Indhold
- 1. Ved, at din smerte er gyldig
- 2. Beskyt din energi
- 3. Brug tid sammen med folk, der fylder din kop
- 4. Nå ud
- 5. Pas på dig selv
- 6. Foder din ånd
- 7. Skriv det ud
- 8. Giv dig selv tid
De fleste af os ved, hvad vi skal gøre, når vores kroppe er syge eller tilskadekomne. Vi har enten teknikker til at passe på os selv derhjemme, eller vi ved at søge professionel hjælp, hvis skaden eller sygdommen er alvorlig.
Vi er dog ofte mere tabte, når det kommer til følelsesmæssige smerter og skader. Enten føler vi, at vi bare skal "komme over" det, der gjorde os ondt, vi har skam omkring at søge professionel hjælp, eller også ved vi simpelthen ikke, hvor vi skal begynde at finde følelsesmæssig helbredelse.
Mens hver person og hver situation er anderledes, er der her ti tips til at finde følelsesmæssig helbredelse.
1. Ved, at din smerte er gyldig
Så ofte får vi besked på bare at "suge det op", eller at vores følelsesmæssige smerte ikke er ægte, eller at det hele er i vores hoveder.
Mind dig selv om, at det du føler er ægte og gyldigt. Du har ret til at søge midler og behandle dig selv med den samme omhu, som du ville gøre, hvis din krop var syg.
Selvom andre fortæller dig, at du overreagerer, eller at årsagen til din smerte ikke er noget problem, skal du ære din smerte og søge helbredelse.
Dette (nogle gange ikke-så) enkle trin kan være et vigtigt trin i rejsen til følelsesmæssig helbredelse.
2. Beskyt din energi
Når du søger følelsesmæssig helbredelse, er det især vigtigt at være opmærksom på, hvad du tillader i dit energirum.
Folk, der diskonterer din smerte, får dig til at føle dig dårlig om dig selv eller afviser dine følelser, vil bare fortsætte skaden.
Tillad dig selv at tage en pause fra disse mennesker, eller begræns din eksponering for dem alvorligt. Hvis det ikke er muligt, kan du bruge andre teknikker på denne liste til at buffer eller modvirke deres negativitet.
3. Brug tid sammen med folk, der fylder din kop
Når du er på din følelsesmæssige helbredelsesrejse, skal du bruge tid sammen med mennesker, der fylder dig frem for at dræne dig.
Dette betyder heller ikke kun at bruge tid med superpositive mennesker. Tænk snarere på de mennesker i dit liv, der får dig til at føle dig valideret, komfortabel og sikker.
At bruge tid sammen med mennesker, der altid får dig til at føle dig bedre, når du har været omkring dem, er en fantastisk måde at give dig selv tid og energi til at hele.
4. Nå ud
Det kan være svært at nå ud til andre, når vi har følelsesmæssige smerter, men det gør en forskel. Nå ud til folk, der giver dig energi eller får dig til at føle dig set og hørt.
Du kan også kontakte en mere struktureret hjælp ved at ringe til en hotline, søge online rådgivning eller lave en aftale med en terapeut. Uanset hvilken rute du vælger, kan det at nå ud til andre hjælpe med at imødegå den isolation, der ofte følger med følelsesmæssig smerte.
5. Pas på dig selv
Vi taler ikke om "egenomsorg" som i ansigtsmasker og pedicure her-selvom de også kan være gode. I stedet er det vigtigt at fokusere på god grundpleje, mens du helbreder.
Sørg for at spise, forblive hydreret, gå i bad eller bade og sove. Hvis du tager medicin, skal du fortsætte med at tage det. Tillad dig selv at hvile, fravælge planer, der kan udmatte dig og generelt være blid med dig selv.
Hvis du kan tage lidt syg eller personlig tid fra dit job, gør det.
6. Foder din ånd
Åndelig praksis kan gøre meget i følelsesmæssig helbredelse.
Dette kan se ud som at deltage i en formel trostradition, såsom at gå i kirke eller tempel. Det kan også ligne meditation, arbejde med krystaller, bruge tid på at forbinde sig med naturen eller deltage i bøn.
Nogle mennesker oplever, at deres ånd er gladest, når de laver kunst eller danser.
Find det, der nærer din sjæl, og giv tid til det.
7. Skriv det ud
Journalføring er et effektivt redskab til følelsesmæssig helbredelse.
Det giver dig mulighed for at få tanker og følelser ud af dig og videre til papiret. At have evnen til at eksternalisere din smerte kan faktisk hjælpe dig med at helbrede den. Du kan også overveje at skrive et brev til den eller de mennesker, der har skadet dig - og brænde det i stedet for at sende det.
Nogle journalister inkluderer også tegninger, collage og anden kunst i deres tidsskrifter.
8. Giv dig selv tid
Der er ingen tidsplan for følelsesmæssig helbredelse, uanset hvor mange gange folk fortæller dig, at du skal komme videre.
Ved, at det kan tage tid, måske endda lang tid, før du er helt helbredt. Tillad dig selv at helbrede på din egen tidsplan.
Healing vil ikke være lineær.
Nogle dage vil være sværere end andre, og du er muligvis ikke i stand til at forudsige, hvad der bliver en god dag, og hvad der bliver en hårdere. Ved, at selvom du ikke kan se eller føle det på en given dag, gør du fremskridt mod helhed.