Kira Asatryan er certificeret relationscoach og forfatter til Stop med at være ensom: Tre enkle trin til at udvikle tætte venskaber og dybe relationer. Hun taler med os på Marriage.com om hendes bog, han ser på nærhed og giver nogle råd om, hvordan man kan forblive glad.
Marriage.com: Fortæl os lidt om dig selv og din bog Stop med at være ensom: Tre enkle trin til at udvikle tætte venskaber
Kira Asatryan: Jeg er en certificeret relationscoach, der primært arbejder med par. Min hensigt, når jeg skriver Lad være med at være ensom skulle simpelthen besvare nogle af de spørgsmål, der altid havde generet mig i mit eget sociale liv. Jeg har nemlig altid undret mig: Hvorfor føltes nogle af mine relationer tættere end andre? Hvorfor gik jeg væk fra nogle interaktioner, der følte mig mindre ensomme, og fra andre følte mere ensom?
Da jeg opdagede gennem megen forskning og selvrefleksion, var svaret, at nogle af mine relationer havde mere nærhed i dem - og denne vitale ingrediens fik forholdet til at føle sig godt. "Nærhed", som jeg definerer det, er oplevelsen af at føle forstået (gennem handlingen "at vide") og værdsat (gennem handlingen "omsorg").
Marriage.com: Hvad er dine holdninger til ensomhed i ægteskabet? Hvad skal par gøre for at overvinde dette problem?
Kira Asatryan: Når en partner er ensom i et ægteskab, er det på grund af mangel på nærhed. Det betyder, at de to personer i ægteskabet enten ikke forstår hinanden særlig godt (de forstår ikke hinandens værdier, behov, drømme, frygt osv.), Eller de viser ikke tilstrækkelig omsorg (som det fremgår af: interesse for den anden person, engagement i dem, investering i deres velbefindende og demonstration af kærlighed og støtte). Det første skridt, vil jeg sige, for at overvinde ægteskabelig ensomhed er at afgøre, om den manglende nærhed mere er på "vidende" eller "omsorgsfuld" side.
Marriage.com: Hvilket råd vil du give folk til at opbygge tilfredsstillende og dybe forbindelser på alle områder af deres liv?
Kira Asatryan: Det første skridt til at opbygge tilfredsstillende og dybe forbindelser på alle områder af ens liv er at bestemme, hvem i dit liv der ville være en god "nærhedspartner". Ofte er dette ens ægtefælle, men det kan også være et familiemedlem, en ven, eller man kan opbygge flere nære relationer. En god "nærhedspartner" ville være en, der også synes at være interesseret i at komme tættere på dig, er i stand til at dele personlige oplysninger om sig selv, er i stand til at lytte og bevare oplysninger om dig og er flydende nok i følelser til at give og modtage omsorg .
Marriage.com: Hvad skal der gøres, hvis den ene vil dyrke nærhed, men den anden trækker sig væk? Hvordan håndterer man ondt og traumer?
Kira Asatryan: Dette er et godt spørgsmål!
Når du begynder at mærke, at nogen trækker sig væk fra dig, har du naturligvis en tendens til at føle dig forvirret og spekulere på, hvad der virkelig foregår. Den første ting at gøre er ikke at komme i panik -tilstand. Det kan forværre situationen af mange årsager. For det første kan det få dig til at opføre dig på en måde, der tilsyneladende er irrationel og sætte dig i stand til potentielt at gøre mere skade på forholdet end godt. For det andet, ved at opføre sig som du gør, får din partner mulighed for at afvise dine bekymringer og mærke dig som '' çrazy ''. Fokuser på virkeligheden og forstå hvordan du har fortolket, hvad de gjorde.
Giv vedkommende lidt tid, og vær forberedt på deres begrundelser. I sidste ende, hvis de stadig fortsætter med at undgå dig, er det ganske muligt, at forholdet er ved at være slut. I løbet af denne hjerteskærende tid kan du trøste dig med, at du i det mindste har håndteret situationen meget godt.
Marriage.com: Hvad er det for et råd, du vil give alle for at forblive lykkelige?
Kira Asatryan: Hvis du kæmper med ensomhed eller føler dig ned fra mangel på tilfredsstillende forhold i dit liv, er det første, jeg vil foreslå, at stoppe med at bebrejde dig selv. Der er masser af miljømæssige årsager til, at relationer er hårdere i disse dage, end de har været tidligere (teknologi, boligordninger osv.), Og bebrejder dig selv ("jeg er for genert", "jeg skal prøve hårdere" osv. .) vil kun holde dig på et ulykkeligt sted. Tro i stedet på, at du er et dyrebart menneske, der fortjener kærlighed og nærhed, og at ensomhed er et problem udenfor dig, der kan elimineres grundigt. Lad være med at være ensom viser dig, hvordan du gør dette.