Indhold
- 1. Eje dine egne ting
- 2. Forbedre din følelsesmæssige intelligens (EQ)
- 3. Identificer dine udløsere
- 4. Op din evne til at kommunikere
- 5. Forbliv nysgerrig
- 6. Forlang mere
Gennem årene med rådgivning til par før eller under et ægteskab har min tilgang fortsat udviklet sig. Ja, vi tager fat på et par kampe og udfordringer ved at hjælpe hver person i forholdet med at bringe mere hud til spillet, vise sig mere og foretage individuelle ændringer for at forbedre forholdet.
Du kan undvige udfordringerne, men de vil fortsat optage mere af din energi og bringe dig ingen steder. Og det får dig bare til at føle dig fast. Og ærlig talt, hvem vil sidde fast?
Dagene med 'hvis, så' (hvis min partner gør dette, så gør jeg det) har taget bagsæde for at kræve mere af mennesker om at leve deres bedste liv, være autentiske og tage de nødvendige skridt for at bringe deres bedste selv til deres ægteskab.
Fordi det ikke bliver udmattende at vente på, at den anden person ændrer sig? Ville du ikke have lyst til at tage de skridt, du skal tage for at få det bedre med dig selv og kræve mere af dit ægteskab eller forhold, så tro det?
1. Eje dine egne ting
Identificer blot dine udfordringer, dine problemer og gør status over, hvad du skal ændre. Vi har alle noget at ændre. Eje det, tackle det, og tag de nødvendige skridt til at flytte dig ad en ny vej.
En vej, der styrker dig og holder dig ansvarlig over for dig selv og dit ægteskab.
Gå ikke væk fra dine udfordringer, løb mod dem. Omfavn dem og vide, at dette er vejen til at leve et opfyldt liv.
2. Forbedre din følelsesmæssige intelligens (EQ)
EQ er at kunne styre dine egne følelser og udtrykke, hvordan du føler for en anden person uden at eksplodere. Det er blevet kritisk i parforhold - både på arbejdet og derhjemme. EQ består af fire komponenter:
- Selvbevidsthed- Din evne til at være selvbevidst om, hvordan du tænker, reagerer, føler og opfører dig i øjeblikket og på lang sigt.
- Selvkontrol- Din evne til at styre dig selv er afhængig af selvbevidsthed og din evne til at udnytte din bevidsthed om dine følelser og forblive fleksibel til at styre din adfærd positivt.
- Social bevidsthed Din evne til at opfatte en anden persons følelser og forstå, hvad der foregår med dem. Bliver tunet ind og ikke tunet ud.
- Forvaltningsforhold- Denne kombination af selvbevidsthed, selvledelse og social bevidsthed for at forbedre forholdsinteraktioner.
3. Identificer dine udløsere
Vi har alle triggere. Så vær venlig ikke den person, der fejlagtigt mener, at de er fritaget for dette. Hvad er de? Hvorfor har du dem? Hvor kommer de fra? Hvornår var det, at du oplevede disse triggere anderledes? Har nogen eller noget bragt dem tilbage i dit liv? Hvis ja, hvad vil du gøre for at komme igennem dem?
4. Op din evne til at kommunikere
Ja, lettere sagt end gjort, men det kan opnås. Et par hurtige færdigheder at implementere i dit liv:
- Start med en blød opstart. Spørg, er dette et godt tidspunkt at tale eller ville en anden tid fungere bedre?
- Drej mod din partner. Når din partner rækker ud efter 'bud' (John Gottman), så vend mod dem, selvom du i øjeblikket ikke er i humør. Dette vil skrue op for forbindelsen mellem jer begge. '
- Tag en timeout. Føler du dig overvældet? Bed om en timeout (kort periode) for at omgruppere eller berolige dig selv. Forpligt dig dog til at vende tilbage til samtalen.
- Lyt og hør. Ja, vi lytter alle sammen, men hører vi faktisk vores partner, eller venter vi bare på, at de holder op med at tale, så vi kan tale om, hvad vi føler.
Det er vigtigt at lytte, validere og præcisere. Du ville blive overrasket over, hvordan bare at gentage det, nogen har sagt, får os til at indse, at vi ikke virkelig lyttede.
- Vær tilstede. Sluk for fjernsynet, læg din telefon fra, luk computeren. Desuden, hvornår blev disse ting vigtigere end den person, der sad overfor at bede os om opmærksomhed? Jeg er ikke i tvivl om, at Facebook eller Instagram kan vente (ja, lidt snerrig, men det er sandheden).
5. Forbliv nysgerrig
Husk i begyndelsen af dating, hvor sjovt det var at lære om den person, der i sidste ende ville blive din ægtefælle eller din partner? Hvor blev de dage af? Spørger du dem stadig om deres dag? Deres interesser? Deres hobbyer? Taler I stadig om de sjove og spændende ting, I kan lave sammen? Er du en nysgerrig person, og forbliver du nysgerrig på din partner eller ægtefælle? Dette er nøglen til et langtidsholdbart og sundt forhold.
6. Forlang mere
Dette er et middel, men en måde, der fremmer sundhed og velvære, vokser sammen, hjælper hinanden med at nå dit fulde potentiale og ikke afregner.
At lære og erkende, at hver person fortsat har kapaciteten til at fortsætte med at udvikle sig og blive deres bedste person.
At kræve mere stiller ikke høje forventninger, der ikke kan opfyldes, men bare arbejder på at give lidt mere end før.
Forhold trives, når de hver person dukker op med intention, opmærksomhed og at være til stede. Vil du være din bedste person, ikke kun for dig selv, men for dit forhold?