Sådan håndteres vrede efter skilsmisse eller separation

Indhold

• Er det i orden at være vred på en eks efter en skilsmisse eller separation?
• Hvorfor har nogle partnere vrede over en eks efter skilsmissen?
• 15 tip til, hvordan man håndterer vrede mod en eks efter en skilsmisse
• 1. Hold fokus på fakta
• 2. Tag dig god tid
• 3. Selvhjulpenhed er for fuglene
• 4. Glem ikke selvpleje på grund af humør
• 5. Mærk vreden
• 6. Genkend, hvad der udløser dig
• 7. Der er ingen praktisk tid eller tidsbegrænsning
• 8. Tag med til din journal
• 9. Rationaliser situationen selv
• 10. Tillad helbredelse og modtag lektionen
• 11. Tilgivelse er mulig
• 12. Se mod fremtiden
• 13. Undgå at hoppe ind i en datingscyklus
• 14. Hjælp er altid en mulighed
• 15. Find din mening og gå videre
• Hvad er nogle sunde måder at håndtere skilsmisse vrede fra en eks?
• 1. Det er okay at gå videre med dit liv
• 2. Find nye steder at besøge
• 3. Undgå at blive defensiv
• 4. Bekæmp trangen til at deltage
• 5. Stå sikker på dine grænser
• 6. Forsøg at tyde betydningen
• 7. Tag ikke agnen
• 8. Nære venner og familie er kritiske
• 9. Prøv at være så tålmodig som muligt
• 10. Tal med en rådgiver
• Endelige tanker

Vores samfund fortæller os, at vrede er en tabubelagt følelse. En, der skal holdes indpakket, kontrolleret eller om muligt "slukket" ved det første tegn på et forhøjet temperament. Men hvad er der sket med forestillingen om at føle vores følelser konstruktivt, selvfølgelig for at komme sundt videre?

Vrede efter skilsmisse er lige så naturlig som de andre følelser og følelser, der overhaler en eller begge parter, og alligevel er det den eneste, der kommer med forventningen om, at vi dæmper det.

De fleste gange er der en tro på, at eksen er skyldig i forræderi, uanset om det er utroskab, misbrug, dårlig forvaltning af økonomi eller uopfyldte behov. Hver ægtefælle vil kæmpe med følelsesbaseret på individuelle anklager.

Er det i orden at være vred på en eks efter en skilsmisse eller separation?

Efter en skilsmisse føler en af ​​partnerne, du, typisk, at eksen svigtede dig eller forrådte dig ved at forlade, især hvis der var tale om en forseelse.

På samme måde bliver du sur med dig selv, fordi du tillod adfærden i længere tid. At bebrejde dig selv for ikke at se problemerne før skaber smerter, hvilket resulterer i mere tilbageslag mod din eks.

Eventuelle følelser, herunder vrede, efter et tab er en naturlig del af udviklingen, når vi bevæger os fremad. Normalt vil vrede efter skilsmisse komme før sorg eller sorg.

Det er vigtigt at tillade dig selv helt at give efter for, hvad dit hjerte og sind går igennem, når det sker, og prøv ikke at være den modige eller stærke person, som så mange mennesker måske rådgiver.

Bekæmpelse af følelser er ikke vejen til et stærkere jeg. At følge stadierne af tab, som de naturligt forekommer, vil gøre dig stærkere og sundere i sidste ende.

Hvorfor har nogle partnere vrede over en eks efter skilsmissen?

Skyld og skilsmisse vrede er de brændende elementer, som mange partnere kæmper med efter en adskillelse. Generelt giver disse plads til accept og videre.

Desværre holder nogle kammerater fast på at være vrede efter skilsmissen, så følelserne kan tjene som en hindring i deres vej til fremtiden. Hvis du befinder dig i denne position, kan det meget vel skyldes, at du ikke ønsker at tage et skridt indad.

Når du gør det, skal du enten se på, hvorfor du ikke gik væk eller se problemerne, før din partner gjorde det. Det betyder ikke, at du skal bebrejde din egen https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Alligevel, hvis du er i et kontinuerligt mønster med at pege fingeren og fortælle, hvorfor personen forlod forholdet, uanset om der var uret, er det tid til at tage et kig i spejlet. Arbejd igennem disse følelser, fordi det er mere end sandsynligt dem, der skaber vejspærringen.

I mange tilfælde er det bare for smertefuldt at overveje tanken om, at du kunne have løst problemet før, eller måske har du spillet en rolle i, hvorfor ægteskabet sluttede. Det er meget lettere og mere sikkert at være sur på en anden, påpege deres fejl og råbe skyld og uenighed.

15 tip til, hvordan man håndterer vrede mod en eks efter en skilsmisse

Alle håndterer deres følelser på unikke måder. Hvordan du håndterer vrede og skilsmisse vil være helt anderledes end hvordan en ven kan vælge at klare sig.

Det kritiske er at tillade dig selv at opleve følelserne og se på det på en sund, konstruktiv måde, ikke kun se din eks, men se på dig selv. Nogle nyttige tip om ting, du kan prøve at arbejde dig igennem:

1. Hold fokus på fakta

Det kan være let at falde ind i den tankegang, at du i sidste ende vil forsone dig selv i en tilstand af vrede.

Intellektuelt er det vigtigt at forsøge at holde sig i virkeligheden af ​​omstændighederne og forstå, at ægteskabet er slut, så du kan komme videre fra det punkt at være vred ind i de andre stadier af tab.

Du har ikke kapacitet til at se på, hvordan livet vil være anderledes eller træffe beslutninger, mens du sidder fast i denne fase.

I stedet vil du forsøge at finde grunde til yderligere at diskutere, hvad der skete, og hvorfor du skulle løse problemet. Når du sidder fast her, er det her, du skal kigge i spejlet og begynde at arbejde indad.

2. Tag dig god tid

Venner og familie vil opmuntre dig til at være stærk og komme videre, når nogen videregiver raseri, ofte når de er i tvivl om, hvad de ellers skal rådgive.

Der er ikke travlt, når man arbejder med følelser. Oplev hver, indtil du ikke længere gør det, men gør det konstruktivt. Lige så vigtigt er det at have støtte, mens du føler disse følelser.

Lad dem omkring dig kende grænserne, og hvad du har brug for i løbet af denne tid. De rigtige mennesker lader dig tale, behandle og arbejde igennem din vrede efter skilsmissen.

3. Selvhjulpenhed er for fuglene

Du er ikke alene eller burde ikke være det.

Med al den opdæmmede vrede, du føler, er det vigtigt at have mindst en ven eller et familiemedlem, som du kan lufte din frustration med og udtrykke din vrede efter skilsmisse, især hvis der var forkert handling fra din ekss side.

Du har muligvis ikke set advarselstegnene og føler en personlig fejl ved ikke at se disse tegn, så du kunne reagere hurtigere. At være selvhjulpen, holde din hage oppe og gå videre med ynde er overvurderet.

Ofte fører det til bitterhed, hvor mange mennesker udvikler et hårdt hjerte og konsekvenser, der går videre til fremtidige relationer. Det er vigtigt at helbrede fuldt ud. For at gøre det skal følelser mærkes, og venner er nødvendige for at hjælpe os med at gøre det.

4. Glem ikke selvpleje på grund af humør

Uanset om du deltager i kampe med din eks eller stuver over omstændighederne, skal du sikre dig, at du passer på dig selv.

Selvomsorg nærer krop, sind og sjæl og opmuntrer til at bevæge sig gennem forskellige følelser, herunder vrede. Hvis du har det godt med dig selv, begynder du at føle dig sund og i sidste ende udvikle lykke igen.

5. Mærk vreden

Ja, der er vrede efter skilsmisse. Det er normalt. Men i nogle situationer dækker denne følelse andre følelser, måske er der ondt eller muligvis føler du sorg over tabet af forholdet.

For mænd, der går igennem en skilsmisse, er der en forudfattet social forventning om, at vrede skal være den forventede form for følelser, der dominerer og erstatter alle andre stadier af tab.

Det virker som en uretfærdig antagelse. Alligevel er det vigtigt at engagere vreden for at komme til de ægte følelser, der gemmer sig under vredeens overflade. Der er en ekstraordinær følelse af energi fremkaldt af denne følelse.

Du kan drage fordel af enhver fysisk kondition eller skrige noget af den følelse i en pudes komfort. Du vil blive overrasket over den frigivelse, du modtager fra disse aktiviteter.

Du kan derefter finde en ven, med hvem du frit kan lufte dine sande følelser af måske sorg, sorg eller muligvis smerte.

6. Genkend, hvad der udløser dig

Når man føler episoder med vrede, vil der typisk være specifikke udløsere, der forårsager det. Det kan være, når du ser din eks, eller måske når dit bryllupsdag nærmer sig.

Hvis du genkender, hvad der sætter dig i gang, vil det være langt lettere at håndtere situationen, når den opstår. Du kan derefter forsøge at planlægge udløseren ved at udvikle en løsning til at diffundere reaktionen.

7. Der er ingen praktisk tid eller tidsbegrænsning

Forvent ikke, at din vrede efter skilsmissen er sat til en bestemt frist. Du bør heller ikke forudse, at følelsesmæssige reaktioner vil opstå i roen i dit personlige rum.

Du kan forvente at få et overvældende udbrud på et upassende tidspunkt, uanset om du er på arbejde eller midt på dagligvaremarkedet.

Du kan ikke lade dig selv opleve den fulde vrede episode på de ubelejlige tidspunkter. I stedet skal du sætte følelsen på hold, indtil du er i dit private rum og derefter tillade dig selv en bestemt periode at være vred uden at vælte for længe.

At afslutte et ægteskab kan gøre alle sure, føle det, men overdriv ikke den oplevelse.

Se denne video for at forstå, hvorfor nogle mennesker kan holde vrede efter en separation eller skilsmisse.

8. Tag med til din journal

Du behøver ikke at bekæmpe din vrede efter skilsmisse med din eks eller endda rant med venner eller familie, hvis en af ​​disse ting er usund. I stedet journal.

At nedskrive alt, hvad du oplever, vil befri dig for følelserne på en af ​​de mest konstruktive måder. Næste dag læs dine tanker fra dagen før, og vurder, hvordan det kan sammenlignes med din nuværende situation.

9. Rationaliser situationen selv

Da journalisering giver dig mulighed for at få dine følelser ud, kan der komme et tidspunkt, hvor du kan rationalisere afslutningen på ægteskabet uden at skulle bebrejde nogen.

Det vil være et vendepunkt, hvor helingsprocessen kan begynde.

Du vil begynde at føle dig mindre vred og acceptere, at skilsmissen sandsynligvis var det bedste for jer begge, og indse, at der var flere dybtgående grunde, end der blev bragt frem på overfladen, og du kan bære noget af vægten.

10. Tillad helbredelse og modtag lektionen

Hver begivenhed, der forekommer i livet, tilbyder en værdifuld lektion. Om det viser sig at være positivt eller ej, vil vove at blive set.

Det afgørende er, at du helbreder og genkender, hvad du fik fra det øjeblik, så du kan blive den bedre version af, hvem du skal være bagefter.

11. Tilgivelse er mulig

Vrede efter skilsmisse skal i sidste ende vige for tilgivelse. Målet er helt sikkert din eks, men ofte bærer du en vis vrede mod dig selv. I de fleste situationer, hvis en ægtefælle holder vrede over for en partner efter en skilsmisse, er det berettiget.

Der er generelt en eller anden form for forkert handling, måske en affære. Men du lagde noget af skylden på dig selv, fordi du ikke så det og reagerede hurtigere på situationen.

Som tiden går, er skyld og vrede nødt til at vige for tilgivelse. Det ville være for din ultimative lykke og vækst, og derfor har ingen nogen magt over dig.

12. Se mod fremtiden

Hvis du kigger forbi vreden efter skilsmissen, kan du begynde at træffe beslutninger for fremtiden. Det kan være en udfordring, men hvis du kan prøve at fokusere noget af din energi på at planlægge dine næste trin, kan det hjælpe dig med at klare noget af tabet.

Du havde troen på, at du fandt din fremtid og fik det hele til at fungere, men nu skal du overveje, hvilket potentiale der venter dig skiftevis.

13. Undgå at hoppe ind i en datingscyklus

At arbejde igennem vreden efter skilsmissen er ikke den eneste fase; der er et par stykker. Det er vigtigt at sikre, at du helbreder og bliver sund, før du overhovedet prøver et datingliv. Det ville ikke være rimeligt over for dig, men især over for de andre mennesker, du møder.

Den person, du præsenterer for verden, skal være den bedste version, sund og behagelig som en nylig single, der er interesseret i et forhold, men ikke desperat efter en. Du finder måske endda på det tidspunkt; det er ikke det rigtige tidspunkt endnu. Giv dig selv, så længe du har brug for.

14. Hjælp er altid en mulighed

Hvis du ikke kommer igennem vrede efter skilsmisse, som du føler, du burde, og det har været en betydelig periode siden afslutningen, er det klogt at overveje yderligere støtte uden for venner og familie.

Der er ingen skam i at kontakte en terapeut eller en rådgiver, når du kæmper, mens du arbejder igennem de følelsesmæssige stadier, selv med en støttende indre cirkel.

Det er en ros til dig, at du er stærk nok til at indrømme, at det er hårdt. Det er virkelig en af ​​de mest betydningsfulde udfordringer, nogen vil gå igennem, og masser af mennesker kræver terapeutisk input for at guide dem sundt.

15. Find din mening og gå videre

Mens du var i fangst af vrede efter skilsmisse, vil du have stillet dig selv en million spørgsmål som hvorfor, og hvis skyld skabte mere intense følelser af vrede og frustration, siden det ukendte lod dig føle dig hjælpeløs og uden kontrol.

Når du når et bestemt punkt, finder du svarene i dig selv fra et sted med både medfølelse, venlighed og ægthed. Der vil ikke længere være behov for at pege fingre, bebrejde og du vil heller ikke lukke nogen af ​​krogen.

Det er på tide, at du finder meningen bag det, du føler, så du kan helbrede den del og komme videre.

Hvad er nogle sunde måder at håndtere skilsmisse vrede fra en eks?

Vrede efter skilsmisse er en udfordrende, men almindelig oplevelse for en eller begge ægtefæller. Når en person modtager skylden for skylden, kan det vise sig udfordrende at håndtere den følelse, der bliver rettet mod dig, uanset om det er berettiget eller ej.

Selvom alle ved, at følelsen af ​​følelser fører til helbredelse, skal den tidligere ægtefælle i den modtagende ende finde en sund måde at hjælpe processen på.

Nogle metoder til at prøve:

1. Det er okay at gå videre med dit liv

Selvom det kan være udfordrende for din ægtefælle, er der ikke noget i vejen med, at du går videre, hvis du er et sundt sted at gøre det.

Omgiv dig selv med støttende mennesker, der opløfter dig og deltager i optimal egenomsorg for at hjælpe dig med at komme sig sundest.

2. Find nye steder at besøge

Du har måske almindelige steder, du nyder, men hvis det var virksomheder, du tog til som et par, kan du udforske nye muligheder.

Du vil ikke starte en scene ved at løbe ind i din eks i stedet for at undgå muligheden.

3. Undgå at blive defensiv

En vred person kan undertiden puste sandheden op i en omtumlet fortælling fyldt med skyld og ærekrænkelse. Det er kun smerte og ondt, der kommer ud som vrede.

Selvom du måske vil forsvare dig selv mod anklagerne, er det kun klogt at være tavs for at forhindre frem og tilbage i at udvikle sig.

4. Bekæmp trangen til at deltage

På et tidspunkt vil du sandsynligvis blive vred, når tålmodigheden bliver tyndere, og du vil måske slå ud i gengældelse. Undgå den fristelse.

Dette er en person, som du bar meget kærlighed og respekt for, og de for dig. At kæmpe er en stor bjørnetjeneste for jer begge.

5. Stå sikker på dine grænser

Det er afgørende at opretholde grænser for den anden person på en selvsikker, selvsikker måde, så der ikke er forvirring med din eks.

At fremstå passiv-aggressiv eller præsentere som en "pleaser" kan resultere i, at personen kun bliver vredere, da det ligner gameplay.

6. Forsøg at tyde betydningen

Uanset om det er tekst, e -mail eller sneglemail, så læs beskederne modtaget fra din eks, uanset om de er mindre end behagelige at forsøge at udlede det underliggende punkt.

Hvis der er et ønske om at forene, skal du være fast i din holdning for at undgå misforståelser om din position.

7. Tag ikke agnen

Hvis en eks ikke går videre med deres liv og oplever vrede efter skilsmissen, kan der være forsøg på at holde kontakten, så de føler sig stadig forbundet på en eller anden måde. De sender muligvis en besked med et åbent spørgsmål eller en anden metode til at vække din nysgerrighed.

Du føler derefter behovet for at række ud; tag ikke agnen. Der bør ikke være nogen grund til kontakt, medmindre I allerede har børn sammen, hvilket er en anden samtale.

8. Nære venner og familie er kritiske

Tillid til nære venner og familie om, hvad du holder ud. Sørg for, at det kun er venner, du havde, ikke fælles venner med din eks. Du vil gerne kunne tale frit med mennesker, der virkelig bekymrer sig om dig.

9. Prøv at være så tålmodig som muligt

Det bliver svært, men du bør prøve at være tålmodig med din eks.Selvom nogle mennesker kan bruge meget tid på at gå igennem stadierne af tab, kan medfølelse og forståelse ofte være gavnligt for at hjælpe med processen.

Hvis din eks finder empati i bytte for deres vrede, kan det hjælpe med at sprede følelserne og i sidste ende slippe af med vrede og vrede.

10. Tal med en rådgiver

Ofte kan tale med en professionel terapeut hjælpe, hvor venner og familie muligvis ikke er i stand til det. De nærmeste kan ikke bare adskille sig nok til at lytte uden at give lidenskabelig rådgivning. En rådgiver kan vejlede praktisk.

Endelige tanker

Skilsmisse er ikke let for nogen; partneren fanget muligvis uvidende eller manden spørger ud af ægteskabet. Hver person vil opleve tabet på sin måde.

Generelt er en skilsmisseanmodning lang tid undervejs. Det betyder, at ægtefællen, der forlader, behandlede slutningen af ​​ægteskabet, mens han stadig var sammenkoblet, og sandsynligvis er de klar til at gå videre.

Men det er friskt, råt og smertefuldt for den anden partner. At se en eks let bevæge sig fremad vred ikke kun dem, men den vrede forbliver hos dem under proceduren og ofte videre.

Vrede efter skilsmisse er en ægte, autentisk følelse, som folk skal opleve (konstruktivt) og helbrede fra for at komme sundt videre. Og ekss skulle præsentere et ansigt af empati for den person, de engang elskede som et sidste show af respekt.