Indhold
- Hvad er følelsesmæssigt arbejde?
- Hvad skal man gøre ved følelsesmæssigt arbejde i parforhold?
- Tegn på, at du udfører alt det følelsesmæssige arbejde i relationer
- Fem-trins proces til balance mellem følelsesmæssigt arbejde
- Sådan taler du til din partner for at få hjælp til følelsesmæssigt arbejde
- Sådan opdeles følelsesmæssigt arbejde på lige fod med din partner
- Positive indvirkninger af mænd, der tager på følelsesmæssigt arbejde
- Konklusion
Du har muligvis ikke hørt om udtrykket følelsesmæssigt arbejde i parforhold, men hvis du er i et forpligtende forhold eller ægteskab, er det vigtigt at forstå dette koncept.
Følelsesmæssigt arbejde i parforhold, når det deles uretfærdigt, kan det føre til uro. Her kan du lære mere om følelsesmæssigt ansvar inden for et forhold, og hvordan man griber det an, så det ikke bliver problematisk.
Hvad er følelsesmæssigt arbejde?
Følelsesmæssigt arbejde i parforhold er et generelt begreb, der bruges til at beskrive den mentale belastning, der kræves for at udføre husholdningsopgaver, opretholde et forhold og pleje af en familie.
Del af følelsesmæssigt arbejde i parforhold involverer problemløsning, yde støtte til din partner, tillod din partner at lufte dig og være respektfuld under argumenter. Alle disse opgaver kræver mental eller følelsesmæssig indsats, og de kræver også, at vi regulerer vores egne følelser.
En anden måde at se på følelsesmæssigt arbejde i parforhold er at tænke på det som den indsats, der kræves for at holde andre mennesker glade i et forhold.
Denne indsats er ofte usynlig, og den involverer opgaver som at styre skemaer, huske at sende fødselsdagskort og have samtaler om vanskelige sager.
En nylig undersøgelse i tidsskriftet Kvindernes psykologi kvartalsvis vurderet følelsesmæssigt arbejde hos en gruppe kvinder og fandt ud af, at deres følelsesmæssigt ansvar indeholdt følgende:
- Mental aktivitet kræves for at nå familiemål
- Planlægning og strategisering
- Forudse familiens behov
- At lære og huske information og detaljer
- Tænker på forældreopgaver
- Deltager i familieledelsesaktiviteter, såsom jongleringskrav og løsning af problemer
- Håndtering af deres egen adfærd og følelser til gavn for familien
Specifikke opgaver involveret i følelsesmæssigt arbejde derhjemme.
Ifølge undersøgelsen omfattede den instruktioner til babysittere og omsorgspersoner, når forældrene skulle være væk.
Det forberedte dem mentalt til at komme hjem efter en dag på arbejdet og skifte til rollen som kone og mor, udvikle værdier og overbevisninger omkring forældrefilosofi, sikre at børn spiser og sover godt, håndterer tidsbegrænsninger og laver planer for gøremål.
Hvad skal man gøre ved følelsesmæssigt arbejde i parforhold?
Følelsesmæssigt arbejde i et forhold er uundgåeligt.
En del af et ægteskab eller forpligtet partnerskab er at støtte hinanden, arbejde sammen om at løse problemer og håndtere mentalt beskatte opgaver, såsom at huske, hvornår regninger skal betales, sikre at børnene kommer til at øve til tiden og håndtere huslige pligter.
Når der er en følelsesmæssig ubalance er, hvor par løber ind i problemer.
Kvindernes psykologi kvartalsvis siger også, at kvinder opfatter sig selv som de fleste følelsesmæssigt arbejde i deres familier, uanset om de arbejder og deres mands engagement.
Selvom det ikke altid er sådan min mand gør intet i huset, virkeligheden er, at kvinder har en tendens til at bære byrden af følelsesmæssigt ansvar, måske på grund af fælles kønsnormer.
Over tid kan dette føre til frustration og vrede, hvis et medlem af partnerskabet føler, at de gør alt følelsesmæssigt arbejde.
Partneren, der bærer størstedelen af den mentale belastning, kan blive overanstrengt og stresset, hvis de føler, at de ikke har nogen hjælp til at håndtere følelsesmæssigt ansvar.
I dette tilfælde er det tid til at have en samtale om en rimelig opdeling af ansvaret. Det følelsesmæssigt arbejde i parforhold kan ikke undgås, men det er muligt at tage nogle af byrderne af en partner, så det deles mere ligeligt.
Tegn på, at du udfører alt det følelsesmæssige arbejde i relationer
Hvis du har kæmpet med det, der føles følelsesmæssig ubalance, her er nogle tegn på, at du har udført alt det følelsesmæssige arbejde i forhold hele tiden:
- Du kender hele tiden hele familiens skema, hvorimod din partner ikke gør det.
- Du tager dig af alle dine børns følelsesmæssige behov.
- Det er dig, der er ansvarlig for, at alle huslige gøremål udføres.
- Det forventes, at du altid vil være tilgængelig for at lytte til din partners problemer eller lade dem udlufte, men de gør ikke det samme for dig.
- Du føler, at du skal kompromittere dine grænser eller behov oftere end din partner gør.
Generelt, hvis du bærer størstedelen af det følelsesmæssige arbejde i parforhold, kan du simpelthen føle dig overvældet.
Fem-trins proces til balance mellem følelsesmæssigt arbejde
1. Hvis du har at gøre med en følelsesmæssig ubalance i dit forhold er det første trin at identificere problemet.
Husk, følelsesmæssigt arbejde er ofte usynlig for andre, så det kan være svært i starten at vide, hvad problemet er.
Men hvis du bemærker nogle af tegnene på, at du gør alt følelsesmæssigt arbejde i forholdet er den mentale belastning, du bærer, sandsynligvis skylden.
2. Når du har identificeret problemet, er det andet trin at have en samtale med din partner.
Husk på, at din ægtefælle eller en betydelig anden måske ikke engang er klar over, at du kæmper med følelsesmæssig ubalance. Du kan ikke antage, at din partner er opmærksom på problemet. Derfor er en samtale så vigtig.
I videoen herunder taler Jessica og Ahmad om vigtige samtaler, som vi skal have med vores partner. Tjek det ud:
3. Dernæst skal du blive enige om en måde at dele på følelsesmæssigt arbejde derhjemme.
Vær tydelig om, hvad du har brug for fra din partner. Det kan være nyttigt at udvikle en tjekliste for følelsesmæssigt arbejde der skitserer, hvem der er ansvarlig for visse opgaver inden for familien.
4. Det fjerde trin er at have regelmæssige indtjekninger med din partner, hvor du diskuterer, om tjekliste for følelsesmæssigt arbejde fungerer, og hvordan hver især styrer dine opgaver.
5. Det femte trin, som måske ikke altid er nødvendigt, er at søge vejledning fra en professionel. Hvis du ikke kan komme på samme side om følelsesmæssigt arbejde i parforhold, kan en neutral part, såsom en familie eller parterapeut, hjælpe dig.
Terapi kan også hjælpe jer hver især til at arbejde med underliggende problemstillinger, der førte til følelsesmæssig ubalance i første omgang.
Sådan taler du til din partner for at få hjælp til følelsesmæssigt arbejde
Hvis du søger hjælp fra din partner til at rette op den følelsesmæssige ubalance, det er vigtigt at kommunikere dine behov effektivt.
I stedet for at bebrejde, klage eller slippe hints, er det nyttigt at have en samtale, hvor du tydeligt udtrykker, hvad det er, du har brug for fra din partner. Tænk over, hvordan du gerne vil have, at din dag skal gå, og hvordan din partner kan hjælpe dig med at gøre dagen lidt lettere.
Under samtalen skal du også være åben for at høre din partners perspektiv og gå på kompromis.
En anden nyttig strategi, når du taler med din partner for at bede om hjælp til følelsesmæssigt arbejde eksempler. For eksempel kan du forklare, at du altid administrerer ungernes daglige rutiner, planlægger ugeplanen for familien eller laver alt arbejde til familiesammenkomster.
Forklar derefter, hvordan byrden ved at gøre alt følelsesmæssigt arbejde påvirker dig. Du kan dele, at du er overvældet, stresset eller simpelthen ude af stand til at afbalancere kravene til at håndtere hele den mentale belastning på egen hånd.
Du kan afslutte samtalen ved at navngive et par af dine følelsesmæssige ansvar, som du gerne vil have, at din partner overtager i fremtiden. Sørg for at bede om hjælp frem for at deltage i kritik.
For eksempel vil samtalen sandsynligvis ikke gå godt, hvis du siger: "Du hjælper aldrig rundt i huset!" Bed i stedet om det, du har brug for, med den forståelse, at dit håb er, at din ægtefælle vil påtage sig disse ekstra opgaver i fremtiden uden at skulle have brug for konstante påmindelser.
Micromanaging eller nagende din partner til at gøre de ting, de er blevet bedt om at gøre bliver følelsesmæssigt arbejde i sig selv.
Sådan opdeles følelsesmæssigt arbejde på lige fod med din partner
På grund af kønsnormer kan det meste af det følelsesmæssige ansvar falde på kvinder, men det er muligt at opdele disse opgaver mere retfærdigt. For lige at opdele det følelsesmæssige arbejde kan det være nyttigt at oprette en tjekliste for følelsesmæssigt arbejde, ligner en opgaveliste.
Aftal hvem der skal varetage specifikke opgaver, og vær åben for at gå på kompromis og overveje din partners styrker og præferencer.
Måske kan din partner påtage sig ansvaret for at gå med hunden, men du vil fortsætte opgaven med at hente børnene fra skolen og sikre, at de spiser middag inden fodboldtræning.
Når du bestemmer, hvordan du opdeler følelsesmæssigt arbejde, kan du beslutte, at du ikke nødvendigvis behøver at skabe en 50/50 balance mellem dig og din partner.
Det kan være nyttigt at oprette en liste over alle de følelsesmæssige krav i forholdet og bestemme et par krav, som din partner ville være villig til at påtage sig for at mindske din belastning.
Dette kan reducere den konflikt og vrede, der opstår, når en partner bærer størstedelen af det følelsesmæssige ansvar.
Uanset hvordan du beslutter dig for at opdele følelsesmæssigt arbejde, kan det være nyttigt at vise en liste over hver persons ansvar i almindeligt syn, så du ikke behøver at minde din ægtefælle om deres daglige pligter.
Positive indvirkninger af mænd, der tager på følelsesmæssigt arbejde
Virkeligheden er, at følelsesmæssigt udmattende forhold er ikke sjovt. Når en partner bærer størstedelen af den følelsesmæssige belastning, kan vrede og harme bygge sig op, og du kan finde dig selv konstant at nage din partner eller starte kampe om den mangel på støtte, du føler, du modtager.
Det er derfor mænd tager imod følelsesmæssigt arbejde er så gavnligt for et forhold. Når din partner arbejder sammen med dig for at rette op på den følelsesmæssige ubalance i forholdet, vil du sandsynligvis bemærke, at du føler dig mindre stresset og mere værdsætter din partner.
Alt dette betyder, at ikke kun din egen følelse af velvære forbedres, men dit forhold vil også blive bedre.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2018, at både gifte og samlevende partnere havde bedre relationer, når arbejdet omkring huset var rimeligt delt.
Konklusion
Følelsesmæssigt arbejde er en del af ethvert forhold.
Du og din partner skal håndtere konflikter, sikre, at huslige gøremål udføres og deltage i aktiviteter for at styre familieliv og tidsplaner. Selvom disse opgaver kræver planlægning og organisation og er mentalt belastende, behøver de ikke at skabe problemer i forholdet.
Følelsesmæssigt arbejde bliver problematisk, når en partner udfører alt arbejdet og opbygger harme over for partneren, der ser ud til at have et kort, der skal komme ud af fængslet.
Hvis dette er tilfældet i dit forhold, har du sandsynligvis en følelsesmæssig ubalance, som kan løses med en ærlig samtale.
Hvis det ikke er nok at tale med din partner for at rette op på situationen, kan det være på tide at søge parrådgivning eller overveje, om din egen adfærd bidrager til følelsesmæssig ubalance.
Har du et behov for altid at have kontrol? Føler du dig nødt til at påtage dig størstedelen af arbejdet omkring huset? Uanset årsagen til følelsesmæssig ubalance, er det vigtigt at løse det, både for din egen fornuft og dit forholds sundhed.