Indhold
- 1. Ørepropper
- 2. Særlige puder
- 3. Sørg for, at du sover på en madras af høj kvalitet
- 4. Hold afstand til alkohol
- 5. Rygning forværrer tilstanden
- 6. Motiver din partner til at dyrke motion
- 7. Forbliv godt hydreret
- I en nøddeskal
Da din livspartner formede sig i deres mors mave ... valgte de ikke bevidst at være en larmende snorker med det mål, at de skadeligt kunne holde dig oppe hele natten. Det gjorde de ganske enkelt ikke. Faktisk havde de ingen magt over det specifikke karaktertræk.
Når du ærgrer dig over din mand og tænker “min mand snorker og vil ikke gøre noget ved det”, skal du huske at snorken er noget de har ... ikke noget de er.
Så når du ligger vågen om natten og konstant udvikler den hårdere følelse for din livspartner, der sover dybt, og du ikke er det, skal du huske, at de elsker dig og mere vigtigt, at du skal værne om dem.
Skader snorken dit ægteskab?
Her er nogle magiske trin, du kan tage for at overvinde og håndtere en snorkenpartner:
1. Ørepropper
Hvis din partner snorker, kan ørepropper forbedre siuationen. Så gør vinduesindkøb for at finde et par, der passer perfekt til dine ører. Ja, ørepropper er ikke de mest behagelige ting at putte i dine ører, når du prøver at sove, men reducerer væsentligt de søvnforstyrrende virkninger af snorken på ægtefælle. Du kan føle en vis nød, når du begynder at bruge dem, men konsekvent brug vil hjælpe dig med at justere. Denne gadget hjælper dig med at blokere snorken, så du kan få mest muligt ud af din søvn efter en trættende dags arbejde.
2. Særlige puder
Når snorken skader dit ægteskab, skal du disciplinere din partner om deres sovevaner.
Enkeltpersoner snorker intenst, når de sover på ryggen. Hovedsvaret til at bekæmpe din partners snorkeproblem er at forhindre dem i at sove på ryggen. Hvis de sover på deres sider, kommer de sandsynligvis ikke til at snorke eller hvis ikke andet, vil de ikke snorke så støjende, som de typisk gør. En særlig pude kan bruges til at forhindre din partner i at sove på ryggen.
De er komfortable, meget effektive og overbevisende. En nakkepude kan ligeledes være levedygtig for kroniske snorker. Det justerer hovedet, så luftstrømspassagen forbliver vid åben, når en person sover.
3. Sørg for, at du sover på en madras af høj kvalitet
Hvordan snorken kan skabe kaos på et ægteskab, er noget du sikkert ved, hvis du læser denne artikel. Men hvad du måske ikke ved, er, hvor enkel løsningen af problemet kan være.
Du er måske forbløffet over at vide, at det at sove på en madras af lav kvalitet virkelig kan være årsagen til din partners snorken!
Hvis din sovemadras er gammel og hænger i midten, påvirker dette placeringen af din partners hals, når de sover, hvilket blokerer deres luftveje i halsen.
Når du har en anstændig sovemadras i top, skal du sørge for at hæve din seng op med cirka fire tommer. Hvis du gør dette, hjælper det med at holde halsvæv og tungen i stand til at stoppe din partners luftvej; ekstraordinært reducere chancerne for at de snorker hele natten. Dette er en af tilgange til at tilpasse sig en snorkenpartner.
4. Hold afstand til alkohol
At drikke alkohol og tage forskellige stoffer påvirker afslappende kroppens muskler. Halsmusklerne vil generelt også løsne sig og forblive ikke så faste som de normalt gør. Dette til en vis grad kvæler næsepassagen og efterfølgende sovende efter at have indtaget disse ting medfører ofte snorken.
5. Rygning forværrer tilstanden
Hvis du vil vide, hvordan du stopper snorken, skal du stoppe med at ryge.
Rygning kan forårsage eller forværre et frygteligt tilfælde af snorken. Cigaretrøg kan svulme op i slimhinderne i halsen. Det begrænser også dit iltindtag til lungerne. Hvis det ikke er tilstrækkeligt forfærdeligt, kan rygning ligeledes blokere i næse og hals.
Det er faktorer, der direkte kan føre til snorken. Hvis din partner er ryger, skal du opfordre dem til at holde op med vanen eller købe dem nikotinplaster som en mulighed i modsætning til at ryge cigaretter.
6. Motiver din partner til at dyrke motion
Når du tager på omkring din hals, kan det gøre din hals smal, mens du sover, hvilket får en til at snorke mere intenst. Under alle omstændigheder kan fældning af kilo forbedre omstændigheden. Hvis din livspartner er overvægtig, tilskynd dem til at blive tyndere.
Gør det enkelt for dem, så de ønsker at starte øvelsen med at tilbyde at lave aktiviteterne sammen med dem. Dette hjælper dig med at dræbe to fugle med et smæk, da du bedre kan binde dig som et par, mens du hjælper din ledsager med at tabe noget fedt. Nogle af de aktiviteter, du kan hjælpe din makker med at gøre for at blive tyndere, er:
Frisk gang- For at gøre det endnu mere energisk skal du vælge en afstand i dit kvarter, som du vil gå rask på hver morgen. Udfordre hinanden til rask gangudfordring. For eksempel, hvis din partner vælger at gå 100 meter, skal du afsløre for ham, at du vil gå 150 meter og få mest muligt ud af din indsats for at gøre det. Gør det til en slags leg med det mål, at træningstiderne bliver sjove.
Nogle andre forskellige aktiviteter, du kan gøre for at tabe kilo, er: svømning, løb, cykling, træning på den stationære cykel, aerob dans, løb, rebspring og sport, for eksempel fodbold.
7. Forbliv godt hydreret
Mange individer er bevidstløse om, hvordan tørring virkelig kan få en til at snorke om natten.
Sekret i din næse og bløde gane bliver klæbrigere, når du er tørret ud, hvilket legitimt kan få en person til at snorke mere.
Sunde damer burde drikke omkring 2,5 liter vand om dagen; mens mænd kræver omkring 4 liter vand om dagen.
I en nøddeskal
Tolerance er evnen til at bære noget, der er skærpende uden at miste din seje. Det er en sikkerhed for at kontrollere din vrede, når du bliver provokeret. Du bør være en forstående person, hvis du har brug for at styre en snorkenpartner. Beslut, at du vil holde ud under omstændighederne, uanset om det gør dig ondt. Når du hører de generende lyde, skal du sige til dig selv: ”Jeg vil være tolerant. Jeg burde forstå, da jeg også gør ting, der irriterer min livspartner. ”