Indhold
- Hvad er kroniske smerter?
- Hvordan foregår alt dette i forhold?
- Hvad kan man gøre?
- Kommunikerer effektivt
- En personlig smerteskala
Kroniske smerter er en af nummer 1 årsagerne til handicap i USA, og mens udtrykket refererer til en lang række lidelser, er problemerne par står over for, når en partner er ramt af kroniske smerter, påfaldende ens. De unikke relationelle udfordringer, kroniske smerter præsenterer, skyldes hovedsageligt aktivitet inkonsekvens, som nærer vrede. Aktivitetsinkonsistens kan afhjælpes gennem uddannelse, opbygning af færdigheder i smertebehandling og forsætlig, ikke-dømmende kommunikation.
Hvad er kroniske smerter?
Enhver smerte, der varer 6 måneder eller mere, uanset om det er resultatet af en skade eller et syndrom som fibromyalgi, betragtes som kronisk.
Akutte smerter er det direkte resultat af en skade, mens kroniske smerter kan fortsætte længe efter at en skade ser ud til at være helet. Fibromyalgi er et eksempel på kronisk smerte, der ikke er knyttet til en bestemt skade eller årsag, og personer med denne diagnose bruger ofte år på at blive fortalt af læger og kære, at de svækkende symptomer sandsynligvis er alle i deres hoveder.
Hvordan foregår alt dette i forhold?
Lad os definere aktivitet inkonsekvens.
Fibromyalgi er et glimrende eksempel på, hvor vildt uforudsigelige kroniske smertesymptomer kan være. Smertesymptomerne, der ofte beskrives som en fornemmelse af, at ens hud er i brand, med dybere smerter ved triggerpunkter, kan variere fra invalidiserende til knap mærkbar i løbet af en given dag. For de fleste resulterer dette i et destruktivt mønster af at overdrive det på lave smertedage for kun at "betale for det" med flere dage med stærkt øgede symptomer.
Hvis din ægtefælle har fibromyalgi, kan du blive utroligt frustreret over at se din kone slå græsset den ene dag og næsten ikke kunne komme ud af sengen den næste. Denne form for inkonsekvens ryster de etablerede forventninger, giver og tager daglige gøremål og ansvar på en måde, der ofte fører til harme for den raske partner og uberettiget skyld for partneren med kroniske smerter.
Hvad kan man gøre?
Aktivitetsinkonsistens kan afhjælpes (helst med hjælp fra en terapeut, der har specialiseret sig i kroniske smerter) ved at lære aktivitetstempo og opretholde streng egenomsorg. Aktivitetsstimulering hjælper mennesker med kroniske smerter med at forblive aktive i en eller anden grad, uanset smerteniveau. Egenomsorg, som omfatter søvn, kost og stresshåndtering, fungerer som en buffer mod opblussen.
For anbefalinger om forbedring af søvn, tal med din læge og/eller giv "søvnhygiejne" et Google. Kost bør ideelt set behandles af en ernæringsekspert, der kan vurdere for fødevareallergi.
Kroniske smerter er ofte relateret til betændelse, som kan forværres af ineffektive madvalg. Stresshåndtering er for bred i en kategori til tilstrækkeligt at behandle fuldstændigt her, men personaliserede mestringsevner kan udvikles i terapien, som har vist sig at reducere smerteniveauer og forbedre den generelle livskvalitet.
Kommunikerer effektivt
Den relationelle virkning af aktivitetens inkonsekvens kan afhjælpes gennem forsætlig, ikke-dømmende kommunikation. Mange mennesker med kroniske smerter lærer at nedtone deres symptomer for ikke at virke som en byrde eller overdrive deres smerter for at blive taget alvorligt.
Bevidst kommunikation handler om at være specifik og præcis. Domme er de værdier, vi tildeler at opleve, der hjælper os med at kommunikere, hvad vi kan lide og ikke kan lide. Selvom domme kan være nyttige som genveje, der forhindrer os i at forklare alt, bliver de problematiske, når de bruges som et primært udtryksmiddel.
Ikke-dømmende kommunikation omkring kroniske smerter kræver et solidt ordforråd med adjektiver for at beskrive fysiske fornemmelser og evner i detaljer. I stedet for at sige, at du føler dig forfærdelig i dag, som er dømmende og ikke særlig klar, kan du prøve at bryde “forfærdeligt” i stykker og måske beskrive den brændende fornemmelse i dine ben eller svagheden i dine hænder.
En personlig smerteskala
Du kan omsætte principper for forsætlig og ikke-fordømmende kommunikation ved at sidde ned med din ægtefælle for at konstruere en personlig smerteskala. En konkret skala udviklet ved hjælp af præcist sprog kan hjælpe den raske partner med at forstå, hvad forskellige niveauer af smerte betyder med hensyn til sværhedsgrad og indvirkning på funktion.
Beslut, hvordan din smerte ser ud fra 0 til 10, og beskriv, hvordan disse niveauer korrelerer med din evne til at udføre bestemte opgaver og anmodninger, du kan stille til din partner.
Det er meget mere effektivt at sige,
“Jeg er klokken 5 i dag, så jeg kan ikke vaske op, men jeg kan læse ungerne deres godnathistorier”
end det er for at minimere eller over-tilstand smerter.
En smerteskala i samarbejde hjælper par med at navigere i uforudsigeligheden af kroniske smerter og sikrer, at begge parter bidrager til ægteskabet på en meningsfuld, håndterbar måde, hvilket reducerer harme og afbrydelse i processen.
Kroniske smerter er ofte forbundet med betydelig personlig nød og øget negativitet i parforhold, men de problematiske virkninger kan dæmpes, hvis begge parter er villige til at være proaktive. Når målet for intervention bliver smerten og dens indvirkning frem for den person, der oplever smerten, kan ægtefæller blive holdkammerater i helbredelse frem for modstandere isoleret.