Indhold
- Det bliver uforudsigeligt
- 1. Få et godt supportsystem i gang
- 2. Søg professionel hjælp
- 3. Vær venlig mod dig selv ved at holde styr på dit helbred
- 4. Beslut, hvordan din "ny start" kommer til at se ud
- Hvordan ved du, at du er over din skilsmisse?
Din skilsmisse er afsluttet, og du begynder at rekonstruere dig selv. Du undrer dig måske over, hvor lang tid det vil tage, før du begynder at føle dig som dit gamle jeg igen.
- Newsflash - Der er ingen fastlagt tidslinje for at komme sig efter skilsmisse.
- Andet nyhedsflash - Healing er aldrig lineær. Især hvis skilsmissen forblindede dig.
Det er nok ikke noget, du vil læse, men det er sandheden. Du har lige været igennem en af de mest traumatiske oplevelser, en voksen kan have, så det er bedst at være forberedt. At komme over en skilsmisse er en lang og snoede vej.
Så hvor lang tid tager det at komme over en skilsmisse? Godt! Du kan forvente at have op- og nedture i mindst to år efter dit ægteskabs afslutning.
Det bliver uforudsigeligt
Dine følelser vil ikke følge en opadgående vej.
Du vil have dage, hvor du vil begynde at føle dig mere normal, og så kan noget, som at se et gammelt billede af jer to, da I var forelsket, trække jer tilbage til niveau nul af depression. Dette er helt normalt og forventet.
Ligesom sorg vil din sorg over det, der engang var, komme i bølger. Som tiden går, får du bedre dage, men du kan ikke tvinge din helbredelse. "Tiden heler alle sår" som man siger, og selvom skilsmissens sår kan blive ved i årevis, vil det blive mere tåleligt, når man kommer videre.
Så for at besvare dit spørgsmål, hvor lang tid tager det at komme over en skilsmisse, giv nok tid til dig selv, og snart vil du føle smerten blive tålelig. Vær dog forberedt på masser af op- og nedture!
Der er ting, du kan gøre for at fremskynde tingene og begrænse de følelsesmæssige humørsvingninger. Vær klar over, at det er helt normalt, at du bliver såret. Du var forelsket, du delte et liv med en særlig person, og nu er det slut. Det ville være bekymrende, hvis du ikke følte dig ked af det.
Den smerte du oplever er et bevis på, at du er en menneskelig og omsorgsfuld person. Det er faktisk et godt tegn! Men det er også naturligt, at man gerne vil glatte lidt ud af de barske kanter af sin sorg.
Her er nogle tips fra dem, der har været der før dig, der hjælper dig med nemt at komme igennem de vanskelige tider -
1. Få et godt supportsystem i gang
Nå ud til dine venner. Lad dem vide, hvad der foregår, og at du får brug for deres skuldre til at bære dig et stykke tid. Gode, sande venner vil være der for dig. Tag dem op på deres tilbud om at dele en kaffe, et måltid, gå til træk eller bare hænge ud. Vær ikke genert over at ringe til dem og spørge, om du kan komme forbi og tale.
Isolation kan øge dine følelser af fortvivlelse.
Prøv og fasthold dine venskaber gennem dette hårde øjeblik! Og sådan kommer du over en skilsmisse.
2. Søg professionel hjælp
Sjælden er den person, der går igennem en skilsmisse uden en eller flere terapisessioner.
Disse er især nyttige, hvis du får den fornemmelse (uanset om det er sandt eller ej), at dine venner er ved at blive trætte af at lytte til din opbrudshistorie. Rådgivning med en psykolog med ekspertise i at hjælpe klienter med at komme igennem en skilsmisse er nogle af de bedste penge, du nogensinde vil bruge.
De ved, hvordan de kan guide dig gennem din vrede og sorg, og de kan være medvirkende til din genopbygningsproces.
3. Vær venlig mod dig selv ved at holde styr på dit helbred
Der er to måder tingene kan gå på efter en skilsmisse - enten kan du kaste dig ud i en skål is, eller også kan du være venlig mod din krop og sind ved at spise sundt.
Gæt hvilken metode der er bedst til din genopretning? Mens du prøver at buffer din smerte ved at forkæle sukkerholdige snacks og fede fødevarer, kan du midlertidigt tage sindet af tingene, men det skaber kun et andet problem på lang sigt.
I slutningen af din helingsproces, vil du være nødt til at angribe de ekstra 20 kilo, du har taget på? Ingen! Du vil gå ind i dit bedste liv og føle dig sund og hård. Så gør det til et punkt at shoppe efter nærende madvarer, fødevarer, der vil forstærke dine følelser af at passe på dig selv, og hjælpe dig med at afslutte hver dag, vel vidende at du har gjort rigtigt ved din krop.
4. Beslut, hvordan din "ny start" kommer til at se ud
Nogle mennesker kan lide at ændre alt efter skilsmisse.
Når der stilles spørgsmålstegn ved, hvor lang tid det tager at komme over en skilsmisse, er svaret ret hurtigt. For dem hjælper ændringen dem lettere og hurtigere med at komme over skilsmissen. De flytter huse, kvarterer, endda lande, så deres miljø er helt anderledes, og erindringen om deres gamle liv ikke omgiver dem.
Dette er virkelig en individuel beslutning.
Hvis du bor i hjemmet, hvor du boede sammen med din ægtefælle, kan du have fordel af at ændre indretningen. En kvinde havde altid drømt om at have sit eget systue, så hun overtog sin eksmands kontor, malede det i en beroligende rosafarve og satte sin symaskine op der.
Uanset hvad du gør, skal du sørge for at få plads til et tilflugtssted. Det kan være dit soveværelse. Overalt, hvor du bare kan være rolig og reflekterende, og hvor du føler, at dette er dit sikre sted, og derved hjælper dig med at komme nemt over en skilsmisse.
Hvordan ved du, at du er over din skilsmisse?
Desværre er der ikke et blinkende tegn, der angiver “Game Over”, når du er færdig med din sorgproces. Men der er mere subtile indikatorer på, at du kommer ud af skoven. Blandt disse er -
- Du gode dage er større end dine dårlige dage, og du har længere strækninger af gode dage.
- Du begynder at føle en fornyet interesse for livet.
- Du føler mindre og mindre behov for at fortælle din skilsmissehistorie til alle, der vil lytte til den. Faktisk begynder du at kede dig selv med historien.
- Du er faktisk glad for at være alene. Der er ingen kampe, ingen grund til at spørge din ægtefælles input til, hvordan du bruger dine penge, ingen mistanke om, at han snyder dig og ikke mere skuffelse over sine handlinger. Du har lært en masse færdigheder, der får dig til at føle dig stærk og i stand.
- Du begynder faktisk at overveje at date igen. Baby trin, selvfølgelig. Men nu hvor du er over skilsmissen, er det tid til at tænke over, hvilken slags partner du ønsker og fortjener til dette nye liv.