Indhold
- Hvad er følelsesmæssig intimitet og frygt for følelsesmæssig intimitet?
- Hvorfor opstår frygt for følelsesmæssig intimitet?
- Hindringer, der fører til frygt for følelsesmæssig intimitet
- Hvordan man overvinder frygten for følelsesmæssig intimitet
En af de største kilder til glæde og lykke i livet er at have et følelsesmæssigt og fysisk intimt forhold til en partner, der føler det samme om os, som vi gør om dem. Men for nogle mennesker er det svært at blive følelsesmæssigt intim med en anden person.
Lad os undersøge nogle af grundene til, at folk er bange for intimitet, og nogle af måderne at slippe følelsesmæssige intimitetsproblemer og opbygge sunde, følelsesmæssigt rige relationer.
Relateret læsning: Angst for intimitet: Alt hvad du behøver at vide
Hvad er følelsesmæssig intimitet og frygt for følelsesmæssig intimitet?
Følelsesmæssig intimitet er en tilstand af at føle sig yderst forbundet med din partner. Du føler dig tryg, beskyttet og forstået. Du ved, at du kan tillade dig selv at være helt åben, sårbar og ærlig over for din partner, og de vil aldrig kritisere eller nedgøre det, du oplever.
Følelsesmæssigt intime forhold er partnerskaber i ordets egentlige betydning, og noget at stræbe efter, når man forestiller sig det højeste niveau af voksen kærlighed.
Men der er mange mennesker, der ikke er udstyret med værktøjerne til at blive følelsesmæssigt intime partnere uden noget eksperthjælp, de lider af frygt for følelsesmæssig intimitet.
Mænd og kvinder, der kommer fra baggrunde, der omfatter fysiske og/eller psykiske overgreb, traumer eller omsorgssvigt, har svært ved at knytte sig følelsesmæssigt til andre. Der har været flere undersøgelser, der forbinder disse to.
Mennesker, der voksede op i husstande, hvor kritik, kampe, nedværdigelse og trusler var våben, som forældre brugte mod hinanden, og børnene har udfordringer at overvinde for at kunne åbne op følelsesmæssigt med deres partner.
For ægteskaber er faren her, at langsigtede følelsesmæssigt fjerne mennesker, der håndterer frygten for følelsesmæssig intimitet, ubevidst kan bidrage til ulykke, utilfredshed og i sidste ende af forholdet.
Relateret læsning: Tegn på frygt for intimitet
Se denne video, der beskriver advarselstegnene for angsten for intimitet:
Hvorfor opstår frygt for følelsesmæssig intimitet?
Frygt for intimitet kommer fra et sted med angst. Det er svært for en, der ikke voksede op under trygge, kærlige og stabile forhold, at føle sig tryg ved en partner.
De kan forestille sig sig selv som uværdige til kærlighed (fordi de havde en kritisk forælder) eller føle sig sikre på, at deres partner en dag vil forlade dem (fordi de voksede op med en fraværende forælder).
De har måske lært at lukke for alle følelser, fordi udtryk for følelser blev mødt med foragt og ydmygelse, da de var unge. Dette er et af de store følelsesmæssige intimitetstegn.
Relateret læsning: Frygt for intimitet for en person, der undgår intimitet
Hindringer, der fører til frygt for følelsesmæssig intimitet
1. Manglende tillid
En nøglefaktor for følelsesmæssig tilknytning er tillid, og mennesker, der har oplevet barndom, hvor tillid ikke var etableret, skal omprogrammere deres hjerner for at kunne stole på andre og igen blive følelsesmæssigt intime med dem.
2. Manglende tryghed
Voksne, hvis dannelsesår blev brugt i situationer, hvor de tydeligvis var usikre på grund af vold i hjemmet eller samfundet, upålidelige, sporadiske forældre, fattigdom, stof- eller alkoholbrug, har en frygt for følelsesmæssig intimitet.
3. Traumer
Frygt for følelsesmæssig intimitet er en forudsigelig konsekvens for dem, der har oplevet traumer som voldtægt, incest, vold i hjemmet og andre livsændrende begivenheder.
Relateret læsning: Sådan overvinder du frygt for fysisk intimitet
Hvordan man overvinder frygten for følelsesmæssig intimitet
1. Vær ikke bange for at kontakte eksperthjælp
For mennesker, der kommer fra baggrunde med misbrug, traumer og omsorgssvigt, anbefales det stærkt, at de får hjælp fra en kvalificeret terapeut for at hjælpe dem med at lære at omstrukturere, hvordan de ser andre og tilegne sig de teknikker, der er nødvendige for at opbygge tillid.
Dette er ikke en hurtig proces, men investeringen værd, så mennesker med frygt for følelsesmæssig intimitet virkelig kan opleve intimitet i alle dens former.
Hvis du er forelsket i en følelsesmæssigt fraværende partner, kan terapi også være nyttig for dig, så du kan forstå, hvordan din partner blev, som han er, og hvad du kan gøre for at understøtte hans udvikling mod at blive en følelsesmæssigt intim person.
2. Fortæl din elskede, hvor du kommer fra
Hvis du har svært ved at etablere følelsesmæssig intimitet, er det vigtigt at fortælle din partner, hvad du oplever, så de ikke tror, at de er skyld.
Dette er også det første skridt i at vise din sårbarhed og ikke møde afvisning - en vigtig del af din vej mod binding til din partner.
3. Lær at udtrykke dine følelser, ikke luk dem af
Et andet vigtigt skridt i opbygningen af intimitet er at udtrykke dine følelser - negative og positive - med din partner ved hjælp af "jeg" -udsagn. "Jeg føler mig overvældet af alle disse følelser" er en god måde at begynde på!
Reaktionen fra en kærlig og forstående partner, der lytter og validerer dine følelser, viser dig, at det er OK at åbne op for dem. De vil ikke håne dig eller løbe væk (som du oplevede i barndommen).
Gør disse oplysninger små, så du bevarer en følelse af sikkerhed under hele denne proces. Der er ingen grund til at gå stort med dette trin. Udtryk dine følelser lidt efter lidt, med en hastighed, hvor du føler dig godt tilpas.
Når du får validering fra din partner, husker du den følelse. Du omskoler din hjerne til at erkende, at din kærlige partner er en sikker person at åbne op for. De vil ikke afvise dig for at vise, hvem du er indeni.
4. Tag det dag for dag
At bevæge sig fra at håndtere frygten for følelsesmæssig intimitet mod at blive en følelsesmæssigt tilgængelig person er en lang proces, og det kræver tålmodighed og forståelse for begge parter.
Det tog mange år for den følelsesmæssigt fjerne person at lære denne adaptive adfærd, og det vil tage ham noget tid at omformulere, hvordan man ser verden som et sikkert sted.
Processen er ikke ligetil, og der vil være øjeblikke, hvor du kan se regression i stedet for fremskridt. Men bliv optimistisk. I sidste ende er gaven at blive en person, der er i stand til at blive følelsesmæssigt intim, det arbejde værd.
Dit forhold vil blive rigere og tættere, når du åbner op for skabelsen og uddybningen af det følelsesmæssige bånd, der binder dig sammen.