Indhold
- Her er en hurtig "Bio-Dome" plotoversigt
- 1. Skab en atmosfære af empati og forståelse frem for dømmekraft
- 2. Lyt for at forstå, ikke for at reagere. Lyt for at høre, ikke for at svare
- 3. Undgå at rokke dig
- 4. Vær autentisk
- 5. Kend dine udløsere og kernesår
Størstedelen af mine klienter ved, at jeg har en tendens til at bruge tilfældige, til tider fjollede analogier og referencer til at hjælpe med at drive mine point hjem i terapi. Jeg er for det første en visuel lærer, så at have en form for forbinder allegori gør det langt mere sandsynligt, at jeg vil anvende emnet ved hånden. Så for nylig i et parforløb måtte jeg grine af mig selv, da jeg refererede til filmen "Bio Dome" for at forklare vigtigheden af sikkerhed og sikkerhed i et ægteskab. Hvis du ikke husker det, var “Bio Dome” filmen fra 1996 med Pauly Shore og Stephen Baldwin i hovedrollen. Det var en latterlig film, hvor to venner på en eller anden måde låser sig fast i en eksperimentel kuppel og tvinges til at overleve uden kontakt udefra i et år. Lyder spændende, ikke sandt? Fan eller ej, det giver et godt eksempel på at hjælpe os med at forstå værdien af at fremme sikkerhed i et ægteskab, så det kan trives fuldt ud.
Her er en hurtig "Bio-Dome" plotoversigt
Et team af forskere skaber et fuldt fungerende økosystem, der både er sikkert og adskilt fra omverdenen. Det giver et frodigt miljø bestående af alle ens grundlæggende behov; det vil sige indtil de to hovedpersoner begynder at infiltrere og ødelægge det smukke økosystem og tvinges til at konfrontere deres hensynsløse adfærd for at redde Bio-Dome. Så hvordan hænger det sammen med ægteskab? Mærkeligt nok giver det et billede af, hvad vi skal håbe at opnå og opnå med vores ægtefæller.
Du ser, et af de grundlæggende behov for et sundt ægteskab er en følelse af tryghed og sikkerhed. Sikkerhed betyder, at vi ved, at vores person kommer til at stikke ved os gennem tykt og tyndt. Sikkerhed betyder, at vores person ikke kommer til at forlade, når tingene bliver hårde. Sikkerhed betyder, at vores person har forpligtet sig til at elske os i gode og onde tider, på smukke dage og grimme dage, i sygdom og helbred, når vi laver fejl eller siger det forkerte. Sikkerhed betyder, at vi ved, at begge ægtefæller er i "for-ev-er" (Yep-endnu en 90'er filmreference til dig! "The Sandlot").
Sikkerhed betyder, at vi kan være fuldt autentiske med vores person. Sikkerhed betyder, at vi ikke behøver at skjule eller spille spil. Sikkerhed betyder, at vi kan være kærligt ærlige og ikke skulle frygte vanskelige samtaler. Sikkerhed betyder, at vi føler friheden til at indrømme vores fejl og eje dem uden skyldskift eller defensivitet.
Og ligesom Bio-Dome, når sikkerhed og tryghed eksisterer inden for et ægteskab, giver de en lykkelig, lille tilflugtssted, hvor I to kan eksistere sammen uden frygt, uden undertekst, uden spænding eller gå på æggeskaller. Det lyder idyllisk, men desværre kæmper de fleste af os for at skabe denne form for sikkerhed og sikkerhed i vores ægteskaber på grund af vores stolthed og usikkerhed. Så her er et par tips til, hvordan du høster et miljø, der giver dig og din ægtefælle mulighed for at bo i din egen lille "Bio-Dome":
1. Skab en atmosfære af empati og forståelse frem for dømmekraft
Hvis din ægtefælle havde en hård dag på arbejdspladsen, skal du være glad for dem i stedet for at tilbyde løsninger. Hvis din ægtefælle udtrykker følelser over for dig, skal du undgå at forsøge at afholde dem fra disse følelser og validere i stedet. Hvis din ægtefælle gør noget anderledes end dig, der ikke er et sandt “rigtigt eller forkert”, skal du give dem friheden til at operere uden at afgøre din vurdering ud fra personlige præferencer.
2. Lyt for at forstå, ikke for at reagere. Lyt for at høre, ikke for at svare
Så mange af mine klienter begynder en samtale forsigtigt og med gode hensigter, men bliver alligevel hurtigt fanget i et ping-pong-spil med defensivitet og nedbøjning. I stedet for at absorbere, hvad deres partner siger, benægter eller tilbageviser de, og samtalen imploderer hurtigt, indtil begge parter efterlades følte sig udmattede og misforståede. Dette mønster gør konfrontation utiltalende, og par lærer i sidste ende at undgå vanskelige emner helt og holdent bare for at bevare freden. Så næste gang din partner bringer noget til bordet, prøv at forstå, prøv at sætte dig selv i deres sko, prøv at huske, at deres virkelighed er sand for dem, selvom du ikke er enig. Valider. Stil spørgsmål. Indrøm fejl.
3. Undgå at rokke dig
Hvad jeg mener med dette er ikke at gå nogen steder. I det øjeblik sikkerheden bliver rystet, er det øjeblik ting begynder at falde fra hinanden i et ægteskab. Med sikkerhed mener jeg ikke økonomisk eller selvværd. Hvad jeg mener er en sikkerhed, som begge ægtefæller har købt fuldt ud. Det betyder, at du ikke går ud på en kamp, medmindre du har accepteret at tage en time-out. Det betyder, at du ikke skal bruge ordet "skilsmisse", når tingene er varme. Det betyder, at du ikke må tage dit bryllupsbånd af, når du har ondt (og du må heller ikke kaste det mod den anden person). For at opnå sikkerhed skal du vide, at din person ikke går nogen steder. Og enhver handling og ord, der peger på potentialet i ikke at have en fremtid sammen, danner revner i fundamentet, der i sidste ende vil bringe hele huset ned.
4. Vær autentisk
Jeg fortæller ofte par i ægteskab forkortelsen “KISS” (Keep It Simple, Stupid). Enkelhed i et ægteskab er en smuk ting. Forestil dig friheden ved ikke at skulle sidde på tæerne omkring bestemte emner. Forestil dig glæden ved fuldt ud at kunne være dig selv og ikke gemme dig af frygt for latterliggørelse. Forestil dig, at din partner fortæller dig noget, uden at du spekulerer på, om der er en skjult mening bag. Da du giver din partner friheden til at være fuldt ud autentisk ved at skabe en atmosfære af accept, er det vigtigt for dig også at fjerne de vægge, du måtte have for at flytte fra selvbevaring til ægte ægthed.
5. Kend dine udløsere og kernesår
Vi har alle ondt - fra vores barndom, fra gamle forhold og endda fra vores nuværende ægteskab. Disse kernesår, når de tappes ind, kan let udløse os til kamp-, flugt- eller flugt -tilstand. Desværre kender de fleste af os ikke vores udløsere og spekulerer på, hvordan en uskyldig samtale om økonomi så hurtigt blev til en kæmpe kamp om ansvar. Det er vigtigt for begge ægtefæller at åbne op om disse områder med usikkerhed, selvtillid og smerte. Og derefter for at følge op med en diskussion om, hvilke typer kommentarer, udseende, spørgsmål osv., Der kan få de gamle følelser til at komme op. Igen, sørg for at validere og forstå din partners ondt frem for at tale ham eller hende ud af dem.
For at opsummere det sker sikkerhed og sikkerhed bedst, når vi husker den menneskelighed, der går i ægteskab. Vi er to ufuldkomne væsener, der forsøger at leve sammen. Vi har ondt, vi har egoer, der let bliver forslået, og vi har i vores natur et ønske om at beskytte os selv mod smerte. Prøv i dag at se din partner som et menneske.
Ved, at de selv går meget igennem. Ved, at de er blevet brændt tidligere, af dig og af andre. Og ved, at deres følelser er vigtige og virkelige og gyldige - lige så meget som dine er. Jeg udfordrer dig til at sidde ned med din partner i denne uge og tale om måder at skabe mere sikkerhed i dit ægteskab, så du som Pauly Shore og Stephen Baldwin gladeligt kan danse, nyde og være dig selv i din Bio-Dome af sikkerhed kaldet ægteskab.