Indhold
- Vi er følelsesmæssigt investerede
- Vi er ikke vores følelser
- Fortællende terapi
- Her er et generelt eksempel på, hvad jeg mener med narrativ snak.
- Vær proaktiv
- Bedste case scenario
- Dette er et godt tidspunkt at være åben med din partner
I dag taler jeg om par og kommunikation.
Nogle af jer anser måske disse to ord for at være i perfekt harmoni, og det er fantastisk for dig og din partner!
Men for mange af os, når vi hører ordene "par" og "kommunikation" i den samme sætning, griner vi sarkastisk lidt.
Vi er følelsesmæssigt investerede
På grund af den følelsesmæssige investering, vi har i denne type forhold, kan vores følelser ofte være vores største kamp.
I et romantisk forhold er vi typisk meget følelsesmæssigt investerede.
Investeret til det punkt, at vi udtrykker os følelsesmæssigt frem for effektivt at kommunikere, hvad vi føler.
Vi er ikke vores følelser
Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor du effektivt kan udtrykke dig selv på arbejdet, men ikke med din partner eller familiemedlemmer, kan du takke gode gamle følelser for det.
Da vi ved, at kvælning af vores følelser ikke er sundt og ikke er en god langsigtet løsning, hvordan kan vi effektivt kommunikere vores følelser, ønsker og behov, når vi er følelsesmæssigt investerede?
Jeg vil dele en teknik med dig, der kan tage dig fra sarkastisk latter til at føle al yin & yang med disse to ord.
Dette er min yndlingsteknik specifikt til par, der har behov for forbedrede kommunikations- og konfliktløsningsevner. Det er det, jeg kan lide at kalde, “Fortællende snak”.
Vi kan bryde dette udtryk lidt ned for at forstå meningen og ideen bag det.
Fortælling er brugen af skriftlig eller talt kommentar til at formidle en historie til publikum.
I dette tilfælde vil du betragte dig selv som fortælleren af din historie til din partner, som omfatter dine tanker og følelser relateret til emnet ved hånden
Fortællende terapi
Fortællende terapi er en terapiform, der ser mennesker som adskilte fra deres problemer. Opmuntre dem til at fortælle deres historie narrativt for at få et stykke afstand fra "problemet".
At tale fortællende kan hjælpe dig med at få afstand til problemet og se tingene mere objektivt og mindre følelsesmæssigt.
Denne afstand vil forbedre din evne til effektivt at udtrykke dine tanker og følelser relateret til problemet.
Når jeg arbejder med denne teknik, hører jeg stort set altid Morgan Freemans stemme i mit hoved.
Jeg anbefaler typisk, at du også tænker på en fortællerstemme for dig selv. Dette kan forbedre objektiviteten, og det er bare sjovt.
Du kan selvfølgelig have dit valg af fortæller!
Når jeg tager dette et skridt videre, når jeg arbejder på at identificere konkrete kommunikationsmål, anbefaler jeg ofte, at du tænker på dig selv og dine mål som en film, du skriver manuskriptet til.
Hvordan taler karaktererne? Hvor er de? Hvad har de på? Hvem er de sammen med osv.?
At tage os selv ud af billedet og se lidt mere objektivt på tingene hjælper os med ikke blot at identificere vores ønsker og behov, men også effektivt at udtrykke disse og vores beslægtede tanker og følelser.
Her er et generelt eksempel på, hvad jeg mener med narrativ snak.
Lad os bruge følelsen af “Vrede” som et eksempel.
Imidlertid kan virkelig enhver følelse placeres i vrede stedet nedenfor.
- Når du er vred, i stedet for at lade dig selv blive følelsen og reagere vredt.
- Du kan sige: "Jeg føler mig vred."
- Du kan derefter yderligere identificere og angive specifikt, hvad der foregår, som du føler på denne måde.
- Du kan tage dette et skridt videre med målorienteret og løsningsfokuseret tale ved at angive, hvordan du foretrækker, at samtalen foregår, og hvilket slutmål eller løsning, du gerne vil have fra denne samtale.
Dette gør det muligt for samtalens overordnede tema at fortsætte, i modsætning til at lade dig selv blive følelsen og reagere ud af vrede.
Vær proaktiv
Når du bliver bedre i stand til at identificere dine følelser, kan du begynde at blive proaktiv, når du gør dette.
I stedet for at angive, hvordan du har det, kan du identificere, hvordan du vil begynde at føle og kommunikere det.
For eksempel, hvis du er i en ophedet samtale med din partner, og du kan identificere, at du begynder at blive vred. Du kan sige noget i stil med: "Denne samtale begynder at blive opvarmet, og det er sandsynligt, at jeg vil blive sur."
Så uden fuldt ud at være vred -stadiet kan du bedre kommunikere dine tanker relateret til emnet ved hånden.
Bedste case scenario
Denne teknik har en tendens til at fungere bedst, når et par arbejder sammen i parterapi. På den måde er hver partner opmærksom på, hvad der foregår og målet.
Selvom kommunikation og konflikt mellem parret måske er et af de primære problemområder i et individs liv, betyder det ikke nødvendigvis altid, at parret kommer til rådgivning.
Ofte i individuel rådgivning, især med en i et forhold, er problemer med at kommunikere og løse konflikter inden for deres forhold et af de primære spørgsmål.
Hvis dette er tilfældet, og narrativ snak kommer til at blive brugt, kan det være nyttigt, at den enkelte i rådgivning er i stand til at være åben med sin partner og omvendt.
I rådgivningen kan den enkelte arbejde med, hvordan man bedst beskriver de færdigheder, de vil bruge til sin partner.
At have en partner, der er klar over, at du skal til rådgivning og er åben for at hjælpe dig med at øve og bruge effektive færdigheder til at forbedre forholdet, er helt sikkert det bedste tilfælde.
Dette er et godt tidspunkt at være åben med din partner
Vær ærlig om, hvad dine aktuelle behov er, og hvad dine mål er for dig selv og dit forhold.
At have hver partner åben og villig er imidlertid ikke altid tilfældet. Selvom du måske aktivt arbejder på dig selv og forbedrer dit forhold, er din partner muligvis ikke det.
Dette kan resultere i et behov for at træffe nogle valg. Valg kan omfatte hvilke kompromiser du er villig til at indgå og vælge og vælge dine kampe.
Fortællende terapi kan også være nyttig med dette. Hjælper dig med at distancere dig og øge din objektivitet over for den aktuelle situation.
Hvis jeg kan være til nogen hjælp her på Inherent Strength, er du velkommen til at kontakte mig.
Jeg svarer altid gerne på e -mails eller planlægger en hurtig gratis telefonisk konsultation.
Vi har alle evnen til at nå vores mål. Lad os sammen udvikle vores iboende styrker til at gøre det!