Indhold
John Gottman, en verdenskendt relationsforsker, var interesseret i at forstå, hvad der får nogle relationer til at fungere, mens andre mislykkes.
Så, Gottman studerede 600 nygifte over en periode på 6 år. Hans resultater kaster vigtigt lys over, hvad vi kan gøre for at øge tilfredshed og forbindelse i vores relationer, og hvad vi gør for at ødelægge det.
Gottman fandt ud af, at forskellen mellem de relationer, der trives (mestre) og dem, der ikke (katastrofer) har meget at gøre med, hvordan de reagerer på bud om opmærksomhed. Hvad er et bud på opmærksomhed?
Gottman definerer et bud på opmærksomhed som ethvert forsøg fra en partner til en anden på bekræftelse, kærlighed eller anden positiv forbindelse.
Bud vises på enkle måder - f.eks. Et smil eller et blink - og på mere komplekse måder, f.eks. En anmodning om råd eller hjælp. Selv et suk kan være et bud på opmærksomhed. Vi kan enten ignorere bud (vende sig bort) eller blive nysgerrige og stille spørgsmål (vende os mod).
De fleste bud har en undertekst, der peger på din partners sande ønske. Du behøver ikke at være tankelæser, du skal bare være nysgerrig og stille spørgsmål for at tjekke det. For eksempel, hvis den opmærksomhedssøgende partner siger: "Hey, ville det ikke være sjovt at lære Salsa at danse?" og den anden partner svarer: Nej, jeg kan ikke lide at danse ... ”den anden partner vender sig bort fra det bud på opmærksomhed.
Budet handler sandsynligvis mere om at bruge tid sammen end dansens aktivitet. Så prøv måske: "Jeg ville ønske, at jeg kunne lide at danse, men det gør jeg ikke ... kan vi lave noget andet sammen?"
Hvis du finder resonans med dette scenario, er dette et af tegnene på, at din partner er en stor opmærksomhedssøgende. Det er ikke at sige, at der er en fejl i deres adfærdsmønster, det betyder, at du ikke giver så meget opmærksomhed til dem. Du behøver ikke et svar på, hvordan du skal håndtere opmærksomhedssøgende, du skal identificere din partners bud på opmærksomhed og opfylde den.
Gottman fandt ud af, at par, der blev sammen (mestre), vendte sig mod bud om opmærksomhed 86% af tiden, mens de, der ikke blev sammen, kun vendte mod bud om opmærksomhed, kun 33% af tiden. Hans forskning understøtter det, vi ser på kontoret hver dag. Konflikt, vrede og harme har mindre at gøre med store spørgsmål, og mere at gøre med ikke at få og give den opmærksomhed, der er nødvendig i forholdet, for at det kan trives og overleve.
Men hvad nu hvis begge parter tog alvorligt, at deres partnere byder om opmærksomhed og prioriterede det at lægge mærke til og svare? Hvad hvis de udviklede de enkle færdigheder til at genkende et bud og enkle måder at vende sig mod?
Ifølge Gottman ville der være færre skilsmisser og langt flere lykkelige, forbundne og sunde relationer!
Hvordan man håndterer en opmærksomhedssøgende partner og opfylder deres behov
- Sæt dig sammen og lav en liste over, hvordan du typisk laver bud på opmærksomhed. En ad gangen kan du identificere en fælles måde, hvorpå du bemærker, at du laver et bud på opmærksomhed til din partner. Bliv ved med at gå frem og tilbage, indtil du ikke kan tænke på nogen anden måde.
- I løbet af den næste uge skal du være på jagt efter mulige bud på opmærksomhed fra din partner. God fornøjelse .. vær legende ... spørg din partner, er dette et bud på opmærksomhed?
- Husk, at at vende sig mod et bud ikke nødvendigvis betyder at sige ja til din partner. At vende mod betyder at anerkende dine partners ønske om opmærksomhed eller støtte og opfylde det på en eller anden måde. Måske er det forsinket, som “Jeg kan ikke tale nu, fordi jeg er midt i et projekt, men jeg ville elske at bruge tid sammen med dig senere. Kan vi gøre det i aften? ”
- Hvis din partner savner et bud på opmærksomhed, frem for at føle sig skuffet eller ærgret, så lad dem vide, at det var et bud på opmærksomhed. Når din partner på samme måde gør opmærksom på et ubesvaret bud, skal du tage dig tid til at stille spørgsmål og svare.
- Vigtigst af alt, hold det let, have det sjovt, og ved, at det er en af de sundeste og støttende ting, du kan gøre for dit forhold, at udvikle vanen med at hænge ind i bud.
Disse tip bør kunne hjælpe dig med at genkende og opfylde din partners bud på opmærksomhed. Dette vil ikke kun gøre dit forhold stærkere, dette vil også forbedre dine relationskommunikationsevner.