Indhold
At håndtere ikke kun de psykologiske virkninger af en adskillelse, men også den praktiske logistik kan være skræmmende. Her er tre mulige trin at tage, når man overvejer en ægteskabelig adskillelse.
1. Bliv uddannet
Jeg ved, at dette virker som det sidste, du måske vil gøre. Det er imidlertid bydende nødvendigt, at du undersøger processen med adskillelse, fordi reglerne varierer fra stat til stat.
2. Få klarhed
Jeg anbefaler at blive uddannet om alt dette først, for for mange mennesker tager det tid at virkelig få klarhed om, om de vil skilles eller ej.
I mit arbejde taler jeg ofte om forskellen mellem refleksion og drøvtyggelse. At tage beslutninger ud fra klarhed, fra et sted for refleksion og perspektiv, tjener næsten altid mine klienter meget bedre på lang sigt end ved at tage hurtige beslutninger ud fra vrede, sorg, frustration eller en anden følelse.
Afspejling
Når vi er i en refleksionsform, er vores følelsestilstand generelt åben, nysgerrig og introspektiv. Vi er åbne over for at modtage nye ideer og overveje nye muligheder. Vi er åbne for vejledning og vores intuition. Der er en anden kvalitet ved denne form for tankegang. Det har en mindre personlig konnotation med sig. Det sker ofte, men ikke altid, når vi er i en fredelig ensomhed eller i en aktivitet, der distraherer os.
Drøvtyggelse
Rumination er cyklussen med at blive fanget i fælden med gentagne tanker om din partner og ægteskab. Det er de tidspunkter, hvor du ikke kan stoppe med at afspille igen og igen, alle de sårende ting, som din partner har sagt og gjort gennem årene. Det kan også være, når du er kronisk bekymret for fremtiden for dit forhold og din familie.
Begge tankegange er helt normale og midlertidige. Refleksion er imidlertid mere befordrende for klare beslutninger.
Men hvad nu hvis jeg er så stresset, at jeg ikke kan reflektere?
Jeg hører ofte folk sige, at det er svært at opleve en reflekterende tilstand. Dette er sandt nogle gange og andre gange er det ikke. Det er fordi vores tankegang, vores sindstilstand, faktisk ændrer sig hele tiden (selvom det ikke ser sådan ud).
For eksempel havde jeg engang en klient, der var klinisk deprimeret. Da jeg spurgte hende, om der var et tidspunkt på dagen, hvor hun ikke var deprimeret, sagde hun, at der ikke var nogen. Jeg spurgte hende, om det virkelig var sandt.
Efter refleksion ændrede hun derefter sit svar til at sige: "Når jeg først vågner, er jeg ikke deprimeret." I den næste måned rapporterede hun, at hun ikke var deprimeret 5% af dagen, så hun tog alle sine vigtige beslutninger for dagen i løbet af den tid.
Efter 6 måneder udtalte hun, at hun 50% af tiden ikke længere følte sig deprimeret. Efter 1 år identificerede hun sig ikke længere som en deprimeret person. Dette er den reelle kraft ved at opnå mere bevidsthed om den menneskelige tilstand. Det giver os mulighed for at stå af med autopiloten og stoppe med at blive rykket så meget rundt ved at skubbe og trække i vores følelser og impulsive tanker.
I vores kultur er vi dog vant til hurtige løsninger. Vi forsøger at undslippe følelsesmæssigt ubehag så hurtigt som muligt. Vi træffer ofte beslutninger hurtigt, fordi klarhed ikke viser sig i den tidsramme, vi ønsker.
Igen er der ikke noget galt med dette, men jeg opfordrer dig til at eksperimentere med dette tema for refleksion og se, hvordan det påvirker dit velbefindende i hele separationsprocessen.
3. Opret separationsaftalen og arranger logistikken
Hvis beslutningen om at separere giver genklang hos dig, og du er klar over, at dette er det næste logiske trin i dit forhold, er det næste, du skal finde ud af, detaljerne i separationsaftalen.
Dette vil omfatte at nå til enighed om delegering af ansvar, når det kommer til ting som f.eks .: bolig, børnepasning, økonomi og andre aktiver og gæld.
Selvfølgelig for nogle par vil de ikke kunne nå til enighed om disse ting, da deres hovedårsag til at ville skilles er på grund af kronisk stress og konflikt. I disse tilfælde ville søge juridisk hjælp passe parret.
Det vigtigste trin i hele separationsprocessen er at passe på dig selv.
Det er kliché. Jeg ved. Men det er sandt.
Afslutningsvis er der mange logistikker at håndtere, hvilken slags adskillelse du beslutter dig for at implementere. Oprettelse af en tjekliste og tage hvert element trin for trin kan hjælpe med at reducere overvældende. Du behøver ikke at få alt afsluttet på en dag eller endda på en uge.
Det vil ikke altid være let, men du vil på et tidspunkt vide, hvad der er bedst for dig. Selv i de svære tider har du kapacitet til modstandsdygtighed og klar problemløsning, som kan bære dig igennem hele prøvelsen.