Indhold
- Hvorfor skal du helt sikkert gå i seng vred
- 1. At blive oversvømmet af følelser
- 2. Kritik og klager
- 3. En af jer har brug for plads til at behandle
Mens mange gerne vil undgå konflikter for enhver pris, relationskonflikt kan faktisk give muligheder for at lære mere om hinandens behov og lade par komme tættere på.
Selvom det er vigtigt at stræbe efter at løse forholdsproblemer, er det bydende nødvendigt par genkender, når konflikt ikke kan og burde ikke blive løst ved i samme øjeblik det bliver bragt op. Og hvorfor skulle du nogle gange gå i seng vred.
Det er ikke at sige, at du bør "børste det under tæppet" på nogen måde.
Der er omstændigheder hvor effektivt konfliktløsning kan ikke finde sted og I er begge nødt til at acceptere at “hylde det” og vende tilbage til det, når I kan have en optimal dialog, der giver mulighed for aktiv lytning og løsninger.
I stedet for at tænke på det som at gå vred i seng, indram det som om du går i seng med ting, der ikke er løst for natten. Det skal forstås, at du vender tilbage for at løse problemet på et mere optimalt tidspunkt.
Hvorfor skal du helt sikkert gå i seng vred
Her er tre tegn eller grunde til, at det er helt i orden at gå vred i seng, og at det er i jeres forholds interesse at "hylde det" for natten -
1. At blive oversvømmet af følelser
En eller begge af jer er oversvømmet.
Følelsesmæssig oversvømmelse er når ydu er overvældet af følelser til det punkt, hvor du kan ikke selvregulere. Det kan resultere i fysiologiske symptomer såsom øget puls, mental overvældelse, panik og en kamp-eller-flugt-reaktion.
Oversvømmelse kan forårsage lammelse, lukning, bedøvelse, stenmur eller eksplodering. Det er næsten umuligt at lytte aktivt eller finde forståelse, når det oversvømmes.
At forsøge at gøre det er kontraproduktivt og udmattende.
Det er vigtigt, at I begge har selvbevidsthed, så I kan genkende, hvornår jeres følelsesmæssige tærskel for effektiv dialog er blevet overtrådt. Forsøg på løsning i denne tilstand er som at prøve køre gennem tåget vejr om natten med begge dine forlygter ude.
Du kan ikke se!
2. Kritik og klager
Kritik kan ligne kalder hinanden "dovne", "Ufølsom" eller "ubekymret".
En mere effektiv måde at udforske et problem på er ved at udtrykke bekymring, f.eks. ”Jeg føler mig respektløs, når du kommer sent uden at ringe. Det ville betyde meget for mig, hvis du sendte en sms næste gang. ”
På den anden side, kritik ("Du er et ubetænksomt ryk!") Ofte fører til defensivitet og der kan opstå en ond cirkel. Hvis du opdager, at du taler “ved” hinanden frem for “til”, giver det mening at sætte den verbale sparringskamp på pause.
Når du har reguleret dine følelser, behandlet dine følelser og behov, er du bedre i stand til at udtrykke bekymringer frem for kritik.
3. En af jer har brug for plads til at behandle
Hvis du eller din partner anmoder om plads til at behandle, er det mere end nok grund til at "hylde den" i øjeblikket.
At standse samtalen kan være godt for jer begge, selvom I ikke er specielt oversvømmet af følelser.
Plads måske nødvendig af en række årsageruden for at skulle regulere dine følelser. Nogle har brug for mere tid til at bearbejde følelser, tanker og ønsker, end andre. Plads kan være nødvendig for at formulere vores tanker, ønsker og betydningen af hvad end det er, der tikkede dig af.
Det giver dig også mulighed for at undersøge, hvordan problemet kan se ud for dig.
Ideelt set, hvis du bruger disse tre tegn til at diktere, om og hvornår du skal "lægge den på hylden", vil du bruge meget mindre energi følelsesmæssigt og sandsynligvis løse problemet hurtigere, end du ellers ville have gjort. Og det er en af sunde konsekvenser af går vred i seng.
Du kan også forhindre, at sagen eskalerer yderligere.
I det væsentlige skaber det at vælge at ”hylde det” et sikkert sted at udtrykke dine følelser, at være nysgerrig og forstå din partners oplevelse samt problemløsning.
En time-out er en win-win!