Indhold
- 1. Tag dig tid til at bearbejde og sørge
- 2. Vær venlig mod dig selv
- 3. Arbejde hen imod lukning
- 4. Læs så meget som du kan
- 5. Skriv, journal og snak
- 6. Tag ansvar for din fortid og fremtid
- 7. Få de færdigheder, du har brug for
- 8. Opbyg et supportsystem
- 9. Find formål og mening
Når du bliver skilt, betyder det at flytte ud af ægteskabshjemmet og oprette et nyt hjem et andet sted.
På et følelsesmæssigt og åndeligt plan er du også nødt til at flytte fra det 'giftede' sted, hvor du boede, og finde et andet sted at bo som en nylig single.
Tænk på denne overgang som at finde et nyt hjem til dit hjerte. Dette hjem ville være en slags palæ kaldet 'huset for helbredelse og genopretning'. I dette hus er der ni værelser, og hvert værelse er låst.
Når du er ved at blive skilt, får du nøglebunken udleveret, og det er din søgen i løbet af de næste uger, måneder og år at bruge disse nøgler til at åbne alle dørene i det smukke nye hus, hvor du nu skal bo.
Først kan du nå at åbne kun et eller to værelser, der bor i et lille rum et stykke tid, og det er okay. Indtil du opdager alle de andre døre omkring dig, og du begynder at rasle med din nøglebunke for at finde den, der passer og åbner en helt ny vista for dig.
Her er en få spor til at hjælpe dig videre med din skilsmissegendannelse eller helbredelsesproces for skilsmisse, mens du bliver ved med at bruge dine nøgler til at åbne alle rum i dit personlige hus for helbredelse og genopretning efter din skilsmisse.
1. Tag dig tid til at bearbejde og sørge
Det vigtigste, når du kommer over en skilsmisse, er ikke at skynde dig i denne proces. Sorg er hårdt arbejde, og hvis du stopper din ondt i kælderen i dit hjerte, vil det gæres og rådne, og dukker op igen på et senere tidspunkt for at forårsage mere smerte og problemer.
Når man kommer igennem en skilsmisse, er det også uretfærdigt at skynde sig ind i et andet forhold, før man er helbredt ordentligt fra sin skilsmisse.
Hvis du undrer dig over, hvor lang tid du skal restituere fra en skilsmisse, eller hvad er skiltningens restitutionstid?
Hvert forhold er anderledes, det samme er hvert brud. Så vær tålmodig.
2. Vær venlig mod dig selv
Egenomsorg er en af de store nøgler i din flok under en skilsmissesøgning. Sørg for at finde det rum så hurtigt som muligt. Når alt kommer til alt, hvis du ikke passer på dig selv, vil du ikke være i stand til at tage sig af andre.
Dette er især vigtigt, når du får børn; de har brug for dig til at være der for dem, da denne skilsmisse også påvirker dem. Så tag det ekstra lange varme boblebad, gå ture i naturen, og køb dig noget smukt at have på (og en chokolade eller to, selvfølgelig.)
3. Arbejde hen imod lukning
At få lukning er et af de væsentlige trin til gendannelse af skilsmisse.
Lukning kan være en af de undvigende ting, som du tror, du har, og så kan du ikke - som den glatte sæbe i brusebadet. Tro ikke, at du vil opleve fuld lukning, så snart du har skilsmisseattesten i hånden.
Det fungerer måske på den måde for nogle, men husk, at der er mindst fem forbindelsesniveauer i et ægteskab:
- Seksuel forbindelse
- Fysisk forbindelse
- Følelsesmæssig forbindelse
- Finansiel forbindelse
- Juridisk forbindelse
Så det kan tage et stykke tid, før du føler dig helt fri på alle niveauer, især følelsesmæssigt.
4. Læs så meget som du kan
Information giver forståelse og identifikation. Uanset hvad du har været igennem, gør nogle undersøgelser og find ud af alt om det, om der var misbrug, alkohol, afhængighed, utroskab eller noget andet.
Når du læser om andre, der har været igennem lignende situationer, vil du lære, hvordan de klarede og fandt hjælp, og du vil indse, at du ikke er alene.
I denne fase af skilsmissegenvinding, hvis og når du finder nøglen til dette værelse, skal du gå ind og sidde i hjørnet og læse, læse, læse. Du vil føle dig meget bedre, og en dag vil du indse, hvor meget du har lært.
5. Skriv, journal og snak
Udover læsning hjælper det også med at skrive dine oplevelser ned. Få en dejlig stor journal, hvor du kan registrere alle dine følelser. Måske kan du lide at tegne eller skrive digte, kopiere vers eller citater ud, som du synes er nyttige.
Det vigtigste er, at du udtrykker, hvordan du har det og lader din smerte bløde ud af dig på siderne. Og tal med dem, du kan stole på.
Bare at høre dig selv sige, hvad der skete, kan hjælpe dig med at få dit sind omkring det og nå det sted, hvor du er klar til at komme videre. Se efter en skilsmissegendannelsesgruppe, der kan hjælpe dig gennem processen.
6. Tag ansvar for din fortid og fremtid
I en skilsmisse er det meget let at glide ind i skylden, og der er uden tvivl rigelige grunde. Imidlertid får skylden dig til at føle dig som et offer og hjælper dig ikke med at indse, hvordan du kommer dig efter en skilsmisse.
At have en offermentalitet er ikke godt for dit mentale helbred og genopretning. Så det er meget bedre, hvis du kan tage ansvar for din del i hvad der end skete.
Det vigtige ord er 'din' del - ikke den andens. Uanset hvad din del var, kan du lære noget af det. Derefter kan du bruge det, du har lært, til at skabe en ny fremtid for dig selv.
7. Få de færdigheder, du har brug for
Den næste vigtige ting, du skal forberede dig på, er 'hvordan man kommer sig økonomisk efter en skilsmisse'.
Nøglen til dette rum i dit restitutionshus indebærer at lære nye færdigheder. Måske var din ægtefælle den, der altid betalte regningerne og sørgede for økonomien. Eller måske har du aldrig haft brug for at vide, hvordan du bruger en boremaskine eller en sneslynger.
Nu er det tid til noget livslang læring. Det kan være en god idé at tage nogle kurser eller seminarer for at øge og styrke dig selv. Dette gælder især, hvis du har brug for at komme ind på markedet igen og finde job.
8. Opbyg et supportsystem
Vi har alle brug for støtte, hvilket er mere sandt end nogensinde, når du går igennem en skilsmisse. Nå ud og læne dig op ad de familiemedlemmer og venner, der er åbne og støttende over for dig.
Du kan også blive overrasket over at finde støtte fra uventede kilder; på grund af det du har været igennem, kan andre åbne op for dig og dele deres lignende oplevelser for at trøste og opmuntre dig på din rejse.
9. Find formål og mening
Den sidste nøgle på din flok åbner et smukt sted for accept, hvor du kan finde dit eget formål og mening i det, du har været igennem. Selvom skilsmisse aldrig er en god oplevelse, kan der komme meget godt ud af det.
Over tid vil du være i stand til at se tilbage og sige: "Jeg lærte så meget gennem min skilsmisse, og jeg er et meget stærkere menneske nu."
Se også: