Indhold
- TRIN 1: Vær modtagelig
- Trin 2: Stop med at tage et falsk ansigt på
- TRIN 3: Vær altid til stede
- TRIN 4: Kommuniker med den bekræftende "I AM ..." erklæring
- TRIN 5: Øv tålmodighed
"Jeg er ikke forelsket mere." Jeg har hørt det mange gange, mens jeg var i session med klienter. Pokker, jeg har selv sagt det selv. At ikke være "Forelsket" følelse, hvad er det? Hvad er kærlighed? I parforhold betyder det at være forelsket forskellige ting for forskellige mennesker. Jeg ved det for mig gør det. At falde ud af kærlighed betyder, at der ikke er nogen følelsesmæssig forbindelse, ingen intimitet. Et hus kan ikke stå på et dårligt fundament.
Gottman's, et førende par inden for parrådgivning, skabte fænomenet for et sundt fundament for et funktionelt forhold. Det kaldes et sundt forhold. Nå, siderne af et hus er symbolsk for engagement og tillid. Det er væggene, der holder huset sammen. Og hvis disse to komponenter er svage, kan vi se i midten, som holder forskellige områder af forholdet sammen. Den første er Love Maps. Kort sagt, dette er det forelskelsesområde, og det er det område, der skal vedligeholdes mest.
Spørgsmål: Kan du huske, hvordan du blev forelsket i din partner? Hvad er din kærlighedshistorie? Før ungerne, før realkreditlånet og trængslen med bare at følge med i det daglige liv; HVAD ER DIN KÆRLIGHEDSHISTORIE? Hvad lavede I sammen? Hvor gik du hen? Hvad talte du om? Hvor meget tid brugte I sammen?
Genaktivering af din kærlighedshistorie er afgørende for et blomstrende forhold. Stop med at få det til at føles som en opgave, og begynd at nyde hinandens selskab igen. At miste følelsen af at falde ud af kærlighed betyder ikke, at et forhold skal ophøre. Det betyder bare, at det skal genaktiveres. Omdefiner hvad du vil og har brug for. Det betyder, at det er tid til, at den følelsesmæssige kommunikation vækkes. Hvad er det? Du kan spørge. Det er at genaktivere eller faktisk lære at tale, diskutere og dele med hinanden, ligesom din partner er en nær ven, som du kan fortælle alt og virkelig kan have det sjovt med dem. Den person, der ikke dømmer, lytter og søger at forstå og ikke bare reagere på det, der bliver sagt. Når nogle mennesker hører følelser, har de en tendens til at krybe og slibe tænder. Der kan øjne bule. Jeg griner bare.
Lad os gøre det enkelt. Som mennesker har vi alle følelser. At føle sig vred er en følelse. At føle sig træt er en følelse.
Følelser er en rød tråd, der binder os uanset vores forskelle. Lad os nedbryde ordet, Emotion- E-Motion. Præfikset E betyder ude af og Bevægelse er bevægelsens handling. Derfor er dine følelser kommet ud af en bevægende proces og ved at opretholde et sundt, kærligt, funktionelt og glædeligt forhold. Bevægelsen af forholdet er at fortsætte med at spiralere op af en lettere bevægelse.
Her er en Activation 5 -trins udfordring, du kan overveje:
TRIN 1: Vær modtagelig
Det kræver at være åben for processen med at modtage en ny oplevelse, der måske ikke er normen for dig. Modtag den nye oplevelse ved at gøre noget anderledes sammen eller noget, som du ikke har gjort i et stykke tid. Selvom du i første omgang tøver, fordi
"Forelsket" -følelsen er der ikke. Som Nike -skofirmaets motto lyder: "Bare gør det." Det er vigtigheden af at aktivere forholdets bevægelse til skift. Der skal være en handlingskomponent. Det er E-motionens bevægelse.
Trin 2: Stop med at tage et falsk ansigt på
Det betyder, at du skal begynde at lære at være ærlig med, hvordan du har det, og din partner skal være ærlig over for dig. Jeg spørger altid mine klienter, hvordan har du det, og hvordan har du det? To forskellige tilstande; Hvordan du har det er meget overfladisk, mens du tager dig tid til at tjekke ind med dig selv og din partner får dig til at tage masken af. Godt er ikke en følelse. Fint er ikke en følelse. Begynd at resonere med fornemmelserne, bevægelsen i din krop. Følelsen er træt, ophidset, trist, glad, ængstelig osv. Resonér med den følelse, og begynd at udforske følelser, du har i dig, for først at forstå dig selv, så du kan kommunikere det til din partner; og din partner skal lytte ved at forsøge at forstå. Ikke reagere, ikke reagere, ikke forsvare, men vær der alligevel.
TRIN 3: Vær altid til stede
Jeg ved, hvordan det er at have så meget i tankerne, at du ikke er i øjeblikket med din partner. Du overvejer at gøre børnene klar til skolen. Hvordan skal du gennemføre det projekt på arbejdet? Hvilke regninger skal der stadig betales ??? BARE STOP!
Pause, sænk farten, træk vejret! Når du aktiverer den følelsesmæssige kommunikation med din partner. Vær i nuet. Det er tid til at være uselvisk. Læg din egen dagsorden til side, og tag dig tid til at forstå din partners verden uden at give råd eller dømme, medmindre din partner beder om råd. VÆR DER!
Prøv at placere dig selv i din partners sko og se, hvordan du ville have det, eller hvis du ikke kan forholde dig. Spørge. Undgå hvorfor -spørgsmålet. Det inviterer ikke til fleksibel og flydende samtale. Spørg: "Hvordan kommer det?" Hvad får dig til at føle sådan? Hvad sker der?" Vær nysgerrig og vis bekymring ved at demonstrere, at du vil vide, hvad der foregår i din partners verden. Gå ind i deres oplevelse.
TRIN 4: Kommuniker med den bekræftende "I AM ..." erklæring
"I AM" -udsagn tager ejerskab for din egen oplevelse, og det flytter fokus til, hvad du har brug for og ønsker. Nej, følelsesmæssig kommunikation siger ikke: "Jeg har brug for dig .... Så kan kommunikationen blive blokeret, fordi fokus flyttes til skylden i stedet for personligt ansvar for, hvad" jeg "har brug for og vil i stedet for, hvad din partner gør forkert. Et udsagn, der starter med "Du", kan føre til følelser af vrede, defensivitet og fremmedgørelse.
TRIN 5: Øv tålmodighed
At falde ud af kærligheden skete ikke natten over. Det bygger over tid. Det er her fordelene ved parrådgivning kommer ind i billedet for at hjælpe med at behandle hver partners perspektiv for at forstå, hvor sammenbruddet opstod, hvilke faktorer der mangler i forholdet, der kan bidrage til det, og hvordan man kan bringe forholdet tilbage eller begynde at skabe en tilstand af harmoni inden for hver partner. Husk, det er en proces. Tag den bevidste beslutning, at du vil have forholdet, og du er villig til at gøre, hvad der kræves for at få et sundt, kærligt forhold. Det er muligt at genaktivere kærlighedsfaktoren.
Du kan gøre det! Stol på processen.