Indhold
- Hvad er perfektionisme?
- Hvad sker der, når du er gift med en perfektionist?
- 1. Identificer problemet
- 2. Overvej individuel og/eller ægteskabelig rådgivning
- 3. Kommunikation er nøglen
- 4. Kend dine grænser
Første gang, jeg foreslår en klient, at de er en perfektionist, tager de det normalt som et kompliment. De antager, at det indebærer succes, drive og at være god nok. De lærer snart, at perfektionisme normalt ikke er en kvalitet, der er nyttig for dem.
Hvad er perfektionisme?
Perfektionisme er ofte dybt forankret i angst og mangel på selvaccept. Behovet for at føle, at hver eneste handling er perfekt, fører til konstante følelser af fiasko. Når alt kommer til alt, hvem af os er perfekt? Perfektionisme kan også føre til at give op, ikke prøve nye aktiviteter eller lære nye færdigheder af frygt for fiasko. Nogle perfektionister vil helst ikke prøve noget nyt for ikke at acceptere deres fejl. Angsten, der omgiver perfektionisme, kan være invaliderende for nogle. Syge kan opleve panikanfald, irritabilitet og depression. Deres bestræbelser på at være perfekte er et middel til at kontrollere angsten, der skyldes fiasko. Det kan være meget udfordrende for en perfektionist at se deres begrænsninger i øjnene. Perfektionisme forårsager ofte konflikter i omgivende forhold. Spørgsmålet bliver:
Hvad sker der, når du er gift med en perfektionist?
Når en person let påvirkes af fiasko og har urealistiske standarder for sig selv, spredes disse forventninger ofte til dem omkring dem.
For alle, der er gift med en perfektionist, skal du tænke på konfliktområderne mellem dig og din partner.
- Føler du dig ofte kritiseret?
- Udtrykker din partner regelmæssigt skuffelse i dig?
- Har din partner noget kontrol over områder af dit liv, fordi de ikke stoler på dig til at udføre opgaver efter deres standarder?
Disse kan være tegn på, at din partner oplever angst i forbindelse med at overdrage kontrollen til dig. Husk, perfektionisme er drevet af frygt for fiasko, og hvis din partner ikke tror, at du kan udføre en opgave perfekt, vil det øge deres angst. Du kan diskutere med din partner om at lade dig gøre tingene på din måde eller bare opgive kontrollen for helt at undgå konflikter. Ingen af disse strategier er bedst for nogen af jer langsigtet. Din partner kan blive udmattet og overvældet af alle de opgaver, der står foran dem, og du kan blive ærgerlig over deres adfærd. På den anden side kan dem, der udfordrer perfektionismen, opleve, at konflikten stiger over tid uden løsning i sigte.
Dette kan virke som en no-win-situation for dem, der går igennem det. Hvad kan der gøres for at arbejde igennem perfektionismen i den enkelte og som et par?
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at sætte grænser og reducere konflikter relateret til perfektionisme:
1. Identificer problemet
Vi kan ikke løse et problem, hvis vi ikke ved, hvad det er. Hvis denne artikel giver genklang hos dig, er chancerne stor for, at perfektionisme påvirker dit forhold. Hvis du har mistanke om, at din partner kæmper med perfektionisme, skal du tage det op på en venlig og medfølende måde. Jo mere du ved om det aktuelle problem, jo lettere bliver det at finde ud af det næste trin.
2. Overvej individuel og/eller ægteskabelig rådgivning
Perfektionisten i forholdet bliver nødt til at lære mestringsstrategier til at håndtere deres angst og øge deres selvtillid. At arbejde med en autoriseret professionel, der har specialiseret sig i angst, er uvurderlig for at forbedre de udfordringer, der er til stede. Ægteskabelig rådgivning er ofte en god idé, hvis begge parter er usikre på, hvordan de kan ændre den tidligere dynamik i deres forhold, som perfektionismen forårsagede. Et ydre, professionelt perspektiv er meget nyttigt og ofte nødvendigt for at sikre, at begge partnere kan opfylde hinandens behov.
3. Kommunikation er nøglen
Som i alle aspekter af ægteskabet kan ærlig og klar kommunikation være forskellen mellem et stærkt ægteskab eller et kæmpende ægteskab. Så svært som det kan være at åbne op for virkningerne af perfektionisme, er det vigtigt, at begge parter føler, at de kan blive hørt og valideret. Kommunikation kan opbygge forståelse, medfølelse og respekt mellem partnere. Sørg for at planlægge tid til regelmæssig kommunikation. At have en ugentlig ”aftale” for at tale efter børnene går i seng kan sikre, at en hektisk tidsplan ikke står i vejen for god kommunikation.
4. Kend dine grænser
For den partner, der er gift med en perfektionist, er det vigtigt for dig at holde fast i din overbevisning og standard uden at blive påvirket negativt af din partner. Du har muligvis brug for individuel rådgivning for at lære denne færdighed. Når din partner er kritisk eller ønsker at overtage en opgave, fordi deres angst er overvældende, skal du forsigtigt minde dem om, hvor deres angst ender, og din tro begynder. Kompromis er et vidunderligt redskab i ægteskabet, men det kan også være at holde fast i dine våben.
At arbejde igennem perfektionisme i et ægteskab er uden tvivl hårdt arbejde. Jeg tror, at når begge parter er fast besluttet på at få et forhold til at fungere, kan de komme ud af deres udfordringer med et stærkere, sundere og mindre perfekt ægteskab, end de nogensinde kunne have forventet.