Indhold
- Angst og depression
- Ni angst efter skilsmisse tanker og hvordan man overvinder dem
- At overvinde frygt og angst efter skilsmisse
Skilsmisse er en tid, hvor vi står over for den hårde erkendelse af, at vores forhold er gået i stå. Skilsmisse er skræmmende og stressende, derfor er det normalt at opleve angst efter skilsmisse sammen med frygt og sorg og for nogle endda depression.
For nogle betyder det også, at dit liv er nået til en tragisk ende, alle de år, hvor du prøver at bygge din drømmefamilie, er nu slut.
På én gang står du over for livsnærværende omveje og uplanlagte hjertesorg og virkeligheder. Hvordan begynder du at overvinde angst under og efter en skilsmisse?
Angst og depression
Angst, depression og skilsmisse hænger alle sammen. Disse to følelser er komplicerede og vil være til stede, hvis skilsmisse er besluttet.
Det er ikke usædvanligt, at nogen, der går igennem skilsmisseprocessen, føler disse følelser. Angst og frygt er normale følelser, og det er ligegyldigt, selvom du var den, der startede skilsmissen.
At springe ud i det ukendte kan være virkelig skræmmende og stressende, især når du er blevet forrådt. Angst efter skilsmisse er hård, fordi du vil tænke på dine børn, de økonomiske tilbageslag, fremtiden, der venter dig - alt dette er bare for overvældende.
Ni angst efter skilsmisse tanker og hvordan man overvinder dem
Her er blot nogle af de tanker, der vil komme til at tænke på dig under og efter skilsmisseprocessen, som kan bidrage eller forårsage dig angst og depression.
Vejen til at overvinde frygt og angst efter skilsmisse starter med at forstå dine følelser. Derfra vil du se, hvordan du kan ændre din tankegang og være i stand til at lære at håndtere angst og frygt efter skilsmisse.
1. Dit liv ser ud til at gå baglæns. Alt dit hårde arbejde, dine investeringer fra håndgribelige ting til følelser er nu værdiløse. Du føler, at dit liv er stoppet.
Være konsekvent. Selvom du har lyst til det, skal du vide, at hårdt arbejde, dedikation og konsekvens med dine mål i sidste ende kan betale sig.
2. Ændring er skræmmende, og det er på en måde sandt. Frygt kan ændre en person, og en engang udadvendt og målrettet person kan blive lammet af frygt.
Det er normalt at være forvirret over, hvor du skal begynde at leve dit liv igen, men det er ikke umuligt.
Husk, at frygt kun er i vores sind. Fortæl dig selv og vide, at du har magt til at genkende, hvad der forårsager denne frygt, og du kan bruge den til at motivere dig selv til at blive bedre. En udfordring at tage og ikke omvendt.
3. Din økonomi vil blive påvirket betydeligt. Nå ja, det er rigtigt, men at give efter for angsten og depressionen over de penge, der blev brugt under skilsmissen, vil ikke bringe det tilbage.
I stedet for at fokusere på dit tab, skal du fokusere på det, du har, og din evne til at tjene og spare igen.
4. En anden vigtig årsag til angst efter skilsmisse er bekymringen over de virkninger, som denne beslutning har på dine børn.
Det er forståeligt, at ingen som forælder ønsker at se deres børn leve et liv uden en komplet familie, men at dvæle ved dette vil ikke hjælpe dine børn.
Fokuser i stedet på det, du kan kontrollere. Skyl dine børn med kærlighed og hengivenhed. Forklar dem, hvad der skete, og forsikre dem om, at du stadig er her for dem uanset hvad.
5. Er der stadig en chance for at finde kærligheden? Det er almindeligt at bekymre sig om at være enlig forælder og finde kærligheden, men det hjælper ikke.
Det vil kun bygge op til bekymring og usikkerhed, og endda føre til tab af tillid. Selv efter alt det der er sket, skal du aldrig give op på kærligheden.
Din status, fortid eller din alder har betydning. Når kærligheden har fundet dig, ved du, at den er sand, så giv aldrig op.
6. Din eks er ved det igen og bringer fortiden frem? Medbringe dramaet? Nå, bestemt en udløser for angst, ikke?
At håndtere din eks, især når co-parenting er involveret, er måske en behagelig begivenhed i dit liv, men det er der, så i stedet for at klynke og lade det stresse dig, skal du bare være cool om det.
Husk, det er ikke omstændighederne, der vil definere dine følelser, men hvordan du reagerer på det.
Se også: 7 mest almindelige årsager til skilsmisse
7. Nogle gange finder du dig selv udmattet og ensom.
Ja, det er sandt; en af de hårdeste angst efter skilsmisse skyldes den ensomhed, du vil føle, når du indser, at det er hårdt at være enlig forælder.
Sig bare til dig selv, at du ikke er den eneste, der oplever dette, og vidste du, at de enlige forældre derude rocker deres liv?
8. Der er bestemt ingen kærlighed mellem dig og din eks, men det er stadig normalt, at du vil føle noget, når du finder ud af, at din eks har en ny elsker.
Det meste af tiden ville du spørge dig selv, hvorfor er de så glade, og det er jeg ikke?
Når du har disse tanker - stop lige der!
Du konkurrerer ikke med din eks om, hvem der først skal blive forelsket, eller hvem der er den bedste person til at finde en partner. Fokuser på dig selv først.
9. År vil gå, og du vil finde dig selv ved at blive gammel. Alle har travlt, og nogle gange synker selvmedlidenhed ind.
Tillad dig aldrig at synke ned i disse negative tanker. Du er bedre end dette. Du holder kortet for at være glad, og du starter derfra.
At overvinde frygt og angst efter skilsmisse
Der kan være mange grunde til, at nogen ville føle angsten efter skilsmissen og lige så mange måder at efterlade angst på efter skilsmissen, og det er helt op til dig!
Hvis du i øjeblikket har alvorlige angstproblemer, depression eller frygt, der allerede forårsager problemer i dit liv, familie, job eller endda med din søvn, skal du søge lægehjælp eller mental sundhedshjælp.
Føl ikke, at det er en form for svaghed at føle sådanne følelser, i stedet være i stand til at værdsætte, at du anerkender dem og derfra, handle og træde igennem.