Indhold
- Vi internaliserer vores miljø
- Hvordan traumer bæres på tværs af generationer
- Transgenerationelt traume påvirker interpersonelle relationer
- Transgenerationelt traume kan helbredes
- Transgenerationelt traume påvirker folks valg af partnere
- Healing af tværgenerationelt traume og opnå intimitet
- Håndtering af transgenerationelt traume
Hvad er transgenerationelt traume?
Forskning viser, at traumer kan overføres fra generation til generation gennem DNA. Den igangværende debat om "natur versus pleje" kan tyde på, at det er en kombination af social læring og biokemisk make-up. Et barns primære tilknytninger afspejler, hvad deres voksne tilknytninger vil være. Børn har rollemodeller overalt. Mor/far/søskende, lærere, fjernsyn/film, internet/sociale medier, venner, storfamilie, trænere, undervisere, bibliotekarer, klassekammerater osv.
Et af de mest udbredte spørgsmål, jeg stiller mine klienter: Hvilke forældreformer var der i deres husstand, da de voksede op? Var der vold i hjemmet? Psykisk sygdom?
Var der kærlighed? Hvis ja, hvordan viste de kærlighed? Var der andre support/mentorer til rådighed?
Var far en anmassende træner som følge af hans egne smadrede drømme om ikke at få sin egen far til at træne ham som barn? Var mor forælder uden grænser på grund af en overkorrektion fra hendes skyld for at være følelsesmæssigt utilgængelig?
Vi internaliserer vores miljø
Mennesker er sociale væsener. Vi har en primær måde at lære af forholdene i vores miljøer, hjemme og ude i verden. Vi skal tilpasse os for at overleve. Ægteskab/forældrestil, adfærd/egenskaber, talenter, intellekt, kreativitet, fysiske træk, psykisk sygdom og andre mønstre siver generationer efter generationer ned.
Forældre er de vigtigste modeller for et udviklende sind. Børn internaliserer deres miljø.
De tilpasser sig naturligvis deres oplevelser og beslutter: Er denne verden et sikkert sted? Eller er det utrygt. Hver eneste oplevelse har en vis effekt på det skrøbelige udviklende sind. Vi sorterer igennem disse oplevelser, når vi vokser ind i os selv. Vi slår os naturligt ind i vores autentiske jeg med alderen.
Hvordan traumer bæres på tværs af generationer
Der er spøgelser i rummet under en terapisession. Der er forældre, bedsteforældre, oldeforældre og andre, der havde indflydelse enten direkte eller indirekte. Generationer af spøgelser sidder i terapirummet og tager heldigvis plads. Det føles lidt, som om de burde hente fanen til terapi, ikke sandt?
De har uundgåeligt videregivet denne vidunderlige genetiske make-up (og dysfunktion), der sandsynligvis går flere hundrede år tilbage. På en måde er det deres gave til dig.
Hvor fint. Tak disse spøgelser. De er dine åndelige lærere. Vores lærere dukker op på uventede og magiske måder nogle gange.
Det er en åndelig proces at se disse arv (gamle sår) som muligheder for vækst. Dette læres, men ikke før vi er åbne og klar til at dykke dybt ned i gamle følelsesmæssige smerter. Det kan være en intens og ubehagelig proces med selvopdagelse.
Men hvis vi ikke vokser, kan vi sidde fast i gamle vaner og mønstre, der ikke tjener os længere.
Transgenerationelt traume påvirker interpersonelle relationer
Transgenerationel transmission af traumer kan påvirke enkeltpersoner og familier på bevidste og ubevidste niveauer. Traumer præsenterer sig på mentale, fysiske, følelsesmæssige og åndelige måder.
Disse forsvar påvirker interpersonelle relationer og forholdet til mig selv. Voksne børn med traumer på tværs af generationer lærer hurtigt, at deres forældre var mennesker. (Og mangelfuld.)
Forsvarsmekanismer tjener som beskyttere, som bliver væksthindringer. Disse forhindringer er skadelige, hvilket gør det svært at udvikle sunde relationer.
Transgenerationelt traume kan helbredes
Voksne børn med et generationsskader kan komme sig, men det kræver mod, ærlighed, medfølelse og selvtilgivelse. Med nåde og vilje transformerer vi fra overlevelse til genopretning. Vi lærer gennem sandheden og selvudforskning af, hvem vi er, og hvem vi ikke er.
Vi må aflære det, vi uundgåeligt har lært.
Vi kan ikke ændre vores genetiske sammensætning, men vi kan ændre vores adfærd, hvordan vi tænker og elsker os selv på et dybere niveau. Det er enkelt, men ikke let.Det er en proces og nogle gange en daglig praksis.
Transgenerationelt traume påvirker folks valg af partnere
Voksne børn med traumer på tværs af generationer opsøger ofte ægtefæller/partnere, der har velkendte egenskaber, både gode og dårlige, hvilket kan afsløre gamle sår, der skal hele.
Tag din egen iltmaske på først, og pas derefter på andre.
Gør dit eget indre arbejde. Det er ikke din partners opgave at reparere/reparere/helbrede dig. Et sundt og differentieret forhold har et stærkt fundament ved at støtte hinandens uafhængige følelsesmæssige vækst.
Healing af tværgenerationelt traume og opnå intimitet
For at opnå intimitet skal man føle sig sikker nok til at være sårbar, hvilket kræver tillid. Sunde familiesystemer indeholder medlemmer, der har ydmyghed.
De er introspektive, selvbevidste og afstår fra skyld. Der er klare og sunde grænser, der etableres med tålmodighed, kærlighed og konsistens. Sund plads og plads til vækst er nødvendig.
Følelsesmæssigt tilgængelige forældre demonstrerer, hvordan man kommunikerer og reagerer på hinanden og deres børn med kærlighed og medfølelse. De modellerer konfliktløsning, og der er reparation, når der opstår følelsesmæssig skade.
Hjernen er ikke fast kablet, og hjernens kemi kan ændre sig gennem mindfulness-teknikker og samtaleterapi alene. Det er nødvendigt at forblive nysgerrig.
Voksne børn, der helbreder, vil spørge sig selv: ”Hvordan vil jeg fortælle min egen historie. Hvilke materialer vil jeg fjerne, og hvad vil jeg pynte? Hvad virker for mig? Hvad er jeg vokset ud? Hvordan navigerer jeg på dette kort, der er videregivet til mig? Og endnu vigtigere, hvordan forhindrer jeg, at det bliver overført til mine egne børn? ” En god reframing -strategi er at visualisere begge forældre som børn overlever og forvalte deres egen arv, og de måtte også tilpasse sig.
De ubevidste mønstre, der er blevet nedarvet, er ganske enkelt dele af det selv, der kræver mere opmærksomhed, mere kærlighed og mere selvtilgivelse.
Det helbredende selv kan helbrede gamle sår, men kun når der er accept og ikke længere behov for at undertrykke symptomerne/smerten.
Smerten er vigtig og skal være følte og behandles i sikre omgivelser med passende support. Når dette er tilladt, er der helbredelse af sindet/kroppen på et fysiologisk plan. Historisk smerte eksternaliseres og bevæger sig igennem, hvilket er en nødvendig del af helingsprocessen, da den mister sin magt, når den først er frigivet.
Håndtering af transgenerationelt traume
Man kan lære sunde mestringsmekanismer gennem meditation, mindfulness, psykoterapi, støttegrupper, bøger, podcasts, blogs, klasser, trænere, venner, skrivning, kunst, dansebevægelse og enhver form for kreativt udtryk.
At lære det, man har lært, kræver vilje til at bryde gamle vaner. Hjernekemi ændres ved at ændre, hvordan vi ser ting.
Verden er ikke længere usikker. Der er nu tillid. (Med mig selv og andre) Der er nye mestringsmekanismer/værktøjer og ikke længere behov for at undertrykke gamle smerter. Ikke mere følelsesmæssig opgivelse af selvet. Skamens spøgelser kan ikke trives med dette. Det voksne barn af transgenerationelt traume er nu ansvarligt, hvilket flytter perspektivet/resultaterne fra en offermentalitet til empowerment.
Når dette er opnået, bryder cyklussen, og de kommende generationer skifter fra overlevelse til genopretning. Kys de spøgelser farvel. Velsign dem.