virkede for dig for et år siden, virker ikke nødvendigvis nu. Og hvad der virker for din mand, virker ikke nødvendigvis for dig. Seksualitet er enestående, og det har lidt af et eget liv.
Jeg har selv været på tre barselsorlov, og min oplevelse af min seksualitet har været anderledes hver gang.
Når jeg taler til andre kvinder, vil de ofte fortælle, at de også fandt, at deres oplevelser ændrede sig.
Det skyldes, at vores seksualitet påvirkes af så mange forskellige faktorer gennem hele vores liv, og det er meget mere nuanceret og kan ikke rigtig puttes pænt i kasser, uanset hvor meget vi gerne vil have det.
Jeg har angivet fire almindelige årsager til lavt sexlyst hos kvinder og mænd, hvilket forårsager mangel på intimitet efter en baby, men der er selvfølgelig også andre ting, der kan påvirke dit sexliv.
Vær venligst opmærksom på, at jeg sagde "kan lave om"; måske er din lyst eller dit sexlyst ikke påvirket, eller måske er effekten positiv!
Se også:
Amning
Når du ammer dit barn, stiger dine prolaktinniveauer betydeligt. Disse niveauer er endda blevet målt til at være højere hos mænd, der er på fædreorlov.
Det findes også hos mænd lige efter ejakulation/orgasme og menes at være det, der får ham til at have brug for en lille pause, før han er klar til mere.
Prolactin reducerer automatisk lysten til sex og fremkalder dermed en lav sexlyst hos din mand. Yep, Mama Nature er lusket!
At begynde at formere sig lige efter fødslen er måske ikke den smarteste ting at gøre hvis du lever i stenalderen, så ja, i dette tilfælde kan den biologiske logik ikke argumenteres.
Søvn
Når nætterne med brudt søvn bliver til måneder med brudt søvn - eller mangel på søvn - begynder det alvorligt at zappe dig.
Det er ligesom den bankkonto, du havde med et stort overskud, og pludselig er den bare fuld af røde tal, og din finansielle rådgiver kigger på dig, meget bekymret.
Lad mig bare sige: ja, der vil ske noget med din lyst og dit sexliv. Energien er sparsom, og ærligt talt vil du helst sove.
Dit sind kører; dine kognitive evner begynder at ’slukke’, det bliver svært for dig at holde fokus, og det du bare rigtig-rigtig-rigtig gerne vil er at sove.
Du vil bare have lidt øje, før dit barn vågner igen og begynder at kræve ting fra dig.
Søvn er vanvittig vigtig til menneskers generelle trivsel og sundhed. Og vi ved allerede, at generelt velvære og sundhed er vigtigt, hvis du vil have et velfungerende og tilfredsstillende sexliv.
Så - hvis du hellere vil sove, og hvis du bare ikke har energi til det, selvom det er en dejlig tanke: Velkommen til klub af trætte forældre, det er helt normalt.
Mental istandsættelse/nye roller
Når du bliver forældre (måske igen), sker der noget med dig som person. Sikkert, hvis det er din 5. baby, vil du føle dig mindre ændret end af dit 1. barn.
Imidlertid er det sagt: at blive forælder (igen) er altid nyt, og det vil altid ændre forhold og familiekonstellationer. Og dig.
Derfor, en mental renovering vil helt sikkert ske, og det vil sandsynligvis trætte dig ud og forårsage et lavt sexlyst.
Især hvis du finder de nye roller som mor eller far udfordrende, begynder det at påvirke din mentale tilstand.
At have reaktioner på fødslen er bestemt ikke en ualmindelig ting. Faktisk er det mere almindeligt, end hvad mange nye forældre plejer at tro, og det er også, hvad jeg oplever, når jeg er vært for samtaler for nye forældre i forældregrupper (arrangeret af den by, hvor jeg bor).
Når psyken 'arbejder over tid', er sexlivet meget sjældent prioritet nummer et.
Problemer i forholdet
”Hvis du vil være sikker på, at du bliver skilt, skal du bare få et barn” sagde en parterapeut på et kursus, jeg engang deltog i. Og selvom dette måske er sandt, er det lidt frækt.
Når vi ser på skilsmissestatistikken, viser det os dog, at forholdet går i stykker, når de små kommer til verden.
At have og opdrage børn er virkelig svært, og det er meget ekstra arbejde. Og selvom det er vidunderligt, er det ikke alle par, der langt hen ad vejen får det til at fungere.
Og det er her, udfordringerne i forholdet - og eventuelle andre udfordringer - vil begynde at vise sig.
Det kan være, at din partner ikke er særlig god til at samarbejde under pres, og når de mangler søvn? Eller måske er kritikken lidt for vokal?
Eller måske finder du dig selv gå i seng med en knude i maven lidt for ofte? Måske tingene bare snebold, og de bliver svære at tale om? Måske...?
Problemer i et forhold er en sikker synder, når det kommer til et lavt sexlyst.
Det er normalt at opleve udfordringer - irriterende som det er - men husk, at der er mange ting, du kan gøre for at skabe en bedre forbindelse med hinanden, selvom det er lidt hårdt. Hvis det selvfølgelig er det, du vil.
Forbedring af dit sexliv efter fødslen
Her er 3 ting, du kan gøre for at imødegå dit lave sexlyst efter fødslen:
1. Accepter, at sådan er tingene i en periode
Husk, at det er helt normalt og meget logisk. Hvis du kan finde årsagerne-dvs. hvis du ved, at det er et søvnproblem, kan du og din partner måske arbejde på, at du hviler mere, så du kan fungere mere i løbet af dagen.
I bund og grund, en holdning til accept og nysgerrighed er en god idé her.
Meget sjældent kan vi ændre det, vi nægter at acceptere. Og så, hvis du vil have dit lave sexlyst til at ændre sig, skal du starte med at acceptere den aktuelle situation og derefter herfra arbejde med din partner om at skabe forandring.
2. Planlæg intimitet og giv jer selv en hjælpende hånd
Hvis du er mangler den fysiske intimitet, så planlæg et partnermøde - godt klar over at dette kan blive afbrudt af dit barn, men så planlægger du bare et nyt møde.
Hvis du har lyst til det, kan du massere hinanden (åh kære, sikke en kliché men åh, det føles så dejligt, og det støder også lidt på seksualiteten) eller du kan simpelthen starte med at være tæt og nøgen på sengen og tøj så længe du vil.
Det kan være rigeligt for jer, eller måske vil I gerne tage tingene et skridt videre.
Hvis du føler dig modig, kan du lave en seksuel massage eller give hinanden seksuel tilfredshed - hvis det er det, du har lyst til. Måske se en erotisk film eller lytte til en erotisk historie sammen eller måske endda spille et erotisk spil.
3. Få hjælp til at reparere det, der skal rettes
Hvis du allerede er sikker på, at "noget" har brug for lidt ekstra opmærksomhed, og måske du endda har brug for hjælp til dit lave sexlyst, så reager på det.
Hvis dette er en reaktion efter fødslen, skal du række ud. Hvis du kæmper med forholdsproblemer, skal du undersøge, hvem der kan hjælpe dig.
Glem ikke, at disse ting meget sjældent løser sig selv, og det er derfor, du gør dig selv en bjørnetjeneste ved ikke at tage øjeblikkelig handling.
På trods af at de første trin føles svære og rystede, vil du med garanti takke dig selv for måske 3-6 måneder for at tage handling. Hvis du stadig er på barsel, er sygeplejersken ofte fyldt med ressourcer og ideer til, hvordan du kan modtage den hjælp, du har brug for til dit lave sexlyst.
Majs tip: Hvis dit sexliv spiller op under barsel, skal du vide, at dette er helt normalt, og de fleste par er naturligt 'tilbage på det' inden for det første år af barnets liv.