Hvad er traumebinding? Sådan genkendes og brydes traumatiske obligationer

Indhold

• Hvad er traumebinding?
• Risikofaktorer for traumebinding
• Tegn på et traume -bånd
• 1. Du ignorerer, hvad din familie siger
• 2. Du forklarer misbruget væk
• 3. Du føler, at du skylder dem noget
• 4. Du tror, ​​det er din skyld
• 5. Du er bange for at forlade forholdet
• 6. Du er håbefuld, at tingene ændrer sig
• Hvorfor dette sker
• Sådan bryder du båndet
• 1. Afbryd traumacyklussen
• 2. Få råd
• 3. Tænk over, hvad du ville sige
• 4. Pas på dig selv
• 5. Hold dig væk fra din misbruger
• Gendannelse efter misbrug
• Hvordan planlægger du for din sikkerhed?
• Hvornår skal man ringe efter hjælp
• Konklusion

Har du nogensinde haft en ven, der var i et forhold, der virkede krænkende? Måske var du selv i en og fandt det svært at bryde op med din partner. Dette kan have været på grund af et traume, du oplevede, eller på grund af traumer.

For at finde ud af mere om, hvad traume -obligationer er, og hvad du kan gøre ved dem, skal du fortsætte med at læse denne artikel.

Hvad er traumebinding?

Traumer kan opstå af flere forskellige årsager, såsom skræmmende eller skræmmende begivenheder, eller når du oplever vold. Dette er på samme måde som traumebinding.

Denne form for binding sker, når du binder dig til en person, der misbruger dig. Dette sker ikke kun med romantiske partnere; det kan også forekomme med familiemedlemmer eller platoniske venner.

I det væsentlige, hvis du har et forhold til en person, og han eller hun mishandler dig, er dette traumatisk.

Men når denne type adfærd fortsætter i et stykke tid, kan du finde dig selv ude af stand til at bemærke, at du bliver misbrugt, og tænke, at det er sådan denne person viser kærlighed.

Den person, der mishandler dig, vil sandsynligvis overbevise dig om, at de ting, de laver, er normale eller helt fine, når de faktisk ikke er det.

Dette kan få offeret til at tro, at de forestiller sig mishandlingen, og det kan tage et stykke tid at forstå, at der faktisk sker overgreb.

Antag for eksempel, at du har en ægtefælle, der ikke gør andet end at kalde dig navne og tale dårligt om dig, og du bliver vant til dette, hvor du har brug for dem til at tale om dig, selvom det kan påvirke dit selvværd.

I så fald kan du opleve en traumatisk tilknytning til denne person, hvilket er usundt.

Traumebinding kan også forekomme i cykliske forhold, hvor de samme mønstre forekommer med jævne mellemrum.

Risikofaktorer for traumebinding

Her er nogle risikofaktorer for traumebinding, som du bør være opmærksom på. Nogen, der har disse egenskaber, kan være mere tilbøjelige til at opleve et traume -bindingsforhold.

• Mennesker med lave meninger om sig selv.
• Mennesker, der har et lavt selvværd.
• Dem, der har været i krænkende forhold før eller har traumer i forholdet.
• Nogen der ikke har mange venner eller familie at regne med.
• Dem, der er blevet mobbet i deres liv.
• En person med psykiske problemer.
• Nogen der måske har brug for økonomisk støtte.

Tegn på et traume -bånd

Der er et par måder at fortælle, om du eller en du kender har et traume -bånd med en anden person.

1. Du ignorerer, hvad din familie siger

Når dine familiemedlemmer og venner fortæller dig, at der er noget galt med din ægtefælle, og du ignorerer dem, kan det betyde, at du oplever traumer i dit forhold.

Hvis du ignorerer deres råd, selvom du ved, at de er sandfærdige, og deres argumenter er gyldige, skal du tænke over, om du lægger op til en traumebindende sociopat eller ej.

2. Du forklarer misbruget væk

Der er forskellige former for misbrug i voldelige forhold, og du overser muligvis, hvad der sker med dig.

Når du fortæller dig selv, at det ikke er så slemt eller ignorerer det misbrug, du oplever, går du sandsynligvis igennem traumer, der skal håndteres.

3. Du føler, at du skylder dem noget

Nogle gange føler en person, der bliver misbrugt, at han skylder sin misbruger noget. Det kan skyldes, at de bor hos dem, eller at deres ægtefælle betaler deres regninger eller køber ting til dem.

Det er vigtigt at huske, at der ikke er nogen grund til, at nogen skulle misbruge dig, uanset hvad de giver dig.

4. Du tror, ​​det er din skyld

Du kan føle, at du har gjort noget tidligere for at berettige den adfærd, du udholder fra din partner. Du skal vide, at dette ikke er tilfældet.

Forhold er en give and take, så selvom du tidligere har rodet ud, bør din makker være i stand til at tilgive dig og komme videre.

5. Du er bange for at forlade forholdet

Hvis du finder dig selv bange for at forlade forholdet, kan dette indikere, at du oplever traumer.

I nogle tilfælde kan en person være bange for sit liv og ikke efterlade en farlig situation.

6. Du er håbefuld, at tingene ændrer sig

Uanset hvor længe du har været i et voldeligt forhold, kan du føle, at tingene vil blive bedre og ændre sig.

Men hvis din partner ikke har vist tegn på, at dette er tilfældet, bør du være ærlig over for dig selv om, hvad du kan forvente.

Hvorfor dette sker

Når det kommer til traumebindingsteori, er der mange mulige grunde til, at traume -binding opstår.

Den ene er, at en menneskelig hjerne kan blive afhængig af ting, som hurtigt kan ske hos nogle mennesker.

Dette er relevant, fordi selv når en misbruger er gennemsnitlig 95% procent af tiden, er de andre gange, hvad din hjerne kan fokusere på og giver dig en glad følelse.

Dette holder dig til at ønske mere opmuntring fra din misbruger, selvom dette sjældent sker.

En anden årsag til traumebinding kan forekomme på grund af stressreaktionen, som også er kendt som fight or flight respons. Begivenheder, der er stressende eller forårsager dig angst, vil sandsynligvis udløse dette svar.

Hvis du oplever dette svar for ofte, kan det medføre, at du ikke er i stand til at reagere korrekt. Med andre ord kan du opgive at forsøge at kæmpe eller flygte på grund af alt det misbrug, du har måttet udholde.

En person kan leve i en konstant tilstand af stress, hvor de har sværere ved at bemærke, at de bliver misbrugt.

Sådan bryder du båndet

Den gode nyhed er, at der er måder at overvinde traumer på. Du behøver ikke blive ved med at holde ud med det, og du kan begynde at helbrede, så du kan bevæge dig forbi dit traume. Her er et par måder, du kan opnå dette.

1. Afbryd traumacyklussen

Hvis du blev misbrugt, skal du gøre dit bedste for at undgå at skade nogen og sørge for, at dine børn ikke også bliver misbrugt. Dette kan være et stort skridt i at stoppe cyklussen.

2. Få råd

Tal med dine venner og familie om, hvad de synes, du skal gøre. Chancerne er store, at selvom du har været isoleret og ikke har været i stand til at kontakte dine nærmeste, vil de være villige til at hjælpe dig.

Når du taler med folk, du stoler på og spørger dem til råds, har du flere synspunkter at overveje, så du kan beslutte, hvad der er godt for dig.

3. Tænk over, hvad du ville sige

Det ville hjælpe, hvis du også tænkte over dit forhold objektivt. Hvis din ven eller et familiemedlem oplevede de samme ting som dig, hvad ville du så fortælle dem at gøre? Tænk over dette, mens du arbejder på, hvordan du kommer over traumebinding.

4. Pas på dig selv

Når du er igennem traumebinding, skal du sørge for at passe på dig selv. Det betyder at få den rette hvile, spise rigtigt, dyrke motion og gøre ting, som du gerne vil gøre.

Du kan overveje at skrive dine tanker ned på papir eller lave andre afslappende ting for at hjælpe dit sind med at komme sig.

5. Hold dig væk fra din misbruger

Du bliver også nødt til at bryde båndet med den person, der har misbrugt dig, for at stoppe med at opleve symptomer på traumer.

Dette betyder al kontakt, også ting, der virker uskadelige, såsom e -mails eller tekstbeskeder.

Vil du lære mere om at bryde traumebånd? Se denne video:

Gendannelse efter misbrug

Det ville være bedst, hvis du også gjorde hvad du kan for at komme dig over det misbrug, du oplevede. Når du først er ved at helbrede traumet ved vold i hjemmet, kan du forhindre at være i denne form for forhold i fremtiden.

Overvej at gå i terapi for at hjælpe dig med at få de værktøjer, du har brug for til at arbejde igennem traumebinding og alt andet, du har gennemlevet under dit forhold.

En terapeut vil kunne tilbyde dig mange teknikker at anvende, som kan hjælpe dig med at håndtere traumer og andre følelser, du skal arbejde igennem.

De kan også være i stand til at tale med dig om, hvordan du bryder et traume -bånd, især hvis du er bange for, at du måske ikke er færdig med dit nuværende forhold.

Det er vigtigt at passe på dig selv, herunder dit mentale helbred og velvære, når du først tror, ​​at du har udholdt traumebinding. Denne type forhold kan tage lang tid at helbrede fra, og det kan være svært at gøre alene.

En læge kan også fortælle dig om støttegrupper, som kan være gavnlige for dig, da du vil interagere med mennesker, der har været igennem lignende oplevelser. De kan muligvis tilbyde råd og hjælpe dig med ressourcer.

Hvordan planlægger du for din sikkerhed?

En anden ting, du bør gøre, er at planlægge din sikkerhed, efter at du har forladt et misbrugsforhold. Dette er et andet område, hvor en terapeut kan hjælpe dig med at bestemme dit handlingsforløb.

En sikkerhedsplan kan være nødvendig, når du prøver at komme ud af et voldeligt forhold eller har brug for beskyttelse fra din ægtefælle.

Gode ​​sikkerhedsplaner har en liste over steder, hvor du kan gå, hvor du vil være sikker og har de ting, du har brug for. Det vil også indeholde din plan for fremtiden, f.eks. Hvilken type job du vil udføre, hvor du skal hen, og hvor du vil bo.

Derudover skal du muligvis begynde at nedskrive begivenhederne i dit forhold, især hvis der nogensinde var politianmeldelser eller hændelser, hvor du skulle på hospitalet.

Du skal muligvis opbevare alle dine beviser på et sikkert sted, hvis du skal kontakte lovhåndhævelse, eller hvis du ender i en forældremyndighedskamp for dine børn.

Dette er ikke let at tænke på, men det kan være nødvendigt, og det kan give dig et håb om, at du vil være i stand til at komme videre med dit liv. Dette kan hjælpe dig med traumebinding og hvordan du bryder slipset.

Prøv også: Er du i et voldeligt forhold?

Hvornår skal man ringe efter hjælp

Når du føler, at du er blevet misbrugt eller er udsat for traumer, skal du kontakte hjælp. Dette gælder især, hvis du er klar til at komme ud af dit nuværende forhold.

Der er ingen traume -bindingstest, men hvis du bliver mishandlet og vil ændre dig, skal du gøre hvad du kan for at ændre dine omstændigheder.

Dette kan betyde at forlade situationen, få terapi eller komme med en handlingsplan til justering af hele dit liv.

Husk, hvis du bliver misbrugt, når som helst er et godt tidspunkt at søge hjælp!

Det ville hjælpe, hvis du også nåede ud til terapi, når du tror, ​​du har brug for det. Der er ressourcer som National Hotline Abuse Hotline, der kan hjælpe dig i nødsituationer.

Konklusion

Traumebinding kan ske for alle, men visse risikofaktorer gør det mere sandsynligt, at det sker i dit liv. Dette betyder naturligvis ikke, at du har gjort noget forkert og fortjener at blive mishandlet.

Hver gang du bliver misbrugt eller mishandlet, skal du vide, at der er hjælp derude, og at du kan foretage en ændring, hvis du vil. Når du er klar over, at du bliver misbrugt, skal du gøre hvad du kan for at forlade situationen og stoppe med at komme med undskyldninger for denne respektløse behandling.

At bryde denne form for binding kan være svært og tage tid, men det er det værd, så du kan komme videre med dit liv og være glad. Regn med andre, når du har brug for det, og tag det næste trin, når du er klar.