Indhold
- 1. Beslut dig for, hvad der er vigtigt og ikke
- 2. Kom ud af din komfortzone
- 3. Øv afvisning
- 4. Slip dine forventninger
- 5. Øv forholdet færdigheder
Jeg arbejder ofte med klienter, der søger partnerskab og kærlighed, der i sidste ende vil vide, hvordan de skal være i et forhold.
Forhold tager arbejde, tid og engagement, men vi søger ofte en hurtig løsning.
Vi har så mange spørgsmål omkring relationer. "Hvad skal man gøre i et forhold?" "Hvad man ikke skal gøre i et forhold." "Hvilket forhold ønsker jeg?" "Hvad vil jeg i et forhold?"
Svarene på vores parforholdsspørgsmål er ikke så enkle, som spørgsmålene får dem til at lyde!
Ideen om at finde dit livs kærlighed er så romantiseret og kommercialiseret, at de fleste af os ikke har en realistisk forståelse af, hvordan det går ind i et forhold.
Den gode nyhed er, at hvis du er nysgerrig efter, hvordan du starter et forhold, hvordan du finder ud af, hvad du vil have i et forhold, eller hvordan du finder en partner, er der nogle ting, du kan gøre for at sætte dig selv op til en meningsfuld og sund erfaring.
1. Beslut dig for, hvad der er vigtigt og ikke
Hvis du ser nok film eller bruger nok sociale medier, tror du måske, at visse ting skal være til stede i en partner eller et forhold.
En undersøgelse, der undersøgte virkningerne af sociale medier på forholdsopfattelse, antydede, at forbruget af romantiske komedier øger en persons tendens til at have drømmende ideer om relationer.
En anden undersøgelse afslørede, at social sammenligning, frustration og depression er de negative virkninger af sociale medier på romantiske forhold.
Perfekt kroppe, overdådige ferier og dyre biler fylder vores skærme og får os til at tro, at disse ingredienser er nødvendige for et forhold.
Sandheden er, at de kan være det, men heller ikke behøver at være det.
Du bestemmer, hvad der er vigtigt for dig i et forhold, på trods af hvad medierne eller andre mennesker måske fortæller dig. Du kommer også til at ændre mening, når tiden går!
Prøv at tænke over, hvad du leder efter i et forhold og en partner lige nu, og spørg dig selv, hvorfor du leder efter det.
Nogle gange synes vi, at noget er vigtigt, men når vi spørger os selv, hvorfor ... kan vi ikke finde på noget! Denne øvelse kan hjælpe dig med at komme til roden til, hvad du vil, ikke vil, og hvorfor det er vigtigt for dig.
2. Kom ud af din komfortzone
“Jeg ved ikke, hvordan jeg skal være i et forhold!” Har du tænkt på dette for nylig? I så fald kan frygten for det ukendte komme i vejen for dig for at finde eller starte et forhold.
Men der er ingen rigtig måde at være i et forhold på.
Hvert forhold er forskelligt, fordi de mennesker, der er i det, også er unikke. I stedet for at bekymre dig om, hvordan du finder et forhold, eller hvordan relationer starter, skal du komme derud og prøve!
At komme ud af din komfortzone og møde mennesker, bede om, hvad du vil, og foretage et træk er måden at finde svarene på dine spørgsmål.
Hvis du er bekymret for, at du måske bliver afvist, kan du læse videre til tips om håndtering af det potentielle (og sandsynlige) resultat.
3. Øv afvisning
Afvisning er frygtindgydende. Vi fortæller os selv alle slags historier om, hvorfor nogen afviser os, og så føler vi os virkelig forfærdelige.
Sandheden er, at mange af de historier, vi fortæller os selv, er usande og ikke er baseret på reelt bevis.
Vi spørger generelt ikke nogen om, hvorfor de fortæller os nej eller afviser os. Så vi får ikke det rigtige svar.
I stedet går vi i følelsesmæssig nød, beslutter, at vi ikke er smukke/tynde/smarte/succesrige nok og gemmer os for kærligheden.
Hvad hvis nogen siger, at de ikke er interesserede, fordi de lige er kommet ud af et forhold eller havde en traumatisk hændelse i deres liv? Hvad hvis de også synes, at de ikke er gode nok og undgår at komme til skade selv?
Vi overvejer ikke ofte, at den anden person har gyldige grunde, der sandsynligvis ikke har noget at gøre med os.
For at blive bedre til at håndtere afvisning, kan du prøve at opsætte dig selv til afvisning med vilje. Det lyder måske skørt, men den eneste måde at blive fortrolig med noget er at gøre det ofte.
Se denne video om 100 dage med afvisning for nogle kreative måder at udøve denne vigtige livsfærdighed på!
4. Slip dine forventninger
Samfundet og vores egen overbevisning har skabt os et indviklet net af forventninger til relationer og partnere. Vi tror på, at så mange ting "burde" eller "skal" ske for at finde kærligheden.
En del af at lære at være i et forhold er at genkende disse forventninger og lade dem gå.
Hvis du bemærker, at du underholder spørgsmål og tanker, der tyder på, at et forhold skal gå en bestemt vej, skal du lægge mærke til dem og spørge dig selv, hvorfor det skal være sandt?
Spørgsmål som “hvor lang tid tager det for eksempel at elske nogen” har ikke rigtige svar og skaber forventninger og standarder, der ofte fører til skuffelse.
Jeg har arbejdet med klienter, der blev forelsket i dage, mens andre tog år. Intet forhold er bedre eller værre end det andet. De er helt forskellige, men helt sunde.
I stedet for at fokusere på det, der skal ske, kan du prøve at bringe dig selv til nutiden for det, der sker, og læg mærke til, hvordan det føles i stedet. Hvis du er tilfreds med, hvor du er, så lad det guide dig til, hvor du vil være!
5. Øv forholdet færdigheder
Uanset om du er i et forhold eller ej, kan det være en fordel at have nogle kerneforholdsevner under dit bælte.
At vide, hvordan man interagerer med en partner, lytte og argumentere medfølende er integrerede ingredienser for et sundt forhold.
Her er et par af de vigtigste relationsskabende færdigheder, du kan overveje at tilføje til din værktøjskasse "hvordan man er i et forhold":
- Kommunikation (Du taler om ting, når de kommer op, herunder følelser, frygt og tanker.)
- Aktiv lytning (Du kan lytte til, hvad din partner siger, lægge mærke til deres kropssprog og tone og lytter ikke kun for at reagere med dine tanker.)
- Perspektivoptagelse og empati (Du tager et skridt tilbage og forsøger at forstå, hvordan den anden person har det, selvom du ikke er enig i, hvorfor de har det sådan)
- Nysgerrighed (Du stiller spørgsmål for at uddybe din forståelse i stedet for at forsøge at få dit budskab hørt. Du prøver ikke at argumentere, men for bedre at se, hvorfor din partner føler, som de er.)
- Sårbarhed (Du er autentisk, ærlig og deler ting, selv når det føles skræmmende. Dette hjælper med at opbygge tillid)
- Selvberoligende (Du kan håndtere dine egne følelser, og prøv ikke at lægge dine følelsesmæssige byrder på din partner. Du håndterer din stress og angst og beder ikke din partner om at gøre det for dig.)