Sådan håndteres usikkerhed i relationer

Indhold

• Hvad betyder forholdsusikkerhed?
• Er forholdsusikkerhed normal?
• Hvad forårsager usikkerhed i parforhold?
• 15 måder, hvordan man håndterer usikkerhed i parforhold
• 1. Kommuniker klart
• 2. Afstå dit behov for kontrol
• 3. Kom i kontakt med dine følelser
• 4. Undgå kritik af din partner
• 5. Bliv mere involveret med din partner
• 6. Prøv at lære din partners kærlighedssprog
• 7. Øv egenomsorg
• 8. Slip høje forventninger
• 9. Evaluer, hvor følelserne af usikkerhed kommer fra
• 10. Accepter, at ikke alle relationer virker
• 11. Læg ikke alle dine æg i en kurv
• 12. Tag fat på din frygt
• 13. Vær mere generøs med din partner
• 14. Henvend dig til nogen for at få hjælp
• 15. Overvej, om dine følelser er røde flag
• Konklusion

Usikkerhed i parforhold kan skabe følelser af angst. Du ved måske ikke, hvor du står med din betydningsfulde anden, og du undrer dig konstant over, hvordan de virkelig føler om dig.

Forholdsusikkerhed kan også få dig til at stille spørgsmålstegn ved, om dit forhold er det rigtige for dig, og om du vil være sammen med din betydningsfulde anden. Desværre kan usikkerhed omkring et forhold få dig til at skubbe potentielle partnere væk, fordi du måske føler behov for at beskytte dig selv mod at blive såret.

Hvis du har beskæftiget dig med forholdsusikkerhed, kan du tage skridt til at styre situationen og føle dig mere komfortabel effektivt.

At arbejde igennem forholdsusikkerhed kan også hjælpe dig med at afgøre, om forholdet er beregnet til at klare de storme, du møder, eller om det måske ikke er det rigtige matchup for dig.

Hvad betyder forholdsusikkerhed?

Usikkerhed i parforhold kan beskrives som en tilstand, hvor du har blandede følelser.

På den ene side kan du føle, at du har et tilfredsstillende forhold og en tæt forbindelse til din partner. I modsætning hertil er du måske på den anden side ikke sikker på, at din signifikante anden virkelig interesserer dig eller er interesseret i at være sammen med dig på lang sigt.

Du kan også stille spørgsmålstegn ved, om forholdet er rigtigt, og om du er tilfreds med din betydningsfulde anden. Derudover kan du bekymre dig om, hvor forholdet vil hen i fremtiden, om det vil vare eller ej, og om din partner bekymrer sig om dig.

Usikkerhed kan også være en form for utryghed omkring forholdet. Du føler måske, at din partner er interesseret i andre mennesker eller på vej til at forlade dig.

Denne usikkerhed kan få dig til at blive besat og analysere enhver interaktion, du har med din betydelige anden, fordi du er usikker på, hvordan de har det. Du prøver at få mere kontrol over forholdet.

Er forholdsusikkerhed normal?

Vi har alle været nervøse for vores forhold fra tid til anden. De fleste af os vil trods alt slå sig ned i et lykkeligt og vellykket forhold, og vores frygt for at blive såret kan få os til at stille spørgsmålstegn ved, om nogen, vi er sammen med, er engageret i os.

Når det er sagt, er en vis grad af usikkerhed i parforhold gennemsnitlige. Du kan ikke kontrollere en anden persons hjerte eller være sikker på, hvordan de vil handle i en given situation, så du lejlighedsvis kan føle dig usikker.

Desuden ændrer livet sig konstant, hvilket er noget, du kan være sikker på når som helst. Du kan ikke forudsige, hvilke vejspærringer du og din betydelige anden vil støde på i fremtiden, og du kan heller ikke forudsige præcist, hvordan forholdet vil udspille sig over tid.

I betragtning af disse kendsgerninger er det kun en del af livet at have usikkerhed eller være usikker på et forhold. Selv om en vis usikkerhed er sædvanlig og endda forventet, er det ikke typisk, når du har så meget usikkerhed, at du ikke kan udvikle forbindelser til mennesker.

Hvis du har så stærke følelser af usikkerhed, skubber du hele tiden nye partnere væk eller oplever, at du er fortæret med angst i dine relationer. Der er sandsynligvis et underliggende problem, såsom uløst traume fra barndommen eller tidligere forhold, som du bringer til bordet.

Hvad forårsager usikkerhed i parforhold?

Usikkerhed i parforhold er til dels en naturlig reaktion, der kommer fra vores ønske om at beskytte os selv.

De fleste mennesker er så fokuserede på at opnå et vellykket forhold, at de har en vis angst i parforhold, da de altid er bekymrede for, at deres nuværende forhold vil mislykkes. De vil aldrig finde "den ene".

I nogle tilfælde kan usikkerhed i forholdet være ekstrem og komme fra alvorlig usikkerhed. For eksempel kan nogle mennesker have en usikker tilknytning, som kan forårsage frygt for at opgive og en følelse af, at et forhold er bestemt til at mislykkes, når et mindre problem viser sig.

En usikker tilknytningsstil kan udvikle sig på grund af misbrug af børn og omsorgssvigt eller inkonsekvent omsorg fra forældre eller andre omsorgspersoner i barndommen.

Usikkerhed kan også skyldes et af følgende:

• Du opfatter, at din partner bare ikke støtter dig.
• Din partner opfører sig på måder, du ikke kan lide.
• Der kan være vigtige forskelle mellem dig og din partner.
• Du kan have problemer, såsom urealistiske forventninger, som du bringer til bordet.

15 måder, hvordan man håndterer usikkerhed i parforhold

At føle frygt for usikkerhed kan forventes i relationer, i det mindste til en vis grad, men det kan være problematisk at have angst omkring følelsen af ​​usikkerhed.

Hvis du oplever konstant usikkerhed i parforhold, skal du overveje følgende måder at håndtere usikkerhed i et forhold:

1. Kommuniker klart

Hvis du oplever usikkerhed i et forhold, skal du tage dig tid til at kommunikere din frygt til din partner.

Det kan være, at følelserne af angst simpelthen er fra en misforståelse, der kan løses gennem en samtale. Hvis du skjuler dine følelser, kan du opbygge harme, og problemet vil aldrig blive løst.

2. Afstå dit behov for kontrol

Nogle gange kan usikkerhed i parforhold forværres af et behov for kontrol. At opgive behovet for at være i kontrol kan hjælpe dig med at klare nogle af disse følelser.

Hvis du lader tingene udfolde sig naturligt, kan du opleve, at noget af din angst forsvinder.

3. Kom i kontakt med dine følelser

I nogle tilfælde kan usikkerhed i forholdet skyldes problemer med at identificere dine sande følelser, og du kan løse usikkerheden, hvis du bliver bedre til at identificere, hvad du føler.

Måske føler du dig ked af noget, eller måske føler du spænding, fordi vrede bygger op.

Ofte er følelser forbundet med fysiske fornemmelser, og forskning har endda vist, at mennesker med depression kan kæmpe for at identificere disse fysiske fornemmelser i kroppen.

Hvis du føler dig usikker på dit forhold, kan du overveje, om der sker noget andet.

4. Undgå kritik af din partner

Når du føler dig usikker i et forhold, kan du projektere dine følelser på din partner og beskylde dem for visse ting. Dette driver kun en kile mellem jer to og får dig til at føle dig endnu mere usikker.

Undgå at sige til din partner: "Du er aldrig opmærksom på mig!" eller anklager som: "Du ignorerer altid mine følelser!" og brug i stedet "jeg -udsagn."

For eksempel kan du dele en følelse som: "Jeg føler, at mine følelser ikke er blevet anerkendt på det seneste."

5. Bliv mere involveret med din partner

Efterhånden som forholdene skrider frem, kan partnere naturligvis begynde at vokse fra hinanden, da spændingen ved et nyt forhold aftager.

Hvis du finder dig selv konstant at lave planer uden din partner eller ikke har inkluderet dem i dit daglige liv, kan det være på tide at foretage nogle ændringer.

At blive mere involveret med hinanden kan slette nogle af de følelser af usikkerhed, du har. Inviter dem til at træne sammen med dig, kom til middag med dine venner eller prøv en ny hobby sammen, og sørg for at holde dem opdateret om din dag.

6. Prøv at lære din partners kærlighedssprog

Nogle gange skyldes en afbrydelse mellem partnere og følelser af usikkerhed i parforhold, at to mennesker taler forskellige kærlighedssprog. Dr. Gary Chapman udviklede de fem kærlighedssprog, der beskriver måder, hvorpå folk foretrækker at blive elsket.

For eksempel kan dit kærlighedssprog være fysisk berøring, hvorimod din partner føler dig elsket gennem servicehandlinger, eller du gør gode ting for dem.

Hvis du forsøger at kommunikere med din partner på en måde, der ikke er bedst for dem, kan der opstå usikkerhed i forholdet. Prøv at lære om din partners foretrukne kærlighedssprog, så du bedre kan opfylde hinandens behov og fjerne nogle af usikkerheden.

7. Øv egenomsorg

Nogle gange bliver folk så afhængige af deres partnere, at de forventer, at de opfylder alle deres behov.

Hvis du lader al din lykke afhænge af din partner, er det naturligt til tider at være usikker, fordi ingen kan opfylde alle dine behov eller gøre dig 100% glad 100% af tiden.

At tage tid til at øve egenomsorg kan få dig til at føle dig bedre tilpas med dig selv og øge din tillid til forholdet.

Hvis du vil vide mere om, hvordan du praktiserer egenomsorg, kan du se denne video:

8. Slip høje forventninger

Hvis du holder din partner til umulige standarder, er chancerne for, at de vil svigte dig fra tid til anden og få dig til at undre dig over, "Hvorfor tvivler jeg på mit forhold?"

Stop med at forvente perfektion fra din partner, og accepter dem, som de er, og du vil sandsynligvis opleve, at det bliver lettere at håndtere usikkerhed og angst.

9. Evaluer, hvor følelserne af usikkerhed kommer fra

Nogle gange kan du føle dig usikker i relationer, fordi din partner har værdier, der synes at være meget forskellige fra dine egne.

For eksempel foretrækker du måske en typisk 9 til 5 arbejdsplan og den struktur, som et sådant liv giver, mens din partner muligvis arbejder hjemmefra og fastsætter deres tidsplan med mindre konsistens.

Hvis der er kritiske forskelle mellem dig, der har resulteret i at du er usikker på dit forhold, skal du vurdere, om det er deal-breakers eller ting, du kan affinde dig med.

10. Accepter, at ikke alle relationer virker

Du skal muligvis give slip på at være ked af følelser af usikkerhed og i stedet lære at omfavne dem.

Erkend, at forholdet måske ikke fungerer, og forstå, at uanset om det gør det eller ej, vil livet fortsætte, og du kan stadig finde en måde at være glad på.

11. Læg ikke alle dine æg i en kurv

Hvis du tror, ​​du har brug for et ideelt forhold for at være lykkelig, så tænk igen. Hvis du placerer al din lykke i, om forholdet fungerer eller ej, vil eventuelle problemer, der dukker op, føre til usikkerhed i forholdet.

Accepter i stedet, at dit forhold ikke er det eneste, du går efter, og lær at finde lykke i dine hobbyer, venskaber og livsstræben.

12. Tag fat på din frygt

Vi har alle tidligere relationer, hvoraf nogle kan indebære alvorlig bagage. Hvis du oplever kronisk usikkerhed i parforhold, kan det være på tide at vurdere, om disse

følelser kommer fra din frygt for afvisning.

Det er på tide at tage fat på denne frygt, så de ikke kommer i vejen for nuværende forhold.

13. Vær mere generøs med din partner

Måske har din usikkerhed om forholdet fået dig til at trække dig væk fra din partner og ikke give særlig meget af dig selv til dem. Hvis dette er tilfældet, skal du bruge lidt tid på at være generøs over for dem.

Vær åben med dine udtryk for kærlighed, og vær villig til at gøre ting for at gøre deres liv lettere. Dette kan få dig til at vokse fra hinanden og føle dig endnu mere usikker.

14. Henvend dig til nogen for at få hjælp

Hvis du undrer dig over, "Er tvivl i et forhold normalt?" du kan henvende dig til en ven for at diskutere dine bekymringer.

De kan give et nyt perspektiv på, om dine følelser er normale eller et større problem, der skal løses. I tilfælde hvor du bare ikke synes at ryste dine følelser af usikkerhed, kan du endda have gavn af at se en terapeut arbejde igennem dine følelser.

15. Overvej, om dine følelser er røde flag

Der kan forventes en vis usikkerhed i parforhold, men hvis du får den synkende fornemmelse af, at dit forhold bare ikke er rigtigt, prøver din krop måske at advare dig om, at forholdet ikke er det for dig.

For eksempel, hvis du opdager, at du ofte er ked af det omkring din partner eller bange for at udtrykke dine følelser, oplever du måske mere end usikkerhed. Du er muligvis i en situation, der kan blive giftig.

Din usikkerhed kan skyldes røde flag, såsom advarselstegn på følelsesmæssigt eller fysisk misbrug, i så fald er dit bedste valg sandsynligvis at afslutte forholdet.

Konklusion

At slå sig ned med en livslang partner er en alvorlig sag, så det er normalt at have nogle følelser af usikkerhed i parforhold.

Når du føler dig usikker, er det vigtigt at reflektere over dine følelser. De kan være en naturlig reaktion på problemer, der opstår i et forhold, eller de kan komme fra din usikkerhed.

Uanset hvad der er tilfældet, er der trin, du kan tage for at lindre dine følelser af usikkerhed og afgøre, om forholdet er det rigtige for dig.