Indhold
- Skilsmisse kost og dens risici
- Hvordan fungerer skilsmissekosten?
- Sådan overvinder du skilsmissediet
- Det er ikke et sundt vægttab
- Korrekt spisning, regelmæssig motion
- Fokuser på dine behov
- Giv ikke dig selv skylden
At miste din ægtefælle er meget smertefuldt, uden tvivl. En af de følelsesmæssige bivirkninger, folk kan lide af efter at have afsluttet et ægteskab, er skilsmissekost. En skilsmissekost henvises til de forstyrrede spisevaner efter en skilsmisse. Dette sker på grund af stress og angst. Stressen, som også er kendt som appetitmorderen, er hovedårsagen til at tabe sig.
Ifølge psykologer er det ikke et sundt tegn. Udover stress kan angst og andre følelsesmæssige faktorer, herunder frygt, også spille deres rolle. At spise mindre, sove mindre og græde mere er tegn på, at din krop ikke accepterer det, du lige har været igennem.
Eksperter siger, at en skilsmisse normalt er den anden stressende livsbegivenhed for en person. Tabet af ægtefællen på grund af separation kan resultere i, at du følger et ubalanceret spisemønster. Både mænd og kvinder kan tabe sig efter at være blevet skilt. Vægttabet afhænger helt af forholdet mellem de to og den effekt, der slutter et sådant forhold på dem.
Skilsmisse kost og dens risici
For det meste taber kvinder sig mere efter at være blevet skilt end mænd. Ifølge læger kan dette vægttab også føre til underernæring og endda død. Tabning bør ikke komplimenteres, især når nogen er undervægtige.
Undervægtige mennesker kan også lide af mange sygdomme, der kan vise sig at være dødelige undervejs. Et ubalanceret kostmønster i en længere periode kan også føre til forskellige sundhedsrisici; spiseforstyrrelser er en af dem. Vær opmærksom på, at en ubalanceret kost betyder, at du ikke tager nok næringsstoffer til din krops korrekte funktion.
Hvordan fungerer skilsmissekosten?
Enkelt sagt kan en skilsmissediet dybest set omtales som tabet af interesse for at spise. Du kan endda stoppe med at få en ordentlig mængde søvn, hvilket yderligere ødelægger din krop, som allerede ikke får nok mad.
Mange af os er kendt for at spise for meget under stress. Undersøgelser viser imidlertid, at skilsmisse normalt fører til, at folk spiser mindre på grund af stress.
Sådan overvinder du skilsmissediet
Stress kan kontrolleres, hvis det håndteres korrekt. På samme måde kan par også overvinde problemet med skilsmissekost ved at kontrollere deres følelser. En person, der lider af skilsmissekost, bør kontrollere deres stressniveau. De skal huske på, at angsthormoner kan falde til ro ved at forbedre deres spisevaner. Desuden bør personen fokusere mere på deres kommende liv frem for at være trist og græde over det, der allerede er gået.
Man kan overvinde angsten efter at blive skilt ved at fokusere på deres børn, hvis der er nogen. Desuden skal du huske, at denne energidrænende tid i dit liv skal håndteres med tålmodighed for at overvinde en sådan kost. Du bør prøve at flytte ind i et nyt hjem eller endda skifte land for at lave nye minder og starte et nyt liv.
Et par, der gør sig klar til skilsmisse, bør forberede deres sind. Det er vigtigt ikke at gøre din adskillelse smertefuld, især for dig selv. At vide, at dine følelser kommer ud af hånden, kan hjælpe dig med at planlægge derefter. Du kan prøve at få et gymnastiksmedlemskab eller endda betale for danseundervisning for at hjælpe med at håndtere stress og kontrollere din kost.
Ting at huske efter at blive skilt
Her er et par ting, du bør vide om skilsmissekost, og hvordan du kan holde det væk fra dit liv.
Det er ikke et sundt vægttab
Tabe sig efter at blive skilt er ikke et sundt vægttab. Et sådant vægttab er en indikation på, at din krop ikke får de næringsstoffer, den har brug for for at holde dig sund. Hvis du ikke har lyst til at spise, hvilket er forståeligt i betragtning af hvad du gik igennem, skal du i det mindste prøve at spise energibarer eller drikkevarer i stedet for at sulte dig selv.
Korrekt spisning, regelmæssig motion
Hvis du lider af en smertefuld begivenhed i dit liv, kan træning være en god løsning. Når du forbliver aktiv, frigives dopamin i din krop. Dette er et hormon, der hjælper dig med at føle dig glad. Så jo mere aktiv du forbliver, jo mere dopamin vil din krop kunne producere. Du vil være i stand til at styre din stress meget bedre i stedet for bare at nægte at spise, hvad du burde.
Fokuser på dine behov
Du bør prøve og ikke tage dig selv for givet. Det er dig, der kan passe bedst på dig selv. Lad ikke din tidligere ægtefælle få styr på dig efter en skilsmisse. Lad ikke prøvelsen ødelægge dig indefra og ud. Forstå, at en sådan beslutning var vigtig, så du kunne leve et lykkeligt liv. Tøv heller ikke med at dele, hvad du føler med dine nærmeste. At bruge tid sammen med venner og familie kan hjælpe med at holde din stress væk og madvanerne i skak.
Giv ikke dig selv skylden
Mange mennesker, efter en skilsmisse, begynder at afspille tidligere begivenheder og begynder at forestille sig, hvad de kunne have gjort anderledes for at redde et ægteskab. Spil ikke "hvad nu hvis" -spillet, for det vil normalt føre til, at du bebrejder dig selv. Skyldfølelse har en tendens til at forårsage stress og ubalancer i kosten. Gå til grupprådgivning for at hjælpe dig med at komme tilbage på den rigtige vej til et lykkeligere liv og slå skilsmissekost.