Jo Nicholl er en relationstræner og psykoterapeut, der har arbejdet med enkeltpersoner og par i de sidste 25 år og hjulpet dem med at skabe et lykkeligt ægteskab eller et forhold, de leder efter.
Her er et par uddrag fra hendes interview med Marriage.com, hvor hun kaster lys over hende 'Love Maps Podcast' serier og giver værdifulde input til, hvordan terapi hjælper mennesker med at lære konfliktløsning og parrets kommunikationsevner at opnå det kærlighedsliv, de ønsker, og også skabe et lykkeligt ægteskab.
- Marriage.com: Hvad var ideen bag Love Maps podcast -serien?
Jo: Ideen bag Love Maps -podcast er at tilbyde relationsevner og psykologisk indsigt til mennesker, der er interesserede i, hvordan de får det kærlighedsliv, de længes efter.
Jeg ved gennem mange års arbejde med par og enkeltpersoner, at folk ikke bliver lært, hvordan de skal være i et parforhold, og hvad vi vil have fra et forhold, er ofte meget forskelligt fra, hvad vores forældre ønskede eller forventede.
Ingen af os bliver lært, hvad der skal til for at opretholde et sundt forhold og for at blive forelsket. I hvert afsnit af Love Maps taler jeg med andre terapeuter og mennesker, der er i fuld udforskning af relationernes verden for at give lytteren uvurderlig indsigt og værktøjer gratis.
- Marriage.com: Ifølge dig er formålet med terapien IKKE AT LØSE problemer, MEN OPLØS dem. Hvordan sikrer du det?
Jo: Opløsning af problemer er processen med at opklare med klienten deres negative kommunikationsmønstre, deres fortælling om, hvad problemerne er, og hvor og hvorfor problemerne opstod.
- Marriage.com: Hvad er dine almindelige forholdsproblemer, du har observeret, og som er et resultat af psykologiske problemer, i din erfaring med over 25 år som relationstræner og psykoterapeut?
Jo: Frygt for at føle sig sårbar
Selvværdsproblemer
Frygt for konflikt
Dårlige grænser
- Marriage.com: Det er et almindeligt råd, at en person eller et par skal bryde negative mønstre, for at et forhold kan trives, og vi læser også om måderne at gøre det på. Men hvordan identificerer man, at et sådant mønster eksisterer?
Jo: Ved at observere, hvordan et par håndterer konflikter og forskelle; og hvilke overlevelsesstrategier bruger de til at forsvare sig mod sårbarhedsfølelser, f.eks. råber de; surt; trække sig tilbage; lukke ned.
Spørg om, hvordan de har det med deres sexliv.
- Marriage.com: Hvad er de vigtigste ting at diskutere før ægteskab for at skabe det rigtige fundament for et lykkeligt forhold?
Jo: Hvad ægteskab betyder, og hvad lærte de, da de voksede op om, hvad det betyder
Hvad betyder det at få børn
Betydningen af familie og følelser omkring deres egen oprindelsesfamilie
Betydningen af vedligeholdelse af forhold og hvordan det vil se ud
Hvordan de føler om monogami
Hvor behagelige og kommunikative de føler omkring deres seksualitet
- Marriage.com: Hvor stor en rolle spiller en persons fortid i deres interaktioner med deres ægtefælle?
Jo: En kæmpe rolle: "Vis mig, hvordan du blev elsket, og jeg vil vise dig, hvordan du elsker."
Tommelfingeren i vores barndom er over den måde, vi reagerer og reagerer på i vores intime forhold.
Tilknytningsstilen mellem et barn og dets primære omsorgsperson replikeres i voksne forhold og i vores valg af partner.
Vi vil ubevidst søge at gentage den måde, vi blev elsket i vores barndom i voksenalderen.
På denne lyd kan du undersøge med psykoterapeut Penny Marr, hvordan vores fortid påvirker den måde, vi elsker, og hvordan vi kan bryde gamle negative mønstre.
- Marriage.com Ville denne lockdown-situation være den ultimative deal-breaker for mange par? Der sker så meget følelsesmæssigt; hvordan kan par klare det?
Jo: Ja, lockdown er den ultimative deal-breaker for nogle par, der måske har brugt distancering som en måde at opretholde forholdet og ikke står over for deres frygt for intimitet og problemer inden for forholdet, fx gennem at arbejde lange timer, rejse, socialisere.
Par kan klare sig ved at planlægge og strukturere. Skemaer vides at understøtte reguleringen af nervesystemet og vil derfor reducere angst.
At finde måder at skabe fysiske grænser (arbejdsområde og 'hjemligt' rum) og, hvis det er muligt, en tid for forholdet, hvis det føles utrygende.
- Marriage.com: Vi får at vide, at vi ikke bør prøve at ændre den person, vi elsker, og alligevel skal ægtepar udvikle sig meget for at udvikle bedre forståelse, kommunikation og hvad ikke! Er det ikke ironisk? Hvad er dine tanker om dette?
Jo: Hvis vi vil have, at forholdet udvikler sig, er vi nødt til at spørge os selv, hvordan, hvorfor, og hvad kan jeg så gøre?
At blive selvbevidst, tage ansvar for vores egen adfærd, reaktioner og i sidste ende vores behov er et skridt i retning af at bringe vores partner til et sted, hvor de kan se, at det er i deres egeninteresse at ændre deres adfærd.
Hvis en partner træder ud af/genkender negative kommunikationsmønstre, kan det have en ekstraordinær effekt på forholdet.
Hvis vi viser vores intention om at tage ansvar gennem selvbevidsthed og medfølelse for os selv, så kan vores partner føle sig mere sikker og mere inspireret til også at skifte.
Lær i denne podcast, hvorfor vi ikke har det sex, vi ønsker, og hvordan vi får det gennem bedre kommunikation.
Se dette indlæg på InstagramAfsnit 4 - BEDRE KOMMUNIKATION, BEDRE SEX. I denne episode taler vi med relationsterapeut og medforfatter af 'Sex, Love and The Dangers of Intimacy' Helena Lovendal. Vi undersøger, hvorfor vi ikke har det sex, vi ønsker, og hvordan vi får det. Lyt til de første 5 afsnit af sæson 1, og tilmeld dig opdateringer via linket i vores bio.
Et opslag delt af Love Maps (@lovemapspodcast) den
- Marriage.com: Hvad har været det hårdeste forholdsproblem, du har haft til at hjælpe et par med at opløse indtil nu?
Jo: Medafhængighed, hvor følelsesmæssigt misbrug bruges til at kontrollere frygt.
- Marriage.com: Hvad skal et par forvente og absolut ikke forvente af en rådgivningssession?
Jo: Et par skal forvente:
- At blive lyttet til
- For bedre at forstå, hvad problemerne er
- Et sikkert sted
Et par skal ikke forvente:
- Skal rettes
- At blive dømt
- Partiskhed
- Marriage.com: Hvad er de almindelige misforståelser par har om ideen om et lykkeligt ægteskab?
Jo:
- At et lykkeligt ægteskab ikke kræver regelmæssig, planlagt opmærksomhed.
- At sex sker organisk
- Det barn vil bringe parret sammen
- Ikke at kæmpe er et godt tegn
- Marriage.com: Hvad er de enkleste måder at få et lykkeligt ægteskab eller redde et ægteskab på?
Jo: At have et lykkeligt ægteskab eller redde et ægteskab
- Planlæg tid til forholdet
- Planlæg tid til at lytte til hinanden
- Acceptere/omfavne forskelle
- At tage ansvar for vores følelser og reaktioner
- Bevidst at tale og reagere på hinanden på en måde, der afspejler det faktum, at den person, du henvender dig til, er den person, du gerne vil være sammen med i lang tid.
- Behandler hinanden med den respekt, som mange mennesker kun forbeholder vigtige klienter/arbejdskolleger.
- Inden du reagerer, skal du tage tre vejrtrækninger, og så er det mere sandsynligt, at du reagerer fra en mere reguleret, voksen del af din hjerne.
Med detaljerede oplysninger om nemme og effektive måder viser Jo, hvorfor par ikke formår at skabe et lykkeligt ægteskab, og hvordan de kan finde den kærlighed, de ønsker. Jo fremhæver også nogle nyttige, lykkelige ægteskabstip, som kan være gavnlige for enhver person eller par, der har brug for vejledning.