Indhold
Vi oplever alle en krise uden forstand!
Selvom de vidtrækkende konsekvenser stadig er uklare, vil sætninger som "social distancering" og "selvkarantæne" blive uudslettelige i vores ordforråd.
Selv det første tegn på tør hoste eller en lille følelse af utilpashed kan resultere i en hypervigilant frygtrespons.
Ingen tvivl, har COVID-19-pandemien eller vil påvirke os alle i livsændrende proportioner, hvis ikke fysisk, så bestemt socialt, følelsesmæssigt, mentalt og/eller åndeligt!
Hvad vil denne krise gøre for intime relationer
Vil du være ved hinandens struber, skændes og sveder de små ting på grund af angst eller en følelse af håbløshed/hjælpeløshed?
Vil du tage afstand fra dig følelsesmæssigt fra hinanden uden at vide, hvordan du ellers skal klare det?
Eller vil I gå sammen om at opbygge en forbindelse med din partner på en ny og smuk måde at samarbejde for at hjælpe og støtte hinanden med den hånd, I får?
Disse og mange andre spørgsmål må vi nu stå over for, mens denne grusomme og hjerteløse virus skaber en mørk sky blandt os.
Selvom vi har så få valgmuligheder lige nu om, hvordan denne pandemi vil påvirke os individuelt, endsige kollektivt i hele verden, kan vi tage ansvar for, hvordan vi skaber mere intimitet i et forhold og en dyb følelsesmæssig forbindelse i dette nuværende øjeblik .
Se også:
Tips til at komme i kontakt med din partner
I min faglige og personlige erfaring ser det ud til mig, at når vi ikke har evnen til at løse de større problemer, kan vi med større lethed holde os selv forankret, når vi fokuserer på de ting, som vi har en vis kontrol over.
Indrømmet, disse kan virke trivielle midt i krisen, men hvis du ikke i øjeblikket står over for sygdom, er det nogle gange mest vigtigt at praktisere de enkleste ting.
Så bortset fra at implementere alle de anbefalede forholdsregler for at holde dig sund og sikker under coronavirus -pandemien, kan du prøve at øve en eller alle følgende måder at oprette forbindelse til din partner:
1. Vælg en slags sætning eller mantra sammen.
Find noget, der giver genklang for jer begge. Så hvis den ene eller den anden går i en negativ sindstilstand, kan I minde hinanden om noget håbefuldt.
For eksempel kan du sige: "Skat, vi vil gøre alt, hvad vi kan for at komme igennem dette ... og vi vil møde hver dag med taknemmelighed og håb!"
2. Fortæl hinanden en af dine yndlingshistorier om processen med jer to forelskelser.
Genoplivning af minder, der bragte jer sammen som et par, kan skabe en positiv kemisk reaktion i hjernen. Og uden tvivl kunne vi alle bruge en dosis glade neurotransmittere lige nu!
3. Opret en date nat derhjemme.
Selvfølgelig kan børn komplicere denne udfordring, da de har brug for din opmærksomhed mere end nogensinde på dette tidspunkt. Så tænk ud af boksen.
For at få forbindelse til din partner igen, prøv at finde mindst 15 til 30 minutter, hvis ikke mere, for at holde dit fokus udelukkende på hinanden.
I løbet af den tid, du sætter til side, skal du slukke for alle enheder, forbedre øjenkontakten og ose beundrings- og taknemmelighedsord til hinanden.
4. Udveksl kærlighedsbreve.
Hvis du eller din partner ikke har den kreative skriveånd, skal du blot lave en liste over alle de ting, som I hver især værdsætter ved hinanden!
Del dem højt en aften, før du går i seng.
5. Forøg fysisk kontakt.
Selvfølgelig er der altid sex for at få kontakt med din partner, men lad være med at lægge pres på dig selv for at præstere på en måde, der ikke passer til dit humør.
Nogle gange, under frygt, kan vores sexlyst stige, mens det for andre forsvinder fuldstændigt. Begge reaktioner er normale.
Hvis du og din makker ikke er synkroniseret, skal du finde et kompromis. Skab nærende og sanselig kærlighed. Vær kreativ. Men mest, bare elsk hinanden!
Prøv nye måder at vise kærlighed på, og brug dem til at genoprette forbindelse til ægtefællen.
6. Mediter side om side.
Vi bliver ofte lært at føle skyld, hvis vi nyder et øjebliks ro, mens andre lider.
Ikke desto mindre er egenomsorg vigtig for at genopbygge den energi, vi har brug for for at kunne give til og hjælpe andre.
Så tag et øjeblik sammen for at nyde din evne til at trække vejret og leve livet! Dette behøver ikke at være en stor begivenhed.
Hold det simpelt. Selvfølgelig er du velkommen til at bruge en af de hundredvis af gratis apps, der er tilgængelige til at guide dig.
7. Fokuser på det, der virkelig betyder noget.
Med andre ord, lad være med at lave bjerge af muldvarpebakker! Virusens negative energi kan være smitsom for vores følelsesmæssige og psykologiske velbefindende.
Derfor kæmper mange par om trivielle spørgsmål. Men lad ikke dette truende dyr overtage dit sind og blive forvirret af vrede.
For i stedet at komme i kontakt med din partner, skal du skubbe skarpt mod dens ødelæggende kraft ved at tilgive de små ting og gå videre!
Vigtigst af alt, tag disse modgangstider for at dyrke større accept, kærlighed og venlighed med din ægtefælle, dig selv og hele menneskeheden! Og hold dig selv og andre så sikre som muligt!