Indhold
Hvert ægteskab har en andel af op- og nedture. Selvom der ikke er nogen problemer med at komme igennem de lykkelige øjeblikke, er det ret udfordrende at overvinde ægteskabsproblemer.
For et vellykket ægteskab er det vigtige at forstå, hvordan man navigerer gennem disse problemer og lærer at løse dem. Hvis du lader dine ægteskabelige problemer svigte, kan det ødelægge dit forhold.
Ægteskabsråd fra eksperter
Alle par går igennem hårde faser, der medfører indviklede og kedelige problemer. Uanset hvor længe du har været gift, bliver det ikke lettere at komme igennem dem.
Men nogle tips fra eksperterne kan helt sikkert hjælpe dig med at håndtere problemerne bedre uden at have nogen skadelige virkninger på dit ægteskab.
Vi tilbyder dig de bedste ægteskabsråd fra de bedste forholdseksperter for at hjælpe dig med at få et lykkeligt og tilfredsstillende ægteskabsliv-
1. Gem vejret til den tid, hvor du er i et køligt headspace
Joan Levy, Lcsw
Stop med at prøve at kommunikere, når du er vred. Uanset hvad du prøver at sige, bliver det ikke hørt, som du gerne vil have det. Behandl din egen vrede først:
- Se efter fremskrivninger fra andre situationer med andre mennesker fra din fortid;
- Kan du tilføje mening til, hvad din partner sagde eller ikke sagde, gjorde eller ikke gjorde, og det kunne få dig til at blive mere ked af det, end situationen berettiger til?
- Spørg dig selv, om du har et uopfyldt behov, der bidrager til din ked af det? Hvordan kan du præsentere dette behov uden at gøre din partner forkert?
- Husk, at dette er en person, som du elsker, og som elsker dig. I er ikke hinandens fjende.
2. Vide, hvordan du lytter og er fuldt ud til stede for din partner
Melissa Lee-Tammeus, ph.d., LMHc
Mental sundhedsrådgiver
I arbejdet med par i min praksis kommer en af de største kilder til underliggende smerte fra ikke at føle sig hørt eller forstået. Ofte er det fordi vi ved, hvordan vi skal tale, men ikke lytter.
Vær fuldt ud til stede for din partner. Læg telefonen, læg opgaverne væk, og kig på din partner, og lyt simpelthen. Hvis du blev bedt om at gentage, hvad din partner sagde, kunne du? Hvis du ikke kunne, kan det være nødvendigt at stramme lyttefærdighederne!
3. Afbrydelse er uundgåelig, og det samme er genforbindelse
Candice Creasman Mowrey, ph.d., LPC-S
Afbrydelse er en naturlig del af relationer, også dem der varer! Vi har en tendens til at forvente, at vores kærlighedsforhold opretholder det samme niveau af nærhed hele tiden, og når vi føler, at vi selv eller vores partnere driver, kan det føles som om slutningen er nær. Gå ikke i panik! Husk dig selv på, at det er normalt, og arbejd derefter på at oprette forbindelse igen.
4. Spil det ikke sikkert hele tiden
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Jeg vil anbefale, at par deler noget sårbart med hinanden hver dag, fordi par, der holder op med at være sårbare og "spiller det sikkert", kan føle sig mere og mere fjernt fra hinanden, efterhånden som tiden går, og det daglige ansvar konkurrerer med forholdets behov.
5. Indsæt arbejdet for at nyde et givende ægteskab
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ægteskab er arbejde. Intet forhold kan overleve, uden at begge parter lægger arbejdet i værk. Arbejde i et lykkeligt, sundt ægteskab føles ikke som arbejde i essensen af en opgave eller en ting at gøre.
Men at tage sig tid til at lytte, til at planlægge kvalitetstid, til at prioritere hinanden og dele følelser er alt arbejde, der kan betale sig. Stol på hinanden, med dine sårbarheder, og respekter hinanden med ægthed (ikke passiv-aggression). Den slags arbejde vil give dig en levetid på belønninger.
6. Åbn mere for din partner og opbyg et stærkt forhold
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Jo mere du siger, jo mere du taler, jo mere du udtrykker dine følelser, jo mere fortæller du din partner, hvordan du har det, og hvad du tænker, jo mere åbner du op for dit sande jeg - jo mere sandsynligt er det, at du vil bygge et solidt fundament for dit forhold nu og for fremtiden.
At skjule tanker og følelser er en sikker måde at opklare grundlaget for din intimitet.
7. Har empati for hinandens følelser og løser problemer sammen
Mary Kay Cocharo, LMFT
Mit bedste råd til ethvert ægtepar er at tage sig tid til at lære at kommunikere effektivt. De fleste af de par, der ender i ægteskabsterapi, har et desperat behov for dette! Effektiv kommunikation er en proces, hvor hver person føler sig hørt og forstået.
Det indebærer at have empati for den andens følelser og komme til løsninger sammen. Jeg tror, at der opstår meget smerte i ægteskabet, når par forsøger at løse problemer uden værktøjer. For eksempel undgår nogle par uenigheder for at "bevare freden".
Tingene løses ikke på denne måde, og harme vokser. Eller, nogle par argumenterer og kæmper, skubber spørgsmålet dybere og ødelægger deres væsentlige forbindelse. God kommunikation er en færdighed, der er værd at lære, og giver dig mulighed for at bevæge dig gennem vanskelige emner, mens du uddyber din kærlighed.
8. Gør en indsats for at vide, hvad der får din partner til at krybe
Suzy Daren MA LMFT
Vær nysgerrig efter din partners forskelle, og bestræb dig på at forstå både, hvad der gør dem ondt, og hvad der gør dem glade. Når din viden om den anden stiger med tiden, skal du være tankevækkende - vis ægte empati, når de udløses, og opmuntre for altid det, der får dem til at skinne.
9. Vær ven til din partner, der tænker på deres sind, og ikke kun kroppen
Myla Erwin, MA
Til nye elskere, der håber, at uanset hvilke "finurligheder", de måtte se i deres makker, kan ændres, forsikrer jeg dem om, at disse ting kun vil intensivere sig over tid, så for at være sikker på, at de ikke kun elsker individet, men at de virkelig kan lide personen.
Lidenskab vil vokse og aftage. I de faldende sæsoner vil du være glad for at have en ven, der kan tænke på dit sind på samme måde, som de engang antændte din krop. Den anden ting er, at ægteskab kræver konstant arbejde, ligesom vejrtrækning gør.
Tricket er at arbejde så flittigt med det, at du bliver uvidende om alle de muskler, du bruger. Lad dog en blive bekymret, og du vil helt sikkert bemærke det. Nøglen er at blive ved med at trække vejret.
10. Vær oprigtig i din hensigt og ord; vise mere kærlighed
Dr.Claire Vines, Psy.D
Betyd altid, hvad du siger, og sig, hvad du mener; venligt. Sørg altid for øjenkontakt. Læs sjælen. Undgå i dine diskussioner at bruge ordene "Altid og aldrig."
Medmindre det er, Stop aldrig med at kysse, Vær altid venlig. Rør hud til hud, hold hænder. Overvej ikke kun, hvad du siger til din partner, men hvordan oplysningerne leveres; venligt.
Hils altid den anden med et strejf af et kys, når du kommer hjem. Det er ligegyldigt, hvem der når først ud. Husk, at hannen og hunnen er arter, og de genetiske roller er forskellige. Respekter og værdsæt dem. Du er lige, men du er anderledes. Gå turen sammen, ikke smeltet endnu, side om side.
Plej den anden, et ekstra trin. Hvis du ved, at deres sjæl tidligere har været urolig, kan du hjælpe dem med at ære deres fortid. Lyt med kærlighed. Du har tjent, hvad du har lært. Du har optjent valg.
Du har lært indsigt, medfølelse, empati og sikkerhed. Ansøge. Bring dem ind i ægteskabet med din kærlighed. Diskuter fremtiden, men lev nuet.
11. Del dine blødere følelser med din partner for en varig nærhed
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Folk har en tendens til at frygte usikkerhed og uvidenhed. Når vi debatterer, intellektualiserer eller deler hårde følelser med vores partnere, har det en tendens til at tromme frygt hos ham/hende om usikkerhed i forholdet.
I stedet kan undersøgelse af, hvad vores “blødere” følelser er, f.eks. Hvordan vores partners adfærd aktiverer denne frygt for usikkerhed, og læring af hvordan man deler dem, være afvæbnende og øge nærheden.
12. Ægteskab har brug for regelmæssig vedligeholdelse, vær ikke slap omkring det
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Folk, der foretager regelmæssig vedligeholdelse af deres biler, oplever, at deres biler kører bedre og holder længere. Folk, der foretager regelmæssig vedligeholdelse af deres hjem, synes, at de fortsat nyder at bo der.
Par, der behandler deres forhold med mindst lige så stor omhu som de gør med deres materielle genstande, er lykkeligere end de par, der ikke gør det.
13. Gør dit forhold til din højeste prioritet
Bob Taibbi, LCSW
Hold dit forhold på forbrænderen. Det er alt for let for børn, job, hverdag at leve vores liv og ofte er det parforholdet, der tager bagsædet. Indbyg i denne tid, tid til både intime og problemløsende samtaler, så bliv forbundet og ikke feje problemer under tæppet.
14. Opbyg dygtighed i både verbal og non-verbal kommunikation
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Det bedste råd, en terapeut eller en professionel ville give et ægtepar, kommunikerer med hinanden! Jeg griner altid af dette råd, fordi det er en ting at fortælle folk at kommunikere og en anden ting at vise dem, hvad det betyder.
Kommunikation involverer både verbale og ikke-verbale udtryk. Når du kommunikerer med din partner, skal du sørge for at se på dem, sørg for at du internt oplever det, de formidler til dig eksternt, og bed derefter om at følge op på spørgsmål og vise dem udadtil din forståelse eller forvirring, indtil I begge er på samme måde side og tilfreds.
Kommunikation er gensidig både verbalt og gennem indviklede ikke-verbale indikatorer. Det er det bedste korte råd, jeg nogensinde kunne tilbyde et par.
15. Pas på dit ægteskabs sundhed og beskytt det mod ‘rovdyr’
DOUGLAS WEISS PH.D
Hold dine ægteskabsstrukturer sunde. Del dine følelser dagligt. Ros hinanden mindst to gange om dagen. Tilslut åndeligt hver dag. Hold sex konsekvent, og I begge starter regelmæssigt. Giv dig tid til at have en dato mindst et par gange om måneden. Behandl hinanden som kærester i stedet for ægtefæller. Respekter hinanden som mennesker og venner. Beskyt dit ægteskab mod rovdyr som disse: at have for travlt, andre eksterne forhold og underholdning.
16. Undgå udslettede beslutninger ved at acceptere dine egne følelser
Russell S Strelnick, LCSW
At bevæge mig fra 'ikke bare sidder der, gør noget', til 'ikke bare gør noget, der sidder der', er den bedste evne til at udvikle mig selv for at opretholde et levedygtigt intimt forhold.
At lære at acceptere og tolerere mine egne følelser og tanker, så jeg reducerer mit frygtelige, reaktive og presserende behov for at 'gøre noget ved det' giver mig den nødvendige tid til at vende tilbage til tankens klarhed og følelsesmæssige balance for at forlade rodet i stedet for at gøre det værre.
17. Vær på samme hold, og lykken vil følge
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Vær venner først, og husk, at du er på samme hold! Med Super Bowl på vej er det et godt tidspunkt at tænke over, hvad der får et vindende, succesrigt hold til at hæve sig over det bedste af det bedste?
Først identificere hvad I kæmper for sammen! Dernæst teamwork, forståelse, lytte, spille sammen og følge hinandens ledelse. Hvad er dit teams navn?
Vælg et holdnavn til din husstand (The Smith's Team), og brug det til at minde hinanden og alle i familien om, at I er på samme hold, der arbejder sammen. Bestem, hvad du kæmper FOR i modsætning til at kæmpe mod hinanden, og lykken vil følge.
18. Ejer dine fejl
Gerald Schoenewolf, ph.d.
Tag ansvar for dit eget bidrag til problemerne i dit ægteskab. Det er let at pege fingeren mod din partner, men meget svært at pege fingeren mod dig selv. Når du kan gøre dette, kan du løse problemer frem for at have et rigtigt-forkert argument.
19. Stil flere spørgsmål, antagelser er dårlige for forholdets helbred
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Mit ene råd er enkelt: Tal, snak og snak igen. Jeg opfordrer mine klienter til at behandle hvad uanset situationen er og finde tid til at tale om det. At tale er nøglen. Det er også vigtigt, at de lytter til hinanden og stiller spørgsmål. Ingen skal antage at vide.
20. Vær åben for konflikter, brud og reparationen, der følger
Andrew Rose, LPC, MA
Folk skal føle sig trygge i deres forhold for at få værdien af kobling. Sikkerhed er bygget gennem brud og reparation. Vær ikke bange for konflikter. Gør plads til frygt, sorg og vrede, og forbind igen og berolig hinanden efter et følelsesmæssigt eller logistisk brud.
21. Har du brug for en god ægtefælle? Bliv en til din partner først
Clifton Brantley, M.A., LMFTA
Fokuser på at blive en stor ægtefælle i stedet for at have en god ægtefælle. Et vellykket ægteskab handler om selvbeherskelse. Du bliver bedre (bedre til at elske, tilgive, tålmodighed, kommunikation) vil gøre dit ægteskab bedre. Gør dit ægteskab til prioritet betyder at gøre din ægtefælle din prioritet.
22. Lad ikke travlhed kapre dit forhold, bliv forlovet med hinanden
Eddie Capparucci, MA, LPC
Mit råd til ægtepar er at forblive aktivt engageret i hinanden. For mange par tillader travlhed i livet, børn, arbejde og andre distraktioner at skabe afstand mellem sig selv.
Hvis du ikke tager tid hver dag til at pleje hinanden, øger du sandsynligheden for at vokse fra hinanden. Den demografiske befolkning med den højeste skilsmisse i dag er par, der har været gift i 25 år. Bliv ikke en del af den statistik.
23. Tag dig tid til at behandle situationen, før du reagerer 
Raffi Bilek, LCSWC
Sørg for at forstå, hvad din ægtefælle fortæller dig, før du giver et svar eller en forklaring. Sørg for, at din ægtefælle føler du også forstår ham/hende. Indtil alle føler, at de er på samme side med uanset problemet, kan du ikke engang begynde at løse problemet.
24. Respekter hinanden og bliv ikke hængende i ægteskabets selvtilfredshed
Eva L. Shaw, ph.d.
Når jeg rådgiver et par, understreger jeg vigtigheden af respekt i et ægteskab. Det er så let at blive selvtilfreds, når du bor sammen med nogen døgnet rundt. Det er let at se det negative og glemme det positive.
Nogle gange bliver forventningerne ikke indfriet, eventyrets ægteskabsdrøm bliver måske ikke opfyldt, og folk vender sig ofte mod hinanden frem for at arbejde sammen. Jeg lærer, at når man ’kurerer’, er det vigtigt at opbygge et bedste venforhold og altid at behandle din ægtefælle, som om du gør din bedste ven, fordi det er dem, de er.
Du valgte den person at gøre livets rejse med, og det er måske ikke det eventyr, du forestillede dig. Nogle gange sker der dårlige ting i familier - sygdom, økonomiske problemer, død, oprør af børn - og når hårde tider kommer, skal du huske, at din bedste ven kommer hjem til dig hver dag, og de fortjener at blive respekteret af dig.
Lad de hårde tider trække dig tættere sammen frem for at trække dig fra hinanden. Se efter og husk den fantastiske, du så i din partner, da du planlagde et liv sammen. Husk årsagerne til, at I er sammen, og overse karakterfejlene. Vi har dem alle. Elsk hinanden ubetinget og vokse igennem problemerne. Respekter altid hinanden og find i alle ting en måde.
25. Arbejde med at skabe en positiv ændring i dit ægteskab
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
I ægteskabet har vi en tendens til at gentage mønstre fra barndommen. Din ægtefælle gør det samme. Hvis du kan ændre mønstrene for, hvordan du reagerer på din ægtefælle, har systemteori vist, at der også vil være en ændring i, hvordan din ægtefælle reagerer på dig.
Du reagerer ofte på din ægtefælle, og hvis du kan gøre arbejdet for at ændre dette, kan du ikke kun skabe en positiv ændring i dig selv, men også i dit ægteskab.
26. Gør din pointe fast, men forsigtigt
Amy Sherman, MA, LMHC
Husk altid, at din partner ikke er din fjende, og at de ord, du bruger i vrede, forbliver længe efter, at kampen er slut. Så giv din mening fast, men forsigtigt. Den respekt, du viser din partner, især i vrede, vil bygge et stærkt fundament i mange år fremover.
27. Afstå fra at behandle din partner med foragt; lydløs behandling er et stort nej
ESTHER LERMAN, MFT
Ved, at det er ok at kæmpe nogle gange, spørgsmålet er, hvordan du kæmper, og hvor lang tid tager det at komme sig? Kan du løse eller tilgive eller give slip på en ret kort tid?
Når du kæmper eller bare interagerer med hinanden, er du defensiv og/eller kritisk? Eller bruger du "den tavse behandling"? Det, der især er vigtigt at passe på, er foragt.
Denne holdning er ofte ødelæggende for et forhold. Ingen af os kan være helt kærlige hele tiden, men disse særlige måder at forholde sig på er virkelig skadelige for dit ægteskab.
28. Vær autentisk i din kommunikation
KERRI-ANNE BRUN, LMHC, CAP, ICADC
Det bedste råd, jeg kan give et ægtepar, er ikke at undervurdere kommunikationskraften. Talt og uudtalt kommunikation er så indflydelsesrig, at par ofte ikke er klar over, hvor vigtig en rolle deres kommunikationsstil spiller i deres forhold.
Kommuniker ofte og med ægthed. Antag ikke, at din partner ved eller forstår, hvordan du har det. Selv i parforhold, hvor du har været sammen i lang tid, vil din partner aldrig kunne læse dine tanker, og virkeligheden er, at du heller ikke vil have dem.
29. Slip de rosenfarvede glas! Lær at se din partners perspektiv
KERI ILISA SENDER-MODTAGER, LMSW, LSW
Kom ind i din partners verden så meget som du kan. Vi lever alle i vores egen virkelighedsboble, der er baseret på vores tidligere oplevelser, og vi bærer rosenfarvede briller, der ændrer vores perspektiver. I stedet for at forsøge at få din partner til at se og forstå dig og dit perspektiv, skal du gøre dit bedste for at se og forstå deres.
Inde i den generøsitet vil du virkelig kunne elske og værdsætte dem. Hvis du kan blande dette med en ubetinget accept af, hvad du finder, når du kommer ind i deres verden, har du mestret partnerskabet.
30. Skær din partner lidt slap 
Courtney Ellis, LMHC
Giv din partner fordel af tvivlen. Tag dem på ord og stol på, at de også prøver. Det, de siger og føler, er gyldigt, lige så meget som det, du siger og føler, er gyldigt. Hav tro på dem, tro dem på deres ord, og antag det bedste i dem.
31. Lær at svinge mellem opstemthed og skuffelse
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Forvent at være ulykkelig. Jeg ved hvad du tænker, hvem siger det !? Ikke nyttige råd til et ægtepar. Eller positivt på nogen måde. Men hør mig. Vi kommer ind i parforhold og ægteskab, tænker og forventer snarere, at det kommer til at gøre os lykkelige og sikre.
Og i virkeligheden er det ikke tilfældet. Hvis du går i ægteskab og forventer, at personen eller miljøet gør dig glad, så må du hellere begynde at planlægge at blive irriteret og ærgerlig, ulykkelig, meget af tiden.
Forvent at have tider, der er fantastiske, og tider, der er frustrerende og skærpende. Forvent ikke at føle dig valideret eller set, hørt og bemærket til tider, og forvent også, at du vil blive placeret på en så høj piedestal, at dit hjerte muligvis ikke kan klare det.
Forvent, at du vil være forelsket ligesom den dag, du mødtes, og forvent også, at du vil have tidspunkter, hvor du ikke kan lide hinanden meget. Forvent, at du vil grine og græde, og have de mest fantastiske øjeblikke og glæder, og forventer også, at du vil være trist og vred og bange.
Forvent, at du er dig, og de er dem, og at du har forbundet, og giftet dig, fordi dette var din ven, din person og den, du følte, du kunne erobre verden med.
Forvent, at du vil være utilfreds, og at du er den eneste, der gør dig selv virkelig glad! Det er en proces indefra og ud, hele tiden. Det er dit ansvar at bede om det, du har brug for, bidrage med din del for at kunne mærke alle de forventninger, positive og negative, og i slutningen af dagen stadig forvente, at personen kysser dig godnat.
32. Dyrk en vane med at overse fejl og vorter
Dr. Tari Mack, Psy. D
Jeg vil råde et ægtepar til at lede efter det gode i hinanden. Der vil altid være ting ved din partner, der irriterer dig eller skuffer dig. Det, du fokuserer på, vil præge dit ægteskab. Fokuser på din partners positive egenskaber. Dette vil øge lykken i dit ægteskab.
33. Bland alvorligheden af ægteskabsforretninger med sjov og leg
RONALD B. COHEN, MD
Ægteskab er en rejse, et forhold i konstant udvikling, der kræver at lytte, lære, tilpasse sig og tillade indflydelse. Ægteskab er arbejde, men hvis det ikke også er sjovt og legende, er det nok ikke besværet værd. Det bedste ægteskab er ikke et problem, der skal løses, men et mysterium, der skal nydes og omfavnes.
34. Invester i dit ægteskab - Datoenætter, ros og økonomi
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Invester i dit ægteskab regelmæssigt: Kom sammen og identificer typer investeringer (dvs. dato nat, budget, påskønnelse), der har betydning for dit ægteskab. Adskil hver især ting, der er vigtige for jer hver for sig.
Tal derefter gennem de investeringer, som du begge mener er vigtige for dit ægteskab. Forplig dig til at gøre, hvad der kræves for at have ægteskabelig rigdom.
35. Forhandle, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Tag et kursus sammen om ikke-voldelig kommunikation (Rosenberg) og brug det. Prøv hårdt at også se alle spørgsmål fra din partners perspektiv. Eliminer "rigtigt" og "forkert" - forhandl om, hvad der kan fungere for jer hver især. Hvis du reagerer stærkt, kan din fortid blive udløst; være villig til at undersøge denne mulighed med en erfaren rådgiver.
Tal direkte om den seksualitet, du deler: påskønnelser og anmodninger. Bevar et datotidspunkt i dine kalendere, der er forbeholdt sjov for jer to, mindst hver anden uge.
36. Identificer, hvad der tikker dig af, og rust dig til at deaktivere dine udløsere
JAIME SAIBIL, M.A
Det bedste råd, jeg ville give et ægtepar, ville være at kende sig selv. Hvad det betyder, er ikke kun at blive væsentligt bekendt med dine egne udløsere, blinde vinkler og genvejsknapper, men også få de nødvendige værktøjer til at styre dem, så de ikke kommer i vejen for dig. Vi har alle 'varme knapper' eller udløsere, der blev udviklet tidligt i vores liv.
Ingen går uskadt her. Hvis du ikke er opmærksom på dem, vil de blive ramt af din partner uden selv at vide, at det er sket, hvilket ofte kan føre til konflikt og afbrydelse. Hvis du imidlertid er opmærksom på dem og har lært at afvæbne dem, når de udløses, kan du forhindre halvtreds procent, hvis ikke flere af de konflikter, du oplever med din partner, og bruge mere tid på at fokusere på opmærksomhed, kærlighed, påskønnelse og forbindelse.
37. Vær pæn, lad være med at bide hinandens hoveder af 
Courtney Geter, LMFT, CST
Selvom det virker simpelt, er mit bedste råd til ægtepar simpelthen: ”vær søde mod hinanden.” Flere gange end ikke er par, der ender på min sofa, pænere for mig, end de er den, de skal hjem med.
Ja, efter måneder eller år med uenighed i forholdet, kan du ikke længere lide din ægtefælle. Den "chip på skulderen" kan føre dig til at være passiv aggressiv, hvad enten det er at stoppe til middag på vej hjem og ikke bringe din ægtefælle noget eller efterlade snavsede tallerkener i vasken, når du ved, at det virkelig irriterer dem.
Til tider behøver du ikke at lide din ægtefælle, men at være venlig mod dem vil gøre arbejdet gennem konflikter meget lettere og mere behageligt for alle involverede. Det begynder også at vise mere respekt overfor dem, hvilket også er meget vigtigt i opbygningen og vedligeholdelsen af et ægteskab.
Dette forbedrer også konfliktløsning ved at fjerne passiv-aggressiv adfærd. Når jeg møder et par, der tydeligvis ikke “leger godt” med hinanden, er en af mine første opgaver for dem at ”være søde i løbet af den næste uge”, og jeg beder dem om at vælge en ting, de kunne gøre anderledes for at opnå dette mål.
38. Forpligt dig. I en lang, rigtig lang periode
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Det bedste ægteskabsråd, jeg ville give ethvert ægtepar, er at forstå, hvad ægte engagement betyder. Så meget ofte har vi svært ved at forpligte os til noget i en lang periode.
Vi skifter mening, ligesom vi skifter tøj. Ægte engagement i ægteskab er loyalitet, selvom ingen ser og vælger at elske og holde kursen uanset hvordan du har det i det øjeblik.
39. Spejl din partners kommunikationsstil for at lette bedre forståelse
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Ægteskabstip nummer et for at få et lidenskabeligt ægteskab er at kommunikere til dem ved hjælp af deres kommunikationsstil. Tager de information og kommunikerer ved hjælp af deres visuelle tegn (at se er tro), deres lyd (hviske i ørerne), kinæstetisk (røre ved dem, når de taler med dem) eller andet? Når du har lært deres stil, kan du kommunikere perfekt til dem, og de vil faktisk forstå dig!
40. Accepter, at din ægtefælle ikke er din klon
Laurie Heller, LPC
Nysgerrighed! "Bryllupsrejsefasen" slutter altid. Vi begynder at lægge mærke til ting om vores ægtefælle, som BÅDE os. Vi tænker, eller værre siger, "Du skal ændre!" I stedet forstår du, at din elskede er anderledes end dig! Bliv medfølende nysgerrig efter, hvad der får dem til at krydse. Dette vil pleje.
41. Gem hemmeligheder for din ægtefælle, og du er på vej til undergang 
Dr. LaWanda N. Evans, LPC
Mit råd ville være, at kommunikere om alt, ikke gemme hemmeligheder, for hemmeligheder ødelægger ægteskaber, antag aldrig, at din ægtefælle automatisk ved eller forstår, hvad dine behov er, hvordan du har det, eller hvad du tænker, og aldrig tage hinanden for givet. Disse faktorer er meget vigtige for dit ægteskabs succes og levetid.
42. Gør udtryk for kærlighed til hinanden som en ikke-forhandlingsdel af dit ægteskab
KATIE LEMIEUX, LMFT
Gør dit forhold til en prioritet! Planlæg en gentagelsestid for dit forhold hver uge, bygg på kvaliteten af dit venskab, invester i at lære om relationer.
Anvend det du har lært. De fleste af os blev aldrig lært, hvordan man får et vellykket forhold. Det er vigtigt at lære at kommunikere især under konflikter. Husk de små ting betyder noget.
Tag dig tid til at drømme, udtryk taknemmelighed og kærlighed til hinanden. Hold spontaniteten i live og vær blid med hinanden, I gør begge det bedste, I kan.
43. Ær og støt hinandens drømme 
Barbara Winter PH.D., PA
Der er så mange ting at overveje, da det hele afhænger af, hvor parret er i deres udvikling.
Jeg vil sige, at siden vi i dag er så fokuseret på 'lykke', som handler om, hvordan vi gør mening i vores liv, at de sammen ser på individuelle og/eller delte drømme. ”Formål”, et andet brummerord i tiåret, handler om opfyldelse, ikke bare hver enkelt af os, men om parskibet.
hvad vil du skabe? hvad vil du opleve? Individuelle eller delte drømme-Alt går: det vigtige stykke er at høre, ære og støtte dem.
en anden stor er. . . for at opretholde forbindelsen skal vi vende os mod (aka-lean in) og lytte, ære, anerkende, validere, udfordre, sparre, røre ved. . . med vores partner. vi har brug for at blive hørt; vi kan ikke afskediges.
Dette er især vigtigt i dag, da vi på nogle måder har mindre mulighed for reel forbindelse.
44. Indsigt i, hvor godt det går med at opfylde din ægtefælles forventninger
Sarah Ramsay, LMFT
Det råd, jeg ville give, er: Hvis noget ikke går godt i forholdet, skal du ikke bebrejde og pege fingeren mod din partner. Så svært som det er, for at få et forhold til at fungere, skal du pege fingeren mod dig selv.
Spørg dig selv i dag, hvad gør jeg for at imødekomme min partners behov? Fokuser på, hvad du kan gøre, ikke på hvad din partner gør eller ikke gør.
45. Få det grundlæggende - brug din partners primære behov
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Mit bedste ægteskabsråd til ethvert par er virkelig at søge at forstå de meddelelser, din ægtefælle sender til dig. De bedste ægteskaber består af to mennesker, der kender hinandens oplevelser og grundlæggende følelsesmæssige behov; ved at bruge denne viden til at forstå de sande budskaber bag deres ord.
Mange par kæmper, fordi de antager, at deres egen opfattelse er den eneste måde at se deres forhold på. Dette er årsagen til de fleste konflikter, da begge parter kæmper mod forudsætninger for virkelig at blive hørt af hinanden.
At lære, respektere og elske hinandens unikke syn på verden og ægteskabet giver hver partner mulighed for at forstå budskaberne bag vreden og skade deres partner viser i de mørkeste øjeblikke.
De kan gennemskue vreden for at komme til kernen i problemerne og bruge konflikten til at opbygge et bedre forhold.
46. Må ikke bokse din partner - vær opmærksom på, hvordan din partner virkelig er
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Det bedste råd, jeg kunne give et ægtepar, er at være nærværende med dig selv og dit forhold. Virkelig til stede, som at lære ham/hende at kende igen.
Ofte kører vi på autopilot i, hvordan vi forholder os til os selv, vores erfaring og vores interpersonelle relationer. Vi har en tendens til at reagere fra en bestemt position eller en fast måde at se tingene på.
Vi har en tendens til at lægge partnere ud i en kasse, og det kan medføre et sammenbrud i kommunikationen.
Når vi tager os tid til at bremse og dyrke opmærksom bevidsthed, kan vi vælge at reagere på en anden måde. Vi skaber rummet til at se og opleve tingene anderledes.
47. Alt er fair i kærlighed og krig - det er B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Kæmp fair med din partner. Tag ikke billige billeder, navngiv eller på anden måde glem, at du er investeret i langdistanceløbet. At holde grænser på plads for hårde øjeblikke er ubevidste påmindelser om, at I stadig vågner om morgenen for at møde en anden dag sammen.
48. Slip det, der ligger uden for dit kontrolområde
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Bevidst vælger at give slip på det, du ikke kan ændre ved nogen, og fokusere på det, du elsker ved ham eller hende. En hjernescanningsundersøgelse af par, der stadig er lidenskabeligt forelskede efter etogtyve år i gennemsnit af ægteskab, viste, at disse partnere har den særlige evne til at overse de ting, der kommer under deres hud, og hyperfokusere på, hvad de elsker ved deres partner. Den bedste måde at gøre dette på er gennem den daglige praksis med taknemmelighed, værdsætter en tankevækkende ting, de gjorde den dag.
49. (Set i bakspejlet) Døvhed, blindhed og demens er godt for et lykkeligt ægteskab
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
Erklæringer fra par, der er gift over 60 år. Hvordan får vi det til at fungere så godt efter årtier sammen:
- En af os skal altid være villig til at elske den anden person bare en lille smule mere
- Lad aldrig din ægtefælle føle sig alene
- Du må være villig til at være lidt døv ... lidt blind ... og have lidt demens
- Ægteskab er relativt let, det er når en (eller begge) person bliver dum, at det bliver svært
- Du kan enten have ret hele tiden, eller du kan være glad (dvs. være gift), men du kan ikke være begge dele
50. Drop det forsvar! Egen din rolle i konflikter
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Husk at blive ved med at være nysgerrig på din partner. Prøv at forstå deres perspektiv, før du bliver defensiv. Ejer din del i misforståelser, arbejd hårdt på at kommunikere dine tanker og følelser, drømme og interesser og find måder at forbinde på små måder dagligt. Husk at du er kærlighedspartnere, ikke fjender. Vær et sikkert sted følelsesmæssigt og se efter det gode i hinanden.
51. Kærlighed trives kun, når du nærer og plejer forholdet, konsekvent
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Du kan ikke bare gøre ingenting og forvente, at kærligheden trives. Ligesom du ville holde flammerne brændende ved at tilføje logfiler til det i en pejs, så det er inden for et ægteskabeligt forhold, skal du blive ved med at tilføje logfiler til ilden gennem relationsopbygningsaktiviteter, kommunikation og opfylde hinandens behov - uanset hvad det måtte være .
52. Date din ægtefælle, som om du ikke er gift med dem
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Det bedste råd, jeg ville give, er at fortsætte med at behandle hinanden, som du gjorde, da du var kærester. Med det mener jeg, vær meget glad, når du først ser eller taler til hinanden, og vær venlig. Nogle af disse ting kan falde ved vejen, når du har været sammen med nogen et stykke tid.
Nogle gange ville den måde, ægtefæller behandler hinanden ikke have fået en anden date, endsige til alteret! Tænk på, hvordan du kan tage hinanden for givet, eller hvis du har været utilpas ved at behandle din ægtefælle godt på andre måder.
53. Brug dit individualitetsmærke - din partner er IKKE ansvarlig for hele dit velbefindende
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Mit råd til par er at vide, hvor du ender, og din partner begynder. Ja, det er vigtigt at have en tæt forbindelse, kommunikere og finde tid til at have bindingsoplevelser, men din individualitet er lige så vigtig.
Hvis du er afhængig af din partner for underholdning, komfort, støtte osv., Kan det skabe pres og skuffelse, når de ikke opfylder alle dine behov.Det er bedst at have venner, familie og andre interesser uden for dit ægteskab, så din partner ikke er ansvarlig for hele dit velbefindende.
54. Udnyt hinandens styrke og svaghed til at skabe en smuk synergi
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
At have et tilfredsstillende forhold er som at være gode tangopartnere. Det er ikke nødvendigvis, hvem der er den stærkeste danser, men det handler om, hvordan to partnere bruger hinandens styrker og svagheder til dansens flydende og skønhed.
55. Vær din partners bedste ven 
LAURA GALINIS, LPC
Hvis du skulle give et råd til et ægtepar, hvad ville det så være? ”
Invester i et stærkt venskab med din partner. Mens sex og fysisk intimitet er vigtige i et ægteskab, stiger tilfredsstillelsen i ægteskabet, hvis begge parter føler, at der er et stærkt venskab, der holder ægteskabets fundament.
Så gør den samme (hvis ikke mere!) Indsats med din partner, som du gør med dine venner.
56. Opbyg et ægteskabeligt venskab for forbedret følelsesmæssig og fysisk intimitet
STACI SCHNELL, M.S., C.S., LMFT
Være venner! Venskab er et af kendetegnene ved et lykkeligt og varigt ægteskab. Opbygning og pleje af ægteskabeligt venskab kan styrke et ægteskab, fordi venskab i ægteskab er kendt for at opbygge følelsesmæssig og fysisk intimitet.
Venskab hjælper ægtepar med at føle sig trygge nok til at være mere åbne med hinanden uden at bekymre sig om at blive dømt eller føle sig utrygge. Par, der er venner, ser frem til at bruge tid sammen og virkelig kan lide hinanden.
Deres aktiviteter og interesser bliver faktisk styrket, fordi de har deres yndlingsperson at dele deres livserfaringer med. At have din ægtefælle som din bedste ven kan være en af de store fordele ved ægteskab.
57. Vær den person, du vil være sammen med
Dr. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
Vi har alle en idé om den person, vi gerne ville være sammen med. Vi startede allerede i folkeskolen med at blive forelsket i læreren eller en anden elev.
Vi observerede vores forældre i forholdet til hinanden og andre slægtninge. Vi fornemmede, hvad vi var tiltrukket af, blonde, høje, store smil, romantiske osv. Vi følte, da vi havde "kemi" med visse andre. Men hvad med den anden liste? De dybere elementer, der får et forhold til at fungere.
Så ... jeg spørger, kan du være den person, du vil være sammen med? Kan du forstå? Kan du lytte uden at dømme? Kan du holde på hemmeligheder? Kan du være hensynsfuld og tankevækkende? Kan du elske som første gang?
Kan du være tålmodig, blid og venlig? Kan du have tillid, loyalitet og støtte? Kan du være tilgivende, trofast (også mod Gud) og klog? Kan du være sjov, sexet og spændt? Vi kræver ofte mere, end vi bevidst giver.
"At være personen, du vil være med" blev pludselig meget mere, end jeg forestillede mig, da jeg overvejede denne drøm. Det fik mig til at tage uendelige blikke ind i spejlet af min egoisme.
Jeg blev mere opmærksom på mig selv, jeg er trods alt den eneste person, jeg kan ændre. Mindfulness i ægteskabet indebærer ikke at blive følelsesløs eller løsrevet fra følelser.
58. Bliv ved med at lære at være en bedste ven til din partner
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Der er et par ting, der stiger til tops: ”På et tidspunkt giftede man sig med hinanden, fordi man ikke kunne forestille sig at leve livet uden denne person i det. Oplev vanen med at søge det positive i hinanden hver dag.
Sig det. Skriv det ned. Vis dem, hvor heldige/velsignede du er for at have dem i dit liv.
Det er virkelig rigtigt, at gode ægteskaber er bygget på grundlaget for et godt venskab - og nu er der scads af forskning for at bevise det. Lær at være en rigtig god ven. Bliv ved med at lære at være en bedste ven til din partner.
Vi ændrer os alle over tid, og der er nogle dele, der forbliver de samme. Vær opmærksom på begge dele.
Endelig vil alle færdigheder i verden ikke gavne dig, medmindre du har besluttet at acceptere din partners indflydelse - for at lade dem påvirke, hvordan du tænker, føler og handler - og du inkluderer deres velbefindende og lykke i de handlinger, du tager, og de beslutninger, du træffer.
59. Beskyt dit forhold-deaktiver automatisk pilottilstand
Sharon Pope, Life Coach og forfatter
Forholdet mellem dig og din ægtefælle eksisterer ingen andre steder på denne planet. Det er dit og dit alene. Når du deler oplysninger om dit forhold til familie, venner eller kolleger, inviterer du andre mennesker ud i rummet, hvor de ikke hører hjemme, og det vanærer forholdet.
Jeg kan ikke tænke på en eneste levende ting på denne planet, der trives uden opmærksomhed eller pleje, og det samme gælder i vores ægteskaber. Vi kan ikke sætte det på autopilot og hælde vores kærlighed, energi og opmærksomhed ind i børn, arbejde eller alt det andet, der kræver opmærksomhed og forvente, at forholdet på magisk vis vil vokse og trives alene.
60. Vejr livets storme sammen med tålmodighed 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Når voksne træffer en beslutning om at samarbejde med hinanden, forholder de sig gennem deres formede identiteter.
Under overfladerne er hver persons uopfyldte behov og uløste problemer sammen med deres fantasi for muligheder. For at klare livet sammen har vi også brug for tålmodighed, selvransagelse, tilgivelse og sårbarhedens mod for at forblive følelsesmæssigt og fysisk forbundet.
61. Forlæng olivengrenen
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Intet forhold er fri for misforståelse argumenter, skuffelser og frustration. Når du beholder score eller venter på en undskyldning, går forholdet sydpå. Vær proaktiv, afbryd den negative cyklus, og reparér det, der gik galt.
Derefter forlæng olivengrenen, slut fred og gå videre end fortiden mod en lysere fremtid.
62. Få et liv! (Læs - en konstruktiv hobby)
Stephanie Robson MSW, RSW
Vi føler ofte, at relationer kræver, at vi giver meget tid og energi, hvilket er sandt. Ægteskab kræver konsekvent indsats og opmærksomhed, hvis det skal lykkes.
Når man opbygger et forhold og derefter muligvis en familie, kan par blive så nedsænket i denne proces, at de mister sig selv. Selvom det er vigtigt at være i overensstemmelse med din partner, er det også vigtigt at have sine egne interesser og udvikle sig som individ.
Deltagelse i en aktivitet, der ikke omfatter din partner, dvs. lære et musikinstrument, deltage i en bogklub, tage en fotokursus, hvad end det måtte være, giver dig en mulighed for at udvikle dig.
Thans kan være en fantastisk måde at genoplade og føle en fornyet følelse af energi samt en følelse af præstation, der vil komplimentere et sundt forhold.
63. Planlæg et forholdstjek for at diskutere og overvinde frygt og tvivl
Dr. Jerren Weekes-Kanu, Ph.D, MA
Jeg vil råde ægtepar til at bruge tid på rutinemæssigt at diskutere relevant frygt, tvivl eller usikkerhed, som de oplever i forbindelse med deres forhold. Uafklaret frygt og tvivl kan have en erosiv effekt på ægteskabet.
For eksempel er en partner, der frygter, at han/hun ikke længere er ønsket af deres ægtefælle, nok til at ændre deres adfærd og relationsdynamikken på måder, der reducerer ægteskabelig tilfredshed (f.eks. Øget fjendtlighed, trække sig væk under intimitet, trække sig tilbage eller skabe fysisk og /eller følelsesmæssig afstand på andre måder).
Lad ikke uudtalte frygt sabotere dit ægteskab; diskuter dem regelmæssigt i et varmt, åbent og validerende samtalemiljø.
64. Planlæg og skab et meningsfuldt liv sammen
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Give tanke til dit ægteskab. Find ud af, hvad du og din ægtefælle har brug for og ønsker fra ægteskabet, nu og i fremtiden. Planlæg en almindelig tid til at dele, lytte og diskutere, hvordan du får det til at ske. Skab et meningsfyldt liv sammen!
65. Spørg dig selv, om du fik din partner tilbage 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Det bedste råd, jeg anbefaler til par, er altid at spille på samme hold. At spille på det samme hold betyder altid at have hinandens ryg, arbejde mod de samme mål, og nogle gange betyder det at bære dit teammedlem, når de har brug for støtte. Vi ved alle, at der ikke er noget "jeg" i et team, og ægteskab er ingen undtagelse.
66. Hvordan du kommunikerer er lige så vigtig som det, du kommunikerer - dyrk kunsten
ANGELA FICKEN, LICSW
Find en måde at kommunikere effektivt på. Med det mener jeg, hvordan vil I to udtrykke følelser som ondt, vrede, frustration, påskønnelse og kærlighed på en måde, som I begge kan føle hørt og forstået?
Effektiv kommunikation er en kunstart, og hvert par kan være forskellige i, hvordan de navigerer i det. At lære effektiv kommunikation kan tage meget tid, øvelse og tålmodighed- og det kan lade sig gøre! God kommunikation er en vigtig ingrediens i lykkelige sunde relationer.
67. Behandl din partner, som du gerne vil behandles
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Behandl din partner, som du gerne vil behandles. Hvis du vil have respekt - giv respekt; hvis du vil have kærlighed - giv kærlighed; hvis du vil have tillid - stol på dem; hvis du vil have venlighed - vær venlig. Vær den slags person, du vil have, at din partner skal være.
68. Udnyt din indre styrke til at reagere på en bedre måde med din ægtefælle
Dr. Lyz DeBoer Kreider, ph.d.
Genvurder, hvor din magt ligger. Du har ikke magten eller magien, det kan tage at ændre din ægtefælle. Brug din magt til at ændre den måde, du reagerer på din ægtefælle.
Alt for ofte reagerer partnere på en måde, der skaber afstand - både fysisk og følelsesmæssigt. Pause, træk vejret og reflekter over målet om forbindelse. Vælg et svar, der stemmer overens med dit mål.
69. Få virkelighed (Chuck de romantiske komedier ideer om et forhold)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Mange individer indleder relationer med urealistiske forventninger til, hvordan et forhold ser ud. Det er ofte drevet af romantiske komedier, og hvad den enkelte opfatter som "romantisk" eller "kærlig" eller "glad".
Chancerne er store, hvis du er overbevist om, at den seneste film med hovedrollen (indsæt din yndlingsskuespiller her) er, hvordan et forhold skal se ud, og dit liv ikke ligner filmen, vil du sandsynligvis blive skuffet.
Ofte når vi er i datingfaserne i forholdet, overser vi aspekter af individet, som vi ikke kan lide. Vi gør dette, fordi vi tror, at når vi først er i et engageret forhold, kan vi ændre eller ændre de ting, vi ikke kan lide.
Sandheden er, at engagerede relationer vil fremhæve alle aspekter af din partner. Dem, du kan lide og især dem, du ikke kan lide. De ting, du ikke kan lide, forsvinder ikke, når der er indgået en forpligtelse.
Mit råd er enkelt. Vær tydelig og ærlig om, hvad du vil i et forhold, og vær og accepter om, hvad du har i et forhold, på dette tidspunkt. Ikke hvad du tror det kan blive til, eller hvad der ville ske, hvis det eller det ville ændre sig.
Hvis du regner med, at noget ændrer sig i din partner for at du skal være lykkelig i forholdet, sætter du dig selv op til fiasko. Accepter, hvem du er partner, og forstå, at de sandsynligvis ikke kommer til at få en væsentlig ændring i deres egenskaber.
Hvis du kan være glad for, hvem den person er lige nu, så er du mere tilbøjelig til at være tilfreds med dit forhold.
70. Boost din partners moral - vær mere anerkendende og mindre kritisk over for dem
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Udtryk påskønnelse for hinanden. Selvom du skal grave for at finde noget, du sætter pris på ved dem, skal du søge det og tale det. Ægteskab er hårdt arbejde, og vi kan alle bruge et løft nu og da - især fra den person, vi ser mest.
Vær opmærksom på dine tanker. De fleste af os bruger meget tid på at tænke på ting - især vores partnere. Hvis du finder dig selv klage til dig selv over dem, skal du holde pause og finde en måde at konstruktivt løse problemet med dem. Lad det ikke fester og blive giftigt.
71. Fokuser på følelser i stedet for absolutter for en mere produktiv samtale 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Jeg lyver aldrig, men han gør det, så hvordan kan jeg nogensinde stole på ham igen?" Meget få ting i livet er altid eller aldrig, og alligevel er det ord, vi let går til under et skænderi. Når du finder dig selv ved at bruge disse ord, skal du stoppe et øjeblik og tænke over et tidspunkt, du måske har løjet.
Måske en lille hvid løgn, da du var forsinket. Hvis du fokuserer på, hvordan adfærden får dig til at føle i stedet for, hvor ofte det sker, åbner det jer begge for at tale i stedet for at føle dømt eller skamfuld.
72. Accept er vejen til ægteskabets frelse
Dr. Kim Dawson, Psy.D.
- Accepter ingen har monopol på sandheden, ikke engang dig!
- Accept konflikt er en naturlig del af et forhold og en kilde til livstimer.
- Accepter din partner har et gyldigt perspektiv. Spørg om det! Lær af det!
- Find en drøm, du deler, og bygg den ind i virkeligheden.
73. Skab et liv, hvor du lever fri for frygten for at blive “fundet ud”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Tag beslutninger, som om din ægtefælle var sammen med dig, selv når han/hun ikke er det. Lev så, at hvis din ægtefælle overraskede dig ved at dukke op, uanset hvor du var (på en forretningsrejse, ud med venner eller endda når du er alene), ville du være spændt på at byde ham eller hende velkommen. Det er en fantastisk følelse at leve fri for frygten for at blive “fundet ud”.
74. Brug kvalitetstid sammen med din partner
Mendim Zhuta, LMFT
Hvis jeg kun kunne give et ægtepar en anbefaling, ville det være at sørge for, at de opretholder deres "kvalitetstid" -balance på mindst 2 timer om ugen. For at være klar med "kvalitetstid" mener jeg en dato nat/dag. Desuden må du aldrig gå mere end en måned uden at genopfylde denne saldo.
75. Plej dit forhold gennem små forbindelser
LISA CHAPIN, MA, LPC
Mit råd ville være at prioritere dit forhold og sikre, at du plejer det gennem små, men betydningsfulde følelsesmæssige og fysiske forbindelser hver dag. Udvikling af daglige rituelle møder - et mentalt check -in med din partner (tekst, e -mail eller telefonopkald) eller et meningsfuldt kys, kærtegn eller kram kan nå langt.