Indhold
- 1. Kamp er et tegn
- 2. Hvis du skal arbejde hårdt, er dit forhold skidt
- 3. Det er vigtigt at tale med venner eller familie om dit forhold
- 4. Vælg altid dine kampe
- 5. Bliv gift eller få en baby
- 6. Du skal ændre for din partner, hvis du elsker dem
- 7. Hvis du mister gnisten, er forholdet slut
- 8. Det er måske ikke dem, hvis de ikke forstår
- 9. “Hvis det er meningen at være det, vil det være det”
- 10. Hvis du har brug for parterapi, er det for sent at redde dit forhold
Den plan, vi bruger til at navigere i vores relationer, består af, hvad vi lærte af vores forældre, medierne, hvad folk vælger at vise os på sociale netværkssider og vores tidligere oplevelser. Disse kilder bygger vores teori om, hvordan et "godt" forhold ser ud, det guider vores handlinger og etablerer et sæt forventninger til vores partner og til vores forhold. Nogle gange synes vi, at mange af disse ting er normale, hvilket gør det svært at komme ud af et usundt forholdsmønster.
Jeg er kommet med en liste over ti almindelige overbevisninger, der vil have dit forhold i knuder; men bare rolig, jeg taber et par ædelstene for at fjerne den knude!
1. Kamp er et tegn
Jeg fortæller hele tiden til mine par i min private praksis, at kamp er i orden, men det er sådan, man kæmper. Tro det eller ej. Der er en sund måde at kæmpe på ved at holde samtalen ærlig og ikke angribe hinanden verbalt. Husk, at du ikke kan tage ord tilbage, eller hvordan du fik nogen til at føle. Dette vil skabe et spørgsmål om tillid i fremtiden, og begge partnere vil sætte vægge op, når de forsvarer sig mod hinanden. Husk, at I er på samme hold. Arbejd ud fra perspektivet "vi-ness" ikke "me-ness". Forholdsguru, Dr. John Gottmans forskning har vist, at en simpel 20 minutters pause under en konflikt kan hjælpe dig med at falde til ro. Fokuser din energi igen ved at gøre noget afslappende som at gå en tur.
2. Hvis du skal arbejde hårdt, er dit forhold skidt
Det er umuligt at tage hårdt arbejde ud af relationer. Hvis du ikke arbejder med effektiv kommunikation, er det kun et spørgsmål om tid, at forholdet vil blive forringet. Alle lykkelige relationer kræver arbejde.
3. Det er vigtigt at tale med venner eller familie om dit forhold
Når du klager til en ekstern part om dit forhold, skaber det et helt nyt sæt problemer. Tænk over virkningen af det, du fortæller dem - især hvis det, du fortæller, kun er dårligt for at få validering eller have det godt med dig selv. Dine venner eller familie vil ikke støtte dit forhold. Værre endnu, det kan endda føre til snyd.
4. Vælg altid dine kampe
Du bør føle dig følelsesmæssigt sikker ved at udtrykke, hvordan du har det med noget, og ikke skulle vælge og vælge, hvornår du skal sige hvad. Hvis der er noget, der skete, der fik dig til at føle [udfyld feltet], så udtryk det. Hvis din partner føler, at deres følelser ikke betyder noget, vil de mindre sandsynligt være motiverede til at åbne op eller høre din side af historien. Magien sker, når begge parter føler forstået af hinanden, at de kan begynde at arbejde sammen for at finde fælles fodslag. Husk: i enhver uenighed er der altid to synspunkter, og de er begge gyldige. Ignorer fakta og fokuser i stedet på at forstå, hvordan din partner har det.
5. Bliv gift eller få en baby
Det vil få problemerne i dit forhold til at forsvinde. Denne får mig til at grine og grine hver gang jeg hører den. Ligesom at bygge et hus, skal dit fundament være solidt, før du kan begynde at tænke på, hvilken farve man skal male væggene. De grundlæggende elementer i et forhold består af ting som tillid, respekt og i hvilken grad du føler, at din partner er i stand til at opfylde dine behov. Hvis disse elementer er rystende, tro mig, intet bryllup eller barn kan ordne det. Ofte gør perioder med overgang (dvs. fødsel af et barn eller et nyt job) dit forhold mere sårbart.
6. Du skal ændre for din partner, hvis du elsker dem
Forstå, at når vi indgår et forhold, er det en "køb som den er" -politik. Du får, hvad du ser. Lad være med at ændre nogen. Du skal kun have din partner til at ændre sig til det gode, som ved at opmuntre dem, til at nå deres mål i livet eller vedtage en sundere livsstil. Dit forhold bør være en kilde til motivation for at blive et bedre individ. Det er uretfærdigt og urealistisk at tvinge din partner til at ændre sig.
7. Hvis du mister gnisten, er forholdet slut
Selvom sex og romantik er vigtige i et forhold, ebber det ud og flyder. Livet sker, vi kan være trætte den nat, stresset fra arbejde eller ikke føle os for varme, hvilket helt sikkert kan reducere din libido. Begge partnere kommer ikke altid til at være på lige fod, når det kommer til dette. Tror ikke, det er noget galt med dig, fordi din partner ikke var i humør. I disse tider skal du ikke prøve at overtale din partner til at være intim og ikke skamme dem, i stedet forstå hvad der foregår og forsøge at afhjælpe problemet og være tålmodige med hinanden. Når det er sagt, skal du forstå, at dette sker, men lad ikke dit forhold lide under vores dagligdagse stressfaktorer.
8. Det er måske ikke dem, hvis de ikke forstår
Hvis din partner ikke ved præcis, hvad du vil, eller hvordan du har det, er de ikke den rigtige. Ingen er en tankelæser. Tal! Det er dit ansvar at udtrykke dine behov over for din partner, så de har mulighed for at opfylde dem. Den fejl, de fleste mennesker gør, er at udtrykke, hvordan de vil have det: "Jeg vil have, at du får mig til at føle sig ønsket." Denne erklæring kan åbne en dåse orme. Vær i stedet så specifik som muligt ved at sige: "Jeg har brug for romantiske date nætter hver weekend, din udelte opmærksomhed i løbet af vores date nætter, og overrask mig med blomster et par gange om året". Dette giver din partner retning og efterlader ikke plads til misforståelse af dine behov.
9. “Hvis det er meningen at være det, vil det være det”
Eller “hvis en person bliver igennem b.s. det betyder, at de elsker dig ”. Lad os være ærlige, kærlighed er ikke nok til at opretholde et sundt, opfyldt forhold. Forhold kræver arbejde (har jeg sagt det nok?) Og investeringer. Hvis begge partnere ikke er klar eller villige til det, der venter, kan det være et godt tidspunkt at revurdere din rolle i forholdet. I de fleste parforhold, især efter at en baby ankommer, fokuserer partnernes tab på at frier hinanden, og de holder op med at gøre tid til fantastisk sex, intimitet, sjov og eventyr en prioritet. Hvis du ikke er forsigtig, har relationer en tendens til at blive endeløse honning-do-lister, og samtaler er begrænset til husholdningsansvar eller børnelaterede. Jeg opfordrer mine par til at tage sig tid til sig selv og hinanden og ikke miste fokus på dette.
10. Hvis du har brug for parterapi, er det for sent at redde dit forhold
Der er en skilsmissesats på 40-50% i USA. Det gennemsnitlige par venter 6 år, før de søger behandling for deres ægteskabelige problemer. For at gøre tingene værre gør halvdelen af alle ægteskaber, der slutter, det i de første 7 år. Mange mennesker har holdningen "hvis det ikke er gået i stykker, skal du ikke rette det. Og hvis det er gået i stykker, skal du ikke tale med en krympning, fordi jeg ikke er gal. ” Parterapi er meget effektiv, og tidlig indsats er bedst (og du vil ikke være en del af de 50% af de mennesker, der bliver skilt i år).
Hvert forhold er unikt og har sine egne kampe, udfordringer og succeser. I min terapipraksis hjælper jeg klienter med at forstå, at det er kontraproduktivt at sammenligne deres forhold med, hvad de tror, andre forhold er, dvs. fordi du ikke rigtig ved, hvad der foregår bag lukkede døre. Hvad der virker for et forhold, virker måske ikke for et andet. Fokuser på dit partnerskab, og identificer udfordringer og styrker, og kom derefter i gang med at skabe et solidt fundament.