Indhold
- Tidslinje for utroskabsgendannelse
- Utroskabsgenopretningstrin
- 1. Nå til punktet med fuld offentliggørelse
- 2. Tilby empati for hinanden
- 3. Undskyld og tag ansvar
- 4. Beslut, om du vil blive sammen
- 5. Genopbyg tillid til dit ægteskab
Utroskab. Du troede aldrig, at det ville ske i dit ægteskab, men her er det. Føler du, at du er overladt til dine egne enheder for at komme sig efter utroskab?
De fleste af eksperterne er enige om, at mens ægteskabelige forhold måske ikke har en lang holdbarhed, men de efterlader et spor af skader, smerter og hjertesorg.
At komme sig fra utroskab, helbredelse efter snyd og genoprette tillid til et forhold tager tid og hjælp fra forskellige kilder.
Inden vi går i dybden med trinene for at komme sig efter utroskab, er det store spørgsmål, hvordan skete det? Hvordan faldt jeres ægteskab så langt, at en af jer ville afvige?
Utroskab kan antage mange former, fra følelsesmæssigt til intimt i naturen.
Men det vigtige, der er sket, er et tillidsbrud.
Når utroskab sker, betyder det, at en af ægtefællerne har brudt ægteskabsløftet om kun at have øjne for deres ægtefælle. I byggede et liv op sammen - men nu føles det som om det smuldrer.
Når du når accept af, at utroskab faktisk er sket, vil dine næste par spørgsmål være disse: Kan vi klare det? Kan vores ægteskab vare efter denne ultimative forræderi? Kan vi komme os fra utroskab? Hvordan kan man komme sig fra utroskab?
At komme over en affære afhænger af mange faktorer, men det er muligt at komme forbi dette og måske endda blive et stærkere par end nogensinde før.
Tidslinje for utroskabsgendannelse
Der er nyttige trin, der kan tages, der letter helbredelse, men det tager stadig tid.
Der er ingen genvej til at komme sig efter utroskab. Nogle par fastsætter en tidslinje på et år for genopretning efter affære, for andre er det to.
Vigtigst af alt skal begge partnere være forpligtet til at reparere skaden, genopbygge tillid og helbrede deres ægteskab. Så jo hurtigere du får hjælp, jo bedre.
Traumer efter en affære er faldefærdig for den snydte ægtefælle. Den forrådte partner undrer sig ofte, "hvor længe skal han komme sig efter utroskab?".
Det er en lang proces, før du oplever genopretning efter en følelsesmæssig affære eller en fysisk affære i et ægteskab.
Utroskabsgenopretningstrin
Inden vi ser på tip til, hvordan man kan komme sig fra utroskab, er det afgørende at forstå stadierne for genopretning fra utroskab.
Selvom der ikke er én størrelse, der passer til alle formler for helbredelsesstadier efter utroskab, da hvert par har sin unikke situation, er det tilrådeligt at kigge nærmere på de generaliserede principper for faser af genopretning af affærer.
- Traumefasen er den sværeste fase når en affære afsløres eller opdages.Åbenbaringen knuser din selvtillid og får dig til at føle, at hele din verden bryder sammen. Det er tilrådeligt ikke at tage nogen beslutninger om det fremtidige forløb af dit forhold i denne sorgfase, da du efterlades føler dig ensom, vred og forvirret.
- Fasen til forståelse eller forståelse sker, når du er begyndt at bevæge dig forbi din første fornægtelse og vrede og forvirring. På dette tidspunkt kan du blive håbefuld for fremtiden, hvis du beslutter dig for at blive sammen. Du vil være villig til at forstå, hvordan affæren skete og bearbejde, hvor dit bidrag ligger i sammenfaldet af dit forhold og den affære, der fulgte.
- Udvikling af det nye forholdsfase annoncerer den mest afgørende beslutning om at blive sammen som et par, eller give slip og komme videre. Hvis du beslutter dig for at genopbygge en fremtid sammen med hjælp fra ekspert professionel intervention, vil du være i stand til at finde måder at få ægteskabet til at fungere for dig med ny forståelse, fleksibilitet og styrke i dit ægteskabelige partnerskab.
Her er nogle tips til, hvordan du kommer forbi en affære, og hvordan du kan komme sig fra utroskab.
Gendannelse fra en affære 101
1. Nå til punktet med fuld offentliggørelse
Efter utroskaben vil den ægtefælle, der blev forrådt, føle sig helt hjælpeløs; de har ingen oplysninger og vil konstant undre sig over, hvad der skete.
Faktisk kan de blive besat af hændelsen. Fantasien har en tendens til at gå vild, når det bare afhænger af spekulationer.
Når nyhedens første chok er forbi, skal du blive enige om at mødes og tale om, hvordan tingene skete. Sørg for, at I begge er klar, for det bliver en intens samtale.
Men det skal gøres.
Det er på tide at nå punktet med fuld offentliggørelse. Den forrådte ægtefælle fortjener at vide, hvad der skete fra den person, der gjorde det, og de skyldige parter skal have mulighed for at sætte rekorden lige.
Det vigtige er, at I begge skal være helt ærlige; Det er også vigtigt for alle at måle deres parathed og bede om et ekstra møde senere, så du kan fordøje oplysningerne over tid.
For at helbrede efter utroskab skal du holde kommunikationslinjerne åbne og lytte roligt. Dette er kun en udveksling af oplysninger, ikke en tid at anklager.
2. Tilby empati for hinanden
Hver fest får det dårligt et stykke tid. Så hvordan kommer man over en affære?
Det er klart, at ægtefællen, der blev snydt, vil føle sig forrådt og endda nedsat; men den ægtefælle, der har snydt, vil sandsynligvis også have en hvirvelvind af følelser, herunder skyld og sorg over de forkerte begår. Og begge ægtefæller vil sørge over, hvad deres forhold plejede at være.
At komme sig fra denne utroskab kræver, at begge ægtefæller tilbyder empati for den anden. Det kræver også, at hver enkelt af dem ikke vælter i deres egen selvmedlidenhed. Ja, de føler begge to forfærdelige over, hvad der er sket med dem. Men overvej den anden persons følelser.
Jo mere I begge kan fokusere på, hvordan den anden person har det, jo lettere bliver det at komme sig efter jeres egne urolige følelser.
3. Undskyld og tag ansvar
Så hårdt som ordene er at sige, skal hver involveret person høre, at den anden er ked af det.
Det er klart, at den person, der har snydt, bør undskylde for at have snydt på en sådan måde, at den anden ægtefælle kender til en kaution, at de virkelig er kede af det.
Men begge ægtefæller skal også tale om og sige, at de er kede af det, der førte til, at ægteskabet endte i denne situation.
Derefter må de hver især acceptere den andens undskyldninger - selvom det tager noget tid at nå dertil - så de kan komme videre. Og så skal begge ægtefæller tage ansvar for eventuelle gerninger, der vedrører utroskab.
Se også:
4. Beslut, om du vil blive sammen
Elsker du stadig hinanden? Dette spørgsmål er virkelig kernen i, hvor tingene vil gå herfra. Selvom der bare er et gram kærlighed, er det nok.
I kan sammen beslutte jer for at komme videre. Selvfølgelig kan du ikke tvinge den anden ægtefælle til at blive - du kan kun kontrollere dine egne beslutninger. Så tal om det.
Hvis I blev sammen, hvordan ville jeres liv være? Hvis du blev sammen, kunne du opbygge et endnu stærkere bånd. Bare sørg for at have samtalen, så I begge ved, hvor tingene vil gå herfra.
5. Genopbyg tillid til dit ægteskab
Når du er tilbage på plads et, er det tid til at begynde at genopbygge.
Accepter, at tingene vil være anderledes, og bliv forpligtet til at få det til at fungere.
Hvis du vil komme sig efter utroskab, skal du desværre starte forfra igen. Men se det ikke som en opgave - se det som en mulighed. Nummer et, det er tid til at komme i kontakt med en ægteskabsterapeut.
Du har brug for en tredjepart til at hjælpe med at formidle følelser og også tale om de vigtige spørgsmål, der vil komme op. At genopbygge tillid er ikke for sarte sjæle - det vil tvinge dig til at møde de mest sårbare dele af dig selv.
Forpligt dig til at se hinanden igennem det, hånd i hånd, og du kan komme sig fra dette sammen.