Indhold
- 1. Vær taknemmelig
- 2. Hold dig væk fra anklager
- 3. Nogle ting behøver ikke at blive sagt
- 4. Vær opmærksom på timing
- 5. Brug spejling
- 6. Hold kontakten - bogstaveligt talt
- 7. Vær tydelig på, hvad du vil
- 8. Værn om dine minder
- 9. Lær noget nyt sammen
- 10. Bed sammen
Er du og din ægtefælle nået det stadie, hvor du 'ved', hvad den anden vil sige, før de siger det?
Måske finder du ud af, at du taler mindre end du gjorde før, og du føler, at din kommunikation med ægtefælle kunne gøre med lidt opmuntring.
Selv de bedste ægteskaber kan drage fordel af en smule løft af ægteskabskommunikation fra tid til anden, som en drink med koldt vand på en varm dag.
Så hvordan kommunikerer man effektivt i et forhold? Eller hvordan kommunikeres bedre med din ægtefælle?
For at besvare disse spørgsmål er her ti praktiske og pålidelige tips til forbedring af kommunikation i relationer, der kan gå langt i retning af at hjælpe dig med at kommunikere frit og lykkeligt med din ægtefælle.
1. Vær taknemmelig
Hvor ofte tager du virkelig tid til at lægge mærke til alle de ting, du skal være taknemmelig for i dit forhold til din ægtefælle? Og når du bemærker det, verbaliserer du det?
Bare en simpel ‘tak’ kan hjælpe enormt meget med at åbne kommunikationskanalerne i ægteskabet. Og det store er, at jo mere du praktiserer taknemmelighed, jo mere bliver du nødt til at være taknemmelig for.
Gennemfør taknemmelighed som en kommunikationsøvelse for par og gør et punkt i at takke din ægtefælle mindst en gang hver eneste dag for noget, som de har beriget dit liv med.
Se også:
2. Hold dig væk fra anklager
Når der kommer små irritationer og frustrationer, skal du tage dig tid til at forklare præcis, hvordan du har det. Lad dig ikke straks slå ud over din ægtefælle med en belastet beskyldning i retning af 'dig altid ...' eller 'du aldrig ...'
Beskyldninger kan påvirke jeres evne til at kommunikere med hinanden.
Et vigtigt aspekt ved parkommunikation er at undgå at dømme din ægtefælles motiver og hensigter, for du kan meget vel tage meget fejl.
Tal hellere igennem det og find ud af hvorfor og hvad den virkelige historie er. På denne måde kan du opmuntre til kommunikation og finde en vej fremad sammen.
3. Nogle ting behøver ikke at blive sagt
Gennemsigtighed har sine fordele relationskommunikation, men nogle gange er det nødvendigt med diskretion, når dine ord kan forårsage mere skade end gavn.
For at forbedre kommunikationen i ægteskabet, før du slår alle dine negative tanker om din ægtefælles familie ud, skal du spørge dig selv, om det er nødvendigt at sige, eller om du skal holde nogle af dine tanker og følelser for dig selv.
Bare fordi du vil 'få noget fra brystet' betyder det ikke, at du skal dumpe det på din ægtefælle.
4. Vær opmærksom på timing
Når du kommunikerer med din ægtefælle, og hvis du taler om det rigtige på det forkerte tidspunkt, kan din kommunikation blive alvorligt forhindret eller dæmpet.
Måske er du en 'natugle', der føler sig vågen i de sene aftener, mens din ægtefælle er en 'tidlig fugl', der ikke kan holde sig vågen efter klokken ti.
For at opretholde effektiv kommunikation i ægteskabet skulle du finde et tidspunkt, der virker for jer begge når du kan diskutere vigtige spørgsmål.
Og det nytter ikke at tage alvorlige spørgsmål op, ligesom din ægtefælle skynder sig på arbejde. Når du er følsom og omhyggelig med at vælge den rigtige timing, kan din kommunikation blive stærkt forbedret.
5. Brug spejling
En anden måde at forbedre kommunikationen i et forhold er at bruge spejlingsteknikken.
Dit badeværelsesspejl kan hjælpe dig med at vide, hvordan dit ansigt ser ud, og om du er klar til at tage verden til sig. På samme måde kan din ægtefælle fortælle dig, hvordan du støder på i din kommunikation.
Nogle gange opfattes og forstås det, vi mener, af andre på en helt anden måde.
Så spejling kan være en værdifuld relationskommunikationsevne for par at forstærke og afklare en samtale med din ægtefælle, mens du stiller enkle spørgsmål som "Hvad mener du med det?" eller "Det jeg hører dig sige er ..."
6. Hold kontakten - bogstaveligt talt
Din kommunikation kan i høj grad opmuntres, når du fysisk er i kontakt med hinanden, holder hænder eller forsigtigt hviler din arm hen over hendes skuldre, mens hendes hånd er på dit ben.
Når du har en uenighed eller argument, er din instinktive reaktion at trække sig tilbage og trække sig væk fra hinanden.
Næste gang prøv bevidst at komme tættere på og se om det hjælper dig med at kommunikere på en blidere og mere kærlig måde.
7. Vær tydelig på, hvad du vil
I et normalt sundt ægteskabsforhold er det ikke muligt at læse din ægtefælles tanker. Det er uretfærdigt til enhver tid at forvente, at han eller hun ved, hvad du ønsker eller har brug for.
Kommuniker hellere klart og vær specifik om, hvad du har brug for. Tal om, hvordan du kan dele belastningen, så en af jer ikke føler sig overbelastet.
Og lad hinanden vide, hvilken slags godbidder eller udflugter, der ville få dig til at føle dig elsket og værdsat. Så har du en meget bedre chance for at opfylde hinandens forventninger og finde tilfredshed i dit ægteskab.
8. Værn om dine minder
Find billeder af jer to, der blev taget under en særlig ferie eller på en yndlingsdato, og find en måde at fejre det på.
Måske er du til scrapbooking eller måske til bare at indramme dine minder.
Hvad med at få dem forstørret og printet på lærred til at hænge på dine vægge? Eller måske på et krus, musemåtte eller køleskabsmagnet, hvor du kan se og nyde dem hver dag.
Din kommunikation vil også blive opmuntret, når du taler om de gode tider, I har haft sammen.
9. Lær noget nyt sammen
Når du lærer noget nyt, bringer det en følelse af friskhed og håb ind i dit liv.
At gøre nye ting sammen med din ægtefælle er især berigende da det giver dig frisk brændstof til kommunikation og giver dig mulighed for at se din ægtefælle i et andet lys.
Hvis I begge er sporty, hvad med at tage en ny sport sammen. Eller du kan tage madlavningskurser og nyde at spise de måltider, du har lavet. Måske føler du dig kreativ og ønsker at lære at lave noget håndværk eller kunstværker sammen.
10. Bed sammen
En af de bedste relationsøvelser for parkommunikation er at bede sammen. Når du bringer dine behov til din skaber, vil du mærke sikkerheden og fred ved at vide, at du ikke kæmper alene.
Når I to ser op sammen, vil I være i stand til at gå fremad på en bedre måde, hånd i hånd, og kommunikere med hinanden hvert trin på vejen.