Indhold
- 1. Ekstra lang kram
- 2. Åndedrætsforbindelsesøvelse
- 3. Sjæls blik
- 4. Tre ting
- 5. To ører, en mund
- Yderligere par sengetid øvelser og tips til bedre intimitet
Nogle af os kan stadig blive offer for trossystemet om, at "ægte kærlighed sker naturligt" og implikationen af, at "arbejde ikke behøver at gælde" for kærlige relationer. Hvis du er skyldig i denne form for tankegang, kan du være i problemer.
Virkeligheden er, at ægte kærlighed kræver ægte arbejde og kræfter, længe efter indflytningsdatoen eller udveksling af løfter. Men at vide, hvordan man bygger det, er et helt andet emne.
Intimitet i ægteskabet er en kombination af fysisk, følelsesmæssig, mental og endda åndelig nærhed, som du udvikler med din partner, mens du deler dit liv med hinanden.
At opbygge intimitet i et ægteskab er afgørende for at styrke det bånd, som et par deler. Så hvad kan par gøre for at opbygge intimitet i deres ægteskab?
Det være sig par-intimitetsspil, intimitetsøvelser for ægtepar eller relationsskabende aktiviteter for par, du bør altid blive ved med at stræbe efter at finde måder at holde dit forhold intimt på.
Lad denne artikel forberede dig på at komme i gang med nogle ægteskab intimitet øvelser for par at genoprette forbindelse som ofte anbefales i parterapi.
Disse 'parøvelser for intimitet' af relationstræner Jordan Gray vil gøre underværker for dit ægteskab!
1. Ekstra lang kram
Lad os starte tingene med en let. Vælg tidspunktet, om natten eller om morgenen, og brug den dyrebare tid på at putte i mindst 30 minutter. Hvis du normalt putter dig i så lang tid, skal du øge det til en time.
Hvorfor virker det?
Fysisk nærhed er et af kendetegnene ved binding. Feromoner, kinetisk energi og kemiske reaktioner, der sker bare ved at hygge med din elskede, skaber den følelse af forbindelse, der er nødvendig i sunde relationer.
Dette fungerer ikke kun som en sexterapi øvelser, men også som en følelsesmæssig intimitetsøvelse.
2. Åndedrætsforbindelsesøvelse
Ligesom mange intime aktiviteter, denne kan virke fjollet i starten, men åbn dit sind for at prøve det, og du kan bare elske det. Du og din partner vil se hinanden siddende og røre let panden sammen med lukkede øjne.
Du vil begynde at trække vejret, dybe, forsætlige vejrtrækninger i takt. Det anbefalede antal vejrtrækninger i tandem starter ved 7, men du og din partner kan deltage i så mange vejrtrækninger, som du vil.
Hvorfor virker det?
Berøringen og oplevelsen af berøring, der er tilpasset vejrtrækningen, medfører naturlige følelser af forbindelse gennem den delte energi, der udveksles via panden eller "tredje øje" chakra.
Dette kan komme ind på nogle af vores mest primære ressourcer i vores evne til at engagere sig i spiritualitet og til at udveksle energiske kræfter gennem organiske midler.
3. Sjæls blik
Heri opbygning af intimitetsøvelse, I sidder blot med ansigtet mod hinanden og vil stirre ind i hinandens øjne og forestille sig, at øjnene er et "vindue ind i sjælen". Da mange af disse typer øvelser kan virke corny i starten, er denne en klassiker.
Selvom du måske virkelig føler dig akavet i starten, når du vænner dig til at sidde og kigge i hinandens øjne, bliver øvelsen afslappende og meditativ. Prøv at sætte det til musik, så du har 4-5 minutters tidsfokus.
Hvorfor virker det?
Denne form for træning har en tendens til at bremse tingene ned. Det bør gøres flere gange om ugen for maksimal fordel. I dagens travle verden hjælper fokus i 4-5 minutter med bare at kigge i hinandens øjne parret til at slappe af og omgrupperes.
Ja, det er okay at blinke under øvelsen, men prøv og undgå at tale. Nogle par bruger en 4 eller 5 minutters sang til at indstille baggrund og tid.
4. Tre ting
Du og din partner kan spille denne, som du vil. En af jer kan angive alle jeres ting på én gang, eller skiftevis. Tænk på de spørgsmål, du vil stille; skriv dem ned, hvis det hjælper.
Spørgsmålene vil blive formuleret sådan:
Hvilke 3 ting vil du spise til dessert i denne måned?
Hvilke 3 ting vil du være sikker på at tage med på et eventyr til en tropisk ø?
Hvilke 3 ting håber I at gøre sammen, som vi ikke har prøvet?
Disse er blot eksempler; du får ideen.
Hvorfor virker det?
Dette er en intimitet og ægteskab kommunikationsøvelse. Det styrker båndet mellem jer ved at øge kommunikationsevner og giver viden om hinandens tanker, følelser og interesser.
Det er også nyttigt, da interesser kan ændre sig over tid. Svarene vil også give oplysninger, der sandsynligvis vil vise sig nyttige i fremtiden.
5. To ører, en mund
I denne aktive lytteøvelse taler eller "åbner" den ene partner om et emne, de vælger, mens den anden partner skal sidde overfor dem, bare lytte og ikke tale.
I kan begge blive overrasket over, hvor unaturligt det kan føles faktisk bare at lytte uden at tale. Efter at de fem minutter, tre minutter eller otte minutters rant er forbi, kan lytteren derefter udtrykke feedback.
Hvorfor virker det?
Aktiv lytterøvelse er en anden kommunikationsøvelse, der forbedrer vores evne til virkelig at lytte og tage andres bevidsthedsstrøm til sig.
Fokuseret på dem intenst uden distraktioner giver dem følelsen af vores udelte opmærksomhed; noget af vital betydning, men som er sjældent i nutidens travle verden.
Bevidst lytning minder os også om at holde fokus på den anden person uden at hævde vores meninger for tidligt. I slutningen af denne øvelse vil du udveksle steder som taler/lytter.
Yderligere par sengetid øvelser og tips til bedre intimitet
Her er nogle fantastiske rutiner for sengetid, der skal indarbejdes i dit daglige liv for bedre intimitet:
- Hold dine telefoner væk: Det er ikke kun godt at holde telefonen væk til dit forhold, men at have nul elektronisk lys er også gavnligt for søvnhygiejne. Det vil virkelig gøre underværker for kvaliteten af søvn, som du kan få.
Prioriter din forbindelse med din partner et stykke tid, før du døs ned - tal om dagen, dine følelser eller andet, du tænker på. Sørg for at slukke telefonerne eller tænde et par duftende stearinlys eller to for at binde bedre.
- Sov nøgen: At tage alt dit tøj af, før du sover, har dokumenterede sundhedsmæssige fordele (det regulerer cortisol, er godt for kønsorganernes sundhed og forbedrer også hudkvaliteten). Dette er en af de bedste parter sexterapi øvelser. Derudover giver det dig og din partner også mulighed for at have mere hud på hudkontakt, hvilket resulterer i frigivelse af oxytocin. Plus, det gør det meget lettere at have sex om morgenen!
- Masser hinanden: At massere hinanden er en god rutine at holde! Forestil dig, at du har haft en hård dag og bliver forkælet af din partner med en kærlig massage. Uanset din grund er massage et godt værktøj til forbedret afslapning før sengetid og parforbindelse.
- Vis taknemmelighed: Ved du, hvad der er dårligt i slutningen af dagen? Kritik. Nu erstat det med taknemmelighed, og du vil se, hvilken forskel det gør for dit liv. Sig tak i slutningen af dagen til din ægtefælle, og du vil bemærke, hvor givende livet bliver.
- Hav sex: Den bedste måde at få forbindelse igen om natten som et par er at have sex! Selvfølgelig kan du ikke gøre det hver eneste dag. Men, engagere jer indbyrdes intimt/seksuelt og udforsk nye og ubegrænsede muligheder hver eneste nat.
Dediker mindst 30-60 minutter af din dag parterapi øvelser med din ægtefælle og oplev den opadgående spiraleffekt af det på alle områder af dit liv.