Indhold
- Hvorfor er kvalitetssøvn vigtig for den kommende brud?
- 1. Minimer elektricitet og skærmtid
- 2. Gå let på koffein
- 3. Prøv afslapningsteknikker, inden du går i seng
- 4. Tag et varmt bad
- 5. Opret din sengetid rutine
Et af de mest indbydende øjeblikke i en kvindes liv er hendes bryllupsdag - det er den tid, hvor alle samles, familie og venner for at fejre kærligheden og det nye kapitel i en piges liv. Sikker på, bryllupsdagen er tiden for lykke og ren kærlighed, men stress - den er der altid.
At have en god søvn kan være svært at opnå på grund af rystelser før brylluppet, angst og nervøsitet-så hvordan kan du slippe af med denne stress før brylluppet?
Simpelt - Få masser af søvn, eller du kan kalde det "en skønhedshvil".
Lad os i denne artikel tackle vigtigheden af at sove og opdage, hvordan du får dig til at vågne op som sovende skønhed på din bryllupsdag.
Hvorfor er kvalitetssøvn vigtig for den kommende brud?
Lad os gøre en ting klar-som kommende brud oplever du sandsynligvis søvnløs nat og stressende dage, da dagen for dit bryllup nærmer sig. Der er bryllupsplaner, der træffer en beslutning om, hvilken brudekjole man skal have på, inviterer en gæst, designer bryllupsinvitationer og så videre. For at forberede dig selv med alle de rystelser og stress, har du brug for en skønhedshvile. Ingen ønsker at se en brud gå ned ad gangen med blæse øjne og groggy ansigt!
Tips til, hvordan du får kvalitetssøvn
1. Minimer elektricitet og skærmtid
Tweeting eller Instagramming af dine bryllupsdetaljer kan kun sætte dig i stress i løbet af natten. Så hvis du planlægger at tjekke dine sociale medier eller binge-ser Netflix-shows om aftenen-foreslår vi, at du ikke gør det. Det er nok det værste at gøre inden sengetid.
Det skyldes, at vores smartphones, fjernsyn, computere, bærbare computere eller tablets udsender blåt lys, der kan hindre produktionen af vores "gå-til-søvn" -hormon i vores hjerne, kaldet melatonin. Øv i stedet afslapning og meditationsteknikker (mere om det senere).
2. Gå let på koffein
Bare rolig, det betyder ikke, at du helt skal droppe din morgenkaffe. Ifølge flere søvnmedicinske eksperter er det bedre at undgå koffein i cirka 4-5 timer, før du sover, da det kan forårsage søvnproblemer. Dette skyldes, at kaffe, ligesom andre drikkevarer, der indeholder koffein, kan forblive i vores system i timevis.
Husk, at koffein bare kan forstærke dit bryllupsryst og kan gøre det svært for dig at sove.
Anbefalede - Online kursus inden ægteskab
3. Prøv afslapningsteknikker, inden du går i seng
At lære forskellige måder at slappe af og berolige dig selv er nøglen til at opnå en god søvn-vågne cyklus. Du kan prøve at nippe til en kop varm urtete inden sengetid, øve forskellige åndedrætsøvelser eller endnu bedre, fokusere og se frem til den positive fremtid efter din bryllupsdag - eller ganske enkelt bryllupsrejsen.
4. Tag et varmt bad
Den enkleste og mest effektive måde at gøre dig klar til at gå i seng er at tage lidt afslappende musik på, læse en bog og nyde et varmt bad. Dette hjælper din krop med at slappe af, fordi den varmer din kropstemperatur op, gradvist reducerer den for at hjælpe dig med at forberede dig på søvn.
5. Opret din sengetid rutine
Nej, det betyder ikke, at du skal lytte til historier ved sengetid. Oprettelse af en sengetid rutine er nøglen til at opmuntre disse ZZZ'er. Hvis du finder dig selv vende og kaste om natten i mere end 20 minutter, så prøv at komme ud af din seng og gå til et andet værelse. Du kan også læse bøger for at berolige dig selv og indtil du føler dig søvnig.
Derudover kan søvn i en kvalitets- og behagelig madras også være en ideel måde at sove på og vågne uden stress.
Her er endnu et tip; Prøv ikke at se på uret (jeg ved, at det lyder skørt, men det er sandt), fordi dette kun vil stresse dig med at bestemme, hvor mange timer der er tilbage, før du vågner til din bryllupsdag.
Stress før brylluppet er uundgåeligt. Det gode er, at der er flere måder at bekæmpe det på og opnå en god søvn eller skønhedshvile, fra at øve afslapningsteknikker, undgå alkohol og/eller koffein til at minimere skærmtiden. Vigtigst af alt, husk at nyde hvert øjeblik, for det vil alt være forbi, før du ved af det.