Indhold
- Trin 1- Verden ser ud til at være slut
- Angst
- Depression
- Raseri
- Følelsesløshed
- Følelsesmæssig vaklen
- Skyld og vrede
- Kommer i gang med ægteskabets afslutning
- Fase 2- Oplever et væld af følelser
- Uforudsigelige følelser, der ledsager stadier af skilsmisse
- Scanning
- Tab og ensomhed
- Eufori
- Aften af de følelsesmæssige svingninger
- Fase 3- Begyndelsen til identitetstransformation
- Gør den psykologiske overgang
- Fase 4- Opdagelse af det nye ‘dig’
- Accept
- Løser tabet
- Et ord om terapi og skilsmissepsykologi
- Mænd og skilsmisse følelsesmæssige stadier
På mange måder er skilsmisse som at gå igennem en elsket persons død, der involverer tab og sorg. Det ændrer familiens struktur for altid. Skilsmisse medfører tab af håb og drømme om, hvad ægteskab og en familie skal være.
Der er ingen erfaring med skilsmisse. Ændring af status fra at være gift til at være single kan give forskellige vanskeligheder i følelsesmæssige tilpasninger for mennesker, der primært definerede sig selv som gift og parret.
Den måde, en person oplever skilsmisse på, afhænger af mange faktorer: socioøkonomisk status, hvilken del af livscyklussen de er i, og om skilsmissen er "venlig" eller "modstander".
Selv da vil en persons reaktion på overgang variere med hans/hendes synspunkt og individuelle oplevelser. Nogle ser skilsmisse som fiasko og oplever depressioner, mens andre definerer det som frihed og oplever lettelse. De fleste falder et sted i midten.
De skilsmissestadier, der præsenteres her, ligner de stadier, en person gennemgår, når han sørger over en død. De er simpelthen generelle vejledninger. Nogle mennesker kan opleve dem i den rækkefølge, de bliver præsenteret; andre kan opleve nogle få af stadierne, men ikke alle. Alligevel kan andre slet ikke opleve dem. Pointen er, at skilsmisse er en proces, og det er muligvis ikke den samme proces for alle, da at gå igennem et trin med skilsmisse betyder forskellige ting for forskellige mennesker.
Selvom individuelle reaktioner på skilsmisseprocessen er varierede, er der en typisk og forudsigelig række psykologiske faser, nogle går igennem.
Skilsmissestadier for skilsmissens initiativtager er forskellige fra trinene for skilsmisse for ikke-initiativtageren. Initiativtageren i skilsmissen oplever smerterne af smerte og sorg meget før ikke-initiativtageren gør det. En ikke-initiativtager oplever traumer og kaos først, efter at de første gang hørte ordet, skilsmisse. Derfor er spørgsmålet, "hvor lang tid at komme over skilsmisse?" har forskellige svar for initiativtager og ikke-initiativtager.
De fire faser kan mærkes benægtelse, konflikt, ambivalens og accept. Bevidsthed om disse faser vil hjælpe med at forstå, at tilpasning til skilsmisse er en proces snarere end en enkelt begivenhed. Det tager normalt to til tre år at danne en stærk tilknytning til en person, og for nogle mennesker, hvis adskillelse sker efter dette tidspunkt, involverer det normalt en reaktion kaldet separationschok.
Den første fase i stadierne af skilsmisse er hovedsageligt præget af benægtelse og separationschok. Den enkelte kan opleve lindring, følelsesløshed eller panik. (Lettelse mærkes ofte, når skilsmissen har været en forlænget, langvarig proces). Den mest typiske reaktion på adskillelse er frygt for at opgive. Den følelsesmæssige reaktion på denne frygt er ofte angst og angst.
Se også:
Her er mere om faser af skilsmisse
Trin 1- Verden ser ud til at være slut
Angst
At gå igennem en skilsmisse er en skrap rejse. Skilsmisseproces medfører angst. Angstfulde følelser kan ledsages af forstyrrelser i søvn eller appetitmønstre. Uanset spørgsmålet, hvor lang tid det tager at komme over en skilsmisse, skal du lære mestringsmekanismer for at holde angsten i skak. Angst er ætsende og gør det endnu mere omtumlet at komme over skilsmissen.
Depression
Fald i fødeindtagelse og øget tid i søvn er sandsynligvis relateret til depression. Både angst og depression er tegn på separationschok og opleves ofte under skilsmissefaser. Ofte vil klienter i løbet af denne tid rapportere, at de ikke er i stand til at koncentrere sig om arbejdsaktiviteter eller føre samtaler med mennesker. De kan opleve pludselige tårer eller vrede.
Raseri
Andre mennesker rapporterer, at de ofte mister kontrollen over deres vrede og, af hvad der senere forekommer dem at være en ubetydelig årsag, eksploderer i pludselige raseri.
Følelsesløshed
Mange mennesker oplever følelsesløshed eller fravær af følelser, der forsøger at navigere i ukendte skilsmissestadier. Følelsesløshed er en måde at dæmpe eller benægte følelser, som, hvis de opleves, kan være for overvældende for den enkelte at håndtere.
Følelsesmæssig vaklen
Ofte i fase 1 vakler en person mellem disse følelser - føler sig først angst, derefter vred og derefter følelsesløs. For mange kombineres disse følelser ofte med optimisme om deres nye liv. Denne fase af separationschok kan vare alt fra et par dage til flere måneder.
Skyld og vrede
Ofte ønsker den ene partner skilsmissen mere end den anden. Den person, der forlader, er ofte belastet med enorme mængder af skyld og selvskyld, mens den resterende partner potentielt føler mere vrede, ondt, selvmedlidenhed og fordømmelse af den anden. Begge personer lider under et af de mange sådanne stadier af skilsmisse.
Kommer i gang med ægteskabets afslutning
Hovedproblemet i fase 1 for mange mennesker involverer at tage fat i det faktum, at ægteskabet ender. Personens følelsesmæssige opgave på dette trin i skilsmisseprocessen er at acceptere virkeligheden af adskillelsen.
Fase 2- Oplever et væld af følelser
Uforudsigelige følelser, der ledsager stadier af skilsmisse
Kort efter separationschok kan man begynde at opleve et væld af følelser, den ene forekommer lige efter den anden. Et minut kan mennesker føle sig godt tilpas med deres nye livsstil, og et minut senere kan de finde sig selv i tårer og minde om deres tidligere ægtefæller. Kort tid efter kan de blive rasende, når de husker en negativ begivenhed eller et argument. Det eneste forudsigelige i denne fase er følelsernes uforudsigelighed.
Scanning
Folk vil huske, hvad der gik galt med deres ægteskaber, hvem der var skyld i, hvad deres egen rolle var i fiaskoen. De genoplever de bedste tider i ægteskabet og sørger over tabet af de mere intime aspekter. Scanning kan også give konstruktiv indsigt i deres egne mønstre i relationer. I denne forstand kan det være en værdifuld læringsoplevelse.
Tab og ensomhed
I løbet af denne fase kan en person opleve en følelse af tab og ensomhed, der ligner den, som en person oplever ved en elskedes død. Ensomhed kan vise sig på mange måder. Nogle kan blive passive og isolere sig og trække sig fra sociale kontakter. Andre kan opleve en mere aktiv form for ensomhed. I stedet for at sidde hjemme, kan de ofte besøge gamle restauranter, passere deres ægtefælles hjem eller gå fra en singlebar til en anden og desperat lede efter trøst fra deres ensomhed.
I løbet af denne tid kan alle negative følelser og følelser personen oplever som barn, såsom separationsangst, lavt selvværd eller følelser af værdiløshed, dukke op igen og forårsage individet megen nød.
Eufori
Omvendt kan i fase 2 opleve perioder med eufori. Nogle skilsmisse føler en lettelse, øget personlig frihed, nyvundet kompetence og geninvesterer følelsesmæssig energi i sig selv, som tidligere var rettet mod ægteskabet. Dette er et af de frigørende stadier af skilsmisse.
Aften af de følelsesmæssige svingninger
Kort sagt er fase 2 en følelsesmæssig vippe, der hovedsageligt er karakteriseret ved psykologiske konflikter. Individets følelsesmæssige opgaver under et af sådanne trin i skilsmissen er at opnå en realistisk definition af, hvad deres ægteskab repræsenterede, hvad deres rolle var i dets vedligeholdelse, og hvad deres ansvar var for dets fiasko. Dette er et af de mest udfordrende, men i sidste ende frugtbare trin i skilsmissen.
Faren er, at skilsmisse fra mennesker i fase 2 kan tro, at det værste er forbi, for kun at blive deprimeret igen. Desværre gør den følelsesmæssige sav i denne fase (og de andre faser) det endnu vanskeligere at arbejde med advokater, træffe beslutninger og nogle gange være en effektiv forælder.
Fase 3- Begyndelsen til identitetstransformation
Ambivalensen i trin 3 kan indebære ændringer i en persons identitet. På mange måder er dette det mest psykologisk belastende aspekt af skilsmisseprocessen. At være gift er en primær kilde til selvidentitet. To individer indgår i et forhold med to separate identiteter og co-konstruerer derefter et pars identitet om, hvem de er, og hvor og hvordan de passer ind i verden. Når deres forhold slutter, kan de føle sig forvirrede og bange, som om de ikke længere har et script, der fortæller dem, hvordan de skal opføre sig.
På dette tidspunkt står den skilsmisse overfor en større ændring i selvopfattelsen. Ofte i løbet af denne periode kan de prøve forskellige identiteter og forsøge at finde en, der er behagelig for dem. Nogle gange i løbet af denne periode gennemgår voksne en anden ungdom. I lighed med deres første ungdom kan folk blive meget bekymrede over hvordan de ser ud, hvordan de lyder. De køber måske nyt tøj eller en ny bil.
Mange af de kampe, en voksen oplevede som teenager, dukker måske op igen og kan finde på at prøve at beslutte, hvordan hun skal håndtere seksuelle fremskridt, eller hvornår man skal kysse en date godnat. Folk kan deltage i seksuelle eksperimenter, når de gør forsøg på at udforske deres nye seksualitet uden for ægteskabet. Dette kvalificerer sig som et af de selvudforskende faser af skilsmisse, som kan føre til nye opdagelser og lærdomme.
Gør den psykologiske overgang
Den følelsesmæssige opgave for den person, der skilles på dette tidspunkt, er at gøre den psykologiske overgang fra at være "gift" til at være "single" igen. Denne identitetstransformation er for mange psykologisk den mest vanskelige og stressende virksomhed i skilsmisseprocessen.
Fase 4- Opdagelse af det nye ‘dig’
Accept
Karakteristika for fase 4: Endelig (og tiden varierer fra måneder til måske flere år), går skilsmisse ind i fase 4 og føler en lettelse og accept over deres situation. Efter et stykke tid begynder de at opleve en ny følelse af styrke og præstation. For det meste føler folk sig på dette stadium ganske tilfredse med deres livsstil og dvæler ikke længere ved fortiden. De har nu en følelse af bevidsthed og viden om deres egne behov.
Løser tabet
Selvom mange af de følelser, der udløses af skilsmisse, er smertefulde og ubehagelige, fører de i sidste ende til at løse tabet, så hvis personen ønsker det, vil han eller hun være følelsesmæssigt i stand til at genetablere et intimt forhold.
I fase 4 begynder følelser af velvære at gå forud for følelser af angst og vrede. Skilsmisse bliver i stand til at forfølge deres egen interesse og sætte deres tidligere ægtefæller og ægteskaber i et perspektiv, de er trygge ved.
Et ord om terapi og skilsmissepsykologi
Hvordan kommer man over en skilsmisse? Er terapi nøglen til at hjælpe med at overgå og komme over en skilsmisse? Depression efter skilsmisse kan tage hårdt på en person fra et par uger til et par år.
Mens mange mennesker føler lindring under og efter skilsmissen, oplever mange andre en lang række ubehag ved afslutningen af deres ægteskab, kæmper for at klare skilsmissestadier og ser på svar på spørgsmålet, "hvordan man kommer igennem en skilsmisse?" . Nogle gange går de, der oplever ekstreme mængder ubehag, ikke gennem stadierne af skilsmisse og oplever løsning. Nogle individer bliver 'fast'.
Selvom de fleste mennesker ville have gavn af terapi, mens de gennemgik denne store ændring, ville dem, der bliver 'hængende' i navigeringsstadier i skilsmisse, især finde terapi mest nyttig. Det er klart, at et af trinene til at få en skilsmisse er at finde en god terapeut, som ligger tæt på hælene på at finde en god skilsmisseadvokat. En god terapeut hjælper dig med at overvinde smerter i de følelsesmæssige faser af skilsmisse.
Mænd og skilsmisse følelsesmæssige stadier
Det være sig trin i skilsmissen for en mand eller en kvinde, den smertefulde proces med ægteskabsafslutning tager en vejafgift på begge. Det antages ofte i vores patriarkalske samfund, at en mand har brug for at suge den til sig og ikke vise sorg. Dette kan være meget skadeligt for det overordnede mentale velbefindende for enhver mand, der gennemgår et helbredelsesstadium for skilsmisse.
En mand oplever vantro som den første fase af skilsmisse, der krydser fra skilsmissehelbredelsesfaser af fornægtelse, chok, vrede, smerte og depression, før han endelig kan rekonstruere sit liv.
Undrer du dig stadig over, hvordan du kommer over en skilsmisse? Husk, at der er forskellige stadier af sorg efter skilsmisse. Ved hjælp af fremherskende optimisme og terapi vil du være i stand til at fuldføre banen fra en nedadgående "jeg dør alene" til en opadgående "jeg kan endelig samle stykkerne og leve mit liv lykkeligt igen".