Indhold
- 1. Kommuniker åbent og planlæg fremad
- 2. Prioriter dine planer/traditioner
- 3. Det er ok at sige nej
- 4. Hold øje med hinanden
- 5. Tjek ind med hinanden
- 6. Bliv tæt
- 7. Lad ikke din partner blive outsider
- 8. Ændr ikke planen
- 9. Planlæg "os" tid
Som en PACT (psykobiologisk tilgang til parterapi) parterapeut på niveau II, tror jeg stærkt på kraften i et sikkert fungerende forhold.
Den mest grundlæggende grundsæt i PACT opfordrer partnere til at sætte deres forhold først og tage et løfte om at beskytte hinanden i private og offentlige for at opnå et sikkert, forbundet og sundt forhold.
Den pågældende pagt er et løfte mellem partnere om, at uanset hvad der sker, vil de altid være på samme hold.
Denne forpligtelse til hinandens trivsel øger forholdet trygt og sikkert.
Når ferien nærmer sig, oplever mange mennesker, herunder par, en følelse af frygt og overvælde frem for spænding. De frygter at tilbringe en længere periode med familiemedlemmer, der kan være udfordrende at interagere med og føle sig overvældet med madplanlægningen og indkøb af gaver.
Her er nogle strategier, som sikre fungerende par anvender for at komme igennem ferien
1. Kommuniker åbent og planlæg fremad
Start samtalerne om de kommende familiebegivenheder med din partner tidligt, så I begge kan sætte hovedet sammen og komme med en plan. Sådanne diskussioner er også en sikker kontekst for hver af parterne til at dele deres frygt, bekymringer og angst, så længe den anden partner forbliver åben, modtagelig og empatisk.
Planlægningsstykket bør bestå af detaljer som f.eks. Hvor lang tid du ønsker at blive på din families feriesamling, og hvilke tegn du begge vil bruge til at signalere til hinanden, at du føler dig utilpas.
Hvis du er vært for arrangementet, kan du have diskussioner om samlingens struktur og varighed.
2. Prioriter dine planer/traditioner
Vær bevidst om, hvad du og din partner gerne vil gøre i ferien og de traditioner, som I begge vil starte eller dyrke.
Dine ferietraditioner bør prioriteres frem for din og din partners udvidede families traditioner.
Hvis du er vært for en familiemiddag eller sammenkomst, skal du formidle til dine gæster, at du forventer, at de respekterer de traditioner og ritualer, som du og din partner gerne vil have under måltidet.
3. Det er ok at sige nej
Hvis du og din partner ønsker at tilbringe ferien på at rejse eller blive hjemme i stedet for at betale dem med storfamilien, skal du være fortrolig med at sige nej til invitationerne.
Hvis du er ærlig over for folk om, hvorfor du ikke er i stand til at deltage i feriebegivenheden, er det mindre sandsynligt, at de tager det personligt eller føler sig krænket.
Fortæl klart og præcist, at du og din partner gerne vil tilbringe ferien derhjemme eller måske flyve til Caribien.
4. Hold øje med hinanden
Hvis du beslutter dig for at tilbringe ferien med storfamilien, skal du være opmærksom på din partners kropssprog, ansigtsudtryk og verbale beskeder for signaler, der angiver, at de føler sig utilpas.
Hvis du ser din partner blive hjørnet af et svært familiemedlem, skal du gribe ind på en kreativ måde, så du kan give trøst og støtte til din partner uden at være uhøflig over for andre.
Bliv din partners buffer, når du ser din partner kæmpe eller føle sig overvældet.
5. Tjek ind med hinanden
Ved familiesammenkomst eller begivenhed skal du jævnligt tjekke ind med din partner for at sikre, at de er ok.
Du kan på forhånd blive enige om bestemte tegn, som du begge kan bruge til at kommunikere med hinanden uden at lade andre vide det. Hyppig øjenkontakt og subtil verbal check -in, såsom en hurtig “alt ok?” kan være gavnligt.
6. Bliv tæt
Udnyt enhver chance for at du er fysisk tæt på din partner. Sid ved siden af hinanden ved middagsbordet eller på sofaen, hold hænder, kram hinanden eller gnid din partners ryg.
Fysisk berøring og nærhed formidler sikkerhed og tryghed.
7. Lad ikke din partner blive outsider
I situationer, hvor din partner ikke kender mange mennesker eller måske deltager i din families samling for første gang, må du ikke lade din partner blive isoleret.
Hvis det er tydeligt for dig, at din partner ser ud til at være udeladt eller er adskilt, skal du inkludere dem i dine samtaler og ikke forlade deres side.
8. Ændr ikke planen
Dette er det vigtigste tip.
Afvig ikke fra den plan, I begge gik med til at følge på forhånd. Hvis du begge besluttede at forlade efter et bestemt tidspunkt, skal du sørge for at gøre det. Ignorer ikke din partners signaler om, at de er ved at blive overvældede og måske gerne vil af sted før.
9. Planlæg "os" tid
Planlæg noget sjovt for dig og din partner efter familiebegivenheden.
Måske er det en stille aften sammen, en romantisk flugt eller en fest for jer bare to! Hav noget vidunderligt at se frem til efter at have opfyldt dine ferieforpligtelser.