Indhold
- 1. Træd tilbage fra kampen
- 2. Skab fred
- 3. Øv dig i aktiv lytning
- 4. Kommuniker effektivt
- 5. Find det bagvedliggende problem
- 6. Prøv at komme med en løsning
- 7. Vær ikke bange for at bede om hjælp
Det kan være hårdt i et forhold, når mindre problemer bliver til fuldstændige argumenter eller forholdsproblemer.
En eller begge af jer kan være forvirrede over, hvordan en lille ting kan forårsage en så stor forstyrrelse. Konflikter er normale i ethvert forhold, ingen kommer til at gøre præcis, hvad du vil have dem til hele tiden.
Det er et af de mest almindelige forholdsproblemer at være irriteret og frustreret over det.
Men når du kæmper, og det ser ud til, at du ikke er i stand til at overvinde enhver krise, er det, når du skal ændre noget i dit forhold.
Så hvordan løser man forholdsproblemer?
Når du er klar til at tage dine løsninger på dine forholdsproblemer til et helt nyt niveau, kan du følge disse 7 tips til at hjælpe dit forhold med at komme sig til et vidunderligt sted.
1. Træd tilbage fra kampen
Ingen nyder at kæmpe med deres kære, men står over for forholdsproblemer, det kan være risikabelt at forsøge at løse dem og reparere dit forhold i øjeblikket, da følelserne er høje og endda et venligt ord kan blive fejlfortolket.
Det er okay under et argument at kalde en timeout eller fjerne dig selv fra dramaet for at omgruppere og bevare forholdet.
Husk, at ord kan gøre ondt, så det er aldrig en dårlig idé at tage et øjeblik eller to til at køle ned og stoppe med at sige sårende ting.
Prøv at trække vejret dybt, slå en pude, lave nogle yogastrækninger eller endda løbe for at slippe noget af din aggression ud på en produktiv måde, der ikke skader din partner yderligere.
Uanset om du har en nedkølingsplan på plads eller har brug for at oprette en i farten, giver det lidt tid og plads dig mulighed for at reflektere over, hvad der skete med et rationelt sind.
Når I begge er faldet til ro og er i stand til at høre hinanden uden at skændes længere, er det tid til at komme sammen og tale igen.
2. Skab fred
Det kan være svært, når dine følelser er ondt at sætte dig selv i den følelsesmæssigt sårbare situation, hvor du prøver at løse problemet sammen.
Når du står over for forholdsproblemer, kræver det en stor tro på dit forhold at acceptere, at du begge er kommet videre, og at nogen er klar til at undskylde.
At tilbyde en undskyldning betyder ikke, at du tager et ansvar for argumentet, og det gør dig heller ikke svag.
At have modet til at tage ansvar for den skade, du forårsagede af situationen eller den deraf følgende kamp, viser en reel modenhed og respekt for din elskede og dit forhold sammen.
Når man står over for forholdsproblemer og prøver at vende det på hovedet, kan en undskyldning hjælpe med at genoplive kærlighedsbåndet.
En undskyldning behøver ikke at være helt verbal, det kan være et kram eller et kys.
Det kan endda være at bringe din ægtefælle en kop deres yndlingskaffe og invitere dem til at tale med dig. Selvom det kan synes svært at tage disse første skridt, er dit forhold det værd og vil trives, fordi du er villig til at bevæge dig forbi smerten i din kamp.
3. Øv dig i aktiv lytning
Aktiv lytning er så vigtig for en samtale med din partner, men især når du står over for forholdsproblemer og forsøger at komme sig efter din tvist.
Prøv at undgå at tale, når du ikke udelukkende kan fokusere på hinanden. Øjenkontakt er afgørende for forståelse i et parforhold. Har du nogensinde mistolket sarkasme, fordi du blev distraheret af din telefon eller noget andet?
Det kan ske så let, og i disse øjeblikke med erstatninger vil du ikke have, at dine ord skal være snoet eller skævt.
Når du står overfor forholdsproblemer, skal du vise din partner, at du er interesseret i deres side af historien og være villig til at lytte til deres ord. Du kan være sikker på, at du forstår ved at gentage, hvad de har sagt tilbage.
For eksempel at sige "Jeg hører dig sige, at du er frustreret over, at jeg ikke klippede græsplænen, da du spurgte." At gentage deres budskab til dig og finde den følelsesmæssige kontekst hjælper dig med at engagere og behandle kampen på et andet niveau og forhåbentlig vil føre til en dybere forståelse af hinanden fremadrettet.
4. Kommuniker effektivt
Når det er din tur til at dele din side af situationen, så prøv ikke at lægge skyld på hverken dig selv eller din partner og blot lægge fakta derude.
Fortæl hvordan du havde det, uanset hvor længe du har været sammen, kan din partner ikke læse dit sind. De forstår simpelthen måske ikke, hvorfor du var så ked af det, især hvis det er noget, der har generet dig i lang tid.
Din elskede kunne klø sig nysgerrig i hovedet, fordi de altid har gjort det, og du aldrig har været ked af det før.
Når du står over for forholdsproblemer, kan det være virkelig forvirrende, når du pludselig er blevet ked af det, og det kan være let at blive defensiv, det er derfor, når du deler det, du tænker på, at du ikke går til et angreb.
Prøv aldrig at bruge sætninger som “Du altid ...” eller “Du aldrig ...” Når du kommer med brede udsagn, inviterer du bare din ægtefælle til at forsvare sig med specifikke eksempler på, at det ikke er sandt.
Bring fokus tilbage til dig og dine følelser for ikke at give skylden. At starte dine sætninger med ordet “jeg” kan være utrolig nyttigt og selvreflekterende.
5. Find det bagvedliggende problem
Dit argument om græsslåning handler sandsynligvis ikke rigtigt om, at nogen ikke klipper græsplænen. Lovede de at klippe på en bestemt dag og derefter mødtes med venner i stedet? Så er du ked af, at de brød deres ord og ikke var der.
Når du kan finde ud af, hvad den bagvedliggende årsag til argumentet var, kan du være bedre forberedt på at komme videre og finde en løsning, som du begge kan gå med til.
Derfor er det vigtigt at tage den plads, du har brug for lige efter kampen. Det kan være svært at komme til bunds i tingene, når følelserne er ved at blive varme.
6. Prøv at komme med en løsning
Det kan være svært at finde en løsning, der fungerer for jer begge for en given løsning.
I er to unikke individer og bringer forskellige oplevelser af, hvad der virker og hvad der ikke gør, til bordet. Det er vigtigt at bemærke, at hvis du er seriøs med at få dit forhold til at fungere, vil der være nogle give og tage, tingene kan ikke altid gå din vej.
Men hvis dit underliggende problem er forskellige forventninger, kan du stræbe efter at sikre dig to på samme side ved at have et ugentligt møde eller check-in.
På det tidspunkt kan du gå over de næste par dage og diskutere, hvordan du begge ser dagene gå. Hvis du ser din græsplæne blive klippet den næste solskinsdag, skal du gøre det klart, så din partner forstår, hvordan du har det.
Det er sandsynligt, at dit forhold ikke vil ændre sig fra den ene dag til den anden. Du bliver heller ikke pludselig modstandsdygtig, når du står over for forholdsproblemer.
Selv med de bedst mulige hensigter tager det tid at ændre vaner, der er med til at stå over for relationsproblemer og overvinde dem. At tage baby skridt mod store ændringer går stadig fremad, og det skal fejres.
Dit forhold er det værd!
7. Vær ikke bange for at bede om hjælp
Når problemer virker uoverstigelige, eller dit helbred eller din sikkerhed er involveret, tøv ikke med at bede om hjælp.
Tal med din læge for at få flere muligheder, eller mød et parrådgiver, hvis du tror, det kan hjælpe med at få nyttige tips til, hvordan du får dit forhold tilbage på rette spor
Det kan være svært at lade dit forhold gå ud af kontrol, og det kan være skræmmende at bede om hjælp, men det er en utrolig modig ting at gøre.
Der er mennesker, der elsker dig og vil arbejde sammen med dig for at hjælpe dit forhold til at trives på en effektiv og sikker måde.
At helbrede gamle gør ondt i dig selv og din ægtefælle kan være en reel udfordring, men hvis I begge er forpligtet til at få det til at fungere, vil det være det værd i det lange løb. Husk alle de grunde, du først elskede ved din partner, og brug dem til at motivere dig til at forsøge at få den hjælp, du har brug for for at blive sammen.
Alle relationer kan tage arbejde, så det er fantastisk, at du leder efter måder at hjælpe dit forhold med at trives midt i problemer.
Ved at følge disse trin kan du også arbejde dig tilbage fra et dårligt plaster og reparere dit kærlige forhold. Det er helt normalt, at der opstår kampe, men det er, hvordan man kommer tilbage fra dem, der viser, om man har det, der skal til for at vare evigt.