Indhold
- 1. Tillad dig selv at sørge over tabet
- 2. Bekæmp trangen til at trække sig tilbage eller blive i sengen
- 3. Stop med at lede efter svar
- 4. Slip op med din eks, helt
- 5. Accepter, at det er slut
- 6. Udfordre de historier, du fortæller dig selv
- 7. Øv taknemmelighed
- 8. Afbalancér dine minder
- 9. Fyld din tid med andre ting, du elsker
- 10. Vær tålmodig med dig selv
”Hvis du elsker nogen, skal du gøre dem fri. Hvis de kommer tilbage, er de dine; hvis de ikke gør det, var de aldrig ”~ Richard Bach
Hvis du nogensinde har været i et forhold, er der stor sandsynlighed for, at du også har oplevet et brud. Uanset årsagen er det svært at give slip på et forhold. Du har investeret tid, energi og følelser i en anden person, og det kan virke som om du har spildt din tid eller begået en fejl. Det er en ting at sige, at hvis du elsker nogen, lad dem gå, og hvis de kommer tilbage, er de dine, men hvis de ikke gør det, kan det være svært at helbrede fra det.
At give slip på et forhold kan være virkelig smertefuldt. At miste alt, hvad du elsker, gør ondt, og en partner er ingen undtagelse. Du føler dig måske lidt tabt, ensom og bange for at prøve at elske igen.
Men smerten ved et brud behøver ikke at vare evigt, og du kan absolut komme tilbage derude og finde kærligheden igen, selvom det ikke føles sandt lige nu.
Meget af den langvarige smerte, vi føler efter et brud, er drevet af 2 ting:
- den måde, vi tænker på, og
- den tid, vi bruger på at gå ned ad hukommelsesbanen.
Selvom minderne og tankerne altid vil være med dig, kan måden du ser dem på ændre sig. At give slip på et forhold er noget, du kan gøre!
Så nu undrer du dig nok hvordan man giver slip, og hvordan man kommer videre eller ønsker at du vidste det hvordan man holder op med at elske nogen så du kan føle dig bedre.
Her er ti måder at hjælpe dig med at lære at komme over en, du elsker, og komme videre med dit liv.
1. Tillad dig selv at sørge over tabet
Dette kan virke kontraintuitivt, men at forsøge at undgå at føle de følelser, der følger med et smertefuldt brud, kan faktisk have den modsatte effekt og uddybe og forlænge smerten.
I stedet for at distrahere dig selv fra dine følelser eller tanker om bruddet, lad dig selv sidde med dem.
Vi har følelser af en grund, selvom de nogle gange er smertefulde at opleve. Journal om dem, græde det, tal med en ven.
Så hvis du vil udtrykke følelserne, skal du gøre det, så du kan komme videre.
2. Bekæmp trangen til at trække sig tilbage eller blive i sengen
At være trist og ked af det er OK, men efter et stykke tid, begynd at dukke op for dig selv og dit liv.
Du kan være ked af det og stadig gå på arbejde, og du kan have ondt og stadig vælge at finde sjov og glæde i dine aktiviteter.
Jo flere aspekter af dit individuelle liv, du viser op til, jo hurtigere bygger du nye vaner, der understøtter at give slip på et forhold og komme videre.
3. Stop med at lede efter svar
Det føles så vigtigt efter et brud at analysere og forstå, hvorfor forholdet ikke fungerede.
Selvom du har fået et simpelt svar fra vores partner som "Jeg er ikke forelsket", vil du stadig afspille forholdet igen og igen og lede efter flere svar, mens du kommer over en, du elskede.
Din hjerne er afhængig af denne cyklus og tror, at din opbrud er et problem at løse. Men det er det ikke! En del af at give slip på et forhold er at vide, at der ikke er et svar eller en løsning, der vil mætte smerten.
4. Slip op med din eks, helt
Stop med at sende dem sms, forfølge dem på sociale medier eller se gennem din telefon på gamle fotos og beskeder.
Hver gang du laver en af disse aktiviteter, nulstiller du uret og gør processen med at give slip på en, du elsker, og gå videre endnu hårdere.Gør op med alt, der har med din eks at gøre! Slet beskeder og fotos, blokér dem på sociale medier, så du ikke kan se dem, og fjern dem fra din telefon. Dette kan virke overdrevent, men det hjælper dig med at komme hurtigere videre.
5. Accepter, at det er slut
Dette er både den sværeste og mest givende del ved at give slip på et forhold. I to er forbi.
Det er selvfølgelig smertefuldt at læse det. Men det er sandt.
Jo oftere du kan minde dig selv om denne kendsgerning, jo lettere er det at høre og acceptere.
6. Udfordre de historier, du fortæller dig selv
"Jeg er ikke elskelig ”“ Jeg vil være single for evigt. ” Finder du dig selv til at fortælle dig selv den slags historier, når du elsker nogen, men ikke kan være sammen med dem?
De er ikke rigtige!
Bare fordi tingene ikke fungerede her, betyder det ikke, at du er dømt for evigt. Der er næsten 7 milliarder mennesker på planeten!
Og måske er der en god partner derude, der leder efter dig lige nu.
7. Øv taknemmelighed
Nogle gange betyder det at give slip på et forhold at være taknemmelig for den tid, I havde sammen, og hvad det forhold gav jer.
Måske fandt du en kærlighed til at rejse i løbet af det forhold, og måske introducerede din eks dig for en ny hobby, som du ikke kan forestille dig at leve uden nu.
At være taknemmelig for, hvordan du voksede i løbet af den tid, kan hjælpe med at lindre smerten.
8. Afbalancér dine minder
Psykolog Guy Winch opfordrer til at balancere dine glade minder om din eks med de dårlige.
Han fortæller sine patienter at "udarbejde en udtømmende liste over alle de måder, personen var forkert på for dig, alle de dårlige kvaliteter, alle kæledyrsskiverne, og derefter gemme det på din telefon."
Når du begynder at glide ind i nostalgi eller idealiserer din eks-partner, skal du bryde listen ud og læse den!
Det vil hjælpe dig med at minde dig om, at ting ikke altid var roser og romantik, og at din eks ikke var perfekt.
Se denne video af Guy Winch om, hvordan du reparerer et knust hjerte:
9. Fyld din tid med andre ting, du elsker
Vi er så meget mere end vores forhold. Vi har hobbyer, karriere, venner, kæledyr, lidenskaber og alle mulige andre ting, der gør os til dem, vi er.
Dit liv behøver ikke at blive standset, fordi dit kærlighedsliv midlertidigt er sat på pause.
Fyld den tid, du ville bruge med din partner med andre ting, dit hjerte elsker. En del af at give slip på et forhold er at slippe kærligheden tilbage i dit liv, uanset hvilken form der virker for dig!
Tag en ekstra yogaklasse om ugen, ring til din mor oftere, eller tag hunden med til stranden.
I en gennemgang af flere undersøgelser blev det fundet, at selv en lille aktivitet kan have en betydelig indflydelse på en persons lykke. Så få de glade hormoner til at fungere!
Hvis du vil videre, skal du gøre netop det. Bliv ved med at bevæge dig og til sidst gå videre.
10. Vær tålmodig med dig selv
Frem for alt andet er selvmedfølelse nøglen til at give slip på et forhold og komme videre.
Nogle dage vil du føle dig fantastisk og som om du aldrig havde plejet det, og andre dage kan være hårdere. Men det er muligt at give slip og komme videre, og du vil være i stand til det!