Indhold
- 1. Clinginess
- 2. Straf
- 3. At tilbageholde kærlighed, sex og dit forhold
- 4. Følelsesmæssig tomhed og en tilbagetrukket holdning
- 5. En kontrollerende holdning
- Hvornår skal man gå væk efter utroskab
- Sådan kommer du over angsten efter en affære
Angst efter utroskab er et smertefuldt spark i tarmen til en allerede ulidelig oplevelse. Uanset om du var den der havde en affære eller den der blev snydt for, kan utroskab få det værste frem hos alle.
Og desværre går angst og at gå igennem et forræderi hånd i hånd.
Uanset om det var en følelsesmæssig affære eller fysisk, er det at leve igennem denne oplevelse på hver side af mønten følelsesmæssigt udmattende. For ikke at tale om hjerteskærende, udmattende og et væld af andre ubehagelige tillægsord!
Du tror måske, at du er over det uoverskuelige, men sandheden oplever angst efter utroskab er meget almindelig og kan vare et stykke tid.
Læs videre for at vide, hvordan du kommer over at blive snydt, og blive sammen. Endnu vigtigere er det, at du lærer at vide, hvordan du kan overvinde utroskabssmerter.
Hvad er angst, og hvordan påvirker det din hjerne
Du er en stærk person, kan du ræsonnere; du føler normalt, at du kan klare alt. Du kan overvinde angst efter utroskab, lige så snart du tænker på, hvad der skete, og hvor de ængstelige følelser kommer fra.
At komme over at blive snydt i ægteskabet kan forårsage kronisk stress, som udløser hormonet kaldet cortisol. Cortisol skaber stemningsforstyrrelser i din hjerne og kan ofte føre til depression og angst.
Kronisk stress og angst påvirker dit fysiske og psykiske velbefindende. Angst kan efterlade dig åben for sygdom og sygdom og får din krop til at blive fysisk udmattet.
At have lidt angst efter utroskab er normalt, men ikke at tage fat på sådanne følelser og give efter for utroskabens smerte kan få dem til at eskalere, hvilket ofte kan føre til mere langsigtede konsekvenser.
Bivirkninger af angst efter en affære
Angst for at snyde din partner er heller ikke ualmindeligt. Det kan forårsage:
- svimmelhed
- hovedpine
- Angstanfald
- frygt
- problemer med at trække vejret
- søvnbesvær
- hjertebanken
Forholdsangst kan opstå af følgende årsager:
- Du eller din partner har brudt tillidsbåndet gennem en affære
- Konstant kamp om spørgsmål både hverdagslige og alvorlige
- Stress over arbejds- eller familiesituationer
- Montering af sygdom og sundhedsmæssige bekymringer
- Negativitet og kontrollerende adfærd
Følgende er nogle af de skadelige virkninger, du kan opleve på grund af angst efter utroskab:
1. Clinginess
Når du begynder at føle ængstelse over dit forholds skæbne, er din naturlige reaktion at klamre sig til det, du tror, du mister. I dette tilfælde ville det være din partner.
Så hvordan ændrer du dig ved at blive snydt?
Hvis du har valgt at blive hos din partner, efter at utroskab er sket, kan du føle dig overdrevent knyttet til dem af frygt for, at de vil skade dig igen. Denne form for tilknytning, der stammer fra angst efter utroskab fører til et afhængigt forhold, der får dig til at føle mindre kontrol.
Clinging er også tæt forbundet med at miste din uafhængighed, jalousi og usikkerhed. Langsigtet utroskab påvirker partneren i høj grad, hvor de kan begynde at tvivle på deres handlinger.
På den anden side kan en partners skyld efter snyd også føre dem til at engagere sig i klæbrig adfærd, de senere kan fortryde.
2. Straf
Dit angstrespons på at håndtere en affære kan indebære to forskellige former for straf. For det første vil du måske gerne straffe din partner for at skade dig og forråde din tillid.
Dette kan vise sig ved at bruge hadefuld tale, sabotere deres sociale eller professionelle liv eller snyde dem på trods af.
Ud over dette kan du straffe dig selv for at lade dette ske, for ikke at se tegn på en affære tidligere eller for at have en affære. På denne måde kan angsten efter utroskab vise sig i selvdestruktiv adfærd som stofmisbrug, overspisning og selvsabotage.
3. At tilbageholde kærlighed, sex og dit forhold
Når en partner er utro, kan det få dig til at føle, at du har mistet al kontrol over dit liv. En måde du kan føle, at du kan tage magten tilbage på, er ved at tilbageholde din partner.
Det kan betyde, at du tilbageholder kærlighed, tillid, seksuelle intimiteter og oplysninger om dit liv, eller du tilbageholder muligvis muligheden for at reparere dit forhold som en form for straf.
Uanset den måde, du udfører dette på, kan du føle, at du ved at tilbageholde din partner vil beskytte dig selv mod følelser af at blive såret. Frygten for at blive snydt igen er der, og du kan begynde at kvæle dig selv.
4. Følelsesmæssig tomhed og en tilbagetrukket holdning
At føle sig forblændet af den person, du elsker allermest, kan have en ekstrem psykologisk effekt på din følelsesmæssige tilstand. Dette kan føre til følelsesmæssig fordybelse eller følelsesløshed.
Nogle finder angsten, følelsesmæssig tomhed og chok fra utroskab så ekstrem, at nogle psykologer selv bruger rådgivningsteknikker til patienter, der har PTSD (eller post -utroskabs -stressforstyrrelse) på par, der står over for angstanfald efter utroskab i deres parforhold.
Du kan undre dig over, forsvinder skylden ved snyd nogensinde?
Og hvis det gør det, hvordan kommer man over utroskab og bliver sammen? Hvordan kommer man videre fra at blive snydt?
At prøve at redde dit ægteskab efter en affære, hvis partneren også ønsker at gøre det samme, er det rigtige at gøre, uanset hvor svært det kan virke.
Har en åben diskussion om det, og hvis det når et dødvande på et hvilket som helst niveau, skal du kontakte en ægteskabsrådgiver sammen. Men hvis du vil vide, hvordan du stopper med at være usikker efter at have været snydt, så er svaret enkelt.
Uanset hvad du får at vide, har tillid til dig selv. Din partner valgte at snyde i stedet for at udarbejde problemerne i forholdet. Det er ikke din fejl. Ægteskabsangst efter utroskab er normalt, men lad det ikke komme til dig.
Se denne inspirerende video om nytænkning af utroskab.
5. En kontrollerende holdning
Når folk føler sig utrygge, kan de prøve at dominere deres partnere. Hvis du bor hos din partner efter en affære, kan det være din naturlige tilbøjelighed til at kontrollere.
Dette er en anden del af angst efter utroskab. Du kan kræve, at din partner giver dig gratis adgang til deres telefon og andre enheder. Du vil gerne vide, hvor de er til enhver tid og kan være tilbøjelige til at snyde angstanfald efter snyd, hvis dine behov ikke er opfyldt.
At have fuld kontrol over dit forhold kan føles befriende i starten, men bliver følelsesmæssigt udmattende og hjælper kun med at frembringe konstant mistanke.
Psykologiske virkninger af en snydende ægtefælle kan være ødelæggende, og at hengive sig til sådanne aktiviteter kan kun føre til flere følelser af angst, efter at utroskab har fundet sted.
Hvornår skal man gå væk efter utroskab
Kronisk kritik, psykologiske trusler, den konstante brug af skyld som et våben, der kræver konsekvent afsløring og at undergrave din partners sociale liv, kan føles berettiget under omstændighederne. Og måske er de det i det øjeblik.
Men i sidste ende skal du tilbage til et sted, hvor du kan helbrede dit forhold uden den konstante opfattelse, at din partner er skyldig, indtil det er bevist uskyldigt.
Hvis du ikke kan gøre dette, bør du ikke længere være i et romantisk forhold til denne person, fordi det ikke nytter noget at miste sindet over angsten efter utroskab af en partner. Og absolut ingen mening i at opretholde et forhold, der ikke igen er på vej mod helbredelse og intimitet.
Sådan kommer du over angsten efter en affære
Hvordan helbredes efter at have været snydt?
Nå, det er ikke et skridt, du tager på en dag. At vælge at tilgive nogen, uanset om du bliver hos dem eller ej, er et valg, du tager hver eneste dag.
Rådgivning kan varmt anbefales til par, der bliver sammen efter en affære. Hvis du ikke længere er med den snydende partner, skal du søge privat terapi for at klare den usikkerhed og angst, du har stået tilbage med.
Du undrer dig måske over, hvor lang tid det tager at komme over utroskab, men svaret afhænger af, hvor let du tillader dig selv at hele og hvor meget din partner samarbejder med det. Dette har en væsentlig indflydelse på et pars utroskabsfaserne.
Selvom angst efter en affære er normal, betyder det ikke, at det føles godt eller hjælper dig med at komme over den smerte, du har oplevet. At søge rådgivning, især hvis du har valgt at blive hos din partner, er en glimrende mulighed for behandling af kronisk angst efter utroskab.
Andre måder at bekæmpe angst forårsaget af en affære er at tage en ny hobby, dyrke motion, omgive dig med positive mennesker og fortsætte med at se fremad og lave nye planer for din fremtid som et af trinene i at overvinde utroskab af en partner. Dette vil hjælpe dig til at se fremad med et positivt mål for øje.
Kan et forhold gå tilbage til det normale efter snyd? Det afhænger af flere faktorer. Hvor ødelagt var forholdet til at begynde med? Hvor meget arbejde lægger parret på at få forholdet tilbage på sporet?
For nogle forsvinder angsten efter utroskab aldrig, mens andre par forsøger at få det til at fungere, en dag ad gangen.